5 gün boyunca etkili yaz diyeti

Bu yüzden uzun zamandır beklenen yaz. Yani güneşin sıcağında gibi, yeşil - ve biz got it. Ama, ne yazık ki, yaz sadece sevinç ve zevk değil, aynı zamanda yeni deneyimler ve kaygılarını getiriyor.

Yani, güneşlenmek plaja gitmek, ama ... kış sonra gerekli formda vücut getirmek ve olmadı istiyorum. Ne yapmalı? Bu ihmal şimdi böyle bir uzun zamandır beklenen tatil inkâr edilir? Neyse ki, yararlı bilgiler bir sürü etrafında bu sorunu çözmeye yardımcı olacak. Özellikle, diyet hızlı kilo nasıl bilgidir.

5 gün için tasarlanmış Etkili yaz diyeti

İlk gün.

1 Kahvaltı: şeker ve çavdar ekmeği bir dilim olmadan çay tercih edilir;

2 Kahvaltı: 200 gr. Hiçbir yağlı peynir;

Öğle yemeği: lahana ve domates ile balık çorbası, ama esmerleşme sebze olmadan.

Akşam yemeği: 200 gr. katma tereyağı veya buğulama ve çavdar ekmeği bir dilim olmadan haşlanmış sebze.

Ikincil

1 Kahvaltı: şeker ve ceviz bir çift olmadan kahve;

2 Kahvaltı: 200 gr. değil yağlı yoğurt ve 1/2 muz;

Öğle yemeği: Sığır, lahana ve domates çorbası, ama esmerleşme sebze olmadan.

Akşam yemeği: 200 gr. katma tereyağı veya buğulama ve çavdar ekmeği bir dilim olmadan haşlanmış sebze.

Üçüncü gün.

1 Kahvaltı: şeker ve ekmek olmadan kahve;

2 Kahvaltı: 200 gr. değil yağlı yoğurt ve 100 gram. ahududu / frenk üzümü;

Öğle yemeği: Tavuk, lahana ve domates çorbası, ama esmerleşme sebze olmadan.

Akşam yemeği: 200 gr. katma tereyağı veya buğulama ve çavdar ekmeği bir dilim olmadan haşlanmış sebze.

Dördüncü

1 Kahvaltı: şeker ve kraker olmadan yeşil çay;

2 Kahvaltı: 100 gr. lahana salatası ve haşlanmış yumurta;

Öğle yemeği: lahana ve domates ile balık çorbası, ama esmerleşme sebze olmadan.

Akşam yemeği: 200 gr. katma tereyağı veya buğulama ve çavdar ekmeği bir dilim olmadan haşlanmış sebze.

Beşinci gün.

1 Kahvaltı: Çay yeşil / siyah tatlı değil, 100 gram. Herhangi bir (sezonluk), meyve;

2 Kahvaltı: 200 gr. düşük yağ içeriği ve ceviz bir çift ile yoğurt;

Öğle yemeği: Sığır, lahana ve domates çorbası, ama esmerleşme sebze olmadan.

Akşam yemeği: 200 gr. katma tereyağı veya buğulama ve çavdar ekmeği bir dilim olmadan haşlanmış sebze.

Belki monoton bir akşam yemeği şaşırttı, ama farklı sebze her akşam yelpazesine yaparsanız, onun çeşitliliktir. Vücudun bir diyet için iyi bir yıl sayesinde alır ve taze sebzeler ve çilek vitamin ve minerallerin ve kalori az sayıda yeterli miktarda almak, böylece hızlı organizmanın yararına kilo verebileceksiniz.

Sadece olumsuz verimliliği sayesinde yüksek sıcaklık ve fiziksel aktivite miktarı yaz aylarında sadece artan olmasıdır.

5 gün boyunca etkili yaz diyeti

Bu yüzden uzun zamandır beklenen yaz. Yani güneşin sıcağında gibi, yeşil - ve biz got it. Ama, ne yazık ki, yaz sadece sevinç ve zevk değil, aynı zamanda yeni deneyimler ve kaygılarını getiriyor.

