Nasıl bir favori durağı sigarayı yardımcı olmak için?

 Resim

On ipucu kardiyologlar.

Kısa vadeli duyguların etkisi altında sigarayı bırakmaya kalkmayın.

Hala Adam kendi iradesi ve arzusu karşı bir şey yapmak zorunda olamaz ... alamadım.

Eğer sigarayı bırakma siz ve aileniz için gerekli olduğuna kendilerini ikna kesin bir kararı değil almamış nedenle, bütün girişimleri, Mark Twain gibi, sigara sona erecek çıkın. Ve bir eşin eğik görünümleri hakkında değil. Anne sigara Çocuklar da genellikle duman.

Kısa vadeli duyguların etkisi altında sigarayı bırakmaya kalkmayın. Hala işe yaramazsa, ancak bellekte bir başarısız girişimi "çentik" olarak kalır, sağlıklı bir yaşam için geçiş zorlukları abartır.

Karar verirken, bütün tarafları dikkate tüm görüşlerini yakınlarına dinleyin.

Ama son seçim sadece bağımsız kararlar yapılır.

Katı çözümlerin uygulanmasını kolaylaştırmak için, buraya Sosyal laboratuar ve Kardiyoloji Belarus Enstitüsü Önleyici Kardiyoloji uzmanları tarafından geliştirilen bazı ipuçları.

1. maksimum hızı ayarlayın sigara Günde içilen. Çalıştırmayı deneyin etmeyin, ne olursa. Bu bir plan ve geçemez bar değil. Sürekli, hedefe gitmek, bir sigara her gün üzerinde oranını azaltmak.

2. Kendinize tutmayın sigaralar daha ne bir günlük norm verir. Daha kendiniz için sigara satın almak için değil. Onların arkadaşları ve tanıdıkları, "Vur". Işkence vicdan ise - sigara satın almak ve arkadaşlarınıza vermek, bir süre için onlara sorabilirsiniz.

3. Bir kibriti önce, Kendinize sorun: "Sigara veya sigara içmek yasaktır? "Sonrası için" sorununun çözümünü koyun ", ve bir sigara paketi dönmek.

4. yakınları bildir ve karar hakkında arkadaş sigarayı bırakmak için. Onların yardım isteyin ve hedefe ulaşmak için destek yalın.

Toplamda 5. planlanan doğa gerekiyor. Tütün tam-out için bir tarih öncesi planlayın. Vague ifadeler "önümüzdeki ay" ya da "rapor tarihinden sonra" uymuyor. Ne olursa olsun ne kadar zaman planlanan tarihten önce, iki gün veya üç ay. Bu planlanan gerçekleştirmek önemlidir.

6. "görme Out - aklını" .   Anımsatan sigara hide away nesneler: çakmak, sigara, küllük, vb

7. "kırmızı ringa balığı" kullanın .   Eğer sigara arzusu varsa, nane şekeri yemek, bir bardak su içmek ya da bazı nefes egzersizleri yapın.

8. Bir sigara sinirlilik veya sinirlilik üstesinden gelmek için, "sakin" kullanmayın. Onlar - bağımlılığı ile mücadelede ilk aşamasında kaçınılmaz yoldaşları. Geçici güçlükler sadece tahammül gerekir.

9. Sigara bırakma hizalamak için gereklidir artmış fiziksel aktivite ile. Sağlık odaklanın. Sabah koşu gidebilirsiniz Birisi, birisi yürüyüş kısıtlamak için yeterlidir.

10. İnceleme diyet ve ürünlerin bir dizi, özellikle kilo eğilimi varsa. Yemek yok. Sigara genellikle doyurucu öğle yemeğinden sonra çekilir. "Out yanar." Önce yatağa gitmeden önce yemek yemeyin, son "çerez" en geç iki saat daha izin

İlk iki gün - eski içiciler, bırakanlarda için en zor dönem görüşüne göre. Bir kez "Rubicon", tütün unutmak için bir şans daha olur geçti.

Ama onların başarısını abartma yoktur ve dinlenmek yok. Sadece birkaç yıl yine bir sigara içen olmak için tek bir sigara ile yeterli olacaktır.

İyi sağlık.

Zararsız sigara

 Resim

Eğer sigara içen olduğundan, kendilerini korumak için deneyin.

Ne sigaralar vardır iyi, neden "ışık" her zamankinden daha zararlı ve zararsız sigara puro değil mi? Karsinojenez Profesör David Zaridze Enstitüsü müdürü.

Nasıl zararsız "light" sigara?

Işık sigaralar (yumuşak, ışıklar, bazen «Slims» - ince) aslında hemen hemen zararsız temsil edildiği, değil. Evet katran ve nikotin bu düşük seviyeleri.

