Balık diyet kendi cilt umurunda herkes, hızlı tutmak için uygundur ya da sadece balık seviyor. 7 gün içinde 5 kilo - madde 3 kilo herkese balık vücut için diyetler, yanı sıra ayrıntılı bilgi, ipuçları ve tavsiyeler faydaları hakkında anlatıyor.
Böyle yararlı balık diyet
Balık birçok besin içerir. Özellikle, kuru kayısı veya üzüm daha balık na40% kalsiyum ve fosfor içeriği yüksek.
Omega-3 yağ asitleri diğer birçok yemek bulunmadığına: Balık kabul edilir yararlı olan çoklu doymamış asitler gövdesi için çok değerli bir kaynaktır.
Omega-3 kandaki kolesterol konsantrasyonunun azaltılması. En iyi şekilde Bu asitler, beyin ve kalp-damar sisteminin sağlığını etkiler. Onlar kan damarlarının tıkanmasına neden kolesterol plakları yok.
Ayrıca balık eti ya da tavuk çok daha hızlı ve daha kolay üzerinden alınır iyot, florin, manganez, A ve D vitaminleri ve balık proteini gibi önemli iz elementler dahildir. Balık diyet sadece aşırı kilo kaybı sağlamak değil, aynı zamanda vücut geliştirmek olmaz.
Balık diyet Faydalı tavsiye
Düzgün bu diyet takip etmek için, yani bazı önerileri uygulamanız gerekir:
1) Balık, maksimum etki için, haşlanmış ya da biraz yağ ile mümkün pişmiş, buharda edilmelidir.
2) balık için diyet gibi morina, hake, pollock veya putasu olmayan yağlı balık, kullanmak daha iyidir.
Balık pişirirken 3), tuz ve yağ az miktarda kullanın. Sen olmayan keskin baharat ve otlar ekleyebilirsiniz.
4) patates, patlıcan, domates ve mantar ile balık birleştirmek etmeyin. Balıklar için bir garnitür mükemmel uyum pirinç, lahana (karnabahar veya brüksel), kabak, pancar, biber, salatalık ve havuç gibi.
5) Diyet sırasında her zaman et yemekleri, şekerleme, alkollü içecekler, özellikle bira ve kafein içeren içecekler hariç gerekir.
6) Her gün uyandıktan hemen sonra sarhoş ve 15 dakika yemekten önce, bu değerli besin ve vitaminlerin optimum asimilasyonu için gerekli olan edilmelidir saf su yarım litre, içmelisiniz.
Balık diyet yılın herhangi bir zamanında, her kişi için idealdir. Tüm önerileri kilo 3-5 kg kaybederseniz Bu diyet, bir sonucu olarak 7 gün için tasarlanmıştır.
7 gün boyunca balık diyet diyet Yaşam
Balık diyet kendi cilt umurunda herkes, hızlı tutmak için uygundur ya da sadece balık seviyor. 7 gün içinde 5 kilo - madde 3 kilo herkese balık vücut için diyetler, yanı sıra ayrıntılı bilgi, ipuçları ve tavsiyeler faydaları hakkında anlatıyor.
Böyle yararlı balık diyet
Balık birçok besin içerir. Özellikle, kuru kayısı veya üzüm daha balık na40% kalsiyum ve fosfor içeriği yüksek.
Omega-3 yağ asitleri diğer birçok yemek bulunmadığına: Balık kabul edilir yararlı olan çoklu doymamış asitler gövdesi için çok değerli bir kaynaktır.
Omega-3 kandaki kolesterol konsantrasyonunun azaltılması. En iyi şekilde Bu asitler, beyin ve kalp-damar sisteminin sağlığını etkiler. Onlar kan damarlarının tıkanmasına neden kolesterol plakları yok.
Ayrıca balık eti ya da tavuk çok daha hızlı ve daha kolay üzerinden alınır iyot, florin, manganez, A ve D vitaminleri ve balık proteini gibi önemli iz elementler dahildir. Balık diyet sadece aşırı kilo kaybı sağlamak değil, aynı zamanda vücut geliştirmek olmaz.
