Depresyon için Diyet mutluluk hormonu üretmesine yardımcı olur

Depresyon - çağımızın en yaygın hastalıklarından biridir. Büyük şehirde Yalnızlık normal gerçekti, sürekli stres bir yaşam biçimi ve vitaminler eksikliği, ağır gün haline gelmiştir kötü bir ruh kesinlikle sıradan ve gündelik şeyleri kabul.

Bu depresyon ciddi ve düzenli bir psikolojik hastalık haline yüzünden. Neyse ki, bugün, pek çok hastalığın başarılı bir şekilde tedavi ve aralarında depresyon vardır. Mevcut özel ilaçlar - antidepresanlar.

Ama en etkili kapsamlı bir tedavi yöntemidir. Bu bitkisel ilaç, refleksoloji, Apiterapi ve antidepresan diyet içerir.

Menü diyet besinler ve vitaminler açısından zengin olan maddeleri içerir. Bu normal fizyolojik depresyon sağlıksız diyetler, bitkinlik ve vücudun yorgunluk ile ilişkili olduğu iyi bilindiğinden.

Diyet ruh geliştirmek ve duyguları stabilize hedefliyor.

Süre diyetler genellikle bir hafta için tasarlanmıştır. Tabii diyet, tüm sorunları çözmek ve depresyon nedenini ortadan kaldırmak, ancak dengeli beslenme, duygusal ve psikolojik arka plan normalleşmesine neden olamaz.

Folik asit, selenyum, triptofan - depresyon için menü diyet dahil ürünler ve yemekler, hormon serotonin, ya da mutluluk üretimine katkıda bu E vitamini ve B vitaminleri gibi antidperessanty içerir.

Bu içerir - biberiye, tarhun, fesleğen, Regan, bitter çikolata, bitkisel infüzyon gibi kümes hayvanları, sığır karaciğeri, balık, deniz ürünleri, yumurta, süt ürünleri, sebze, meyve, çilek, fındık, baklagiller, buğday kepeği, baharatlar.

Günlük menü Tahmini:

Kahvaltı haşlanmış yumurta, peynir, maydanoz, çay ve bitter çikolata (yaklaşık 30 gram) ile ekmek yemek.

Öğle yemeği için biz kivi ve mandalina, yoğurt ile giyinmiş meyve salatası yiyin ve rendelenmiş fındık serpin öneririz.

Öğle yemeği için: tatlı krema ile muz yemek daha iyidir için türkiye, peynir veya beyaz peynir, zeytinyağı ile sebze ve ekşi krema, salatalık sebze salatası ve domates ile pişirilmiş.

Öğle yemeğinde siyah frenk üzümü reçel ile nane çayı teklif etti.

Diyet peynir Akşam yemeği, salata alabalık ve kuşkonmaz ile pişmiş, alabalık oluşabilir.

Tatlı için lezzetli bir sıcak çikolata olabilir.

Ve geceleri Hypericum infüzyon içmek için tavsiye uyku geliştirmek için.

Etkili bir diyet balerinler temel ilkeleri

Bolşoy Tiyatrosu prima balerin gibi ince ve zarif bir görünüm olmak için, dansçılar için özel bir diyet oturmak için davet edilir. Bu diyet yemekleri belirli bir dizi için net öneriler vardır.

Sadece hatırlamak ve günlük diyet içine girmek için birkaç temel ilkeleri önerdi.

İlk olarak, normal bölme iki bölüme, her bir kısmı yerine, bir, iki yemek zamanında ayrı sağlayabilir.

İkincisi, çorba yemek durumunda, buna diğer bazı yemekler eklemeyin. Çorbalar Bu diyet başka aykırı ayrı bir çanak, kabul edilir.

Üçüncüsü, uyumsuz ve hatta et ve balık yemekleri açıkladı. Onlar farklı protein içerir çünkü aynı öğünde kombine edilemez.

Dördüncü olarak, menünüzde süt ürünleri yağ az miktarda içerecektir. İyi uyum için böyle bir diyet buz süt standardize.

