Gebelik için hazırlanırken bilmeniz gerekenler

, Gebe taşımak ve sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek - Doğal süreç hangi doğanın kendisi katkıda bulunur. Fakat yeni değil, her zaman görünümü Adam babasına kolayca verilen. Bakalım, ne yapacağını hamile ve vücudunuzun biriyle baş yardımcı olmak için nasıl Bir kadının başlıca görevleri - Bir çocuk doğurmak için.

Döngüsü izleyin. Nasıl yumurtlama gününü belirlemek için?

Yumurta bırakıldığında Anlayışı, sadece yumurtlama esnasında oluşabilecek yumurtalık ve fallop tüpü girer. Şu anda o oluşursa sperm ile, döllenme gerçekleşir ve yepyeni bir hayat. Nasıl yumurtlama gününü belirlemek için? Tipik haliyle, ovulasyon ortasında döngüsü. Böylece, en 28 gün süren bir döngü ile gebe muhtemel adetin başlangıcından sonra 8-14 gündür.

Ama aceleci sonuçlar yapmamalısınız.

Öncelikle, mükemmel düzenli 4 haftalık döngüsü övünebilir Her kadın.

İkincisi, düzenli döngüsünde bile kadınların mahsup edilebilir yumurtlama. Neden - hastalık, stres, hormonal aksamalar, resepsiyon bazı ilaçlar.

Her kadının vücut tektir, bu nedenle doğru bir yumurtlama gününü hesaplamak Sadece takvim yönteminin temeli her zaman işe yaramaz üzerinde.

Yumurtlama tarihinden Bol kesin belirlenmesi, özel test yardımı ile mümkündür hemen hemen her eczane satın alınabilir şeritler. Şerit Bu, test reaktifleri ile kaplanmıştır. Onlar renk zaman belli değiştirmek başlar luteinizan hormonun idrar konsantrasyonu İki gün ovülasyon öncesi üretti.

Çok rahat, ama hesaplamak için nispeten doğru bir yol değildir izleme bazal vücut ısısı - ovulasyon gün. Bir gün önce Yumurtlama bazal sıcaklık azalır ve 6-12 saat sonra - yükselir yaklaşık yarım derece. Bununla birlikte, bu yöntem, titizlik gerektirir sorumluluk. Bazal sıcaklığını ölçmek için her gün olmalıdır Aynı anda en az (tercihen sabahları yataktan kalkmadan bunu yapmak için) Arka arkaya 3-4 çevrimleri. Ama basal sıcaklıkta aynı zamanda bir artış, yumurtlama belirtisi olmasa kadınlar için hazır bir göstergesidir anlayışı. Aslında, ovülasyon mevcudiyetinde yanı sıra çapraz sağlamak Fallop tüpleri.

Yumurtlama gününü belirlemek için en doğru ve etkili bir şekilde biri - foliküllerinin büyüme ultrason takibi - follikulometriya. Bu Prosedür yararlılığını ya da kusurlu onaylamak için izin verir Adet döngüsü. Bu döngü sırasında birçok kez gerçekleştirilir Belirli teşhisçi.

Aktif olun

Orta egzersiz vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır her iki eşin de: Onlar nefes artırıyor, kan dolaşımı, dokuların doygunluğu ve oksijen, strese karşı direnci geliştirmek düzenleyen insülin salınımı. Bütün bu bereket ve normalleşme gelişmesine katkıda bulunmak, Hormonal.

Erkeklerde düzenli eğitim testosteron düzeylerinde artış sayesinde, Böylece sperm kalitesinin artırılması.

Stresten kaçının

Stres zamanlarında azalır ve lütenayz üretimi folikül uyarıcı hormon. Onların düşük içeriği etkiler yumurta olgunlaşması - ovulasyon yavaş ya da gerçekleşmeyebilir. Ayrıca vücutta stres altında estrojen miktarını azaltmaktadır Bu endometrium bir incelmesi neden olur. Döllenmiş çıkan Yumurta rahim duvarına tutunur zor olacak.

Erkek vücudunda stres etkisi hakkında unutmayın. Erkekler için Testosteron normal seviyelerde korunması ile ilgili bu önemli hormonlar, bu güç için değil, aynı zamanda spermatogenez için sadece sorumludur. Ile Nedeniyle erkeklerde oluşabilir strese Suistimal nesil LH ve FSH düşük gücü ve hatalı sperm anormallikleri üretimi geliştirilmesi yanı sıra seminal sıvının diğer özelliklerinin bozulması. Doğal olarak, bu başarılı anlayışı için elverişli değildir.

Ne hamile yenir?

