Bolşoy Tiyatrosu prima balerin gibi ince ve zarif bir görünüm olmak için, dansçılar için özel bir diyet oturmak için davet edilir. Bu diyet yemekleri belirli bir dizi için net öneriler vardır.
Sadece hatırlamak ve günlük diyet içine girmek için birkaç temel ilkeleri önerdi.
İlk olarak, normal bölme iki bölüme, her bir kısmı yerine, bir, iki yemek zamanında ayrı sağlayabilir.
İkincisi, çorba yemek durumunda, buna diğer bazı yemekler eklemeyin. Çorbalar Bu diyet başka aykırı ayrı bir çanak, kabul edilir.
Üçüncüsü, uyumsuz ve hatta et ve balık yemekleri açıkladı. Onlar farklı protein içerir çünkü aynı öğünde kombine edilemez.
Dördüncü olarak, menünüzde süt ürünleri yağ az miktarda içerecektir. İyi uyum için böyle bir diyet buz süt standardize.
Beşinci olarak, yasak fabrika mayonez empoze edilmelidir. Böyle bir başarısızlık size keskin tat ve manevi acılarını yaparsa, biraz az yağlı yoğurt ekleyerek, formülasyon sarısı ve tuz dışında kendi ev yapımı mayonez, kendilerini "hile" deneyin.
Altıncı, tuz da ürünü yasakladı ve çeşitli baharatlar ile değiştirin ve soya sosu olmalıdır.
Ve bir sonraki yedinci ilke bol sıvı modunu önerir.
Gününde gazsız maden suyu, 1 litre 5-2 yemelisiniz. Yemeklerden 30 dakika önce ve yemeklerden sonra 1 saat sonra: Aynı anda yemek dışında içmelisiniz.
Bu ilkeleri mastering, size (ya da sağlık durumuyla ilgili atılan kilogram sayısı) istenen etkiyi ulaşana kadar birkaç gün uygulama için fırsat var.
Etkili olabilmesi için, deşarj, iki ön gün başlamalıdır.
Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği içki domates suyu için taburcu size ilk gününde. Sadece öğle yemeğinde siyah ekmek suyu dilim eklemek için izin verilir.
Deşarj ikinci günü, tercihen yoğurt yapılır. Sadece siyah bir dilim ekmek veren yemek ekleyerek, sabah, öğlen ve akşam içki. Sabah ya da akşam kefir oranı süt değiştirmek mümkündür.
Bir diyet bu iki günlük deşarj güç modunda sonra asil tatil olacak.
Bu menü gibi görünebilir var:
Az yağlı süzme peynir yoğurt yüzde biri ile bir bardak kahvaltı var.
Had akşam et (150 gram) bir parça pişmiş pirinç. Ayrı, sen suyu bir fincan içebilirsiniz.
Meyve (portakal ya da elma) - Öğle yemeğinde.
Akşam yemeği Süt: bal bir çay kaşığı ile yoğurt veya süt, bir fincan içilir.
Sen daha sağlıklı ve besleyici ya da daha sade için diyet seçmek için yeteneği var, ama yukarıda açıklanan en önemli ilkelere uymak gerekir.
Depresyon için Diyet mutluluk hormonu üretmesine yardımcı olur
Depresyon - çağımızın en yaygın hastalıklarından biridir. Büyük şehirde Yalnızlık normal gerçekti, sürekli stres bir yaşam biçimi ve vitaminler eksikliği, ağır gün haline gelmiştir kötü bir ruh kesinlikle sıradan ve gündelik şeyleri kabul.
Bu depresyon ciddi ve düzenli bir psikolojik hastalık haline yüzünden. Neyse ki, bugün, pek çok hastalığın başarılı bir şekilde tedavi ve aralarında depresyon vardır. Mevcut özel ilaçlar - antidepresanlar.
Ama en etkili kapsamlı bir tedavi yöntemidir. Bu bitkisel ilaç, refleksoloji, Apiterapi ve antidepresan diyet içerir.
Menü diyet besinler ve vitaminler açısından zengin olan maddeleri içerir. Bu normal fizyolojik depresyon sağlıksız diyetler, bitkinlik ve vücudun yorgunluk ile ilişkili olduğu iyi bilindiğinden.
Diyet ruh geliştirmek ve duyguları stabilize hedefliyor.
Süre diyetler genellikle bir hafta için tasarlanmıştır. Tabii diyet, tüm sorunları çözmek ve depresyon nedenini ortadan kaldırmak, ancak dengeli beslenme, duygusal ve psikolojik arka plan normalleşmesine neden olamaz.
Folik asit, selenyum, triptofan - depresyon için menü diyet dahil ürünler ve yemekler, hormon serotonin, ya da mutluluk üretimine katkıda bu E vitamini ve B vitaminleri gibi antidperessanty içerir.
Bu içerir - biberiye, tarhun, fesleğen, Regan, bitter çikolata, bitkisel infüzyon gibi kümes hayvanları, sığır karaciğeri, balık, deniz ürünleri, yumurta, süt ürünleri, sebze, meyve, çilek, fındık, baklagiller, buğday kepeği, baharatlar.
Günlük menü Tahmini:
Kahvaltı haşlanmış yumurta, peynir, maydanoz, çay ve bitter çikolata (yaklaşık 30 gram) ile ekmek yemek.
Öğle yemeği için biz kivi ve mandalina, yoğurt ile giyinmiş meyve salatası yiyin ve rendelenmiş fındık serpin öneririz.