Balık diyet Faydalı tavsiye
Düzgün bu diyet takip etmek için, yani bazı önerileri uygulamanız gerekir:
1) Balık, maksimum etki için, haşlanmış ya da biraz yağ ile mümkün pişmiş, buharda edilmelidir.
2) balık için diyet gibi morina, hake, pollock veya putasu olmayan yağlı balık, kullanmak daha iyidir.
Balık pişirirken 3), tuz ve yağ az miktarda kullanın. Sen olmayan keskin baharat ve otlar ekleyebilirsiniz.
4) patates, patlıcan, domates ve mantar ile balık birleştirmek etmeyin. Balıklar için bir garnitür mükemmel uyum pirinç, lahana (karnabahar veya brüksel), kabak, pancar, biber, salatalık ve havuç gibi.
5) Diyet sırasında her zaman et yemekleri, şekerleme, alkollü içecekler, özellikle bira ve kafein içeren içecekler hariç gerekir.
6) Her gün uyandıktan hemen sonra sarhoş ve 15 dakika yemekten önce, bu değerli besin ve vitaminlerin optimum asimilasyonu için gerekli olan edilmelidir saf su yarım litre, içmelisiniz.
Balık diyet yılın herhangi bir zamanında, her kişi için idealdir. Tüm önerileri kilo 3-5 kg kaybederseniz Bu diyet, bir sonucu olarak 7 gün için tasarlanmıştır.
Zayıflama Protein diyeti Pierre Duke dört aşamadan
Fransız beslenme uzmanı Pierre Dyukanom programı (kilo) rakam düzeltmek mümkün hangi aracılığıyla geliştirilmiştir. Protein Dukan Diyeti temel ilkesi - Kilo kaybı için karbonhidrat ve yağ günlük diyet bir sınırlama.
Pierre Ducane, iki ya da üç hafta boyunca tasarlanmış beslenme sistemi oluşturulur, ve zaman yeteri kadar uzun bir süre boyunca gerçekleştirilir. Diyet yemekler çeşitli olmalıdır.
Bu diyetin sonucu - vücut ağırlığı azaltmak ve tüm organizmanın genel durumunu iyileştirmek. Tüm öneri beslenme uygulayın, ayrıca toksinlerin vücut temizleyebilirsiniz.
Pierre Ducane diyet dört aşamadan oluşmaktadır.
Her aşamada süresi ayrı ayrı ele alınmaktadır.
Zayıflama ilk aşaması
İlk aşamada diyet saldırı gerekiyordu. Eğer kilo karar kaç kilo olarak ilk aşamada sürer. Birinci aşama 3 6 kg yeniden yeteneğine sahiptir.
Eğer aşırı kilo 20 kg varsa, ilk faz için, size 6-7 gün ihtiyacınız olacak. Fazla 20 kg ise, yaklaşık 10-12 gün gerekir.
Eğer diyet girmeniz gereken ilk aşamada bir protein içeriğine sahip ürünlerin sayısı arttı. Bunlar şunlardır: Et, kümes hayvanları, balık, deniz ürünleri, yumurta, sığır karaciğeri, ve düşük yağlı süt ürünleri.
Her gün yulaf kepeği (yarım kaşık) yemek gerekir. Beslenme uzmanı minimuma tuz alımının sınırlandırılması önerir. Şeker, yağ domuz, et (tavuk, sığır eti, tavşan) ve diyet hariç.
Diyet Pierre Ducane ikinci aşaması
İkinci aşamanın süresi, ilk aşamasında kaybedilen kilo bağlıdır. Bu menüde olmalı daha fazla protein içeren sebze yemekleri ve yemeklerin kullanımını içerir. Kepek kadar iki çorba kaşığı kullanımının arttırılması.
Yüksek nişasta içeriği ile yemek yemeyin. Kilo kaybı için bu kez pirinç ve tahıl yemek yemek de gerekli değildir. Süt ürünlerinin alımını azaltın. Sıcak baharat Acıka ve ketçap yemem.
Protein diyeti üçüncü aşama
Üçüncü aşama (konsolidasyon) ilk iki aşamadan s izin gıdalar yeme olabilir.
