Kalori sayısını değiştirme

Diyet prensibi şu ifadedir: Herhangi bir diyet için, hatta en etkili bağımlılığı vücudu oluşur ve sonuç olarak - vücut kalori tasarruf başlar, çünkü bir noktada, aşırı kilo düşmesi durdurun.

Hiç tüketilen kalori sayısını değiştirmek Ama eğer, yavaş metabolizma meydana gelmeyecektir ve devam etmek için aşırı kilo.

Önemli bir kural: diyet sadece onları mümkün olduğunca az kullanmaya yağ ortadan kaldırmaz.

Önemli!

Bu diyet, ayı, özellikle ilk birkaç gün çok zordur.

Menüden ortadan tamamen başlayan yağlar iseniz, bu cildinizin durumunu etkileyebilir. Çünkü, sadece asgari düzeyde tüketilen yağ miktarını azaltır.

Kilokalori olarak diyet planı

Tahrik devir diyeti 3 hafta için tasarlanmıştır.

İlk üç gün - 600 gün kcal

Sonraki 4 gün - 900 gün kcal

Bir Hafta - Günde 1200 kcal

3 gün - 600 gün kcal

Ve 4 gün - Günde 900 kilokalori

Bu diyetin bir dizi, onların olağan diyet gidebilirsiniz. Ama ağırlık olarak hızlı birçok diyetler sonra, aranan olmayacaktır.

Etkililik

Eğer her gün egzersiz yapmak, ya da 30 jimnastik ise - 40 dakika haftada 8-9 kg fazla kilo atın.

Eğer egzersiz için zaman ayırın yoksa, sen 3 hafta içinde 3 ila 7 kilo gelen kilo verebileceksiniz.

Gerekli beslenme döngü tekrar edilebilir, sonuç, oldukça uzun bir süre beslenme depolanır.

Karpuz diyeti 2 hafta içinde 8 kg kaybedersiniz

Karpuz diyeti iki güzel etkiyi olsun: vücut ve kilo kaybı kapsamlı bir temizlik, kilo 2 haftada sekiz kilogram azalacaktır.

Karpuz - dünyanın en büyük meyve ve hipertansiyon, dolaşım yetmezliği, nefrit, gut, karaciğer ve safra yolları, obezite muzdarip olanların en büyüğü.

Eğer bir kural beş kez bu değerli meyve atıştırma düzenlemek için bir gün yapmak, özellikle kendi sağlığını kolaylaştırmak için bir idrar söktürücü ve bu hastalıkları olan karpuz yardım insanların beslenme özellikleri gibi (bir zamanda, 300-400 gram yiyebilirsiniz).

Karpuz çok fruktoz, vitaminler, eser elementler ise. Düşük kalorili (100 gram başına sadece 38 kalori) olduğu gibi ve tüm bu karpuz eti ile size ekstra kilo eklemek olmaz. Ancak, bazı temel kurallara uymalıdır: Bazı uzmanlar tarafından tavsiye edilen şekilde sindirim problemleri yapmamaya kadar önce veya hemen yemekten sonra karpuz yemek ve özellikle de karpuz reçeli, siyah ekmek yok.

4000 yıl önce eski Mısırlılar tarafından yetiştirilen bu dev meyve. Out of Africa bize ve karpuz geldi. Onun doğum yeri - Afrika kıtasının güneyindeki Kalahari Çölü ve Nabib. Rusya'da ilk karpuz sadece geç 17. yüzyılda büyümeye başladı. Bundan önce, onlar egzotik incelik olarak denizaşırı ülkelerden getirildi. Ayrıca, çiğ korkulan biber ile pişmiş ve ancak ondan sonra yedim.

Büyük Petro onlar şeker şurubu ile ıslatılmış ve tatlı için kraliyet hizmet edildiğinde. Ancak, o zaman bile, çünkü hiç kimse herhangi bir tedavi olmadan taze sulu karpuz eti tadı gerçekleşmemiştir.

Ancak aşağıdaki Önerilen diyet karpuz başvurmak karar olanlar, diğer yandan, bir saf formda karpuz sahip tavsiye edilir. Ve sonra karpuz açlık gün boyunca sadık arkadaşınız olacak. Ancak, unutmayın - tatlı karpuz günleri en fazla beş olmalıdır.

Bu süre bir problem (toksinler, aşırı su, istenmeyen tuzlar) ve daha fazla kazanmak kurtulmak için idealdir. Eğer karpuz mono-diyet yolunda sağlam karar verirseniz, tüm yapmanız gereken - karpuz adil bir miktar kadar stok olduğunu.

Gün boyunca, vücut ağırlığının sulu karpuz hamuru 10 kilogram bir kilogram yemek zorunda. Bu gibi katı bir boşaltma modu diyabet, pankreas hastalıkları, ürolityazisi gibi hastalıklar kişilerce başvurmak gerekli değildir.

Ve seni geri kalanı da yakından durumlarını izlemek ve hassas vücudunuzun dinlemek gerekir. Belki de böyle bir sert diyet ona çok büyük bir yük oldu. Bu onun karın ağrısı, şişkinlik ve diğer rahatsızlık ciddiyeti olarak size bu tür özellikleri sinyal verebilir.

