Sigarayı bırakmak kolay

 Resim

Sigara tiryakisi Georges Simenon bir adam olduğunu kanıtlamak ve sonra bir adam olduğunu kanıtlamak için, sigarayı bırakmak için denemek için, sigaraya başlama quipped. Kabaca aynı şey bu satırların yazarı ile oldu.

Üçüncü denemesinde düzenli sigara 25 yıl sonra tütün dumanı için özlem üstesinden başardı. Sonunda, umarım.

Tanıdık biri mimar, kendisi sigara içen ve ben isim olamaz şey karşılaştırıldığında. Ben o gece ne yaptığını bilmiyorum, ama işte gün boyunca onun ağzına bir sigara olmadan görülebilir çok zordur. O bile maçları gerek yoktu - ona yeni aydınlatma sigara bir sigara, diye füme atarak önce. O hayatının baharında ölen, 60 yıl kadar yaşamış olan değil.

Birçok acemi sigara bir gün zaten gıdalardan daha kolay daha sigaralara uygulanan çekimser bir duman geliştirdi üzerinde kalıcı bağımlılığıdır hissedene kadar herhangi bir zamanda, sigarayı bırakmak olduğunu düşünüyorum.

Sonra acı ve genellikle başarısız, "bırakma süreci." Başlıyor Karısı doğurur zaman Brochu Pazartesi, broşlar "yeni yılda atmak" - Bu büyü yardımcı yoktur. Bu yardım etmez ve anlaşmazlıklar - votka bir kutu kuzu ve hatta bir inek.

"Sigarayı bırakmak için daha kolay bir şey yoktur - Ben otuz defa attı," - Mark Twain söyledi.

"Yetişkin" Duman

Biz Rusya'nın merkez bölgelerine gittiğinizde, gençler büyük çoğunluğu sigara olduğunu şaşırttı. Ve hatta çocuklar. Ve hatta kızlar. Dağıstan'da, bu yüzden dikkat çekici değil. Ve şimdi belli değil - fark, sen dersen, aşikar. Görünüşe göre, bu büyüklere saygıya dayalı, bizim zihniyet gitmiş değil.

Biz kendisinin bir ebeveyn olunca bile, ailelerine söz değil, yüksek duman karar verdim. Ama bu, halkımıza ve özellikle gençler ve genç yetişkinler yok böyle bir sorun var, bu bağımlılığı arınmış olduğu anlamına gelmez. Gençlerin sigara haline nasıl mekanizması, bazı ayrıntılı olarak incelenmiştir.

Genellikle işlevsiz ailelerin, en bariz örneğin holigan başlayın. Onlar yetişkin ve bağımsız ne başkalarına göstermek için ilk başlangıcı oldu. Kötü örnek, bildiğiniz gibi, bulaşıcıdır ve eş bir toplumda, sigara dumanı kokuyordu biri siyah koyun haline zaten.

Duman daha kolaydır, çünkü kim ihtiyacı, herhangi bir zamanda (düşündükleri gibi) çıkın daha. Son zamanlarda, Tüketici Hakları Koruma ve İnsan Refah Denetleme Federal Servisi (Rospotrebnadzor) Rus gençleri arasında tütün bağımlılığının büyümesini bildiren bir mesaj yayınladı. 1995 öncesinde, biz her saniye erkek, kadınların yaklaşık% 5 ve ergenlerin% 16 füme. Bu rakamlar diğerleriyle karşılaştırın.

Rusya'da, erkeklerin artık yüzde 65 sigara ve kadınların daha fazla yüzde 30. Son 20 yılda, sigara içenlerin oranı öncelikle gençlerin ve kadınların katılımı ile, neredeyse yarım milyon arttı. 15-19 yıl yaşındayken erkek yüzde 40 ve kızların yüzde 7 duman.

Sigara öldürür

Yukarıda verilen rakamlar ile kanıtlandığı gibi bir şekilde karalanmış kağıt dağları sigara tehlikeleri, ancak hakkında, sigara içenlerin sayısı hala artıyor. Sigara dünyada 1 numara olarak adlandırılan bir ilaç vardır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından yayınlanan bir rapora göre, yaklaşık düzenli sigara içenlerin dörtte nedeniyle bir bağımlılık erken ölecek.

DSÖ hastalık nedeniyle ve erken ölüm yaşamın sağlıklı yıllar toplam kaybı, toplumun küresel sosyo-ekonomik kayıplara neden olduğuna dikkat çekiyor. Aslında ilk başlatan Amerikan Kızılderilileri, duman gibi ve hangi Avrupalıların yaptığı fethi intikamını alarak alışkanlık gitti. Ve bu korkunç intikamı.

Bu devlet, bu durumdan endişe olmadıklarını değil. Devlet Duması DSÖ Tütün Kontrolü Çerçeve Sözleşmesi'ni onaylamıştır. Zaten tüm Avrupa Birliği dahil olmak üzere dünyanın 172 ülkeyi, katıldığı Bu belge, yasaklar ve kısıtlamalar bir dizi oluşur. Anahtar noktalar halka açık yerlerde tütün reklamı ve sigara kısıtlamalar tam bir yasak vardır.

