|
Yani biz ve ben her gün hayatın sağlık felsefesinin uygulaması hakkında konuşmak Kitabın en pratik bölümünü özetleyen geldi. Ben çoğu okuyucular için sadece merak bölgede kalacağını önceden bilmek. Bu gerçeği kendi yolunda çıkmak için ona yardımcı olacaktır çünkü Ama benim okuyucu, onu kabul eder.
Haklı ünlü bir yazar Jerome K. Jerome söylemesine rağmen, herkes bizim tavsiye izledi eğer dünyamız, tüm olası dünyaların en iyisini olacağını, ben hala değerli olacağına tavsiye güvenmek cesaret.
İzin verin, okuyucu, şimdi taraftan sana bakıyorum ve kalbinizin içine bakmak. Sizinle geçilen yol bana böyle bir hakkı verir gibi geliyor bana. Sakıncası var mı? Senin hayatın hakkında konuşmak ve ne olabileceğini düşünelim.
Burada ciddi bir yara kafa ile (biz kötü davayı) uyanıyorum. Bu tatsız gerçeği nedenlerini analiz olmaz iken: hayat hayat ve akıl - nasıl katılmıyorum! - Incitecek bir şey var! Senin kalbinde, elbette kolay değildir. Mood - kötü olamaz. Sen yataktan tırmanmaya istemiyorum.
Melankoli ve kasvetli düşünceler kendi bataklık derinliklerine sıkılır, ama sen karşı değildi. Kendin için çok üzgünüz, hayat pek doğru geldi, çıktı henüz ... ve elini sallayarak bir ile yapılacak kendiniz söylemek muazzam çaba - Onun dişlerini sıkarak - ölümlü bedenini yükseltmek (yine!): Işe gitmek için gereklidir.
Yıkamak için isteksiz onun N odalı daire labirent dolaştım Ağır adımlar, dişlerinizi fırçalayın kahvaltı yemek ve hastanın başının şiddeti çalışmalarını yürütüyoruz. İş yerinde, sessiz ve acı bir tek düşünce ile (belki de birileri kötülük kırmaya): "Ben gün sona erdi diliyorum"
Ve sabah alınan tabletler, onlar bir baş ağrısı aldı - iyi, yardım etmedi - Evet, bu yaş, hiçbir yere gitmiyorum, biz katlanmak zorunda. Bu resim giderek tekrarlanır, onu arkadaş ve hastalık ve dinlenme şikayet gerçeğini haklı tekrar: "Peki, ben - herkes gibi ..." gibi tüm - o zaman kabul etmeniz gerekir.
Ama şimdi gel, arkadaşım, herkes gibi bir gün, hem de ruhunuzun yeteneğini yaşamaya çalışıyorum.
Aynı aşağı tartılır seçeneği atın: Eğer bir baş ağrısı ile uyanıyorum. Bunu düzeltmek için bilinç uyandıktan sonra ilk dakika içinde.
Ama sen gülümsedi ve tanıdık bunları, rahatlamaya çalışın düşündüm zihinsel (bir baş ağrısı çeşit olduğunu!), Yatakta Gerilmiş, (bir kedi yudumlarken usta olarak hatırlanacak) her şeyde zafer için kendinizi ayarlamak ve iç göz dokundu Onun alnı, rahat kasları, ardından onları rahatlamak, stres ile parmaklarını gergin, dinlenmek ayak ipuçları çekti ...
O denizde harika bir sabah hatırladım, tazelik ve su sıçrama, sessizlik, dağların ihtişamı, mavi gökyüzü, temiz hava, martıların ücretsiz bir uçuş ... Sri Chinmoy kitabı yardımcı olabilir sabah meditasyon için uygun yöntemi seçin. "Meditasyon: Allah mükemmellik" [105]
Bana Sri Chinmoy (onun portre meditasyon) tarafından önerildiği gibi, birinin portreleri üzerinde meditasyon kabul etmiyoruz unutmayın edelim. İnsanların onun omuzlarında yaptığı zorluklar değişen, başka bir adamla yatar olmamalı yanı sıra başkalarının üzerinde kendini yükseltmek olamaz inanıyoruz.