Doğru beslenme - bu ılımlılık, her şeyden önce, olduğunu. Bir bebek planlarken, do not sert bir diyet oturmak değil. Kilo verin, sonra sonra olacak ayı ve doğurur. Ve Gebelik öncesi büyük ölçüde diyet kısıtlamak mümkün değildir. Aksi takdirde, toksikozise provoke, gelişme geriliği riski fetus, prematüre doğum ve diğer komplikasyonların. Diğer taraftan da, çok yemek gerekir. Gebelik öncesi iki yemeyin ve gebelik sırasında. Anne ve bebekte adipoz dokuda büyük bir miktarı - Karmaşık doğum ve doğum travması sebeplerinden biri.

Daha küçük öğün gebe 6-8 kez bir gün anlamına gelir Hazırlama küçük kısımlar halinde. Gerekli bileşen menüsü bekleyen anne - bu hayvansal protein (günde en az 100 g) eklenmiştir. Protein diyeti daha iyi almaya et (hindi, tavuk, tavşan), yumurta ve süt ürünleri. Buna ek olarak hayvan, bitkisel protein tüketilmesi gereken miktar olmalıdır Günlük toplam protein oranı% 40.

Hamile ne yemek listesi de balık içeren ve deniz ürünleri. Proteine ​​ek olarak onlar fosfor ve kalsiyum içeren - irreplaceable doku ve doğmamış çocuğun kasların oluşumu için maddeler. Menünün Zorunlu unsur - salatalar, sebze ve meyveler. Onlar hiçbir içermez Normal çalışma için gerekli olan tek vitamin ve lif Bağırsak.

Yerine mayonez salata zeytinyağı ve doğal yoğurt ile soyunma. Bu süt ürünleri yemek için her gün arzu edilir. Ama gelen , baharatlı, tatlı ve füme kaçınmak daha iyidir. Hamile anneler, günlük sıvı 1, 5 litre içmelisiniz. Buna ek olarak yoğurt, meyve suyu ve çay içmek ve düz su olacak.

Kötü alışkanlıklardan kurtulun

Iddia edilen gebelik öncesi 2-3 ay sigara unutmak için ve içme. Alkol kötüye cezalandırılır Adet döngüsü, kısırlık ve düşüklere provoke, bağışıklık azaltır. Eğer sigara içiyorsanız, bu alışkanlık sizi daha iyi vazgeçmek Hamile olduğunu ve gebelik öncesi 2-3 ay öğrendi. Nikotin değişimini etkiler maddeler, bu nedenle, bir süre korunduğu için gitmek, sigarayı bırakmak Bitkisel protein diyeti.

Vitamin Stok kadar

Kesinlikle takip edilmesi gereken bir diğer kural, - Resepsiyon vitaminler ve mineraller. Onların eksikliği doğurganlık engelleyebilir, azaltmak Bağışıklık sistemi ve dolayısıyla fetusun gelişiminde komplikasyonlara neden olabilir ve - yerine Sağlığınızı ve çocuğunuzun hayatını geçmektedir.

Anne ve çocuk sağlığı açısından en önemli folik asittir. Artar Onun eksikliği malformasyonların riski ve erken kışkırtır Teslimat. Folik asit, büyüme ve yeni hücre bölünmesinden sorumlu gibi olduğu Bir çocuğun sinir sisteminin oluşumu. Onun alımı Ancak başlayacak 3 ay planlı gebelik öncesine göre.

Folik asit, baklagiller ve yeşil sebzeler (marul, ıspanak bulunur yeşil bezelye, lahana, yeşil soğan). İşte havuç ve domates olduğunu buğday unu, yulaf ve buğday ekmeği. Ayrıca kontör olabilir karaciğer, böbrek, yumurta, yumurta sarısı, peynir folik asit rezervleri, süzme peynir.

(Riboflavin), B2 vitamini oluşumunda rol oynayan ve plasenta gelişimi ve dolayısıyla erken bir safhada gerekli olan Gebelik (bir kadın bile bu konuda bilmiyor olabilir zaman). Bu olmalı birçok olumsuz kombine oral kontraseptif tanımak Bu nedenle alım aşamasında yararlı olacaktır değişimi riboflavin B2 etkileyen önyargıdan.

Vitamin B6 (piridoksin) sentez işlemleri için gerekli olan proteinleri oluşturan amino asitler - basic "yapı taşları" Yeni organizmanın hücre için. B6 vitamini eksikliği yol açabilir Çocuğun beyin ve sinir sisteminin bozuklukları. Ayrıca, bu vitamin Bu, erken toksikozise önler sinirlilik ve saldırganlık azaltır ve Bir hamile kadın ortadan kaldırarak, aşırı sıvı atılımını normalleştirir şişlik gibi problemler.

Normal bir gebelik için bir diğer önemli bileşeni - E vitamini Öyle , doku oksijen doygunluğu teşvik proteinlerin metabolizması için gereklidir katı ve karbonhidratlar. Ayrıca, E vitamini, böylece bir antioksidan olarak görev yapar serbest radikallerin zararlı etkilerinden hücrelerin. Eksikliği ile E vitamini kadın kas güçsüzlüğü, ağrı, yüksek risk hissediyor spontan abortus.

