Düz bir karın ve bel için etkili diyet

Karın yağ çıkarmak için düz bir karın ve bel menüsü etkin diyet için Diyet olarak bilinen özel bir güç kaynağı sistemi.

Features'ın kadın vücudu karın bölgesinde yağ belirli bir miktar birikimi göstermektedir. Bu yüzden kadınların doğurganlık dayalı, doğa tarafından sağlanan.

Ne yazık ki, bu gün moda kadınlar için farklı standartlar sunan ve düz bir karın için mücadele birçok spor kulüplerinde en önemlisidir.

Tabii ki, baş edemez aşırı kilo tek egzersiz, güç kaynağı ve bilinen özel bir sistem bağlamak emin olun "Düz bir karın ve bel için Diyet."

Bu diyet mutlaka kadın karın büyüyen vücudun doğal eğilimi teşvik diyet gıdalar dışında önerir.

Bu ürünler beyaz ekmek, kek, bisküvi, kek. Öte yandan, portakal, su teresi ve limon suyu daha yalın olacaktır.

Aynı zamanda düzenli yemek, ama küçük porsiyonlarda vardır için. Tabii ki sıvıların gün bol sırasında içki, ama su değil, kahve tercih vermek için tavsiye edilir. Tuzunun kullanımı da en aza indirmek veya ortadan kaldırmak için önerilmektedir.

Carte

Bu ilkelere dayanarak, böyle bir gün diyet oluşturabilirsiniz:

Sabah kahvaltı portakal ve diyet yoğurt bir bardak tüketin.

Öğle yemeği için, salata büyük bir kısmı tarafından tamamlanmaktadır (derisiz) tavuk ya da balık protein yemek 250 gram yiyin.

Akşam yemeği için, - bir biftek, ve ona ızgara - pişmiş fasulye 75 g. Tatlı için, daha fazla ve bir portakal yiyin.

Öğle ve değişebilir akşam yemeği - sen set-kurs yerleri değiştirmek için fırsat var.

Buna ek olarak, bir gün kendinize iki aperatifler izin verebilirsiniz. Bu bir çikolata bar veya sebze çorbası (yararlı) plaka olabilir.

Zorunlu olarak karın yağ dokusu ilavesi, şık bir karın kaslarında yağ kütlesi geri kalanını yapmak için düz bir karın ve bel özel matkap basın için diyet ek kadar ayarlanır.

Bu egzersizlerin basit bir sandalye ile yapabilirsiniz. Bir sandalyede otururken, dizlerinizi itin sırtını düzeltin katta ayaklarını tutun. Ileri kollarını germe başınızı düşürmek ve nefes verirken, karın Kaslarınızı germeyin, yavaşça arkanıza yaslanın. Nefes alın ve başlangıç ​​pozisyonuna yeni bir dönüş nefes verin. Altı kez, ve sonunda yamaçlarında sayısını artırmak - egzersiz beş tekrarlayın.

Egzersiz ile diyet göbek kombinasyonu düz bir karın ve elastik olanak sağlayacak. İyi Tanımlı karın kasları mide ayakta veya yatarak konum olsun, eşit fit görünmek sağlayacaktır.

Önemli olan, ancak, tum lüks bu "tasarım" çabalarının ince karın uzun olması gerektiğini anlamak için, ancak o zaman etkisi maksimum olacaktır.

Temizleyici ve tıbbi kavun diyet

Kavun diyet - temizlik ve tedavi

Kavun kendilerini çok kullanışlı, kavun diyet aşağıda tavsiye edilen kavun diyet programının değerli özelliklere birleştirmek için yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, sadece, sadece 7 gün içinde 3 kilogram kilo, ama

Buna ek olarak, bağırsakları temizlemek varsa, şişme kaldırmak ve dolayısıyla, sağlık ve ruh geliştirmek.

Cinsel potansiyelini artırmak - O başka bir çok çekici bir yan etkisi yoktur.

Kavun diyet ilkesi kavun yararlı ve tıbbi özellikleri çeşitli üzerine inşa edilmiştir.

Öncelikle, tatlı kavun kategorisinden, ağır ve yağlı gıdalar sindirimi yardımcı olur. Orta Asya evler doyurucu bir öğle yemeği tatlı kavun servis edilir hep peşinde nedeni budur.

İkincisi, kavun, hematopoiesis sürecini teşvik sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi vardır ve kalp yetmezliği ile yardımcı olur.

Kavun yaklaşık 300 gram yemek - kilo kaybı için Kavun diyet sonbahar sezonunda günlük alımı için, ateroskleroz ve anemi muzdarip olanlar için çok yararlı olur.

Bu aromatik şifacı ve kabızlık ve hemoroid, böbrek taşı hastalığı, kronik karaciğer hastalığı ve mesane muzdarip olanlar için tavsiye edilir.

Hatta sağlıklı insanlar kokulu lobüller kullanılabilir tüm bu yararlı seti, zarar vermez kavun sakaroz ve mineral tuzları, protein, lif, uçucu aromatik maddeler, karoten ve C vitamini Üstelik elastik olan bu meyve bu maddelerin çoğu -hryaschevatuyu veya lifli hamuru.

