Yakında bir anne olacak genç bir kadının buyrukları
Eğer çocuğun yakalayabilmeleri karar verdiyseniz, o zaman hemen her şeyden önce en kısa sürede bu dünyaya gelebilir küçük yaratıklar değil sadece kendilerini düşünmek zorundayız, ama. Bunu yapmak için, belirli şartlara uymak zorundadır:
Her iki cinsiyette, yani anne çocuğun anlayışı sırasında alkol içmemelidir. Bir kadın hamile olduğunu hissettim zaman Eh, ben kendilerine alışılmadık bir şey, bdit dönüştürerek, yaşam ritmini değiştirmeye gerek yoktur.
Biz inkar etmiyor ne, daha önce yaşamış gibi yaşama devam eder, ancak her şeyi ılımlılık dikkate alınmalıdır. Bu aynı zamanda yiyecek ve giyecek, özellikle ayakkabı ve hatta spor ve fitness kulüplerine de geçerlidir.
Hareket, gelecekte anne yürüyor
Onların yaşadığı gibi yaşamaya devam etmek gereklidir. Değişim ne ihtiyaç vardır. Daha önce küçük bir hareket varsa, gebe olma, bir kadın, taşımak mümkün olduğunca olmalıdır. Bu kullanışlı ve bir sürü iş, ama zor iş çakmak üzerine, değiştirilmesi gereken daha fazladır. Açık havada yürüyüş için özellikle yararlıdır. Bu nedenle, bu ayak üzerinde çalışmak için geri istenmektedir.
Eğer işe yaramazsa işe gitmeden önce sabah yürüyüşe alırsan hamile kadınlar kural olmalıdır, daha sonra akşam öyle. Ağır bir şey ile rahatsız etmeyin, bu yerçekimi ifade eder. Hatta gebeliğin erken dönemlerinde Gelecek anne, ağır bir şey kaldırmak olmamalı ve çalıştırmak için.
Içeride meyve zıtlıkların düşkün değildir
Bu soğuk ya da sıcak su yüzme kaçınmalısınız anlamına gelir. Genel olarak, bu dönemde kadının küçük şeyler hakkında endişe ve kavgalar ve çatışmaları önlemek için denemek için değil, felsefi dünya deneyim gerekir.
Hamileler için beslenme
Birçok hamile annelerin şu anda yiyebilir soru hakkında endişeli, ama yine de atılmalıdır ne.
O onları değiştirmek için gerekli değildir, temel beslenme alışkanlıkları daha iyi olduğunu ve ana kalacaktır. Kısıtlama sadece son zamanlarda bu alışkanlığı burada keskin ve tuzlu bir sürü yedim eğer oldukça vazgeçmek ve orta miktarda baharatlı ve tuzlu yemek yemek değil aslında geçerli olabilir.
Bir kadın meyve ve sebzeler kendi diyet geçmelisiniz. Kesinlikle gitmek yoksa, önemli ölçüde kullanım sayısını artırmak. Hamile kadınların diyet özel önem taşıyan çeşitli hububat, peynir ve süzme peynir kullanımıdır.
Ama o kadar çok balık, taze sebze ve otlar ve meyveler dahil et yerine, diyet iyi, küçük hacimlerde et yemek gerekir.
Gebelik Kış döneminde geldiyse, bu, kalça, otlar, meyve gül doğal meyve suları, lahana turşusu ve taze lahana, pancar, patates, soğan ve havuç haddelenmiş vitaminler ve mineraller kaynatma gerekli miktarda telafi etmek için gereklidir. Yeme, kilo hakkında unutmayın. Gıda aşırı kullanımı buna değer değildir.
Bir kadın kesinlikle kendi ağırlığı izlemelidir
Ağırlık kadın standartları her hamilelik ile ilgili olarak hamile kadınlar için öngörülen normlara geçmemesi gerektiğini aklınızdan çıkarmayın.
Hesaplama rahim, amniyon sıvısının, ve fetusun büyüme hacmini artırma özelliklerine dayanmaktadır. Ağırlık bir sürü var, hareketliliğin azalması sonucu, şiddetli doğuma neden olabilir anlamına gelir.
Açıklanamayan anksiyete
Bazı genç kadınlar kısa bir süre doğumdan önce, hatta uyku bozabilir, açıklanamayan anksiyete olabilir. Bu durumda, geceleri yatmadan önce bir yürüyüşe almalı ve anksiyete ve gerginlik kaldıracaktır nane ot suyu yarım bardak içilir.
Gebelik sırasında kadınlar için vitamin Buketi
Artar ve bir buçuk kat çocuk doğurma sırasında vitamin ihtiyacı ve onlar artık iki tabidir olarak bu, şaşırtıcı değildir - anne ve bebek.
Uluslararası alanda vitamin tam bir yelpazesi ile bir doğru biçimlendirilmiş bir diyet önemlidir hamilelik sırasında bu faktörler anne karnındaki bebeğin gelişimini ve sağlığını etkilediği bilinen.