Nikotin - iyileşmiş konum sonra filtreli sigaraların üzerinde ve akciğerlere yerleşir - ilaç, reçine.

Bu kansere neden büyük miktarda karsinojenlerin (polisiklik aromatik hidrokarbonlar) içinde ihtiva edilen bir reçinedir. Ama bu zarar sigara başlıca göstergeler değildir. Ne yazık ki, paketin üzerinde belirtilen değil, diğerleri hala vardır.

Reçine içerdiği sözde karsinojenler, tütün gibi değil - biz "ışık" sigaralar nitrozamin çok yüksek konsantrasyonları tabakspetsificheskih olduğunu gösterdi bir çalışma yürüttük. Kanserojen bir grup kontrol edilir ve ikinci gözetimi olmadan bırakılır - ve üretici bekliyor.

Bu arada, bir düzine türü okudu sigara daha, en popüler kadın sigara nitrozaminler tabakspetsificheskih en yüksek konsantrasyonu içerir.

Buna ek olarak, vücut içen bir sigara nikotin dozu gerektirir ve sizin için kullanılan daha az olması durumunda, sadece bir başka duman - yani, değil bir, ama tütün endüstrisine çok faydalıdır iki paket sigara satın.

Nasıl daha az zararlı sigara seçilir?

Şimdiye kadar sadece nikotin ve katran düzeyinde bakmak. Daha iyi, daha küçük.

Ama bu tür sigaraların daha az zararlı olduğunu garanti etmez. Ülkemizde birkaç yıl sigara sertifika iptal ve kimse içerdikleri kaç aslında katran ve nikotin denetler.

Bu nedenle, paket üzerinde, istediğiniz belirtebilirsiniz. Gerçekten daha ayrıntılı bilgi mi ne kadar zararlı sigara bilmek. Biz sınırlı bir düzeyde değil, sadece katran ve nikotin değil, aynı zamanda yukarıda belirtilen kanserojen maddelerin sayısını işaret öneririz.

Şimdiye kadar Avrupa Birliği ülkeleri ve diğer yüksek uygar uluslar ile karşılaştırıldığında katran ve nikotin içeriği ülkemizin düzenlemelerinde - 14 mg katran ve 1, sigara başına nikotin 2 mg.

Biz, "Tütün Sigara Sınırlandırılması Açık" yasa yeni eklemeler geliştirdiği alt standartlar sundu.

En iyi puro ve boru sigara?

Hiçbir şey. Boru ve puro zararsız olduğu gerçeği - bir efsane. Örneğin, ve sigara puro kanserojen bir fark vardır. Bir kişi bir puro içiyor, yalnızca, asla - sigaralar, bu gecikmiş değil. Ve Tütün dumanı akciğer ve boğaz, burun başta olmak üzere emilir olmasaydı - ve bunun yerine akciğer kanseri dil kanseri, boğaz ve gırtlak kazanabilirsiniz.

Hiçbir fark - bir kişinin sigara ve puro içiyor Ama eğer gecikmiş herhangi bir durumda olduğunu. Aynı tüp için de geçerlidir. Iddia zararsız nargile ile ilgili olarak - her durumda sigara, duman soluma, ve bu nedenle teneffüs kanserojen olduğunu. Su onlardan kurtulmak mümkün değildir.

Yabancı sigara bizimkinden daha iyidir?

Rus sigaralar çok, çok küçük - yabancı üreticiler tarafından satın alınan fabrikaların çoğu. Oldukça bizimle daha tütün diğer çeşitlerden yapar çünkü yabancı sigaralar gelince, onlar, saf tadı farklıdır.

Katran ve nikotin içeriği gerçek performans daha düşük olmasına rağmen, ancak sağlık etkileri açısından, onlar da zararlıdır. Daha önce de belirttiğimiz gibi Ancak, katran ve nikotin - önemli değildir.

Zararsız sigara - Bu gerçek mi?

Nikotin - öncelikle, çünkü bir ilaç içermez Hayır, kimse duman olur.

Böyle bir araç egzoz boruları gibi - İkincisi, tütün kanserojen ve basit çim olmasa da, yanan sigara süreci devam kanserojen maddeler oluşturacak.

Birçok O sigara dumanı önemli değildir bu yüzden biz zaten kirli havayı solumak inanıyorum.

Aslında, her durumda, havada "çözülür" ve gibi vücudu tahrip maddeleri, biz sigara içimi sırasında vücuda girer konsantre kanserojen bir miktar nefes edemiyoruz.

Zararsız sigara

 Resim

Eğer sigara içen olduğundan, kendilerini korumak için deneyin.

Ne sigaralar vardır iyi, neden "ışık" her zamankinden daha zararlı ve zararsız sigara puro değil mi? Karsinojenez Profesör David Zaridze Enstitüsü müdürü.

