Hamileler için egzersiz faydaları

 Sağlıklı gebelik

Bu hamilelik genç kadınlar için, hayatındaki en önemli anı olduğu bir sır değildir. Aslında, hamilelik 9 ay - karmaşık, zaman alıcı ve zahmetli bir süreç. Bu dönemde, kadın bedeni fetus (anne karnındaki bebek) varlığı ve gelişimi yeni koşullara uyarlanması ile ilgili değişime uğrar.

Sağlıklı bir anne - sağlıklı bir çocuk

Birçok hamile anneler hamilelik egzersiz sırasında değer mi ve jimnastik yapmak ", soruyorsun? Sonuçta, organlar ekstra yük ile çalışmaya başlar ve böylece? Bu soru kolay ve güvenle cevap olabilir - evet!

Egzersiz ve jimnastik asla bir kişiye zarar gidiyorduk. Önemli olan doğru ve baş bunları gerçekleştirmek için olduğunu. Gebelik bazı komplikasyonlar ile ise tabii ki, egzersiz ile ilgili konularda, en iyi lider hamilelik doktor açmaktır.

Hamileler için egzersiz faydaları

Egzersiz ve jimnastik korumak ve hamile güzel bir kadın sağlığını güçlendirir. Bir kız ya da hamilelik jimnastik sırasında düzgün yapan kadın, doğum, o hızla ve kolayca devam edeceğini daha yüksek bir şansı var. Buna ek olarak, doğum sonrası dönem, ancak herhangi bir komplikasyon tabi olmayacaktır.

Bu sinir, solunum ve kalp sistemi üzerinde olumlu bir etki egzersiz gerçeğini not mümkün değil. Buna ek olarak, alıştırmalar geliştirmeye ve karın kaslarını güçlendirmek, her hamile kadın için çok gereklidir. Bugün yükün hamile türlü egzersizler çok sayıda vardır.

Fiziksel egzersiz

Hamileler için en popüler ve kullanışlı fiziksel aktiviteler arasında, örneğin, tespit edilebilir:

Yürüyüş. Her ne kadar bu bayat gelebilir, ama büyük formda kalmak için hamile olanak bu kadar.

Sınıfların yürüyüş her yerde ve gebeliğin tüm dönemlerinde ortaya çıkabilir. Özel araçlar ve ekipman gerektirmez için. Ana şey rahat ayakkabı sağ çifti seçmektir.

Esneme. Bu bedene hamile esneklik ve rahatlama sağlar, hem de kas gerginliği önler.

Yüzme. Hamile kadınlar yüksek hızlı Olimpiyat kayıtları kurmak için hiçbir amaç yoktur, anlamamız gerekir. Bu durumda, amaç farklı yüzme olduğunu.

Düşük seviyeli aerobik. Sınıflar bekleyen annelerin birleşmesine katkıda yanı sıra hareketin güvenliği güven vermek özel bir grup vardır.

Yoga. Sınıflar esnekliği korumak, onu kas sesi takip.

Aslında, biraz daha hamile kadınlar için egzersiz sıradan insanlar için egzersiz farklıdır. Onlar sadece biraz daha farklı bir amaç peşinde. Gerçekleştirmek egzersizleri hamile anne 15-25 dakika 3-4 kez, her gün olmalıdır. Biz eğitimden önce ısınma kas yanı sıra egzersizin sonunda nefes restorasyonu hakkında unutamam.

Bir kez daha hamile anne lider hamilelik doktor ile yükler hakkında danışmak korkmamalı vurgulanmalıdır. O her zaman dikkat ve nasıl düzgün bir şekilde yapılmalıdır gerektiğini söyler. Sonuçta, sağlıklı bir anne - sağlıklı bir bebek bir garanti, iyi ve mutlu bir bebek.

Nasıl hamilelik sırasında geçmiş hayat olur mu?

 Hamile kadınlar

Her hamile kadın bir sürü soru verilir. Çok sık o eski yaşam tarzı bugün çocuğun durumunu etkileyebilir gibi ilgileniyor. Bu makalede, bu sorulara cevap olacak

Ben geçmişte iki kez kürtaj oldu. Bu nasıl şimdiki gebelik seyrini etkileyecek?

