Hızlı kilo kaybı için balık diyet ve çay

Balık diyet değil sadece hızlı kilo kaybı size yardımcı olacaktır . ama aynı zamanda eksik malzeme, özellikle kalsiyum ve fosfor elde etmek için vücut yardımcı olur.

Buna ek olarak, balıkların düzenli kullanımı günlük dozu önemli çoklu doymamış omega-3 yağ asitleri artacaktır.

Eğer Zhirkov kendi katacak korkmayın. Bu maddeler size bağışıklık sistemini güçlendirir ve depresyon kurtulmak yardımcı olmak için daha olasıdır.

Son araştırmalara göre, bu omega-asitleri bize daha rahat hissetmesini sağlayacak beyin üretmek kimyasallar yardımcı olmaktır.

Yani, hızlı kilo kaybı ek olarak, balık diyet düzeltmek ve ruh halinizi iyileştirmek için size yardımcı olacaktır.

Hızlı ince yetiştirmek için sadece 10 gün (ve bu kadar çok diyet sürer) - ve tam fiziksel ve duygusal bir şekilde bulunmaktadır. Karbonatlı bir bardak su ile olmalı, her gün diyet başlayın. Gündüzleri aynı içecek bir buçuk litre daha az uyum olurdu vücudunuzun gerçeği ayarlar aynı zamanda.

Menü günü

Eğer balık olmaz Kahvaltı. Eğer (as, haşlanmış yumuşak haşlanmış veya pişmiş yumurta) En sevdiğiniz yol pişmiş 1-2 yumurta yiyin musunuz. Yediğin yoksa, sen yağsız süzme peynir başka bir kase yemek ya da sadece yoğurt bir fincan içmek, ama yemek tablet askorbik asit tamamlıyor.

Kahvaltı, tercihen yeşil çay 2 bardak, aşağı yıkadı. (Sonuçta, yeşil çay toksinlerin vücut temizler)

Şimdi bir balık - 11 saat öğle yemeği düzenlemek için. Her şeyden önce, bir bardak su içmek, daha sonra yağsız balık (morina, safran morina, çipura) küçük bir parça yiyin. Keskin açlık acısı sakinleştirmek için yardımcı olacak bu ısınma, sonra bir an durakladı, sonra da çiğ ve pişmiş sebzeler ekleyerek, balık kalan yemek.

Biber, sarımsak, soğan, kişniş, fesleğen ve diğer baharatlar ve çeşniler olarak kullanmak için çekinmeyin. Ayrıca zengin tat tomurcukları için diğer tatlar doyurulması tuz miktarını azaltmaya yardımcı olur. Tatlı, bazı meyve yiyin.

Akşam yemeğinden önce, su, iki büyük bardak içmeyi unutmayın. 30 dakika sonra, akşam yemeği için hazırsınız.

Öğle yemeğinde balık 250 gram bulacaksınız (fırınlanmış, haşlanmış, yağsız folyo pişmiş), herhangi bir diğer balık deniz (midye, kalamar, karides) ile değiştirilebilir. Deniz lezzetleri marul, (örneğin biber, salatalık, kabak, Brüksel lahanası, brokoli, yeşil fasulye gibi) çiğ veya pişmiş olmayan nişastalı sebzeler ekleyin.

Sebzeler baharatlı yeşillik tereyağı ve düşük yağlı yoğurt ile en iyi sezon değil. Daha da iyisi, sadece limon suyu ile serpebilirsiniz. Tatlı için, yoğurt veya az yağlı süzme peynir yiyebilirsiniz. Ama akşam yemeğinden sonra içki üzerinde 2 saat olmamalıdır.

Akşam yemeği 17 saat içinde organize edilir. Yukarı öğle aynı çizgide Onun Hat. İlk olarak, daha sonra sebze ile kombine balık yemek, bir bardak su içiniz. Daha çeşitli için, fırında ya da hammaddelerini bir çift pişirin. Aynı zamanda sıcak ve soğuk, balık ve alternatif deniz gerekmektedir.

Bu balık diyet keyifli ve kolay hale getirecek.

Yatmadan önce ek sıvı ile vücut sağlamak için emin olun.

Hızlı kilo kaybı için özel bir çay tarifi

Deşarj diyet maksimum etki için kilo kaybı için özel bir çay içmek en iyisidir. Eğer satın aldığınız ilaca para harcamak istemiyorsanız, yalnız bunu kendiniz pişirebilirsiniz.

Kök mürver ve atkuyruğu 20 gram, cornflower, çilek yaprağı ve manşet çiçek 10 gram, huş yaprakları 100 gram karıştırın. Sen bir bardak su, bu karışımın bir çorba kaşığı gerekir. 2 dakika kaynatın otlar ve onları 15 dakika demlenmeye edelim.

10 günde balık diyetlerine ek olarak hızlı kilo kaybı için bu çay içmek ve kesinlikle kilolu 3-4 kilo kaybedebilir.

Hafta Pirinç diyet menüsü

Kilo kaybı için diyet Pirinç

Pirinç sağlıklı ve ince olmak, çekici bir görünüm için yardımcı olur, sağlıklı ve sağlıklı gıda, aittir.

Rice, kalori düşük lezzetli ve besleyici olduğunu ve kilo kaybı için pirinç diyeti yanı sıra insan vücudunun genel gelişimine katkıda bulunur.

Şaşmamak Asya insanların uzun süre pirinç kullanın ve yemekleri büyük miktarda yapılır. Bu onları korumak ve tüm ulusun sağlığını güçlendirmek için genellikle ince olması ve yardımcı olur.

