Tembel bayanlar için etkili kilo kaybı diyet

Bu durumda, çok tembel ya da kendilerini kilo kaybı menüsü için bir strateji hazırlamak için kesinlikle hiçbir zaman iseniz, Bayanlar tembel ya da meşgul kadınlar için kilo kaybı için etkili bir diyet yaklaşım olacaktır. Böyle bir diyet tüm hesaplanmış ve sizin için düşünülmüş. Sen sadece onun diyet öneri takip etmek gerekir ve bir ay içinde altı ekstra kilo için kilo kaybedersiniz.

Bu grubu, hiçbir sabır ve kendinizi kol, bu diyet sıkıca önerilen beslenme rutin yaşamak için yaklaşık bir ay karar verdik sağlıklı pitaniya.Esli kurallarına yüzde yüz uyum olduğu gibi aşırı kilo ile size değerli sağlık tek gram kaybetmezsiniz emin olabilirsiniz Herhangi bir doğaçlama yemek için izin vermez, aksi halde sonuç olacaktır.

Ama kişisel seçim sadece ana yemekler arasında mütevazı atıştırmalıklar olduğunu unutmayın. Ama bu seçim aşağıdaki listede sınırlıdır: kuru kayısı, elma, üzüm, müsli biraz. Sinsi farklı cips, kraker ve diğer güzellikler Dışlanan vardır.

Bir diyet bir ay içinde size doğru yemek değil, aynı zamanda yemekleri bütün seti ve yenen gıdaların sayısının planı gerekiyor. Özellikle titizlikle kahvaltı hazırlamak gerekir. Bu aynı zamanda her zaman gereklidir. Genel program içine onları girerken ihtiyacınız gibi diğer yemekler, sen, daha rahat yapabilirsiniz.

Ana prensip günlük diyet böylece tasarlanmıştır: kalori size bir menü yardımcı olacaktır% 50-60 oluşturan karbonhidratlardan 1600'den fazla kalori ve iyi kalibre obema.Dostich kalori her 20-30% yağ olmamalıdır.

Kahvaltıda, seçeneklerden birini seçin:

- Yulaf gevreği, süt 30 gram

- Fırında domates, peynir, bir çorba kaşığı kepek ekmek bir tost

- Bir muz sandviç buğday unu, muz dilimleri, bal bir çay kaşığı doğal yoğurt çorba kaşığı ekmek iki dilim ile yapılan

- Biraz margarin, tek rafadan yumurta ve portakal suyu yarım fincan yayılan siyah ekmek, tost.

Öğle menüsü size:

Bir elma ya da portakal - büyük bir salata, sebze bölümünü ve ek olarak tüketin. Soğuk (derisiz) tavuk, 50 gram ya da rendelenmiş peyniri Edam 20 gram az yağlı mayonez bir çorba kaşığı ile bir sandviç - tokluk için.

Başka bir seçenek - salata büyük bir kısmını - 200 kendi ceket haşlanmış patates gram ve ona yemek. Artı, diyet yoğurt bir bardak pişmiş fasulye 120 gram veya rendelenmiş Edam peyniri 20 gram yiyebilirsiniz.

Akşam yemekte sana bu seçenekler yemekleri birini bekliyor:

- Önemli bir salata kısmı, ve ek olarak - herhangi bir düşük kalorili yemek, 85 ızgara balık gram ve onların derileri pişmiş küçük patates, söylüyorlar.

- Tavuk veya hindi (140 gr), sıvı sos küçük bir miktar serpin; ; akşam yemeği, kızarmış ya da derileri pişmiş patates, tamamlayabilir ve tüm çiğ sebze tamamlayacak (kızarmış - 125 gram - 75 gram, 120 haşlanmış)

- 75 gram - Bir konserve domates sosu ve karides 70 spagetti 75 gram.

Sosu 90 gibi hazırlanabilir - tavuk suyu küçük bir miktar ile kaynatıldı tavuk 100 gram; yine sos başka bir düzenlemesi - yoğurt ve baharat bir bardak yağsız jambon nastrogat 75 gram karıştırın; Akşam yemeği takviyesi sebze veya meyve salatası.

Yemek herhangi ek olarak 130 kalori için iyi bir havuç cake tüm yapmak tatlı şeftali veya nektarina.Mozhno parçalarını göndermek için fırsat var.

Havuç kek

Bunu yapmak için, 2/3 fincan kepek birleştirmek, tozu 1 çay kaşığı tarçın 2 çavdar unu bardak ve 1, 5 çay kaşığı hindistan cevizi 2 çay kaşığı kabartma.