Bir güç dalgalanma hissetmek, sizi baş ağrısı fark değil, yataktan tırmanmaya ve kapı yaklaşır. Mümkün olduğunca yüksek parmaklarına Yükselişi ve tavana doğru ellerini çekin. Vücudun bir dize gibi uzanmış. Zihnin güzel sabah gerginlik ceset, diyor. Yavaş yavaş her iki ayakları üzerinde düşük. Sürece iç "Ben" Sen durmayacağım bu egzersizi tekrarlayın.
Aşağıdaki egzersiz, vücut hareketlerinin mutluluk yaşamaya nasıl biliyorum, ne yaptığını düşün. Sen övgü (anne şey için övdü zaman o benim çocukluk çağında ne kadar güzel hatırlıyorum) ve arka germe kolları ve yapmanın gülümseme. Her iki el de farklı yönlere çekme ve bunları rahatlayın. Gevşeme - Stres: Aynı sırayla egzersizi tekrarlayın.
Akılda duyumları Tespit, sen kas hafızası tren, vücut düşünmek alıştırmak. Yakında, her hücre hareketi sevinç ile cevap verecektir: bunu biliyor, o hatırlar! Sola, gevşeme - - gevşeme Ardından, vücut hakkı döner olun. Bir bel "çalışma", benzer şekilde onun ardından katılan tüm kas gruplarında bilinç itiraf ediyor.
Yani üst vücut uyandım. Devam gerektirir. Vücut çağrısı zevk ile yanıt verir. Çeşitli mekik ayakları özel dikkat ihtiyacına size yol gösterir. Bacaklarda - Halk bilgelik şaşılacak sağlık söylüyor. Özgürce Sen ve uzay bacak kaslarını germek için iki- üç egzersizleri yürütmek için.
Herhangi bir egzersiz Sahne, her zaman zihinsel, vücudunun sınırlı çerçevesini terk boşluk hissetmeye çalışıyoruz. Enerji patlaması anısına sabitleme, sabah ısınma tamamladıktan sonra, nihayet tezahürat ve taze güçleri ile sulanan bir şırınga alır.
Iş gelmeden, günün her konuda onlarla zihin ve güven barışı getirebilir. Ve aslında başarılı olacaktır. Bir adam kötülük göz farkeden akıl yüksek bir duvar ve derin bir hendek vyroesh inşa sen izleyen saldırıdan çit. Diğerlerini korumak için yeteneği tanıma uyanık olmak yönetecek.
Gün boyunca birkaç kez gelgit enerjisi yaşayacaksınız, yorgunluk ağırlığını itecektir, kaslar gergin hale gelir. Siz Omuzlar snimesh (indirdi, onları aşağı reset), razozhmesh sıkılı yumruklar, razomnesh bel alın kırışıklıkları, razozhmesh diş ve dudaklar çökertti bu sıfırlama voltajı, sertlik yapacağız.
Eğer yorgunluğu gidermek için bu şekilde başarılı olursa, çalışmaya devam. Kas gerginliği geçtiyse, bağışıklık sisteminin baskılandığı anlamına gelecektir. Her şeyi ertelendi ve birincil görevi rahat kas gerginliği ücretsiz vücut tutmak öğrenmek gerçeğine dikkat edilmelidir akşam gerekli derin dinlenme ve eğlence içinde.
Gevşeme eşdeğer gelişme. Sağlık yönetimi teşvik sanatında bu beceri olmadan mümkün değildir. Işten eve dönen, çok yorgun (tüm sonra, onlar da bütün gün işler vardı ve kesinlikle çok yorgun) bile, sevdiklerini kaba bir şey söylemek için acele değiliz.