Sen menüsü ekmek, meyve ve peynir biraz kurabilirsiniz.
Haftada iki kez peynir ya da meyve ile sandviç yiyebilirsiniz.
Dördüncü aşama Pierre Ducane
Içki dördüncü ve son aşaması, her gün yulaf kepeği (3 yemek kaşığı). Buna ek olarak, protein içeriği yüksek olan menü yemekleri ekleyin.
Ben tavsiye vermek istiyorum
Eğer herhangi bir diyet oturup önce, bir uzmana danışın.
Her faz protein diyeti Pierre Ducane tıbbi gözetim altında yer almalıdır.
Kilo kaybı için tüm önerileri takip etmeye çalışın.
Zayıflama Protein diyeti Pierre Duke dört aşamadan
Fransız beslenme uzmanı Pierre Dyukanom programı (kilo) rakam düzeltmek mümkün hangi aracılığıyla geliştirilmiştir. Protein Dukan Diyeti temel ilkesi - Kilo kaybı için karbonhidrat ve yağ günlük diyet bir sınırlama.
Pierre Ducane, iki ya da üç hafta boyunca tasarlanmış beslenme sistemi oluşturulur, ve zaman yeteri kadar uzun bir süre boyunca gerçekleştirilir. Diyet yemekler çeşitli olmalıdır.
Bu diyetin sonucu - vücut ağırlığı azaltmak ve tüm organizmanın genel durumunu iyileştirmek. Tüm öneri beslenme uygulayın, ayrıca toksinlerin vücut temizleyebilirsiniz.
Pierre Ducane diyet dört aşamadan oluşmaktadır.
Her aşamada süresi ayrı ayrı ele alınmaktadır.
Zayıflama ilk aşaması
İlk aşamada diyet saldırı gerekiyordu. Eğer kilo karar kaç kilo olarak ilk aşamada sürer. Birinci aşama 3 6 kg yeniden yeteneğine sahiptir.
Eğer aşırı kilo 20 kg varsa, ilk faz için, size 6-7 gün ihtiyacınız olacak. Fazla 20 kg ise, yaklaşık 10-12 gün gerekir.
Eğer diyet girmeniz gereken ilk aşamada bir protein içeriğine sahip ürünlerin sayısı arttı. Bunlar şunlardır: Et, kümes hayvanları, balık, deniz ürünleri, yumurta, sığır karaciğeri, ve düşük yağlı süt ürünleri.
Her gün yulaf kepeği (yarım kaşık) yemek gerekir. Beslenme uzmanı minimuma tuz alımının sınırlandırılması önerir. Şeker, yağ domuz, et (tavuk, sığır eti, tavşan) ve diyet hariç.
Diyet Pierre Ducane ikinci aşaması
İkinci aşamanın süresi, ilk aşamasında kaybedilen kilo bağlıdır. Bu menüde olmalı daha fazla protein içeren sebze yemekleri ve yemeklerin kullanımını içerir. Kepek kadar iki çorba kaşığı kullanımının arttırılması.
Yüksek nişasta içeriği ile yemek yemeyin. Kilo kaybı için bu kez pirinç ve tahıl yemek yemek de gerekli değildir. Süt ürünlerinin alımını azaltın. Sıcak baharat Acıka ve ketçap yemem.
Protein diyeti üçüncü aşama
Üçüncü aşama (konsolidasyon) ilk iki aşamadan s izin gıdalar yeme olabilir.
Sen menüsü ekmek, meyve ve peynir biraz kurabilirsiniz.
Haftada iki kez peynir ya da meyve ile sandviç yiyebilirsiniz.
Dördüncü aşama Pierre Ducane
Içki dördüncü ve son aşaması, her gün yulaf kepeği (3 yemek kaşığı). Buna ek olarak, protein içeriği yüksek olan menü yemekleri ekleyin.
Ben tavsiye vermek istiyorum
Eğer herhangi bir diyet oturup önce, bir uzmana danışın.
Her faz protein diyeti Pierre Ducane tıbbi gözetim altında yer almalıdır.
Kilo kaybı için tüm önerileri takip etmeye çalışın.
