Sigarayı bırakmak için nasıl 10 ipucu

Eğer kendileri için seçtiğiniz gün ve saatte sigara kaçının. Değil önce ve en geç. Genellikle sigara içiyorsanız, 40 günlük istek hazır 40 adet sigara günde söylüyorlar. Onlar görünmüyorsa, bu gerçek arzuları bastırmak anlamına gelir.

Yapmayın! Sen 40 günde sigara isteyen var. Yani nedense istemiyorsanız için eğer istediğiniz zorunda. Aksine, itiraf ediyorum.

Eğer gerçek arzularını bastırmak devam ederse Ama onlar yine de deli edecek sonunda sana musallat olacak ve. Veya bir zayıflık anında patlak olacaktır.

Bu nedenle, her durumda, tam tersine, sizden doğruyu gizlemek hatırlamak ve sürekli bu konuda sanmıyorum. Yani sorunu çözmek daha kolay olacaktır. Her zaman bir seçim var unutmayın.

Her zaman, bir sigara dumanı istiyorum, bunu kendinize itiraf "Sigara içmek istiyorum." Kendinizi kandırmaya çalışmayın, iyi ormana gidip böyle bir ihtiyaç varsa, yüksek sesle bağırmak. Ve sonra, kendinize söylüyorlar "Ama sigara içmemeye seçin."

Her zaman seçebilirsiniz: duman ya da değil, ve her an sigara içmemeye seçin. Ana şey - bir gün doğru seçimler 40 kez yapmak. Zamanla, duman arzusu daha az sıklıkta meydana gelir ve yakında tamamen yok olacak.

Daha önce olduğu gibi, her zaman sigara ve kibrit taşımak: Her zaman aslında bir seçim var emin olacaktır. Kimse sigara ve kibrit götürmek için gidiyor unutmayın ve seçmek imkansız hale.

Bir kişi gerçekten ne olmak istediğini, ya da arzu şey götürüldüğünü zaman olmadığı zaman, kaçınılmaz öfke ve tahriş yol açan yoksunluk duygusu hissediyor. Sen de, hissi yaşayabilirsiniz, sigarayı bırakmak.

Bu durumda zaman, durup kendinize söylemek, "Kimse bana hayır sigara, hiçbir eşleşme, bu yüzden var. Ben. Sigara içmek istiyorum. Ama ben duman tercih duman seçme fırsatı aldı."

Sadece şu an yaşayan ve 5 dakika içinde ne olacağını tahmin etmeye çalışmayın. Sadece şu anda sigara Çöp, ama sonsuza kadar değil.

Şimdi karar duman değil var zaman, bu kötü alışkanlığı vazgeçmek yararları hakkında düşünüyorum.

Size sağlık geçerli olabilir ne kadar hasar düşünün!

Sigarayı yerine geçmez asla. Aksi takdirde, o da arzunun bastırılmasının ve bu yapılamaz! Sigarayı bırakmak için uzun süre uyumak ya da olağan norm aşan alkol içmeyin, fazla veya daha sık normalden daha yemek sakız çiğnemek ya da sert şeker emmek gerekmez.

Bu, onun çivi veya tohum ısırmaya sigara fazladan bir iş ya da faaliyet, oyalama icat gerekli değildir. Bütün bu işe yaramaz. Ve, size kendinize dürüstçe size özgü değil, bir şey ne yaptığınızı görürseniz: ". Ben sigara yedeğini istemiyorum Bütün istediğim duman olduğunu."

Eğer böyle bir durumda ne yapacağımı biliyorum - ve bir arzusu duman izin verin. Sigarayı bırakma ile bağlantılı olarak geleneksel yaşam biçimini değiştirmek etmeyin. Sen bir atlet veya sağlık sadece bir fan olmak gerekmez. Sadece artık, sigarayı bırakmak.

Yani sadece sigarayı bırakmak için ve bir kenara her şey, çok gitmeyin. Duman arzu teşvik olabilir duman arkadaş, ya da durumları önlemek için çalışmayın.

Örneğin, güçlü bir fincan kahve her zaman sigaranın hatırlatır, bu harika! Kahve içmek ve sigara ölüyor verelim. Siz seçin ve doğru seçim yapmak için biliyorum.

Tek puf - ve tüm kaybolur: ana şey unutmayın!

Sigara sonra - bir alışkanlık ve tek sigara bile 5 yıl sonra bunu canlandırmak olabilir. Bu her zaman akılda tutmak gerekir. Bunun gibi her zaman bir seçim var.