C vitamini önemli bir olan kolajen oluşumunu destekler Bağlantı elemanı ve damar duvarları kemik. Ayrıca, C vitamini , kılcal damarlar, karbonhidrat metabolizması süreçlerine katılır güçlendirir işleme kolesterol ve vücudun diğer önemli biyokimyasal reaksiyonlar. Anne C vitamini eksikliği, erken yol açabilir zarların yırtılması.

Magnezyum hakkında unutma. Gebelik planlama aşamasında bir kadın At Günlük madde 400 mg almanız gerekir. Elmalar, turunçgiller, sebze ve fındık - hamilelere yönelik magnezyum mükemmel bir kaynak.

Selenyum de dahil olmak üzere enzimler, çok sayıda bir parçasıdır Hangi doğurganlığı artırır. Selenyum eksikliği yol açabilir Hormonal aksamalar. Annenin vücudunda iz elementlerin eksikliği Doğumda zayıf bağlayın.

Çinko eğitim, genetik aparat için gerekli olan ve Hücre çekirdeğinin gelişimi yanı sıra, büyüme ve hücre bölünmesi için. Kabul çinko Bu bebek, tıkanmış emeğin doğum kusurları önlemeye yardımcı olur plasenta ve diğer sorunların erken müfrezesi. İyot aktif ile işbirliği tiroksin hormonu, bir parçasıdır cinsiyet hormonları ve hipofiz bezi. Vücutta bu eser elementin Eksikliği Kadınların uyuşukluk ve duygusal azalmasına yol açabilir Gebelik sırasında nedenleri doğurganlık ve iyot eksikliği fetusun konjenital anomali gelişme.

Amino asit arginin kan dolaşımını ve doygunluğunu artırmak için yardımcı olur oksijenlenme, libido ve doğurganlık artar destekler ve. Vitex özü hamilelik hormonu progesteron üretimini uyarır ve aynı zamanda prolaktin hormonu üretimini azaltır. Artmış kombinasyonu prolaktin ve progesteron eksikliği implantasyonu engelleyen döllenmiş bir yumurta ve oldukça sık nedenidir gebelik olmayan oluşumu. Vitex Kabulü bu yardımcı olur Sorun ve hormonal dengenin normalleşmesine katkıda bulunur.

Tüm bu vitamin ve minerallerin özellikle olmaya hazırlanıyor kadınlar için tasarlanmış karmaşık Pregnoton parçası olan anneler. Pregnoton, vitamin ve mineraller bir eksikliği telafi yardımcı olur anlayışı ve sağlıklı bir hamilelik için gerekli geliştirir kadın üreme sisteminin durumu, döngüsünü normalleştirir. Alma Pregnotona 3 ay iddia edilen gebelik öncesi başlanmalıdır.

Birlikte hazırlanmalıdır gebe bir kadın ve gelecekteki babası ile.

Ayrıca O diyet yeniden gözden geçirmek, kötü alışkanlıklara veda etmelidir Güç, yağlı terk, kızarmış, lehine, füme ve tatlı alarak doğal ürünler, taze meyve, sebze ve otlar, özel vitaminler.

Babalar olmak için gidiyoruz erkekler için, biz Speroton (Spematon) bir dizi geliştirdi. Kabul Sperotona (Spematona) kalitesinin artırılması katkıda Sperm ve artış erkek üreme.

Yapısı Sperotona (Spematona), folik asit, E vitamini, çinko, Selenyum ve amino asit, L-karnitin.

Folik asit, anormal şekillere sayısını azaltmaya yardımcı olur Sperm nitel ve nicel katkıda ejakülat özellikleri.

E vitamini hareketlilik artar, konsantrasyon ve canlılığını artırır spermatozoa.

Çinko testosteron ve FSH sentezi için gerekli olan Spermatogenez süreçlerinin sorumludur (FSH).

Selenyum antioksidan aktivite, libido belirginleştirir arttırır sperm motilitesi ve bunların sayısının büyümesini teşvik etmektedir.

L-karnitin, bir hormonal aktivite artar aktive testosteron, sperm olgunlaşması uyarır artırmak onların miktar ve hareketlilik, gametlerin yapısını geliştirir. Ayrıca 3 ay önce başlamalıdır Kabul Sperotona (Spematona) sperm olgunlaşması beri müstakbel anlayışı, 72 gün sürer.

Tabii ki, gebelik hem de bekleyen ebeveynler için hazırlık Sen zararlı vazgeçerek, yaşam tarzınıza ve diyet değiştirmek zorunda Bazı alışkanlıklar ve yeme alışkanlıkları.

Ama tüm çabaları Birçok sorunları önlemek için yardımcı olur. Senin ellerinde unutmayın değil sadece Kendi sağlık ama çocuğunuzun sağlığı.