|
 kilo kaybı için bir diyet seçmek için nasıl
Herhangi bir diyet, zamanla, sonuçlar getirebilir. Eğer ağırlık bu başarıları korumak istiyorsanız Ama nasıl, kilo vermek bir diyet seçmek için?
İşte artıları ve diyetler farklı eksilerini.
Diyet sabit menü
Diyet sabit menü yemek zorunda ürünlerin bir listesini sağlar. Ürünleri sizin aldım çünkü Böyle bir diyet, gözlemlemek çok kolay olabilir. Ama diyet çeşitliliği olmayacak ve bu ev dışında karşılamak için diyet sıkıcı ve zor yapabilirsiniz.
Buna ek olarak, sabit menü diyet diyet sonra kilo korumak için gereken ürün yelpazemizi öğretmek değildir. Eğer bir sabit menü diyet ile başlarsanız, sonunda sen nasıl kendi görüşünü gıdaları tercih öğretecek bir plana geçmek gerekir, döviz diyet bu tür için uygundur.
Değişim tipi
Menü değişim diyet izin her besin grubunun porsiyon kümesidir. Her grup içinde, ürünlerin kendi isteğiyle değiştirilebilir kalori, yaklaşık eşittir. Örneğin, "nişasta" kategorisi biri ekmek dilim veya yulaf ezmesi bir kase içerebilir, hem kabaca eşit besin değeri ve kalori içerir.
Kahvaltı için yemek planı "nişasta" iki kategorileri sağlar, iki dilim ekmek veya bir dilim ekmek ve yulaf ezmesi bir kase yiyebilirsiniz.
Döviz tipi diyet, sen gıda seçim var ve bu tür programlar her yerde izleyebilirsiniz. En önemli avantajı değişim tipi diyet planları kilo kaybı sonuçları tutmaya yardımcı olacaktır gıdaları tercih öğretmek olduğunu.
Diyet ürünler hazır ambalajlı
Bu diyetler için paketlenmiş öğle yemeği almak için gerektirir. Böyle bir diyet mükemmel bölümünün boyutunu bilmek yardımcı olur. Ancak, bunlar pahalıya mal olabilir.
Eğer bu tip bir program başlamadan önce bu tür besleme sayısı ve maliyet bilmek gereklidir. Sen de dikkate gıda, hazırlanması ve diyet bu tip sonucunu tutma yolları çeşitli almak gerekir.
Karışımlara Diyet zayıflama
Bir ya da daha fazla ürün sıvı bir karışım ile ikame edildiği ağırlık kaybı bu düzeni. Protein, karbonhidrat ve yağ, genellikle küçük bir miktar araya diyet formülasyonlarının çoğu. Tipik olarak, bu diyet karışımı inceltilmiş gereken bir sıvı ya da bir toz olarak satılmaktadır.
Bu tür diyetler kullanmak ve hızlı kilo kaybına katkıda bulunmak için kolay, ama insanların çoğunluğunun karışımlarının kesilmesinden sonra olmasına rağmen kilolu döner vardır. Ayrıca, bu diyetler size sağlıklı beslenme öğretmek değil ve sürekli iyi form korumak.
Düşük kalorili diyet (ACI)
Yemek yerine 800 kalori ya da daha az bir karışımı, bu kullanımı. ACI günlük diyet bazı ürünlerin bağımsız yedek olarak aynı şey değildir. Tıbbi gözetim altında bu diyetler ile düşük yağlı diyet büyük ölçüde 12 hafta içinde 20 kilogram obez hastaların ağırlığını azaltabilir.
Bu ağırlık kaybı, obezite, diyabet, yüksek basınç ile bağlantılı hastalıkların yardımcı olabilir. Tipik olarak, düşük kalorili diyetler 30 daha büyük bir vücut kitle indeksine sahip hastaların uygun tıbbi izleme ile güvenli.
30 27 vücut kitle indeksi olan kişiler, kilo kaybı, bu türüyle ilişkili sağlık komplikasyonları olabileceğini uyarılmalıdır. Düşük kalorili diyet hamile ve emziren kadınlar için tavsiye edilmez. ACI özel tedavi programları hariç, çocuklar ve gençler için uygun değildir.
Hekimler, 50 yaş üstü kişilerde, örneğin, hesaba riski ve kilo böyle keskin bir düşüş yararlılığını alarak, bireysel olarak dikkate sağlık sorunları veya kim ilaç almak zorunda olanlar bu tür diyetler almalıdır.
Birçok hastada, 4 ila 16 hafta bir düşük kalorili diyet oturan, yorgunluk, kabızlık, bulantı veya ishal gibi hafif yan etkileri vardır, ancak genellikle durum birkaç hafta iyileştirilmesi, ancak bu yan etkiler programı kesinti hastaları durdurmak nadiren vardır.
O kilo kaybı bir yan etkisi, ya da safra taşı oluşumu için sorumlu olup olmadığı açık olmamakla birlikte hastalarda gözlendi en ciddi yan etkisi, safra taşı ortaya çıkmasıdır.
Düşük kalorili diyetler hızlı kilo kaybı için etkili, ancak elde edilen sonuç sağlanmasında etkili olmasa da.
Şüpheli diyet
Kolay kilo kaybı için, ben ürünün tek tip kullanmanızı öneririz diyetler kaçınmalısınız. Düşük kalori içeriği inşa çünkü bu tür diyetler, kısa bir süre için çalışmak.
Ancak, bu tür programlar dengesiz ve vücutta besin eksikliği neden olabilir. Buna ek olarak, bu diyetler ne kadar kilo normaldir korumak için size öğretmek değil.
Tüketilen yağ ve kalori miktarına diyet Kolay kullanımlı
Bazı programlar ve kitaplar sadece yağ ve tüketilen kalori miktarını izlemek ve kişisel beslenme alışkanlıkları ile bu kısıtlamalar birleştirir sunuyoruz. Bu kolay kullanımlı yolu birçok kişi yardımcı olmak ve onların yemeklerini kontrol etmek, onları öğretir.
Böyle bir diyetin dezavantajlarından biri, bazı doğru böyle bir diyet ile uyumlu değil ki. Örneğin, yağın kullanımını kontrol diyeti, genellikle sonuç olarak, kilo kaybına neden olmayan, şeker kalori sınırsız sayıda olanak ve.
Bu artılarını ve farklı diyetler eksilerini göz önünde bulundurarak, size yardımcı olabilecek bir kilo kaybı diyet seçmek önemlidir. Diyet de nasıl seçebilir ve sağlıklı yemek hazırlamak için size öğretmek gerektiğini yanı sıra nasıl formda kalmak için. Birçok kişi önceki ağırlığı dönmek unutmayın.
Ve düzenli fiziksel aktivite ile birlikte sağlıklı ve besleyici diyet kullanılması, güzel ince rakam satın alma ve bunu sürdürmek için yardımcı olur.
|