Onun nereye bekliyor, eve geldi unutmayın. İşe düşünerek gidin. Gün canlı yangın yanık koşuşturma, bir mum bakarak ya da duş alarak. Sizin aura geri yüklenir. Sonra biraz rahatlama harcamak. Kendini kapalı perdeler ile sessiz izole bir odada yalnız olmak verir.
Meditasyon: büyük bir yıldızlı gökyüzü hayal onun enginlik düşünmek, büyük ve küçük yıldız ayırt eder. Onu oraya tutuklama, kaşlar arasındaki alnına bulunan "üçüncü" göz, görüntü net gökyüzü aktarma ve sonra kalp koymak.
Kalbin gökyüzünün ve sonsuzluğun saflık yayılma dolacak. İç tutum bağlı sessiz müzik veya yaşam ortamlarında (yavaş drawling telaffuz gevşeme eşlik edebilir, örneğin "Ben kendime ve yeteneklerime hiç şüphem yok. Ben her şeyi yapabilir. Kalbim saf çünkü hiçbir kötülük bana dokunmaz. Ne güzel hayat ") korumak ve aspirasyon metanet güçlendirmek için yardımcı olur. Ve dinlenmiş ediyoruz.
Sen sevdiklerini iyi mizah ve aile hizmetlerine katılmaları için istekli selamlıyorum. Yorgunluktan rahatlama aile içinde ve toplumda tutumları değiştirmek gibi, her bir iç etiğini oldu ise! Peki, bir akşam egzersiz boyun, sırt, kol ve bacakları için zaman bulursan. Eğer ayakları sıcak ve soğuk su durulama alışkanlık haline girmek çok tembel değilseniz, neşe gelgit size sağlanan.
Özel ilgi kendisine gözleri gerekir.
Palming - kas gerginliği kaldırarak siyah bir şey hayal ile kapalı gözlerle rahatlatıcı bir yöntem - vizyon [3 S.54-62, 179-180] ile birçok sorunları çözebilir. Palming kullanışlılığı fizyolojik açıklama zihni istirahat olduğunda tamamen siyah mümkün sunuyoruz gerçeğine dayanmaktadır. Palming gibi çeşitli yöntemler kullanılmasını içerir:
1) Sadece gözlerinizi kapatın
2) (parmak alnına geçti) eller kapalı gözleri avuç empoze Böylece, göz küresinin üzerindeki baskıyı önlemek için,
3) siyah bir alan görmek
4)) herhangi bir siyah bir nesne (siyah nokta, siyah boya, siyah kurşun kalem, vb hatırlıyorum
5) zihinsel diğerine siyah bir nesne taşımak ya her şey artık pay anısına tutma) ile başka siyah bir nesne birinden (siyah şapka, siyah ayakkabı, siyah kadife elbise, siyah peluş perdeleri dönüşümlü görüntüleri oynatmak veya siyah elbiseli kıvrımlar saniye
6) tamamen siyah sunulması, sırayla bellek alfabenin tüm harflerini taşımak için.
Tüm akşam kağıtları sonra, yatmadan önce, yine iç "klipleri" snimesh, kalp beladan götürmek zorundadır. Belki örneğin, "Lotus Brahma" [83] sizin okuma kaydedilmiş hangi gevşeme kasetleri dinlemek muktedir gibi, meditasyon ses vospolzueshsya. Vücudun iç kuvvetlerin mobilizasyonu oldukça güvenilir GN ruh halleri şifa yardımcı olabilir Sytina [86].
Yani gün yaptı. Bu özel bir mesele değil - Asla bir an için sağlık durumu unutma. Senin esenlik From başarı ve mutluluk ailede ve çevrenizdeki insanların sağlığına bağlıdır. Sen bilinçli olduğunu, ve gün ilham verdi.
Yarın bazı yenilikler yaparak, aynı programı gerçekleştirecek.
|