Şimdi Sağlık Bakanlığı ve Duma ilgili komite DSÖ iç yasal gerekliliklere yer adapte yardımcı olacak bir ulusal tütün kontrol stratejisinin oluşturulması üzerinde çalışıyoruz. Ama tütün endüstrisi uzun beri herhangi yasakları aşmak için öğrendim, henüz sinir bozucu değildir.

Orada geri çağrılabilir ve bizim yasaların şiddeti performanslarını sahip değil dengeleniyor. Bununla birlikte, birçok durumun değiştirilmesi gerektiği açıktır. Geçerli% 4 ile karşılaştırıldığında paketi en az 30% işgal edecektir tütünün tehlikeleri hakkında bilgi: ilk uyarı paketinin üzerindeki etikete artırılması planlanmaktadır.

Paketin önündeki yazıt - "Sigara öldürür" - alanının en az yüzde 30'unu alacak. Paketin arka yüzünde sigara erken ölüme, akciğer kanseri, kalp krizi, kısırlık ve diğer ciddi hastalıklara yol açtığını tüketicileri uyardı olmak üzere 12 ek yazıtları, uyum.

"Light" sigara şiddeti

Ancak yazıtlar korkutucu ve sigara okumak için, çünkü sigara satın almayın. Ve bu milletvekilleri, bu kendimizi sınırlamak için gidiş değildir bu yüzden. Sokak tezgahları sigara satışını yasaklayan sadece süpermarketlerde olabilir satın alın.

Ancak, bu yeniliğin tarihi henüz kurulmamıştır. Buna ek olarak, bu ÖTV pulları değerini artırarak tütün fiyatları yükseltmek için planladı. DSÖ Uzmanlara göre, yüzde 10 oranında tütün ürünleri üzerindeki ÖTV artışı 5-8 oranında sigara içenlerin sayısını azaltır.

Tütün reklam gelince, meclis tamamen yasaklamak veya terk edip durulması olduğu "özel alanlarda." Ve ile başlayan - 1 Temmuz, bu yıl, enticingly aralık posterler paketleri toplu taşıma durakları, metro, tren istasyonları ve havaalanlarında silinecektir.

Geçtiğimiz 10 yılda, Rusya'da sigara üretimi 414000000000. Pieces bir yıl 250 arttı. Rusya işlenmiş tütün ürünleri ve tüketim sayısında dünyada Çin ve ABD'nin ardından üçüncü sırada yer alıyor - ilk.

12 yıl önce, ülkemizin kronik akciğer hastalığı mortalite 14. sırada ise, şimdi 4th taşındı. Bu gerçeği nedeniyle yaklaşık yüzde 20 yerli sigara uzmanlara göre nikotin ve katran içeriği, daha benzer ithalat daha söyledi.

Bu nedenle, DSÖ Çerçeve Sözleşmesi'nin talebi üzerine, Rus tütün endüstrisi daha "hafif" sigaraların serbest hareket etmelidir.

Duman dışarı altın ve altın Duman

Işık sigaralar nakurivaeshsya değildir den Ancak, örnek sigara daha sigaraya başlar ve, onaylamak nikotin olağan doz çevirmeli pahasına sonucu.

Aslında, bu Elemental aynı dozu yükseldi çıkıyor. Önemli bir ekonomik faktör haline gelir.

Basit hesaplamalar, bazı daha fazla sigara içen 500 1000 ruble gelen rüzgârın aylık olarak izin verildiğini göstermek ve. Bu 25-30 yıl içinde, her sigara içen araba yakar çıkıyor. Nitekim bu yüzden: - Yanan sağlık ve para hiçbir tütün içiyor.

"Birçok erkek duman altınlarını çevirdi, ancak altın içine duman çekti kim birinci olan Gördüğüm." İmparatoriçe Elizabeth ilk Rus tütün sanayici tanıtıldı tarihin bilim, o ona

Öneriler sigara

İçindekiler
Öneriler sigara
Page 2

 Resim

İdeali, doktorların yardımı olmadan sigarayı bırakmak eğer . ve aşağıda bu konuda bazı öneriler bulunmaktadır.

Ama sigara gibi - uyuşturucu bağımlılığı kategorisinden bir hastalık değil, herkes tek başına bu felaketle başa çıkmak mümkün olacaktır.

Resmen yüzden fazla sigara tedavi yollarını tanıdı. Onların çeşitliliği dikkat çekicidir.

Tamamen psikoterapi uyuşturucudan ve karmaşık ve teknik için, bilim ve teknolojinin en son başarıları dayalı - İşte her şey. Burada, daha sonra, en yaygın ve etkili yöntemler kısa bir bakış niteliğindedir. Yani sigarayı bırakmak için karar verdik.

Bu tam olarak kendinizi sigarayı bırakmak için karar ne çok önemlidir.