Onlara kuru üzüm, 1, yağsız süt, 0 5 bardak, yumurta tozu, 1, rendelenmiş havuç 5 bardak, 0, 5 fincan bal, pekmez 2 yemek kaşığı ve bitkisel yağ 2 yemek kaşığı 5 su bardağı ayrı ayrı karışık 0, 5 fincan ekleyin. Bu kütle pasta teneke doldurun ve 170 dereceye ısıtılmış fırında 25 dakika pişirin.

Bu yöntem önerdi beslemek için, muhtemelen tembel için kilo kaybı için, ama etkili bir diyet ancak bazı yemekleri pişirme geçirmek için biraz daha zaman ihtiyacınız olacak Bu sayede size ekstra kilo giderici, lezzetli ve bol çeşitli yemek olur.

Kadınlar ve erkekler için zodyak işaretleri Tıbbi ve yararlı besin

Terapötik ve sağlıklı beslenme

Önemle özellikleri ve önerileri hakkında bilgi almak için tavsiye senin Burç için karakteristik olan erkekler ve kadınlar için tedavi ve faydalı diyet. Tavsiye ve basit Dinleme Tıbbi ve kullanışlı diyet önerileri ardından, sağlık sorunları kaybolur.

Düzgün bir diyet oluşturmak için, diyet farklı yönlendirme sistemi ile ilişkili olabilir: mineraller ve vitaminler ürün uyumluluğu ve sağlıklı beslenme ve diğer temel miktarında kalori sayısı.

Zodyak işaretleri Terapötik ve sağlıklı beslenme onların yiyecek ve hayatımızı yöneten gezegenler ile uyum önermektedir. Zodyaka her bir işaret ürünlerin belirli bir grubu ile birleştirilir çıkıyor, bu nedenle boğaların arzu değildir, bu, örneğin, Scorpio yararlı olabilir.

Nasılsa kilo Kova, Koç ekleyin olanı kilogram buna gücü eklemek olmaz, ama enerji dönüşür. Zodyak'ın sizin işareti karakteristik özelliklerini keşfetmek için, ve belki sorunları kendileri tarafından kaybolur.

Koç

Koç için, örneğin, çeşitli püresi, balık, sebze ve uygun - turp, şalgam, lahana ve pancar. Tüm yemekler maydanoz, dereotu ve Frenk soğanı ekleyin şüphe yoktur. Ama baharatlı ve tuzlu yiyecekler, hayvansal yağlar işareti ateşli yapısını dengelemek edemez, bu yüzden bu ürünler çok Koç burcuna temsilcilerinin ateşli doğasını ön ısıtma, kaçınılması, yanı sıra kahve gerekir.

Keçi, kuzu, kuzu - izin ürünlerden. Turp, biber, arpacık, havuç, soğan: Bu et karışık sebze çeşitli ilave edilmelidir. Ve tatlı, greyfurt ve karpuz seçin. Baharat itibaren biber, nane, kekik, biberiye, sarımsak, safran, kişniş için. Genel öneriler Güç - değil akşam yediden sonra yemek mümkünse, dört öğün sınırlandırmak, hareket halindeyken atıştırma kaçının.

Boğa

Boğa vitamin A ve E, hem de iyot zengin menü gıdalarda içermelidir. Arz ana prensibi - çünkü aşırı gıda yavaş metabolizma yemek değil yağ dönüşmesi için emin olabilirsiniz. Buna ek olarak, ana yemek öğleden sonra alınmalı ve kalan yemekler her zaman temperli edilmelidir. Et ürünleri sığır eti tavsiye edilir. Ama meyve şeftali, armut, kiraz, ahududu, avokado, çilek, muz, elma gitmek, tereddüt yenebilir.

Sebze, özellikle dikkat domates, onlar sindirim yavaş hızını hızlandırmak için yardımcı olacaktır ödenmesi gerekmektedir. Tüm yemekler Bezelye aynı zamanda Toros için güvenlidir. Gıda ve ıspanak ekleyin. Nane, rezene, turp, maydanoz, karanfil, dereotu, köri: otlar ile görmüş yemekler. Sen bol miktarda sıvı, ama bir gün fazla 2 litre çıktı emin olabilirsiniz.