Beşinci olarak, yasak fabrika mayonez empoze edilmelidir. Böyle bir başarısızlık size keskin tat ve manevi acılarını yaparsa, biraz az yağlı yoğurt ekleyerek, formülasyon sarısı ve tuz dışında kendi ev yapımı mayonez, kendilerini "hile" deneyin.

Altıncı, tuz da ürünü yasakladı ve çeşitli baharatlar ile değiştirin ve soya sosu olmalıdır.

Ve bir sonraki yedinci ilke bol sıvı modunu önerir.

Gününde gazsız maden suyu, 1 litre 5-2 yemelisiniz. Yemeklerden 30 dakika önce ve yemeklerden sonra 1 saat sonra: Aynı anda yemek dışında içmelisiniz.

Bu ilkeleri mastering, size (ya da sağlık durumuyla ilgili atılan kilogram sayısı) istenen etkiyi ulaşana kadar birkaç gün uygulama için fırsat var.

Etkili olabilmesi için, deşarj, iki ön gün başlamalıdır.

Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği içki domates suyu için taburcu size ilk gününde. Sadece öğle yemeğinde siyah ekmek suyu dilim eklemek için izin verilir.

Deşarj ikinci günü, tercihen yoğurt yapılır. Sadece siyah bir dilim ekmek veren yemek ekleyerek, sabah, öğlen ve akşam içki. Sabah ya da akşam kefir oranı süt değiştirmek mümkündür.

Bir diyet bu iki günlük deşarj güç modunda sonra asil tatil olacak.

Bu menü gibi görünebilir var:

Az yağlı süzme peynir yoğurt yüzde biri ile bir bardak kahvaltı var.

Had akşam et (150 gram) bir parça pişmiş pirinç. Ayrı, sen suyu bir fincan içebilirsiniz.

Meyve (portakal ya da elma) - Öğle yemeğinde.

Akşam yemeği Süt: bal bir çay kaşığı ile yoğurt veya süt, bir fincan içilir.

Sen daha sağlıklı ve besleyici ya da daha sade için diyet seçmek için yeteneği var, ama yukarıda açıklanan en önemli ilkelere uymak gerekir.

Ücretsiz kan grubu diyet yiyecek

Sakin seçin ve büyük doğu sistemlerde miktarlar (yoga, tai chi) bulduğunuz odaklanmalıdır B-karotina.Iz egzersiz yeterli miktarda sağlayacaktır A vitamini Vejetaryen gıda ile ilaç kullanmanız gerekmez.

Kanın üçüncü grup var insanlar "Wanderer, bir göçebe." Tiplemeleri vardır

Kan bu üçüncü grup, evrimsel göç yarışları sırasında ortaya çıktı. Sadece 20,% 6 - Kan üçüncü bir grup olan insanlar dünyada çok fazla değildir. Bu tip insanlar, yaratıcı seçkin esnek ve dengeli bulunmaktadır. Kolayca beslenme ve çevresel koşullarda değişiklikler, mutlaka dengeli bir bağışıklık sistemi ve sinir sistemi sahiptir aslında sayesinde adapte edilir.

Vücudunuz için son derece bariz tanınmaması ve çok dengesiz beslenme, kronik yorgunluk sendromu, otoimmün hastalıklar, diyabet tip 1 olarak ciddi sağlık sorunları bu tür insanları getirmek mümkün, kan üçüncü bir grup olan insanlar için bu tür sağlık sorunları skleroz.Izbezhat dağınık "Nomad" karışık dengeli bir diyet verir. Bunlar hemen hemen her şeyi, ama makul miktarlarda ve kombinasyonlarda kullanmalarına izin verilmektedir.