Hoşuna olsun veya olmasın kendilerinin, emin değilseniz iken, karısının isteği üzerine, örneğin bu, yaparsanız - bu başlamak için iyi değildir. Hiçbiri-the-art arıtma yöntemleri size yardımcı olmayacaktır.

En iyi ihtimalle, bir kaç ay için yeterli. Ve sonra, koşullar (ve onlar kesinlikle tekrar bir sigara germek görünmez el :-) akış olacaktır zaman.

Bu arada, eski sigara içen çok sayıda ve sarhoş yapılan bu kötü işgale döndü tarafından.

Kendinizi felaket sigaraları gerçekleştirmek ve onların sağlığı için mücadele etmeye kararlı, ve aynı zamanda kendinize kanıtlamak Ama eğer o zaman neredeyse% 100 başarı oranı bekliyoruz, bir kez irade denilen terk ettiğini söyledi.

Yapılacak ilk şey karar vermektir - Bir doktor ya da değil yardımı olmadan, kendiniz için sigarayı bırakmak mümkün olacaktır. İşte bu kadar basit değil. Öncelikle, en iyi uzman kendisi, soru sormak gerekir şunlardır: "Will I?" Cevap evet ciddi ise - gitmek için çekinmeyin.

Şüpheniz varsa, bir favori, daha sonra burada tıptan bazı bilgiler var. Sigaranın üç aşaması vardır. İlk - aşama rastgele sigara, ikinci - üçüncü zamanki - yanlılık.

İlk - hayır günde bir paket daha, ve üçüncü sürekli 15 yıl - - Eğer 5 sigara - eğer esas durum, ikinci bağlı çok 5 yıldan az ve sigara eğer daha 15-20 yaşında duman halinde, dumanlar Bir paket ya da daha fazla gün, duman geceleri kalkarım.

Yani, tamamen psikolojik bir bağımlılık ilk adım, sadece hafif bir damarsal değişiklikler var, ağır hasta değildir. İsterseniz, kolayca kısa sürede oldukça sigarayı bırakma ve beden (damarlarda değişiklik yok) normale geri dönebilirsiniz.

İkinci aşamada ise - bu kötü. Hala büyük bir şans sigarayı bırakmak, ancak sürecin sancılı olacaktır. Uzun Bağımlılık fiziksel. Sigaranın vücutta açtığı tüm yaralar restore edilebilir, ancak hayatta, eklemek olabilir çıkın.

Üçüncü aşamada bağımlılığı daha güçlü ve duman dayanılmaz dürtü olarak, sigara bırakma, tütün oruç şiddetli belirtiler eşlik eder. Burada, çoğu durumda bir doktora ihtiyacım var! Sen ağır hasta var! En kısa sürede sigara durdurmak değil, uzun süre size kalmıştır.

Peki, sen bir doktora ihtiyacım yok eminiz diyelim. Bu durumda, bunu ne ve nasıl dakikalık detaylı boyalı ipuçları ve hatta tüm sistemlerin sadece büyük bir sayı var.

Örneğin, bazı ilişkili tüm ikinci, tersine, füme ve benzeri daha önce olduğunu hatırlamak daha sık tavsiye başkalarının diğerleri, ilk danışma gizlemek kül tablası ve gelen süreci gizlemek için tavsiye, sigarayı bırakmak herkese etrafında anlatmak için tavsiye edilir. D. ve böyle devam eder. n.

Yani, kimseye dinlemek yok! Sen kendin aptal değildir (Çıkmak için karar verirseniz, eminim) ve ne yapacağımı biliyorum.

Ana şey - Eğer gerçekten sigarayı bırakmak istedim!

En zor şey - 3-6 ay içinde hafta ilk çift ve olası nüks dayanacak. Ve ipuçları sadece iki:

1) yavaş yavaş sigarayı bırakmak değil, bir kez ve herkes için (onların yeteneklerine güvenen değilse daha iyi atmak için gerekli olan,) gün birkaç için o büyük bir şey koymak;

Eğer, kullanım-nikotin sakız gelemez eğer 2) -.. Bu çekilme döneminde size yaşam için çok daha kolay (o (uzun bir süre olması gerekir Chew bu gerçekten pahalı, t olduğunu To kaydetti ve nikotin ile kaliteli sakız olduğunu olmalıdır, örneğin - İsveç'te üretilen "Nicorette") ucuz değil.

Eh, başka bir ma-ve-kızıl sovetik - Eğer bir bu noktada sigarayı bırakma değil sen ilk değil son değil unutmayın - Her yıl dünya çapında, milyonlarca insanın sigarayı bırakmak, sigara daha dokunmak asla atmak ve onlar başarılı. Ve olacak!

Şimdi, kendi başlarına terk edemeyenler için tedavilerin kısa bir bakış. Ve burada da, ana şey - arzu. Tüm bu teknikler yerine kendinizi tedavi daha hastalıklarla mücadele yardımcı olur.


Önceki. - Sonraki. "





Яндекс.Метрика