Birisi bana en çok rasprekrasno sigara ele izin memnun ve bazı daha önce hiç görülmemiş Ve eğer şimdi, "Ben sigarayı bırakmak, teşekkür ederim.", "Haze" bir paket ile yaptığı cebine vurdu ve söylemek

  Sigarayı bırakmak için nasıl 10 ipucu

Eğer kendileri için seçtiğiniz gün ve saatte sigara kaçının. Değil önce ve en geç. Genellikle sigara içiyorsanız, 40 günlük istek hazır 40 adet sigara günde söylüyorlar. Onlar görünmüyorsa, bu gerçek arzuları bastırmak anlamına gelir.

Yapmayın! Sen 40 günde sigara isteyen var. Yani nedense istemiyorsanız için eğer istediğiniz zorunda. Aksine, itiraf ediyorum.

Eğer gerçek arzularını bastırmak devam ederse Ama onlar yine de deli edecek sonunda sana musallat olacak ve. Veya bir zayıflık anında patlak olacaktır.

Bu nedenle, her durumda, tam tersine, sizden doğruyu gizlemek hatırlamak ve sürekli bu konuda sanmıyorum. Yani sorunu çözmek daha kolay olacaktır. Her zaman bir seçim var unutmayın.

Her zaman, bir sigara dumanı istiyorum, bunu kendinize itiraf "Sigara içmek istiyorum." Kendinizi kandırmaya çalışmayın, iyi ormana gidip böyle bir ihtiyaç varsa, yüksek sesle bağırmak. Ve sonra, kendinize söylüyorlar "Ama sigara içmemeye seçin."

Her zaman seçebilirsiniz: duman ya da değil, ve her an sigara içmemeye seçin. Ana şey - bir gün doğru seçimler 40 kez yapmak. Zamanla, duman arzusu daha az sıklıkta meydana gelir ve yakında tamamen yok olacak.

Daha önce olduğu gibi, her zaman sigara ve kibrit taşımak: Her zaman aslında bir seçim var emin olacaktır. Kimse sigara ve kibrit götürmek için gidiyor unutmayın ve seçmek imkansız hale.

Bir kişi gerçekten ne olmak istediğini, ya da arzu şey götürüldüğünü zaman olmadığı zaman, kaçınılmaz öfke ve tahriş yol açan yoksunluk duygusu hissediyor. Sen de, hissi yaşayabilirsiniz, sigarayı bırakmak.

Bu durumda zaman, durup kendinize söylemek, "Kimse bana hayır sigara, hiçbir eşleşme, bu yüzden var. Ben. Sigara içmek istiyorum. Ama ben duman tercih duman seçme fırsatı aldı."

Sadece şu an yaşayan ve 5 dakika içinde ne olacağını tahmin etmeye çalışmayın. Sadece şu anda sigara Çöp, ama sonsuza kadar değil.

Şimdi karar duman değil var zaman, bu kötü alışkanlığı vazgeçmek yararları hakkında düşünüyorum.

Size sağlık geçerli olabilir ne kadar hasar düşünün!

Sigarayı yerine geçmez asla. Aksi takdirde, o da arzunun bastırılmasının ve bu yapılamaz! Sigarayı bırakmak için uzun süre uyumak ya da olağan norm aşan alkol içmeyin, fazla veya daha sık normalden daha yemek sakız çiğnemek ya da sert şeker emmek gerekmez.

Bu, onun çivi veya tohum ısırmaya sigara fazladan bir iş ya da faaliyet, oyalama icat gerekli değildir. Bütün bu işe yaramaz. Ve, size kendinize dürüstçe size özgü değil, bir şey ne yaptığınızı görürseniz: ". Ben sigara yedeğini istemiyorum Bütün istediğim duman olduğunu."

Eğer böyle bir durumda ne yapacağımı biliyorum - ve bir arzusu duman izin verin. Sigarayı bırakma ile bağlantılı olarak geleneksel yaşam biçimini değiştirmek etmeyin. Sen bir atlet veya sağlık sadece bir fan olmak gerekmez. Sadece artık, sigarayı bırakmak.

Yani sadece sigarayı bırakmak için ve bir kenara her şey, çok gitmeyin. Duman arzu teşvik olabilir duman arkadaş, ya da durumları önlemek için çalışmayın.

Örneğin, güçlü bir fincan kahve her zaman sigaranın hatırlatır, bu harika! Kahve içmek ve sigara ölüyor verelim. Siz seçin ve doğru seçim yapmak için biliyorum.

Tek puf - ve tüm kaybolur: ana şey unutmayın!

Sigara sonra - bir alışkanlık ve tek sigara bile 5 yıl sonra bunu canlandırmak olabilir. Bu her zaman akılda tutmak gerekir. Bunun gibi her zaman bir seçim var.

