Yaşamak ister misiniz - Çık !!!

 Resim

Sigara - Yavaş intihar! Kendini öldürmek etmeyin!

Dikkat

Ben geri basın acele etmeyin, her durumda, ben çağırıyorum, doğru gitmez, yanlışlıkla bu sayfada var ya onun tema ilgilenen varsa bilmiyorum, ama bilmiyorum.

Eğer sigara içen olup olmadığını, birkaç dakika yapmayız. Bu bir şey kaybetmez, ama burada Bildiğiniz sigara tehlikeleri konusunda yeni bir şey. Eğer sağlığınız üzerinde para kazanmak isteyenler için gizlenmeye çalışırlar öğrenmek.

Eğer sigara içiyorsanız, dikkatlice aşağıdaki satırları okuyun:

Ben sigaranın olumsuz sonuçları dokunmayın olacağını sanmıyorum!

Doğanın kanunlarına göre tüm organizmalar gibi istisna ve hayatları vardır.

Eğer sigara içiyorsanız, her durumda daha önce ölürler !!!

Her sigara hayatın ölçülü SİZ segmentinin parçasını ısırıp. Devam etmek ister?

Eğer sigara içmeyin, daha sonra, kesinlikle size yakın insanlar arasında, sigara içen vardır. Onların sağlığı için sevgili mi? Hayatın yol? Onlara yardım!

Ve sigara dumanına sürekli maruz tabi değil mi? Senin yanında sigara değil, sadece kendilerini yok etmek için olanlar, onlar da seni yok! AÇIK OKUMALISINIZ!

SİGARA DAHA ZARARLI?

İlk solunum sistemini acı. Larinks kanserinden ölümlerin% 98, akciğer kanseri, sigaranın neden olduğu kronik bronşit ve amfizem ölümlerin% 75 ölümlerin% 96.

Sigara dumanı kanser, vb nikotin, siyanür, arsenik, formaldehit, karbon dioksit, karbon monoksit, nitrik asit de dahil olmak üzere zehir birkaç yüz neden dörtten fazla olan fazla 4000 kimyasal bileşikler içerir

Sigara dumanı radyoaktif maddeler, polonyum, kurşun, bizmut içerir. Bir paket sigara, bir gün - bir yıl için yaklaşık 500 x-ışını radyasyonu olduğunu! Yanan sigaranın sıcaklığı 700-900 derece! Tecrübesi ile ışık içmeyen - siyah, çürüyen kütle.

Sigara içen ve sigara içen akciğerleri karşılaştırın. Herkes koroner kalp hastalığından ölümlerin% 25'i sigara kendini harap olduğunu biliyor. Akciğer ve gırtlak yanı sıra, en güçlü darbe kalp ve kan damarları üzerine uygulanır.

Her içilen sigara artar kan basıncı sonra, o kolesterol miktarını arttırır. Sigara aterosklerotik periferik vasküler hastalık gelişme riskini artırır.

Çok sık duman insanlar bacak arter muzdarip. Düzensizliği dayanıklı vazospazm oluşur çünkü. Onların duvarları kasları ve kan dolaşımı zor kapatılır. Hastalık aralıklı topallama olarak adlandırılır.

Bu yürüyüş sırasında bir kaç dakika sürer, ancak kısa süre sonra tekrar devam bacaklarda keskin ağrı aniden başlar aslında kendini gösterir. Ayak dokuların sağlığı için kan temini eksikliği. Bunlar oksijen eksikliği yavaş yavaş nekroz (kangren) geliştirmektedir kaynaklanmaktadır.

Bir sürü insan sigara nedeniyle bir bacağını kaybetti. Nikotin - güçlü bilinen zehirler bir çiftlik bir insektisit olarak kullanılır. Sigara dumanının akciğerlere nüfuz sonra, nikotin yedi saniye sonra beyin girer.

Kalıcı ve uzun vadeli tütün erken yaşlanmasına neden olur. Gözleri, onun prematüre solma cilt ve beyazlar bir sarımsı belirti - dokulara oksijen Yeme bozuklukları, küçük kan damarlarının spazm sigara içen karakteristik görünüm yapmak. Buna ek olarak, sigara gözle görülür bir nefes, iltihaplı boğaz, gözler kızardığını göründüğünde. Ve umurumda değil?!

Beyler, dikkat! Cinsiyet bezleri üzerinde zararlı etkisi, nikotin erkek iktidarsızlık gelişimini destekler - iktidarsızlık !!!

Bu nedenle, onun tedavisi hasta teklif sigarayı bırakmak gerçeği ile başlar. Örneğin ateroskleroz, hipertansiyon, gastrit, ve diğerleri gibi hastalıkların bir dizi Nikotin ağırlıklar. Böyle peptik ülser hastalığı, tromboz, miyokard enfarktüsü gibi hastalıklar ile çıkmadan iyileşme imkansız!

