Doğum sonrası formunuzu kazanmak

Bir çocuğun doğumu - büyük mucizedir. Her kadının hayatında en büyük mutluluk - kollarına almak ve onun göğüs bebek bastırdı için. Ama ne olursa olsun bu mutluluk ve sevinç gebelik sırasında biriken biraz üzücü bir olay ekstra ağırlık ne kadar büyük.

Hormonal değişiklikler, beslenme ve yaşam tarzı - tüm bu vücudu etkiler. Genç anneler arasında en acil konu nasıl doğumdan sonra rakam geri?

Güçlü fiziksel aktivite ve diyet hangi kesinlikle yasak olamaz hemen hemen hiçbir şey, özellikle hemşirelik anneler var. Değil büyük egzersiz ve zamanla şekil geri bir dengeli beslenme.

Kilo kaybı sürecinde önemsiz bir rol olmadığını unutmayın emzirme oynar. Vücudu beslenme sırasında kalori kaybeder ve bu sürecin ilk haftalarda sıkılır rahim ve mide azaltır.

Genç bir anne için bir gün yararlı ürünlerin diyet çeşitli dahil olmak üzere büyük bölümlerini, değil 5-6 kez yemek için mükemmel bir yerdir. Bu günde bir kez boşaltılması bağırsak, bu boş bir mide suyu sabah yoğurt içme gece ne olursa olsun, emin olmak için gereklidir.
Bu şeker ve yağ, zeytinyağı ile giyinmiş iyi salata miktarını sınırlamak gerekir. Taze ve haşlanmış sebze büyük miktarlarda tüketilebilir.

Fiziksel aktivite bu yana, son derece yoğun olması jimnastik için mükemmel bir yok. Sen yarım saat için 2-3 kez bir hafta ile başlayabilirsiniz. Onları komplike giderek basit egzersizler ile ayakta ve başlayın. Sınıfları ve yemekler arasında en az 2 saatlik bir boşluk olması gerekmektedir.

Okul öncesi ve sıcak ay boyunca havalandırın unutmayın, pencere açıkken jimnastik yapabilirsiniz. Egzersiz sadece kan dolaşımını bir tonda rakam ve narin vermek değil, aynı zamanda iyileştirmek değil, nefes daha eşit hale gelir ve ruh en üst düzeyde olacaktır.

İşte doğumdan sonra rakam kazanmak için uygun olmalıdır kurallar, bazılarının bir listesi:

- Yemek sırasında dışişleri meşgul olmamalıdır. TV'yi kapatın, bir kenara kitap koymak ve lezzetli, sağlıklı yemek keyfini çıkarın. Yani gıda daha iyi absorbe edilecektir.

- Ölçekler satın alın ve haftada en az bir kez tartıldı.

- Olumlu bir sonuca Dinle ve mutlaka bunu başaracaktır.

- Yürümek daha fazla. Ne asansör unut. Temiz havada yürüyüş organizma için çok kullanışlıdır.

- Pürüzsüz arka yürümek, duruşunuzu tutun. İşin tuhafı, ama aynı zamanda ekstra kilo kurtulmak yardımcı olur.

- Dans - müzik seviyorsanız. O da egzersiz nedeniyle gıda hazırlanması sırasında, ve bunun gibi, bebek ile oynuyor.

Aynı zamanda kendi görünümünü seyretmek sadece bir rakam olmadığını hatırlamak önemlidir, ancak. Doğum izni sonrası, evde kalmak ve bir neden değildir "yosun ile büyümüş." Bebek şeyler yürüyüş için güzel, rahat bir satın alın. Ve saç, manikür ve pedikür makyaj.

Sokaklar bir at kuyruğu toplanan regrown saçlı, değil uydurma, işkence gördüler gören anneler, kendileri için acıma hissetmeye başlar. Genç anne, güzel çiçeklenme ve mutlu olmalı. Kendi görünümünü eş ve başkalarını memnun etmek.