Birisi bana en çok rasprekrasno sigara ele izin memnun ve bazı daha önce hiç görülmemiş Ve eğer şimdi, "Ben sigarayı bırakmak, teşekkür ederim.", "Haze" bir paket ile yaptığı cebine vurdu ve söylemek

Sigarayı bırakmak kolay

Sigara tiryakisi Georges Simenon bir adam olduğunu kanıtlamak ve sonra bir adam olduğunu kanıtlamak için, sigarayı bırakmak için denemek için, sigaraya başlama quipped. Kabaca aynı şey bu satırların yazarı ile oldu.

Üçüncü denemesinde düzenli sigara 25 yıl sonra tütün dumanı için özlem üstesinden başardı. Sonunda, umarım.

Tanıdık biri mimar, kendisi sigara içen ve ben isim olamaz şey karşılaştırıldığında. Ben o gece ne yaptığını bilmiyorum, ama işte gün boyunca onun ağzına bir sigara olmadan görülebilir çok zordur. O bile maçları gerek yoktu - ona yeni aydınlatma sigara bir sigara, diye füme atarak önce. O hayatının baharında ölen, 60 yıl kadar yaşamış olan değil.

Birçok acemi sigara bir gün zaten gıdalardan daha kolay daha sigaralara uygulanan çekimser bir duman geliştirdi üzerinde kalıcı bağımlılığıdır hissedene kadar herhangi bir zamanda, sigarayı bırakmak olduğunu düşünüyorum.

Sonra acı ve genellikle başarısız, "bırakma süreci." Başlıyor Karısı doğurur zaman Brochu Pazartesi, broşlar "yeni yılda atmak" - Bu büyü yardımcı yoktur. Bu yardım etmez ve anlaşmazlıklar - votka bir kutu kuzu ve hatta bir inek.

"Sigarayı bırakmak için daha kolay bir şey yoktur - Ben otuz defa attı," - Mark Twain söyledi.

"Yetişkin" Duman

Biz Rusya'nın merkez bölgelerine gittiğinizde, gençler büyük çoğunluğu sigara olduğunu şaşırttı. Ve hatta çocuklar. Ve hatta kızlar. Dağıstan'da, bu yüzden dikkat çekici değil. Ve şimdi belli değil - fark, sen dersen, aşikar. Görünüşe göre, bu büyüklere saygıya dayalı, bizim zihniyet gitmiş değil.

Biz kendisinin bir ebeveyn olunca bile, ailelerine söz değil, yüksek duman karar verdim. Ama bu, halkımıza ve özellikle gençler ve genç yetişkinler yok böyle bir sorun var, bu bağımlılığı arınmış olduğu anlamına gelmez. Gençlerin sigara haline nasıl mekanizması, bazı ayrıntılı olarak incelenmiştir.

Genellikle işlevsiz ailelerin, en bariz örneğin holigan başlayın. Onlar yetişkin ve bağımsız ne başkalarına göstermek için ilk başlangıcı oldu. Kötü örnek, bildiğiniz gibi, bulaşıcıdır ve eş bir toplumda, sigara dumanı kokuyordu biri siyah koyun haline zaten.

Duman daha kolaydır, çünkü kim ihtiyacı, herhangi bir zamanda (düşündükleri gibi) çıkın daha. Son zamanlarda, Tüketici Hakları Koruma ve İnsan Refah Denetleme Federal Servisi (Rospotrebnadzor) Rus gençleri arasında tütün bağımlılığının büyümesini bildiren bir mesaj yayınladı. 1995 öncesinde, biz her saniye erkek, kadınların yaklaşık% 5 ve ergenlerin% 16 füme. Bu rakamlar diğerleriyle karşılaştırın.

Rusya'da, erkeklerin artık yüzde 65 sigara ve kadınların daha fazla yüzde 30. Son 20 yılda, sigara içenlerin oranı öncelikle gençlerin ve kadınların katılımı ile, neredeyse yarım milyon arttı. 15-19 yıl yaşındayken erkek yüzde 40 ve kızların yüzde 7 duman.

Sigara öldürür

Yukarıda verilen rakamlar ile kanıtlandığı gibi bir şekilde karalanmış kağıt dağları sigara tehlikeleri, ancak hakkında, sigara içenlerin sayısı hala artıyor. Sigara dünyada 1 numara olarak adlandırılan bir ilaç vardır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından yayınlanan bir rapora göre, yaklaşık düzenli sigara içenlerin dörtte nedeniyle bir bağımlılık erken ölecek.