Yani, güneşlenmek plaja gitmek, ama ... kış sonra gerekli formda vücut getirmek ve olmadı istiyorum. Ne yapmalı? Bu ihmal şimdi böyle bir uzun zamandır beklenen tatil inkâr edilir? Neyse ki, yararlı bilgiler bir sürü etrafında bu sorunu çözmeye yardımcı olacak. Özellikle, diyet hızlı kilo nasıl bilgidir.

5 gün için tasarlanmış Etkili yaz diyeti

İlk gün.

1 Kahvaltı: şeker ve çavdar ekmeği bir dilim olmadan çay tercih edilir;

2 Kahvaltı: 200 gr. Hiçbir yağlı peynir;

Öğle yemeği: lahana ve domates ile balık çorbası, ama esmerleşme sebze olmadan.

Akşam yemeği: 200 gr. katma tereyağı veya buğulama ve çavdar ekmeği bir dilim olmadan haşlanmış sebze.

Ikincil

1 Kahvaltı: şeker ve ceviz bir çift olmadan kahve;

2 Kahvaltı: 200 gr. değil yağlı yoğurt ve 1/2 muz;

Öğle yemeği: Sığır, lahana ve domates çorbası, ama esmerleşme sebze olmadan.

Akşam yemeği: 200 gr. katma tereyağı veya buğulama ve çavdar ekmeği bir dilim olmadan haşlanmış sebze.

Üçüncü gün.

1 Kahvaltı: şeker ve ekmek olmadan kahve;

2 Kahvaltı: 200 gr. değil yağlı yoğurt ve 100 gram. ahududu / frenk üzümü;

Öğle yemeği: Tavuk, lahana ve domates çorbası, ama esmerleşme sebze olmadan.

Akşam yemeği: 200 gr. katma tereyağı veya buğulama ve çavdar ekmeği bir dilim olmadan haşlanmış sebze.

Dördüncü

1 Kahvaltı: şeker ve kraker olmadan yeşil çay;

2 Kahvaltı: 100 gr. lahana salatası ve haşlanmış yumurta;

Öğle yemeği: lahana ve domates ile balık çorbası, ama esmerleşme sebze olmadan.

Akşam yemeği: 200 gr. katma tereyağı veya buğulama ve çavdar ekmeği bir dilim olmadan haşlanmış sebze.

Beşinci gün.

1 Kahvaltı: Çay yeşil / siyah tatlı değil, 100 gram. Herhangi bir (sezonluk), meyve;

2 Kahvaltı: 200 gr. düşük yağ içeriği ve ceviz bir çift ile yoğurt;

Öğle yemeği: Sığır, lahana ve domates çorbası, ama esmerleşme sebze olmadan.

Akşam yemeği: 200 gr. katma tereyağı veya buğulama ve çavdar ekmeği bir dilim olmadan haşlanmış sebze.

Belki monoton bir akşam yemeği şaşırttı, ama farklı sebze her akşam yelpazesine yaparsanız, onun çeşitliliktir. Vücudun bir diyet için iyi bir yıl sayesinde alır ve taze sebzeler ve çilek vitamin ve minerallerin ve kalori az sayıda yeterli miktarda almak, böylece hızlı organizmanın yararına kilo verebileceksiniz.

Sadece olumsuz verimliliği sayesinde yüksek sıcaklık ve fiziksel aktivite miktarı yaz aylarında sadece artan olmasıdır.

Su ve puding tarifleri Yulaf

Püresi şeklinde başka hiç kimse iştahı yükselir, ama bu arada onun besin değeri abartma zordur.

Yulaf - tahıl en iddiasız biri her yaştan köylüleri hayatta hangi sayesinde, o gücü ve ruhu ile bedeni doldurur - iradesini!

Faydaları

Su ve yağ-ücretsiz Yulaf ezmesi - vitamin açısından zengin besinler ve iz elementler gibi birçok tıbbi besleme sisteminde geliyor. Bundan başka, yulaf yararlı kolesterol miktarı üzerinde hiçbir etkisi ile zararlı kolesterol düzeyini azaltma yeteneğine sahip bir madde içerir.