Kürtaj 12 hafta (ilk trimester) yapılmıştır, o zaman, çünkü endişelenecek bir şey yok muhtemelen mevcut gebeliği etkilemez. Düşüklerin zamanlaması ikinci ve üçüncü trimesterde meydana Ama eğer düşük veya erken doğum ihtimalini artırabilir.

O gebeliğin gerekli taktikleri almak olabilir, böylece sen onun jinekolojik geçmiş izlerken doktorunuza söyleyin emin olun.

Hamile olduğunu öğrendi önce arkadaşlarıyla yılbaşı kutlamaları. Şimdi sarhoş alkol Çocuğumu zarar verebilecek korkuyorum.

Çoğu zaman, kadınların gebe sonra hamile 4-5 hafta bulabilirsiniz. Ve çılgınca ise olumsuz etkisi tür dek bedenlerini hissettim hatırlamaya başlar "aydınlanma". Sakin ol. Fetus üzerinde olumsuz faktörlerin etkisi üzerinde bir desen ortaya çıkarabilir: hemen öldürdü değilse, o zaman hiçbir etkisi olmayacaktır.

Doğa bilge, ve alkollü buzlu fetusun zarar ve canlı, doğa yaptıysanız sadece ondan kurtulmak için. Öyle değil ve çocuk, normalde, bu nedenle onu vermedi şarap için 2-3 gözlük yanlış bir şey geliştiriyor edin. Geçmişte görevi kötüye kendini suçluyorsunuz olmaktan ve günümüzde bunun olmasını tutmaya çalışın.

Son Gebelikte korkunç bir sabah bulantıları tarafından işkence edildi. Ben bir şey yiyebilirim değil, ben tersyüz oldu! Gerçekten, her şeyi yeniden tekrarlanacaktır?

Her gebelik sadece her çocuk gibi eşsizdir. Kromozom setlerinin izdiham hatta aynı ebeveynler tamamen farklı genotipleri çocukları oluşur. Bu gerçeği açıklıyor hiçbir iki kişi (tek yumurta ikizleri hariç).

Son kez yeni inşa edilmiş bir çocuğun vücudunda herhangi bir protein vücudunuzun ret neden olduysa, bu nedenle, aynı proteinin tekrar oluşturulmuş olması olası değildir. Bu nedenle, son gebelik tüm "dehşet" beklemeyin. Onlar olmayabilir olasıdır.

Benim ilk çocuk sezaryen ile doğdu. İkinci kendisine doğurmak mümkün olacağı gerçeği güvenebilir miyim?

Rusya uzun süredir Batı'da kullanılan bir uygulamayı tanıttı giderek etti: Bir kadın, doğal, sezaryen ikinci çocuklara kendilerini doğurma. Bu durumda en önemli şey - dikiş devlet önceki doğumdan sonra yaptı.

Tekrar doktorunuza görürseniz ve o sezaryen bölüm son kez yapacak, o doğal çünkü doğum almaya deneyebilirsiniz O dikiş nasıl ve iyileşmek nasıl hatırlar. Doktorunuza değiştirmek Ama eğer, büyük olasılıkla, tekrar bir sezaryen sunulacak, aslında için hazır olun. Hiçbir doktor o yapmadım, sen rahmine üzerinde dikişler ya da değil dağılacaktır, kesin söyleyebilirim.

Bu yalnızca gebe kadınları soran her gün dünya çapında jinekologlar soruların çok küçük bir parçasıdır. Ve doktorlar şu sözlerle ilgili hastalarını ikna etmek için çalışıyoruz: "Şu an düşünce ne olması gerektiği konusunda en önemli şey - bu sağlık ve bebek kendi halidir."

Güzel kadın, uzmanların sözlerini dinleyin! Sonuçta, onlar olumlu sonucun olumlu bir tutum ve inanç muhtemelen başarılı bir gebelik için belirleyici faktörler olduğunu biliyoruz.

Eser sahibi Elena Komarova





Яндекс.Метрика