DSÖ hastalık nedeniyle ve erken ölüm yaşamın sağlıklı yıllar toplam kaybı, toplumun küresel sosyo-ekonomik kayıplara neden olduğuna dikkat çekiyor. Aslında ilk başlatan Amerikan Kızılderilileri, duman gibi ve hangi Avrupalıların yaptığı fethi intikamını alarak alışkanlık gitti. Ve bu korkunç intikamı.

Bu devlet, bu durumdan endişe olmadıklarını değil. Devlet Duması DSÖ Tütün Kontrolü Çerçeve Sözleşmesi'ni onaylamıştır. Zaten tüm Avrupa Birliği dahil olmak üzere dünyanın 172 ülkeyi, katıldığı Bu belge, yasaklar ve kısıtlamalar bir dizi oluşur. Anahtar noktalar halka açık yerlerde tütün reklamı ve sigara kısıtlamalar tam bir yasak vardır.

Şimdi Sağlık Bakanlığı ve Duma ilgili komite DSÖ iç yasal gerekliliklere yer adapte yardımcı olacak bir ulusal tütün kontrol stratejisinin oluşturulması üzerinde çalışıyoruz. Ama tütün endüstrisi uzun beri herhangi yasakları aşmak için öğrendim, henüz sinir bozucu değildir.

Orada geri çağrılabilir ve bizim yasaların şiddeti performanslarını sahip değil dengeleniyor. Bununla birlikte, birçok durumun değiştirilmesi gerektiği açıktır. Geçerli% 4 ile karşılaştırıldığında paketi en az 30% işgal edecektir tütünün tehlikeleri hakkında bilgi: ilk uyarı paketinin üzerindeki etikete artırılması planlanmaktadır.

Paketin önündeki yazıt - "Sigara öldürür" - alanının en az yüzde 30'unu alacak. Paketin arka yüzünde sigara erken ölüme, akciğer kanseri, kalp krizi, kısırlık ve diğer ciddi hastalıklara yol açtığını tüketicileri uyardı olmak üzere 12 ek yazıtları, uyum.

"Light" sigara şiddeti

Ancak yazıtlar korkutucu ve sigara okumak için, çünkü sigara satın almayın. Ve bu milletvekilleri, bu kendimizi sınırlamak için gidiş değildir bu yüzden. Sokak tezgahları sigara satışını yasaklayan sadece süpermarketlerde olabilir satın alın.

Ancak, bu yeniliğin tarihi henüz kurulmamıştır. Buna ek olarak, bu ÖTV pulları değerini artırarak tütün fiyatları yükseltmek için planladı. DSÖ Uzmanlara göre, yüzde 10 oranında tütün ürünleri üzerindeki ÖTV artışı 5-8 oranında sigara içenlerin sayısını azaltır.

Tütün reklam gelince, meclis tamamen yasaklamak veya terk edip durulması olduğu "özel alanlarda." Ve ile başlayan - 1 Temmuz, bu yıl, enticingly aralık posterler paketleri toplu taşıma durakları, metro, tren istasyonları ve havaalanlarında silinecektir.

Geçtiğimiz 10 yılda, Rusya'da sigara üretimi 414000000000. Pieces bir yıl 250 arttı. Rusya işlenmiş tütün ürünleri ve tüketim sayısında dünyada Çin ve ABD'nin ardından üçüncü sırada yer alıyor - ilk.

12 yıl önce, ülkemizin kronik akciğer hastalığı mortalite 14. sırada ise, şimdi 4th taşındı. Bu gerçeği nedeniyle yaklaşık yüzde 20 yerli sigara uzmanlara göre nikotin ve katran içeriği, daha benzer ithalat daha söyledi.

Bu nedenle, DSÖ Çerçeve Sözleşmesi'nin talebi üzerine, Rus tütün endüstrisi daha "hafif" sigaraların serbest hareket etmelidir.

Duman dışarı altın ve altın Duman

Işık sigaralar nakurivaeshsya değildir den Ancak, örnek sigara daha sigaraya başlar ve, onaylamak nikotin olağan doz çevirmeli pahasına sonucu.

Aslında, bu Elemental aynı dozu yükseldi çıkıyor. Önemli bir ekonomik faktör haline gelir.

Basit hesaplamalar, bazı daha fazla sigara içen 500 1000 ruble gelen rüzgârın aylık olarak izin verildiğini göstermek ve. Bu 25-30 yıl içinde, her sigara içen araba yakar çıkıyor. Nitekim bu yüzden: - Yanan sağlık ve para hiçbir tütün içiyor.

"Birçok erkek duman altınlarını çevirdi, ancak altın içine duman çekti kim birinci olan Gördüğüm." İmparatoriçe Elizabeth ilk Rus tütün sanayici tanıtıldı tarihin bilim, o ona