Bu tür alarm alındıysa, güvenle diyet nedeniyle zaman tutun.

Başka bir güzel etkisi olsun kapsamlı vücut arıtma karpuz diyete ek olarak: kilo kaybetme, kilo yaklaşık üç kilogram azalacak.

Orada durdurmak için gidiş değildir, size karpuz maraton başka bir on-mesafe devam edebilirsiniz. Bu dönem daha yumuşak inşa edilmiştir. Kahvaltı ve öğle yemeği sıradan gıda oluşacak ve akşam yemeği için sevdiğiniz meyve dev topak kendinizi tedavi edebilirsiniz - 30 kg ağırlığındaki et 1 kg oranında.

Ancak, bu tür deşarj yemeği önceki yemek denemek de çok "boot." Değildi Balık, kümes hayvanları veya et az miktarda sebze salatası - şekersiz yulaf ezmesi ve öğle yemeği için biraz peynir yemek kahvaltı için önerilir.

2 hafta boyunca 8 kg Reset

Yani 2 hafta tatlı diyet için size 8 ekstra dolgu ile kilo verebileceksiniz.

Ve diyet sonunda bile karpuz tekrar tatlı diyet kendinizi tedavi edebilirsiniz. Bu yolda diyet yönlendirmek ve münzevi gibi uzun bir süre kendilerini ödüllendirmek için her zamanki yüksek kalorili yiyecekler doğrudan ovmak için yardımcı olacaktır.

Yani, kendi karpuz reçeli yapmaya ve belki kalıcı ağır tatlılar terk etmek istiyorum. Eğer tatlandırıcı ile karpuz (4 su bardağı) bir blender küpleri kırbaç gerekir bu jöle hazırlanması için (tat), daha sonra, herhangi bir meyve ya da meyve suyu ile jelatin (1 paket) bağlamak karışım 5 dakika bekletin ve sonra yavaş bir ateşe koyun jelatin eritilmesi.

Daha sonra derin dondurucuda dondurularak ve karpuz ile aşağıdaki bağlantı jelatin karışımı, parçalar halinde ortaya çıkan kitle kırmak bir blender koyun ve karışım yumuşak ve kabarık hale gelinceye kadar karıştırın. Sonra karışım, 6-8 saat boyunca tekrar dondurulmuş olmalıdır.

Bu yemeğin güzelliği zaten mümkün hemen her geçiş aşaması bayram olduğunu. Belki de mükemmel birisi değil nihai ürün ve türevleri bazı nedoprigotovlennyh olacaktır.

4 gün boyunca üzüm diyeti Şifa

Eski zamanlardan beri Üzüm bir çare olarak kullanılmaktadır. "Ampelotherapy" adlı ayrı bir bilim, üzüm, yani tedavi bile vardı. 19. yüzyılın ortalarında ise, bu tedavi yöntemi Rusya'da bir süre sonra geldi, birçok Avrupa ülkesinde uygulanan.

Bunu meyveleri ihtiva mükemmel bir iyileştirici etkisi, glükoz, organik asitler, potasyum vardır: iyileşme Böyle bir yönde üzüm merak meydana geldi. Organik asitler, bu arada, aynı zamanda, yağ metabolizmasını stabilize kandaki kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Üzüm diyet mutfağında kullanılan nedeni budur.

Hatta özel bir üzüm diyet yoktur.

Dört gün boyunca o yaklaşık 2 kilogram kaybetmek sağlar.

Buna ek olarak, üzüm mucizevi iyileştirici özellikleri toksinlerin vücut temizlemek ve beslenme dengesini normalize olur.

Buna ek olarak, böyle bir diyet ek vitamin sağlayacaktır: C vitamini başlayan ve vitamin A, B1, B2, B6, PP gibi bizim mutfağa böyle nadir ziyaretçiler ile biten. Gıda üzüm en fazla yararı getirmek için birkaç basit kurallara uymak çok önemlidir.

Bu arada, daha ucuz ve tarafından, bu - tohum ile üzüm seçin. Bu üzüm yararı çok daha fazladır: kemikler vücudunuzun yaşlanma sürecini yavaşlatmak olacaktır polifenollerin ekstra doz sağlayacaktır. Taze bağırsakta fermantasyon neden olabilir aldı: Ayrıca, üzüm iyi toplandıktan sonra en az iki gün orada bulunmaktadır.

Ilköğretim güvenliği kurallarını inceledikten sonra, güvenli bir şekilde üzüm diyeti devam edebilirsiniz.

Her şey gün boyanmıştır.

Gün Bir, menü

Üzüm, portakal ve yoğurt ile müsli: Sabah kahvaltısında, hayat verme karışımı yiyin. İnce oranlarda severler için: - çorba kaşığı portakal - dostum, üzüm (koyu) - 100 gram yoğurt, müsli, 150 gram alır. Baharatlı tatlar Lovers kavrulmuş ayçiçeği tohumu eklemek için tavsiye edilir.