Nasıl vitamin korumak için?
Mum için gerekli olan sebze, meyve, sebze ve otlar, çeşitli yemekler pişirirken Bahar Thrift gerekir.
Bir C vitamini ve folik asit - Özellikle bir kadın için büyük bir ihtiyaç vitamin iki tür deneyimler. Vitamin ürünlerinin tüm yapısını korumak için en iyi yollarından biri - bu derileri de haşlanmış sebze. Eğer askorbik asit% 95 kadar tasarruf mümkün olacak, böylece ihmal sebzeler, sıcak su olmalıdır.
Çok daha iyi vitamin asidik bir ortamda depolanır, bu nedenle bu tür Borsch olarak çorba, çorba limon suyu, az miktarda ilave edilmelidir. Lahana turşusu İyi depolama askorbik asit, vitamin onun tuzlu su içeriğinin% 40 ulaşır.
Vitamin B balık ve et bulunan, ama aynı zamanda, bu yüzden yemeğe koymak olacak asidik ortamı sever olduğunu, başka tavuk çanak sitrik asit birkaç damla unutmayın, bu yüzden vitamin kaybı sadece% 10 olacağını ve asitlik% 75 yokluğunda .
Isı muamelesi ile çok daha tamamlanmış bir gıda depolama sırasında vitamin kaybı. Hatta bir haşlanmış patates depolama dört saat sonra gereken vitamin yalnızca eser miktarda kalacak, yani beriberi ana semptom, önceden pişirilmiş bir gıda olarak kabul edilmelidir.
Hamile anneler de bitmiş ürün terk edilmelidir. Şiddetli endüstriyel işleme sonra hiçbir vitamin neredeyse vardır. Böyle lezzet artırıcı olarak gıda katkı maddelerinin büyük bir katkı, renklendirici vitamini metabolizmasını ihlal.
Gelecekteki anne, katkı içermeyen hiçbir durumda et ve balık cutlets ve sosis, taze sıkılmış meyve suları yerini almamalıdır sadece doğal ürünler gerekli olduğunu unutmayın.
Ne ilk etapta diyet dahil edilmesi gerekmektedir?
A vitamini
Önlemek için açık haşlanmış yumurta, tereyağı, süt, sebze ve (havuç, domates, biber) kullanmak gerekiyordu.
Vitamin A ve sığır karaciğer zengin, fakat hamile bir kadının karaciğer yeme çok sayıda sırayla fetal malformasyon neden vitamini, bir fazlalık var çünkü, gerekli değildir kötüye.
D Vitamini
Bu vitamin raşitizm önlenmesi için esastır. Bu güneş ışığı etkisi altında her kişinin vücudunda üretilen ve kısmen hayvansal orijinli ürünlerin tarafından doldurulan.
D vitamininin rolü vücuttaki kalsiyum alışverişi ile ilgilidir, bu kana kalsiyum taşınmasını hızlandırır ve daha sonra insan kemik gücü için kemik dokusuna kalsiyum eşlik eder.
Vücut vitamin eksikliği ise, kemikler dişler çökmeye, hamile çok kırılgan, kırılgan saçlar olur.
Somon, hıyar ve pembe somon - balık yağı ve balık yemelisiniz Bu sorunu önlemek için. Gelecekteki anne için balık yani vitamin D ve iyot ve bu kompleks annenin bağışıklık sistemini güçlendirir Omega 3'ün bir kompleks değil sadece içerir, gerekli bir üründür.
C vitamini
Askorbik asit, vücutta birikir değildir, bu yüzden her gün kullanmak gereklidir. Gebelik zaten sabah başlıyor doğru miktarda vitamin kullanmak yoksa, bu yenildi ve yorgun hissediyor.
Askorbik asit eksikliği büyümeye devam ederse, orada diş eti kanaması ve bu ham meyve ve sebze yemek gerekir gerçeğine ciddi bir sinyal olduğunu.
C vitamini, gelecekte kalıntıları gövdesine uzanan enfeksiyonlara karşı direncini arttırır. Bu vitamin kivi, Çay dikeni, narenciye, ahududu, bektaşi üzümü bulunur. Elma C vitamini çok değil, ama bir gün elma sadece bir çift yemek, bu vitaminin 30 mg ekleyin.
B vitamini
Bu vitamin kadar önemlidir gelecekteki bebeğin merkezi sinir sisteminin kurulması ve gelişmesine katkıda bulunur. Çok sayıda pirinç, fasulye, Yunanca ihtiva etmiştir.
Düzgün Yeme, kendileri sağlığını ve bebeğin gelecek sağlamak !!
Gebelik sırasında kadınlar için vitamin Buketi
Artar ve bir buçuk kat çocuk doğurma sırasında vitamin ihtiyacı ve onlar artık iki tabidir olarak bu, şaşırtıcı değildir - anne ve bebek.