İkizler burcu

Ikizler mükemmel peynir, lor peyniri, yumurta, fındık vardır. Bu ürünler kan oksijen doygunluğu düzenlemenize yardımcı olabilir ve bu da genellikle döküntüleri, süpürasyon ve kalan sorunlardan muzdarip bir sorun cilt işaret aşırı slagging gelen Twins dindirir. Eğer kuru erik, kuru kayısı, kuru üzüm ve dengeli sinir sistemi gibi menü eklerseniz bu durumda, bir hava işareti ortaya çıkardı.

Fıstık ve zeytin gibi Twins dengelemek için uygundur. Et yemekleri kuş farklı seçmelisiniz. Hindistan cevizi, adaçayı, kakule, vanilya, susam, nane - Sen fasulye, karnabahar ve kereviz ve baharat diyet ek olabilir. Meyve tatlı nar ve kayısı.

Kanser

Kanserler, büyük lezzetli yemekleri dikkatli, yanı sıra herhangi bir alkollü içecekler, hatta bira olması gerekir. Bu burcun temsilcileri çok hassas mide, çünkü kanser, sağlıklı yemek yeme ilkelerine dayalı olmalıdır, bu bayram aşırı mantıksız değil. Yengeç - kanserleri akrabalarını beslemek için idealdir.

Sebzelerden bir şalgam, lahana, patates, kabak, salatalık tercih etmek daha iyidir. Meyveler arzu ağırlıklı egzotik hindistan cevizi, papaya ve üzüm, karpuz, limon. Alkollü içkiler, çok düşük dozlarda, bu vermut için bir tercih yapılması arzu edilir. Bütün bu Zodyak mutfak baharat köri, vanilya, turp, kimyon, hardal, adaçayı olabilir.

Aslan burcu

Bu nişasta temizlenmiş kan plazması teşvik çünkü Aslanlar için, protein açısından zengin son derece yararlı bir besindir. Özellikle dikkat ayrıca Aslanlar için vitamin C ve E zayıf noktası zengin gıda dikkat edilmelidir - kalbi, bu dikkatle alkol kullanılması önerilir neden olduğu. Bu burcun üyeleri için kümes hayvanları tavuk, hindi, ördek ve diğer her türlü uygundur. Sebzelerden kabak ve patlıcan, ve zeytin eklemek gerekir. Zaman zaman kendinizi böyle bir şarap soslu havyar ya da oyun olarak lezzetleri şımartmak için bir fırsat var.

Tabii ki, lüks doğuştan arzusu yağlı yemekleri tarafgirlik göstermek için iyi değildir. Günün ana yemek hafif çerez sınırlandırmak için akşam yemeği ve yemek gerisini yapmak. Atıştırma özellikle çeşitli meyve ve kurutulmuş meyve baskı edilebilirken. Çoğunlukla ananas, limon, portakal, mandalina önerilir. Baharat mükemmel kişniş, fesleğen, zencefil, karanfil, tarhun, anason itibaren.

Başak burcu

Başaklar dikkatlice gastrointestinal sistem ve sinir sisteminin durumunu izlemek için tavsiye edilir. Bu amaçlar için, bu tür sığır, fasulye, karnıbahar, kereviz gibi ürünlerin bir dizi tavsiye edilir. Elma ve Yeşiller büyük miktarlarda tüketmek mümkün, ancak akut ve sindirilemeyen gıda terk edilmelidir. Genellikle bir başka uyarır, çünkü biz kahvaltı yapmak öneririm ana yemek, o bir tam gün sinir krizi sigorta ve açlıktan var.

Günün geri kalanında mutlaka kayısı ve nar dahil olduğu hafif çerez, sınırlandırmak için arzu edilir. Baharat kakule, meyan kökü, tarçın, defne yaprağı, hindiba ve vanilyayı seçmek için teşvik seçin. Eğer özel bakım ile korumak istediğiniz hazımsızlık fazlaya yol açacaktır olarak alkol ile de dikkatli olmalıdır.

Terazi burcu

Terazi için en uygun sarımsak, hastalığa özgü eğilimi azaltmak siyah kuş üzümü ve kızılcık vardır. Tatlı ve tuzlu Ancak, keskin ve baharatlı yemekler yanı sıra vermek için arzu edilir. Gıda çok kötü değildi, o soslar ve vitamin salata farklı eklemek önerdi.

Bir kahvaltı püresi, müsli veya tahıl filizi çimlenmiş olarak Ayrıca, kendinizi ödüllendirin olabilir. Bu yemeklerin emilimi kendinizi ahenkli bir atmosfer yaratmak, bu yemek iki kat lezzetli görünüyor olacaktır. Sonuçta, bu burcun temsilcileri de çevrenin rol oynadığı