Öğle kabak ve üzüm salatası bekliyor. Onun hazırlık kahvaltı biraz daha uzun sürer. Tereyağı, kızartma küpler halinde kesilmiş kabak 250 gram, atın: sürecin kendisi aşağıdaki gibidir. Sonra, üzüm, 100 gram yarım ayrılır, doğranmış marul 150 gram ekleyebilir ve kabak ile karıştırın. Aşağıdaki gibi Salata tabaklar hazırlanır: kavrulmuş kabak, sebze suyu çeyrek fincan dökün yağ içinde, biraz sirke ve hardal ekleyin. Bitmiş çanak fındık serpin. Açlık loş değilse, bunu yağsız domuz eti küçük bir miktar ele geçirebilirsiniz.

Akşam yemeği için kendi lezzetli meyve salatası pişirin. Bunu yapmak için, beyaz üzüm, 100 gram, 50 gr ananas, papaya çeyrek, limon suyu, su çeyrek fincan bir çorba kaşığı karıştırın. Eğer tavuk göğsü bir parça olarak gelemez.

850 kcal - Sonuç olarak, bir gün vücudun içine bu gıda sadece 800 aldı.

Ikincil

Kahvaltıda limon yoğurt olacaktır. Bunu yapmak için, az yağlı yoğurt 150-200 gram, bir limon suyu çorba kaşığı ve bir blender üzüm (150 gram) olarak çırpılmış karıştırın.

Aşağıdaki gibi Öğle yemeği için, karides, kendi pilav pişirmek: kaynatın üzüm 100 gram ile karışık pirinç 5 çorba kaşığı. Tam bu garnitür 5-6 karides hafifçe tuz ve biber ile zeytinyağında kızartılmış.

Akşam yemeği için, sebzeli patates var. Patates 100 gram 1 adet havuç, pırasa sapı, küçük kereviz at. Eğer 10-15 dakika, önceden kesilmiş ve tuz, karabiber, defne yaprağı ile tecrübeli için suyu bir fincan pişirmek Bütün. Bitmiş çanak ekşi krema bir çay kaşığı ekleyin. Karanlık üzüm - tatlı için.

Bu gün size tüm 750-780 kcal getirecektir.

Gün Üç

Kahvaltıda, peynir lor ile bir sandviç yiyin. Sandviç temeli, bir topuz, yemek almak süsleyin ve üzüm (en fazla 30-50 den gram) kesim yarıları üstünde.

Öğle yemeğinde Eğer haşlanmış lahana ve üzüm ile balık yiyin. Bu yemeğin keyfini çıkarmak için, lahana turşusu 150 gram almak ve ince doğranmış soğan ile 10 dakika boyunca pişirin. Ardından, lahana üstüne balık filetosu 300 gram ve karanlık üzüm 50 gram yatıyordu. Isıl işlem başka bir 10 dakika - akşam yemeği hazır. Duyumların bütünlüğü için biberi ekleyebilirsiniz.

Yemekte - üzüm jöle. Bu jelatin 5 gram, üzüm suyu 150 mi, üzüm 50 gram Elma yarısı bir paket alınarak elde edilir. Suyu suda çözünmüş jelatin ile birleşerek ve üzüm ve elma dilimleri dökün. Buzdolabınız tatlı bir saat kalmak hazır.

Bütün gün sonra kendilerini bu egzotik üzüm mutfak keyfine varacaksınız, aynı zamanda azaltılmış kalori bir dizi keyfini çıkarabilirsiniz. Sadece 650-700 kalori - Şimdi, önceki gün daha az oldu.

Dördüncü

Kahvaltıda geleneksel üzüm yanında - peynir kepek ekmeği, tuz ve karabiber ile görmüş cömertçe yeşil soğan serpin. Böyle bir sandviç sonra karanlık üzüm, 100 gram aperatif keyfini çıkarın.

Öğle yemeği için, kendinizi üzüm krep hazırlamak. 100 g su, 1 yumurta ve un 2-3 yemek hamuru yoğurmak. Doldurma için az yağlı peynir, 100 gram, maden suyu bir çorba kaşığı üzüm 50 gram alır. Bitmiş çanak tarçın serpilir.

Akşam yemeği diyet son gününde sebze ve mantar ile hindi pişirmek. Tabii ki, hindi göğsü 50 gram, brokoli, havuç, 100 gram mantar 50 gram, ve ekşi krema çanak 2 yemek kaşığı ilave olarak aynı zamanda kırmızı üzüm 50 gram içerir. Bu ekşi krema ile çok sonunda ilave edilir.

Türkiye kızartıyor dilim başlayacak ve biraz haşlanmış brokoli, yarıya rendelenmiş havuç ve mantar ile birlikte pota yığını. Tüm suyu dökün ve 10 dakika pişirin. Ve sonra çanak üzüm ve ekşi krema yakıt ikmali. Garnitür için, haşlanmış pirinç biraz alabilir.

Bu gün size bir normal yeme desen dönmek için hazırlayacak 800-850 kalori getirecektir. Bu yüzden daha fazla kalori var, merak etmeyin. Bu mantık diyet sağlar.

Yani ani değişiklikler ile vücudunuzun şok olmadan her zamanki diyet daha sorunsuz gidebilirsiniz.