Uluslararası alanda vitamin tam bir yelpazesi ile bir doğru biçimlendirilmiş bir diyet önemlidir hamilelik sırasında bu faktörler anne karnındaki bebeğin gelişimini ve sağlığını etkilediği bilinen.
Nasıl vitamin korumak için?
Mum için gerekli olan sebze, meyve, sebze ve otlar, çeşitli yemekler pişirirken Bahar Thrift gerekir.
Bir C vitamini ve folik asit - Özellikle bir kadın için büyük bir ihtiyaç vitamin iki tür deneyimler. Vitamin ürünlerinin tüm yapısını korumak için en iyi yollarından biri - bu derileri de haşlanmış sebze. Eğer askorbik asit% 95 kadar tasarruf mümkün olacak, böylece ihmal sebzeler, sıcak su olmalıdır.
Çok daha iyi vitamin asidik bir ortamda depolanır, bu nedenle bu tür Borsch olarak çorba, çorba limon suyu, az miktarda ilave edilmelidir. Lahana turşusu İyi depolama askorbik asit, vitamin onun tuzlu su içeriğinin% 40 ulaşır.
Vitamin B balık ve et bulunan, ama aynı zamanda, bu yüzden yemeğe koymak olacak asidik ortamı sever olduğunu, başka tavuk çanak sitrik asit birkaç damla unutmayın, bu yüzden vitamin kaybı sadece% 10 olacağını ve asitlik% 75 yokluğunda .
Isı muamelesi ile çok daha tamamlanmış bir gıda depolama sırasında vitamin kaybı. Hatta bir haşlanmış patates depolama dört saat sonra gereken vitamin yalnızca eser miktarda kalacak, yani beriberi ana semptom, önceden pişirilmiş bir gıda olarak kabul edilmelidir.
Hamile anneler de bitmiş ürün terk edilmelidir. Şiddetli endüstriyel işleme sonra hiçbir vitamin neredeyse vardır. Böyle lezzet artırıcı olarak gıda katkı maddelerinin büyük bir katkı, renklendirici vitamini metabolizmasını ihlal.
Gelecekteki anne, katkı içermeyen hiçbir durumda et ve balık cutlets ve sosis, taze sıkılmış meyve suları yerini almamalıdır sadece doğal ürünler gerekli olduğunu unutmayın.
Ne ilk etapta diyet dahil edilmesi gerekmektedir?
A vitamini
Önlemek için açık haşlanmış yumurta, tereyağı, süt, sebze ve (havuç, domates, biber) kullanmak gerekiyordu.
Vitamin A ve sığır karaciğer zengin, fakat hamile bir kadının karaciğer yeme çok sayıda sırayla fetal malformasyon neden vitamini, bir fazlalık var çünkü, gerekli değildir kötüye.
D Vitamini
Bu vitamin raşitizm önlenmesi için esastır. Bu güneş ışığı etkisi altında her kişinin vücudunda üretilen ve kısmen hayvansal orijinli ürünlerin tarafından doldurulan.
D vitamininin rolü vücuttaki kalsiyum alışverişi ile ilgilidir, bu kana kalsiyum taşınmasını hızlandırır ve daha sonra insan kemik gücü için kemik dokusuna kalsiyum eşlik eder.
Vücut vitamin eksikliği ise, kemikler dişler çökmeye, hamile çok kırılgan, kırılgan saçlar olur.
Somon, hıyar ve pembe somon - balık yağı ve balık yemelisiniz Bu sorunu önlemek için. Gelecekteki anne için balık yani vitamin D ve iyot ve bu kompleks annenin bağışıklık sistemini güçlendirir Omega 3'ün bir kompleks değil sadece içerir, gerekli bir üründür.
C vitamini
Askorbik asit, vücutta birikir değildir, bu yüzden her gün kullanmak gereklidir. Gebelik zaten sabah başlıyor doğru miktarda vitamin kullanmak yoksa, bu yenildi ve yorgun hissediyor.
Askorbik asit eksikliği büyümeye devam ederse, orada diş eti kanaması ve bu ham meyve ve sebze yemek gerekir gerçeğine ciddi bir sinyal olduğunu.
C vitamini, gelecekte kalıntıları gövdesine uzanan enfeksiyonlara karşı direncini arttırır. Bu vitamin kivi, Çay dikeni, narenciye, ahududu, bektaşi üzümü bulunur. Elma C vitamini çok değil, ama bir gün elma sadece bir çift yemek, bu vitaminin 30 mg ekleyin.
B vitamini
Bu vitamin kadar önemlidir gelecekteki bebeğin merkezi sinir sisteminin kurulması ve gelişmesine katkıda bulunur. Çok sayıda pirinç, fasulye, Yunanca ihtiva etmiştir.
Düzgün Yeme, kendileri sağlığını ve bebeğin gelecek sağlamak !!