Öğle yemeği için: tatlı krema ile muz yemek daha iyidir için türkiye, peynir veya beyaz peynir, zeytinyağı ile sebze ve ekşi krema, salatalık sebze salatası ve domates ile pişirilmiş.
Öğle yemeğinde siyah frenk üzümü reçel ile nane çayı teklif etti.
Diyet peynir Akşam yemeği, salata alabalık ve kuşkonmaz ile pişmiş, alabalık oluşabilir.
Tatlı için lezzetli bir sıcak çikolata olabilir.
Ve geceleri Hypericum infüzyon içmek için tavsiye uyku geliştirmek için.
Kilo kaybı için Faydalı karabuğday diyet
Karabuğday esas olarak protein ve nişasta önemli bir miktarda içerir.
Buna ek olarak, kültür saflaştırma için faydalı lif içerir.
Bu buğday sindirimi ve metabolizması için yararlı sitrik asit içerir dikkat etmek önemlidir. Karabuğday vitamin B ve P. içerir
Ayrıca doğal mineraller açısından zengindir.
Kilo kaybı için Karabuğday diyet
Bu damar duvarlarının geçirgenliği artar hastalık sırasında önerilir.
Karabuğday radyasyon hastalığı için yararlıdır. Her zaman kandaki hemoglobin azaltılmış seviyede buğday miktarını artırmak için önerilir.
Ama kilo kaybı için bu diyet artmış kan pıhtılaşması kontrendikedir.
O çok sıkı, ama son 7 günü 10 kg sıfırlamak için izin verir.
Karabuğday lapası biri çok zor bir hafta dayanın.
Ama, deneyim gösterdiği gibi,
kilo kaybı için karabuğday diyet çok etkili ve verimli.
Bu diyet tehlikeli ve sağlıksız takip etmek uzun bir süre olduğuna dikkat etmek önemlidir. Kesinlikle gerekli karabuğday diyet bir hafta sonra en az bir ay için bir mola yapmak.
Tüm hafta, sadece karabuğday gelen püresi yemek izin verdi.
Püresi özel bir tarifi tarafından hazırlanmalıdır.
Bu genellikle kaynar su dökmek için karabuğday, ama kaynatın yoktur ve geceyi ısrar ediyorlar. Bundan sonra, bitmiş demlenmiş püresi, biraz ısınmak ve yemek.
Lapa yoğurt dökün izin verilir, ancak yağlı değil. İzin fazla% 1 yağ verilir. Ve yoğurt miktarı - Günde en fazla bir litre.
6 gün Vejetaryen diyet menüsü
Vejetaryen beslenmenin et ve balık tam bir reddidir.
Vücut için bir vejetaryen diyet B vitaminleri, demir, selenyum ve çinko yoksun nedeni budur.
Eğer yumurta ve süt ürünleri vazgeçmek, bu vücutta kalsiyum ve protein eksikliğine yol açabilir. İpuçları ve 6 gün boyunca vejetaryen yemek ve örnek menü için ipuçları.
Temel ve temel maddelerin açığı nötralize etmek için, daha koyu yeşil marul, baklagiller, fındık, rafine edilmemiş tahıllar, şeftali, kayısı yemeye önerilmektedir. Bu besinler demir, selenyum ve vitamin bakımından zengindir.
Kalsiyum kaynağı fasulye, fasulye, badem, incir, susam, tofu, ıspanak, brokoli, yeşil, lahana, beyaz ekmek, makarna olarak görev yapacak.
Bir vejetaryen diyetin tam yağ ve karbonhidrat organizmanın ihtiyaçlarını karşılayan, günde 1500 kalori odaklanmıştır.
Bu diyet soya veya inek yağsız bir bardak süt içmek için her gün zorunludur.
6 gün süre ile Örnek menü
1 gün
Kahvaltı - muz, portakal, 150 ml bioyoghurt, sıvı bal ve 1 yemek kaşığı 1 çay kaşığı. keten tohumu kaşık.
Öğle yemeği - mantar çorbası 400 ml (mantar, sebze, baharat), mısır ekmeği 50 gram.
Akşam yemeği - patlıcan pişmiş.
Gün 2
Kahvaltı - Yarım greyfurt, az yağlı margarin, 1 yumurta ve bioyoghurt ile mısır ekmeği bir dilim
Öğle yemeği - fıstık ezmesi, salata ile fırınlanmış patates
Akşam yemeği - chili soslu fasulye, yeşil salata
3. Gün
Kahvaltı - düşük yağlı süt, meyve, çilek tahıl, keten tohumu 1 yemek kaşığı
Öğle yemeği - sebze pizza
Akşam yemeği - sebze güveç
4. Gün
Kahvaltı - İlk gün
Öğle yemeği - zeytinyağı ile kavrulmuş turşu ya da kızarmış tofu, mantar bir sandviç ya da 50 gram, meyve Yemeği - baharat ve lahana salatası ile mercimek
5. Gün
Kahvaltı - margarin ile mısır ekmeği, domates sos fasulye bir parça, yarım greyfurt
Öğle yemeği - meyve ve fındık ile pirinç
Supper - sebze ile haşlanmış mantar
Gün 6
Kahvaltı - süt, meyve, çilek, 1 yemek kaşığı ile tahıl.
Öğle yemeği - mercimek çorbası, mısır ekmeği bir dilim