Karides, istiridye, yengeç ve et: domuz, tavuk sınır sadece tüm deniz ürünleri çeşitleri alımı tavsiye edilir. Ayrıca, et, süt ürünleri (özellikle süt ve az yağlı), (hindistan cevizi hariç) meyve .from (buğday ve buğday hariç) baklagiller, sebzeler (mısır, domates, kabak, zeytin, ravent hariç), balık, yumurta, tahıllar çok yararlı Önerilen içecekler yeşil çay gibi ananas suyu, lahana, üzüm olarak ahududu yaprağı, ginseng, adaçayı, meyan kökü, bitkisel çaylar, klyukvennyy.Izredka portakal suyu, siyah çay, şarap, bira, burada domates suyu kofe.A ve soda için kendinizi ödüllendirin izin içecekler kategorik hariç gerekli.

Kilo kaybı ve ince rakam büyük ölçüde yardımcı için yemekler otlar, dana eti, otlar, yumurta, karaciğer içerir. Diyet vitamin ve magnezyum içeren besin takviyeleri ve lesitin sunar çeşitlendirin. Daha fazla sonuç için, güç mercimek, buğday, fıstık, domuz eti ve ürünleri, mısır, domates ve buğday dışlanacak öneririz. Tüm bu ürünlerin insülin üretimini inhibe eder ve dolayısıyla metabolik süreçlerin verimliliğini düşürür.

Bu dönüş, aşırı yorgunluk, su tutma gövdesi, hipoglisemi ve yürüyüş için uygun bir kan Üçüncü grup ile fiziksel uygunluk insanları korumak için yedek kilogramm.A bir dizi tehdit, bisiklet, tenis, yüzme ve doğu sağlık sisteminin oynarken ( Yoga, tai chi)

4 kan grubu - genç nadir ve en gizemli.

4 kan grubu - iki karşıt grupların birleşmesi sonucu - 2 ve 3. "Gizem" ve çok hassas ve duyarlı bağışıklık sistemi ile dünyanın shara.Eto insanların sadece yaklaşık% 7-8 bir üyelik vardır - Elde tipi denir. Onun medya 4 kanı hem artılar ve atalarının minuses donatılmış: krovi.Slabymi dördüncü kan grubu duyarlı sindirim sistemi olan partilerle kişilerin ikinci ve üçüncü gruplar ve çok bağışıklık sistemini "açmak" kararsız mikrobiyal enfeksiyonları.

Bu kan grubuna sahip kişiler, kalp hastalığı ve kansere eğilimli, sık sık anemiey.Poskolku karışık kan grubu acı, diyet, et (kuzu, tavşan, hindi), balık (ancak deniz ürünleri gibi gıdaların bir menü olacak smeshannoy.Predlagaetsya orta olmalı ), süt ürünleri (özellikle laktik asit içecekler ve düşük yağlı peynirler), peynir tofu.Ne mineral zeytinyağı ve morina karaciğer yağı gibi takviyeleri yanı sıra fıstık, ceviz unutun.

Zorunlu bileşeni besleme (biber, siyah zeytin, mısır hariç) (buğday ve mısır hariç) tahıl, sebze çeşitli olmalıdır, (keskin ve ekşi hariç) meyve, hiçbir sınırlama sadece fasulye için de geçerli olmalıdır. Kahve, yeşil çay, alıç gelen bitkisel çaylar, yabani gül, zencefil, papatya, ekinezya gibi içecekleri yardım etmek iyi hissedin, zhenshenya.Ne herhangi bir zarar olarak iyi, bira, şarap, çay, nane, kediotu, ahududu .a çaylar aloe, sinameki, ıhlamur benzersiz refah zarar, bu nedenle bu içecekler önlemek emin olun.

Kilo kaybı için, balık, süt ürünleri menüsü yapmak yeşillik ve aynı zamanda yosun ekleyin arzu edilir. , Ananas.V ek seçmek C vitamini ve ekinezya, kediotu, selenyum, devedikeni (bostan) olarak beslenme takviyeleri almak zorundadır meyve, tsink.Ogranichit kırmızı et, jambon ve pastırma, buğday ve mısır, buğday, ayçiçeği tohumu, biber olduğunu. Tüm bu ürünlerin çok dikkatli olmak zorunda olacak yüzden 2 ve 3 kan grubu, miras zayıflıkların tezahürünü uyarır.