Nedeniyle yulaf diyet ateroskleroz, obezite, diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltır. Yirminci yüzyılın 80'li, yulaf ürünleri diyet olarak kabul edilir ve onlar için ayağa edilecek başlıyor yana Herbert Shelton ve Michel Montignac olarak sağlıklı beslenme savunucuları vardır.

Yulaf ezmesi ve temel ürünlerin biri haline hasta ve nekahet bir diyet, kurtarma ve beslenme ile diyet dahil edilecek.

Reçeteler

Cook tedavi püresi son derece basittir - Eğer o kabarma iken, su dökmek ve kısık ateşte bir taşım kaynatın iki saat boyunca suyun iki bardak yulaf ezmesi yarım fincan emmek gerekir.

Bunu daha da kolaylaştırmak ve bir termos içinde yulaf üzerinde kaynar su demlemek olabilir - bu çok daha yararlı kaynar fazladır. Vücut güncellenir bir ay - aç karnına sabah püresi yiyin diyet tüm zararlı ortadan kaldırmak için çalışıyoruz, iki saat uyku öncesi gerekli ve akşam olduğunu.

Yulaf ezmesi diyet

Yaygın olarak kullanılan yulaf ezmesi tedavisi ve rehabilitasyonu için, gastrointestinal problemleri olan hastaları yemek mutlu püresi ile birlikte.

Şimdi bile torba şeklinde kullanılabilir "dere üzerinde" koymak ve mesafesindedir Yulaf, içeriği pişirme gerektirmez, ancak sadece sıcak su ıslahında, insan vücudu ve böylece kilo kaybı uyarıcı, gerekli tüm deducing toksinleri vermek mümkün.

Yulaf ezmesi kilo kaybı vücudun arıtma dayanmaktadır toksinler ve yağ uzun vadeli birikim yandı sayede metabolik süreçlerin, normalleşmesini kaldırın.

Yemek tarifi

Yulaf, bağımsız olarak hazırlanan aşırı kilo azaltmak için, daha verimli şekilde çalışmaktadır. Bunu yapmak için, bir soyulmamış yulaf cam, yulaf ezmesi yarım fincan, 30 gr ekşi krema ve su 150 ml alır.

Tüm bileşenler karıştırılmış ve bir kavanoza yerleştirilir için marlechkoy karışım içermesidir "nefes". Kissel sonra boşaltılır ve sıvı Çıban kaynaklanmış ve her "lokma" önce sıcak içecek, üç gün boyunca demlendi, ama istediğiniz ve eğer istediğiniz zaman, sadece biraz.

Bu gıda takviyesidir, iştah ve hızlı kilo kaybı kaybı yemekten önce doygunluğu neden olur.

Kraliyet yulaf ezmesi

"Arı sütü" olarak adlandırılan daha gelişmiş bir yöntem - Onu, yulaf bir bardak ve su beş bardak koyuna almak yaklaşık beş saat boyunca kısık ateşte uçmak için, bir kez daha silin ve sıvı tüm ama kabuğu ekleyin, bir elek, basın yoluyla ovuşturdu.

Aç karnına olmalıdır kalın jöle içki, biraz bal ekleyebilirsiniz - arınma ve kilo kaybı bu yüzden bile iyi ve daha hızlı işlem. Tek şart - jöle sıcak olmalıdır.

Yulaf ezmesi hazırlamak için en kolay yolu şudur: Yulaf iki yemek kaşığı gece ve sabah gerginlik bir kaynar su bardak, demlemek almak ve suyu içmek gerekir.

Sonuçlar

Yulaf prosedürlerinin ay sonra aşırı kilo 3 ila 5 kg arasında "bırakın!"

"Yulaf" Gıda başladıktan sonra bir kaç gün bir mide rahatsızlığı var, ya sivilce yüzünde görünen ise korkmanıza gerek yok - bu beden aktif barsaktan ve gözenekler aracılığıyla tüm zararlı getirerek, temizlenir olacaktır.

Hiçbir durumda diyet atmayın ve bir hafta içinde, cildinizi yumuşak ve kadifemsi olacak ve bağırsak aşırı yağ düşmemesine vücudu geciktirmeden, saat gibi çalışmaya başlar!