Doğum sonrası formunuzu kazanmak

Bir çocuğun doğumu - büyük mucizedir. Her kadının hayatında en büyük mutluluk - kollarına almak ve onun göğüs bebek bastırdı için. Ama ne olursa olsun bu mutluluk ve sevinç gebelik sırasında biriken biraz üzücü bir olay ekstra ağırlık ne kadar büyük.

Hormonal değişiklikler, beslenme ve yaşam tarzı - tüm bu vücudu etkiler. Genç anneler arasında en acil konu nasıl doğumdan sonra rakam geri?

Güçlü fiziksel aktivite ve diyet hangi kesinlikle yasak olamaz hemen hemen hiçbir şey, özellikle hemşirelik anneler var. Değil büyük egzersiz ve zamanla şekil geri bir dengeli beslenme.

Kilo kaybı sürecinde önemsiz bir rol olmadığını unutmayın emzirme oynar. Vücudu beslenme sırasında kalori kaybeder ve bu sürecin ilk haftalarda sıkılır rahim ve mide azaltır.

Genç bir anne için bir gün yararlı ürünlerin diyet çeşitli dahil olmak üzere büyük bölümlerini, değil 5-6 kez yemek için mükemmel bir yerdir. Bu günde bir kez boşaltılması bağırsak, bu boş bir mide suyu sabah yoğurt içme gece ne olursa olsun, emin olmak için gereklidir.
Bu şeker ve yağ, zeytinyağı ile giyinmiş iyi salata miktarını sınırlamak gerekir. Taze ve haşlanmış sebze büyük miktarlarda tüketilebilir.

Fiziksel aktivite bu yana, son derece yoğun olması jimnastik için mükemmel bir yok. Yarım saat için 2-3 kez bir hafta ile başlayabilirsiniz. Onları komplike giderek basit egzersizler ile ayakta ve başlayın. Sınıfları ve yemekler arasında en az 2 saatlik bir boşluk olması gerekmektedir.

Okul öncesi ve sıcak ay boyunca havalandırın unutmayın, pencere açıkken jimnastik yapabilirsiniz. Egzersiz sadece kan dolaşımını bir tonda rakam ve narin vermek değil, aynı zamanda iyileştirmek değil, nefes daha eşit hale gelir ve ruh en üst düzeyde olacaktır.

İşte doğumdan sonra rakam kazanmak için uygun olmalıdır kurallar, bazılarının bir listesi:

- Yemek sırasında dışişleri meşgul olmamalıdır. TV'yi kapatın, bir kenara kitap koymak ve lezzetli, sağlıklı yemek keyfini çıkarın. Yani gıda daha iyi absorbe edilecektir.

- Ölçekler satın alın ve haftada en az bir kez tartıldı.

- Olumlu bir sonuca Dinle ve mutlaka bunu başaracaktır.

- Yürümek daha fazla. Ne asansör unut. Temiz havada yürüyüş organizma için çok kullanışlıdır.

- Pürüzsüz arka yürümek, duruşunuzu tutun. İşin tuhafı, ama aynı zamanda ekstra kilo kurtulmak yardımcı olur.

- Dans - müzik seviyorsanız. O da egzersiz nedeniyle gıda hazırlanması sırasında, ve bunun gibi, bebek ile oynuyor.

Aynı zamanda kendi görünümünü seyretmek sadece bir rakam olmadığını hatırlamak önemlidir, ancak. Doğum izni sonrası, evde kalmak ve bir neden değildir "yosun ile büyümüş." Bebek şeyler yürüyüş için güzel, rahat bir satın alın. Ve saç, manikür ve pedikür makyaj.

Sokaklar bir at kuyruğu toplanan regrown saçlı, değil uydurma, işkence gördüler gören anneler, kendileri için acıma hissetmeye başlar. Genç anne, güzel çiçeklenme ve mutlu olmalı. Kendi görünümünü eş ve başkalarını memnun etmek.