Düzenli pilav ile patates değiştirirseniz, obezite sorununu azaltacaktır. Ancak, bir kaotik yeme pirinç düzenlemek ve kilo özel pirinç diyet uymak için belirli bir süre için deneyebilirsiniz.

Rice Diyet pirinç 100 gram sadece 109 kalori içerdiği için, çok iyi, taşıma günler için uygundur. Oruç günü toplam süre kendi tecrübesine dayanarak, 3 gün 2 hafta değişebilir.

Kilo kaybı için bir pirinç diyeti en önemli şey Eğer ham kahverengi pirinç kullanmanız gerekir. Ve buğulanmış hazırlamak için tercih edilir. Her şey çok kolay. Temelde, bu diyet bir vejetaryen, yani Ortodoks Lent pirinç diyeti birleştirebilirsiniz.

Kepek ile buğday unundan ekmek yemek, daha çiğ taneleri ve et ve süt yemekleri sınırı tren: Ayrıca, yan vejetaryen biraz menü değiştirmek için pirinç diyeti sonra tavsiye edilir.

Örnek menü hafta:

İlk gün

Kahvaltı: elma, limon kabuğu rendesi, limon suyu ile küçük bir tutam pirinç. (Pirinç hazırlamak için Ham madde - 60 gram). Yeşil veya bitkisel çay.

Öğle yemeği - sebze çorbası ve sebze salatası. Otlar, zeytinyağı ve meyve çay kaşığı sirke bir çay kaşığı ile tatlandırılmış pirinç yemek bitirmek. Bir çift için pirinç pişirmek için tavsiye edilir unutmayın.

Havuç ve kabak sebze çorbası, pilav - Akşam yemeğinde.

Ikincil

Sabah kahvaltısında, portakal kabuğu ile tatlandırılmış turuncu ve pirinç var ve ekşi krema bir çay kaşığı ekleyin seçerseniz. 60 gram - pişmemiş pirinç ilk miktarı aynı kalır.

Geleneksel sebze çorbası, haşlanmış sebze ve pirinç tabii ki, bir sonraki bölümü - Öğle yemeğinde.

Akşam yemeği için, öğle yemeği için aynı şeyi tekrar edebilirsiniz.

Üçüncü

Sıradışı aroması ile bazı meyve ve pirinç, lezzet: Kahvaltıda. Şu anda, size tarçın aromalı bir armut ve pirinç yemek.

Öğle yemeği için: Geleneksel sebze çorbası, salatalık salatası, sirke ve zeytinyağı ile giyinmiş. Zeytinyağında kızartılmış mantar (150 gram) olan bir aşçı pirinç.

Akşam yemeği için, sebze suyu brokoli pirinç pişirin.

Dördüncü

Pirinç gevreği (2-3 yemek kaşığı) ile meyve salatası: - Kahvaltıda tedavi şımartın. Ve ek olarak - süt veya krema ile pirinç.

Öğle yemeği için, havuç (buğulama), marul turp salatası ile pirinç yemek. Bir bütün bu tanıdık sebze suyu yıkamak.

Akşam yemeği için sebze çorbası ve ayçiçeği tohumu bir tutam ile baharatlı maydanoz bile pirinç, ek olarak, sizi bekliyor.

Gün Beş

Üzüm veya kuru üzüm ve badem rendelenmiş bir çay kaşığı ile kahvaltıda, pirinç için.

Öğle yemeği için, geleneksel sebze suyu ek olarak zeytinyağı bir çorba kaşığı ile tatlandırılmış sebze ve yeşillik bir sürü ile pirinç yemek olarak.

Akşam yemeği için, ceviz bir çorba kaşığı ekleyin, bir sebze suyu uygulayarak pirinç, kaşığı yeşil soğan ve rendelenmiş kereviz veya maydanoz ve ıspanak bir çift.

Altıncı

Kahvaltıda, pirinç 2 tarih, 4 ceviz, 1-2 çilek incir ve armut ek olarak yiyin.

Öğle yemeği - sebze çorbası ve pilav, hangi ham salatalık ve tatlı biber, nane ve zeytinyağı bir çorba kaşığı ekleyin.

Akşam yemeği için, kendinizi önceden dilimlenmiş elma bir çift, krem ​​veya ekşi krema bir çorba kaşığı ekledim pilav ile birlikte tanıdık sebze suyu, bal yarım kaşık şımartın.

Yedinci

Şu anda olan kahvaltı, pirinç, biz doğranmış elma ve armut, limon birkaç damla bal bir çay kaşığı ekleyin. Belki de yoğurt yarım porsiyon ekleyin.

Öğle yemeği - sebze çorbası, yeşil salata, bir kısmı, domates ve yeşil fasulye ile pilav.

5 zeytin, fesleğen, rafine edilmemiş zeytinyağı bir çay kaşığı ile tatlandırılmış sebze çorbası, kabak pirinç, - Akşam yemeğinde.

Ve menüsünde tüm yemekleri yanı sıra, pirinç diyeti, sağlıklı içecekler çeşitli yiyebilirsiniz: maden suyu, yeşil veya bitkisel çay.

Eğer düzenli olarak taze bir bardak meyve suyu içmek için fırsat bulursak, düşünün kilo kaybı için onların pirinç mükemmel dengeli beslenme vitamin ve mineral için gerekli miktar.

Özellikle herhangi bir temizlik diyet vücuttan zararlı maddelerin birlikte de görüntülenebilir ve yararlı olabilir unutmamalıyız çünkü. Yani ekstra vitaminler müdahale etmez.