Nasıl zararsız "light" sigara?

Işık sigaralar (yumuşak, ışıklar, bazen «Slims» - ince) aslında hemen hemen zararsız temsil edildiği, değil. Evet katran ve nikotin bu düşük seviyeleri.

Nikotin - iyileşmiş konum sonra filtreli sigaraların üzerinde ve akciğerlere yerleşir - ilaç, reçine.

Bu kansere neden büyük miktarda karsinojenlerin (polisiklik aromatik hidrokarbonlar) içinde ihtiva edilen bir reçinedir. Ama bu zarar sigara başlıca göstergeler değildir. Ne yazık ki, paketin üzerinde belirtilen değil, diğerleri hala vardır.

Reçine içerdiği sözde karsinojenler, tütün gibi değil - biz "ışık" sigaralar nitrozamin çok yüksek konsantrasyonları tabakspetsificheskih olduğunu gösterdi bir çalışma yürüttük. Kanserojen bir grup kontrol edilir ve ikinci gözetimi olmadan bırakılır - ve üretici bekliyor.

Bu arada, bir düzine türü okudu sigara daha, en popüler kadın sigara nitrozaminler tabakspetsificheskih en yüksek konsantrasyonu içerir.

Buna ek olarak, vücut içen bir sigara nikotin dozu gerektirir ve sizin için kullanılan daha az olması durumunda, sadece bir başka duman - yani, değil bir, ama tütün endüstrisine çok faydalıdır iki paket sigara satın.

Nasıl daha az zararlı sigara seçilir?

Şimdiye kadar sadece nikotin ve katran düzeyinde bakmak. Daha iyi, daha küçük.

Ama bu tür sigaraların daha az zararlı olduğunu garanti etmez. Ülkemizde birkaç yıl sigara sertifika iptal ve kimse içerdikleri kaç aslında katran ve nikotin denetler.

Bu nedenle, paket üzerinde, istediğiniz belirtebilirsiniz. Gerçekten daha ayrıntılı bilgi mi ne kadar zararlı sigara bilmek. Biz sınırlı bir düzeyde değil, sadece katran ve nikotin değil, aynı zamanda yukarıda belirtilen kanserojen maddelerin sayısını işaret öneririz.

Şimdiye kadar Avrupa Birliği ülkeleri ve diğer yüksek uygar uluslar ile karşılaştırıldığında katran ve nikotin içeriği ülkemizin düzenlemelerinde - 14 mg katran ve 1, sigara başına nikotin 2 mg.

Biz, "Tütün Sigara Sınırlandırılması Açık" yasa yeni eklemeler geliştirdiği alt standartlar sundu.

En iyi puro ve boru sigara?

Hiçbir şey. Boru ve puro zararsız olduğu gerçeği - bir efsane. Örneğin, ve sigara puro kanserojen bir fark vardır. Bir kişi bir puro içiyor, yalnızca, asla - sigaralar, bu gecikmiş değil. Ve Tütün dumanı akciğer ve boğaz, burun başta olmak üzere emilir olmasaydı - ve bunun yerine akciğer kanseri dil kanseri, boğaz ve gırtlak kazanabilirsiniz.

Hiçbir fark - bir kişinin sigara ve puro içiyor Ama eğer gecikmiş herhangi bir durumda olduğunu. Aynı tüp için de geçerlidir. Iddia zararsız nargile ile ilgili olarak - her durumda sigara, duman soluma, ve bu nedenle teneffüs kanserojen olduğunu. Su onlardan kurtulmak mümkün değildir.

Yabancı sigara bizimkinden daha iyidir?

Rus sigaralar çok, çok küçük - yabancı üreticiler tarafından satın alınan fabrikaların çoğu. Oldukça bizimle daha tütün diğer çeşitlerden yapar çünkü yabancı sigaralar gelince, onlar, saf tadı farklıdır.

Katran ve nikotin içeriği gerçek performans daha düşük olmasına rağmen, ancak sağlık etkileri açısından, onlar da zararlıdır. Daha önce de belirttiğimiz gibi Ancak, katran ve nikotin - önemli değildir.

Zararsız sigara - Bu gerçek mi?

Nikotin - öncelikle, çünkü bir ilaç içermez Hayır, kimse duman olur.

Böyle bir araç egzoz boruları gibi - İkincisi, tütün kanserojen ve basit çim olmasa da, yanan sigara süreci devam kanserojen maddeler oluşturacak.

Birçok O sigara dumanı önemli değildir bu yüzden biz zaten kirli havayı solumak inanıyorum.

Aslında, her durumda, havada "çözülür" ve gibi vücudu tahrip maddeleri, biz sigara içimi sırasında vücuda girer konsantre kanserojen bir miktar nefes edemiyoruz.





Яндекс.Метрика