Kavun diyet   renkli kavun dilimleri ve turuncu tonları, sarı, yeşil ve beyaz değişebilir. Ve onların vitamin değeri hakkında bir şey söylemiyor.

Eğer kavun yiyerek elde edilebilir tüm şüphesiz olumlu etkisi etkilendim iseniz Yani, sen özel olarak tasarlanmış kavun diyet devam edebilirsiniz.

Haftada Menü

Sizin kahvaltı sulu hediyeler büyük bir kısmı ile başlar: kullanışlı kavun 400 gram yiyin.

Yoğurt bir süre sonra, bir fincan içebilirsiniz yemeğe ulaşmak için.

Pişmiş pirinç 200 gram ve yeşil bir bardak çay - Öğle yemeği için başka büyük bir süre sonra kavun (400 gram) parçası, bekliyoruz. Yemekleri bu bütün set ölçüde diyetin genel temizlik etkisini artırır unutmayın.

Öğle yemeğinde, bitkisel yağ ile siyah ekmek, dense bir dilim gelemez. Bu çay içmek aperatif olabilir.

Pişmiş et 200 gram pirinç veya buğday, arpa, patates garnitür - Akşam yemeği için, bir şölen var. Çiğ sebze salatası - vitamin desteği için.

Diyet tutunan bir hafta için önerilmiştir. Ve sonunda kendini kavun tatlı (aniden pastalar ve kekler için gitmek değil) küçük bir ziyafeti vermek.

İşte tatlılar Kavun birkaç seçenek vardır:

Marmalade Kavun (olgun sulu kavun kilogram dilim, kalın bir cam kavanoz içinde, yer soğutmalı kadar pişirin, şeker bir kilo ekleyebilir, kısık ateşte yumuşak haşlanmış bir elekten ovmak).

Reçel kavun (kesim kilogram kavun hamuru, bir elekten ovmak, kendi suyunda pişirmek şeker 300 gram, sitrik asit 15 gram ekleyebilir ve koyulaşıncaya kadar kısık ateşte pişirin).

Bu arada, onun tedavi edici özellikleri için kavun tatlılar bu tür bal eşittir. Yani pişmanlık olmadan bayram olabilir.

Fraksiyonel güç zayıflama eksi 5 kg

Fraksiyonel diyet Aynı anda her beş gün boyunca 3-5 ekstra kilo bırakarak, küçük parçalar halinde günlük diyet bölünmesi ve küçük kısımları her iki saatte bir yemek önerir.

Sadece bir ay ve bir buçuk istikrarlı sonuç olacaktır: uzun süre izledi diyetin ilkelerine uyun.

Ancak bu dönemde, programın en sevdiğim yemekler ücretsiz kullanımı ile sıkı bir diyet günleri değişecek.

Fraksiyonel kilo kaybı beslenme eksi 5 kg

Bu sevdiğim biri un ve tatlı yemekler alamadım ki, sürer. Sadece onlar olmadan yapamaz Ve eğer, değerli alternatif bulmak: diyet ekmek ve meyve şekeri yiyin.

Yalnızca böyle kendine hakim, sen dönemi kesinlikle diyet için kazanılan bu etkiyi yakalamak mümkün olacak.

Aksi takdirde durgun olacaktır: mükemmel açlık gün boyunca kapalı atılmış, ne diyet geri kalanında rahat olsun.

5 gün küçük öğün yemek

Böylece, ilk beş gün sen kesinlikle iki saatte yiyin.

7 at: 00 çay veya bir fincan kahve içmek.

9: 00 limon suyu ile tatlandırılmış rendelenmiş havuç yiyin.

00 lake bazı meyve (elma, armut, kivi, şeftali): 11 at.

13: 00 tereyağı ile mısır ekmeği bir dilim (10 gram) ile birlikte haşlanmış et (veya tatlı su balığı) 100 gram yiyin.

15: 00 bir sabit haşlanmış yumurta (eğer peynir veya süzme peynir 100 gram ile değiştirin) yiyin.

17: 00 çiğ sebze farklı bir kümesinden salata yiyin (vb lahana, havuç, pancar ve.).

19 At: tatlı 00 yerine 10 adet sıcak suya batırılmış herhangi kurutulmuş meyve (kuru kayısı veya erik daha), yemek.

21: 00 yağsız yoğurt, bir bardak içilir.

On gün bir dinlenme düzenlemek için beş gün kalmak Bu şekilde, ve sonra serbest modunda yemek.

Güç ücretsiz ekmek açıksa bu durumda, sizin için biraz ekstra kilo ekleyebilir, önümüzdeki beş gün içinde onları kaybetmek için bir şans var, önerilen diyet rutin tekrar geçirirler.

Ve böylece bir ay ve bir buçuk düzenledik.

Gelecekte, size etkisi ile mutluyuz, ya da daha uzun bir süre için fraksiyonel güç kurs süresini uzatmak için yanlış olmayabilir karar verir.