Gebelik sırasında çatlakları önlemek için nasıl

Deri vücudun en önemli organlarından biridir. Makale gebelik sırasında bu çirkin çatlakları önlemek için detay etkili bir şekilde anlatıyor.

Derinin değeri özellikle hamilelik sırasında artar. Bu dönemde önemli ölçüde metabolizmayı hızlandırır ve böylece emilen oksijen ve dışkılamanın toksinlerin miktarı artar çünkü. Cilt stres ile baş böbrek ve gastrointestinal sistem yardımcı bu süreçlere dahil. Yani, şu anda cilt özel bir dikkatle ele alınmalıdır.

Yani çatlakları önlemek nasıl

İyi bir seçenek nemlendirici ovuşturarak izledi ılık bir duş almak olacaktır. Hamilelik sırasında uygun ve dengeli beslenme de sağlık üzerinde olumlu etkisi vardır.

Sıvı unutmayın, bir gün en az 2 litre içmelisiniz. Özellikle kullanışlı meyve suları vardır. Spor faaliyetleri ve temiz havada uzun yürüyüşler şüphesiz görünümü üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır kan dolaşımını artırmak için yardımcı olacaktır.

Sürekli büyüyen karın en iyi şekilde cilt ve kasları etkiler değil. Süreç şeyler slayt izin Ve eğer, doğum sonrası çatlakları ile gevşek cilt bulunabilir. Gebelik sırasında benzer sıkıntılar zor değil egzersizleri ve bazı prosedürler önlemeye yardımcı olabilir.

Çatlaklar derinin farklı bölgelerinde düzensiz gerginlik meydana gelir. Ne zaman kilo önemli ölçüde artmaktadır. Cildin elastikiyetini artırmak gerekir Bunu önlemek için. Bu yararlı esansiyel yağlar ve özel masaj olacaktır.

Çatlakları savaşmak için, E vitamini, atkestanesi özü ve fazlasını içerir özel bir krem ​​satın alabilirsiniz. Prensipte, mümkün kendinizi önleyici kısmını hazırlamak.

İhtiyacınız olanlar:

• Çatlakların önlenmesi öncesi ve gebelik sırasında kullanılan etkili olan Jojoba yağı, yanı sıra ani kilo alımı ve kilo kaybı.

• gül ağacı yağı. Küçük yara izi emilmesini arttırır.

• Badem yağı cilt esnekliğini azaltılmış alanlar için yararlıdır.

• üzüm çekirdeği yağı, yüksek üreten özelliğine sahiptir.

• şeftali yağı, gevşek cilt üzerinde gençleştirici etkiye sahiptir.

Sen kullanım talimatları ile okuma, herhangi yağların karışımı uygulayabilirsiniz. İlk kez alerji için kendinizi kontrol, yağı kullanarak. Gün boyunca yağ kullanın ve organizmanın tepkisini görmüyorum.

Gebelik sırasında çatlakların önlenmesi iyi

Yağ ile masaj yapmak için E. Sonra o aşağıdan yukarıya doğru cilt kıvrımları rulo başlamak, dairesel hareketler uygulayın vitamini sıvı kapsül ekleyin.

Deri kırmızı değil dek Ve sonunda bir ışık karıncalanma yapmak. Bu kan damarlarının yeterli doygunluk bir işareti olacaktır. Masaj iyi bir duş sonra yapılır. Sen masaj yapmak ve duş sırasında olabilir.

Dikkatle sorun alanlarına ilişkin jetini ve 5 dakika boyunca dairesel hareket yavaş yoktur. Elastik karın yapın ve egzersiz yardımcı olur. Özellikle de germe egzersizleri uygun. Doğru şekilde yapılırsa, belki de sırt ağrısı kurtulmak için gebelik sırasında egzersiz, fiziksel ve duygusal stres rahatlatmak.