Sigara içenler arasında kase dahası, sigara içenlerin arasında ölüm ülser risk durumunda sigara içmeyenler hastalara göre daha yüksek olduğu, mide ve duodenum ülseri bulundu. Sigara lösemi gelişme riski artmaktadır, hücre hasarına yol ve bağışıklık sisteminin durumunu değiştirebilir kanıt yoktur.

Zayıf, düşük doğum ağırlıklı çocuklar ve emziren kadınların doğum neden olarak özellikle hamile kadınlar için zararlı nikotin, - yaşamın ilk yıllarında çocukların morbidite ve mortaliteyi artırır. Hamile bir kadın bir sigara füme, orada plasenta kan damarlarının bir spazm geliyor ve fetüs birkaç dakika hafif oksijen açlık halindedir!

Gebelik sırasında düzenli sigara ile, fetus hemen hemen her zaman kronik oksijen eksikliğinin bir durumda. Bu ima - intrauterin büyüme geriliği. Hamile Sigara düşük, ölü doğum olası bir risk artışı, ya da düşük doğum ağırlığı olan bir bebek için kendini ortaya çıkarır.

Sen harabe sigara içmemek sadece kendilerini değil, aynı zamanda belki de size yakın insanlar, kendi çocukları. Özellikle çocuklarda, sigara içmeyen sigara içmeyin! İkinci el duman ya da dedikleri gibi, pasif sigara içiciliği veya istemsiz sigara kalp hastalığı, akciğer kanseri, astım, bronşit neden olabilir. Masum insanların sağlığını mahrum etmeyin!

Eğer sigara içiyorsanız, ve tüm okunduktan sonra, hatta sigara vücudunuza ne yaptığını düşünmeye değilse, o zaman yardım için bir şey var. En iyi durumda, 10-15 yıl daha az aksi olduğundan daha yaşayacak. Değil akciğer kanserinden korkunç ağrı, kalp krizinden aniden ölür Ve eğer müthiş şanslı.

"Bu benim dedem baca gibi füme ve 80 yıl olarak yaşamış ve Peter amca içmedin, sigara etmedi ve 50 kadar süren vermedi ise": Çoğu sigara gibi örnekler vermek istiyorum. Kendi kendine hipnoz aptalca Bu tür! Evet, hayatta her şey olur.

Senin dedem sigara olmasaydı Ama önce, o yaşamış olurdu ve 100. İkinci olarak, bu hayatta her türlü olay, belirli bir olasılık vardır ve bu olasılık faktörlerinin bir yığın bağlıdır. Yani kez erken ölüm onlarca olasılığını artırmak sigara!

Orada bir araba alacak yarın olasılığını, ama son derece küçük, ama duman her sigara (sigara, pipo) ile akciğer kanseri olasılığı artar!

Buraya kadar okumaya devam ettiyseniz, teşekkür ederiz.

Ardından, sigarayı bırakmak ve başka bir şey hakkında bilgi bulabilirsiniz. Malzeme sigarayı bırakmak için en az bir kişiye yardım etmek ise çok sevinirim. O durumda - iyi harcanan zamandır. Eğer bu konu hakkında yararlı bilgiler varsa, lütfen gönderin.

İpuçları sigarayı bırakmak için yardım

 Resim

Fred Kelly 20 kısa ipuçları sigarayı bırakmak yardımcı olur.

1. Kendinize inanın. Çıkmak inanıyoruz.

Yapmanız ve fark en zor şeylerden düşünün

Bu size sigarayı bırakmak için irade ve kararlılığa sahip. Her şey sana bağlı.

Bu listeyi okuduktan sonra 2. oturun ve kişilik özellikleri ve özelliklerine uygun olarak işlenmiş, kendi başla. Sigarayı bırakmak için nasıl kendi planı oluşturun.

3. (sigara olmadan hayatın yararları) bırakmak isteyen nedenleri bir kenara yazın: daha iyi koku, daha uzun yaşamak, aileniz için, daha iyi hissediyorum, tasarruf, bu bir çift, vb bulmak daha kolaydır Sen ne sigara ile yanlış ve ne atarak kazanç biliyorum. Kağıt üzerinde her şeyi yazın ve günlük okuyun.

4. Sigarayı bırakmak için karar size destek aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşın. Onlara tam destek ve hoşgörü değildir. Onları bu kötü alışkanlığı ile ayrılık sırasında bile rahatsız edici, sinirli olabilir önceden bildirin.

5. sigaranın sonu tarihi ayarlayın. Sonsuza kadar sigara ile bölüm hangi gün karar verin. Bu tarihini kaydedin. Bunun için planlayın. Için beyin hazırlayın "yeni yaşamın ilk gününde." Hatta son sigara vesilesiyle, ya da bırakma günün sabahında küçük bir tören tutabilir.

Bırakma konusunda doktorunuzla konuşun 6.. Destek ve yön doktor alınan - başarı şansınızı artırmak için kanıtlanmış bir yol.

7. Bir egzersiz programına başlayın. Sigara ile sadece uyumsuz spor. Egzersiz stresi azaltır ve vücudun sigara zararları kurtarmak yardımcı olur. Gerekirse, bir günde iki kez kısa bir yürüyüş ile, yavaş yavaş başlayın veya. 30-40 dakika egzersiz 3 ya da 4 kez bir hafta kadar getirmek. Herhangi bir egzersiz başlamadan önce doktorunuzla konuşun.

8. 3-5 dakika, her gün derin nefes egzersizleri yapın. Yavaşça, burnunuzdan nefes birkaç saniye nefesinizi tutun, sonra ağzınızdan yavaşça nefes verin. Gözlerinle nefes egzersizleri yaparak deneyin kapalı ve 9'a gidin

Açıkça 9., bir sigara içen olmaktan nasıl hayal. Nefes egzersizleri istem 8'e sırasında, gözlerinizi kapatın ve bir sigara içmeyen olarak kendinizi hayal edebiliyorum. Kendinizi egzersiz iddia 7 tadını görmelisiniz. Kendinizi teklif sigaraları çöp düşünün. Eğer uzakta tüm sigaraları atmak ve bir altın madalya olsun görün. Kendi yaratıcı sunum geliştirin. "Görselleştirme" iş.

10. (Eğer sigara sayısını azaltmak durumunda, bırakma finalinde gününü atamak emin olun) yavaş yavaş sigara sayısını azaltın. Kademeli bırakma dahil Yöntem: sigara bitmeden günde içilen sigara sayısını planlama, birden fazla paketi bir miktarda sigara satın alma, her gün içilen sigara sayısı azaltmak sigara süreci zevk değil markasını değiştirin. Başkasına sigara ver, bu yüzden size duman istediğinizde bunları her zaman sormak gerekir.

11. deneyin "meşgul" için - bir kez ve herkes için sigarayı bırakmak için. Içilen sigara sayısını azaltmak için herhangi bir girişimde bulunmaksızın, aniden ve tamamen çıkın - Birçok içmeyenler yolu sigara vazgeçmek kendiniz için kontrol edin. Yavaş yavaş ya da hemen atmak: Yine, sizin için en uygun olacak bir yöntem bulmak. Bir yöntem işe yaramazsa - Diğer deneyin.

Ayrıca sigarayı bırakmak isteyen başka sigara içen - 12. bir ortak bulun. Bunu ayağa durmazsa hissettiklerinde, başkalarına ulaşmak, tezahürat ve birbirlerine yardım etmek.

13. dikkatlice dişlerinizi fırçalayın. Nasıl hızlı bir şekilde durumunu iyileştirmek ve nasıl beyaza dikkat edin. Düşünün ve bir ay, bir yıl ya da üç nasıl görüneceğini düşünmeye keyfini çıkarın.

Çıkmak kez 14. sigara içmeyen için sigara içen yolda yıldönümleri münasebetiyle planlıyoruz. 2 hafta sonra - sinemaya gitmek. Bir ay sonra - güzel bir restoran ya da kafeterya gitmek (sigara içilmeyen bölümde oturup emin olun!). 3 ay sonra - sevdiğiniz yerde bir hafta sonu geçirmek. 6 ay sonra - Kendine ciddi bir şey satın. 1 yıl sonra bir parti düzenleyin. Uzun ve sağlıklı bir hayat yaşamak için bir şans kazanılmış kişinin "doğum günü" konulu Ailenizi ve arkadaşlarınızı davet edin.

Suyun 15. İçecek sürü. Su her durumda, çoğu insan yeterince içmem iyidir. Su, yanıt, sigara için özlem rahatlatmak için yardımcı olacaktır, dahası, yardım vücuttan Nikotin ve diğer kimyasalları "temizlemek" olacak "ağzını ister."

16. Eğer bir yemekten sonra, iş yerinde gelen zaman, vb stres zamanlarında, örneğin, içme dürtüsüne ne zaman farkında olun Bu durumları önlemek için deneyin ve bu mümkün değilse - bu anlarda davranış kalıplarını diğer olsun.

17. Elinizde bu sigaraları yerini alacak ağzınızda tutun bir şey bulun. Içmek için bir saman kullanmaya çalışın, ayrıca "Çık EZ" olarak adlandırılan sigara yerine deneyebilirsiniz. Daha fazla bilgi burada bulunabilir.

18. tütün vazgeçmek için ne anlama sigaralar üzerinde "sigarayı bırakmak" konulu bir şarkı ya da şiir voodushevitelnuyu yazın ve. Her gün okuyun.

19. umurumda aileniz ya da birisi bir fotoğraf taşıyın. "Ben kendiniz için ve sizin (siz) için çıkın" ve fotoğrafın ekleyin: bir kağıt parçası üzerine yazmak. Eğer sigara arzusu olduğunda, resme bir göz atın ve yazıyı okudu.

20. Her zaman yerine duygularını kayıt, ya da her neyse aklınızda olurdu duman duman dürtü var. Hep seninle bu listeyi taşıyın.

Arayışı içinde İyi şanslar sigarayı bırakmak için. Buna değer!





Яндекс.Метрика