Çekilme 33. dönem

Üç hafta kadar son sigara sonra "un çekilmesi." Sözde karşılaşabilir

Onlar tamamen farklı iki faktöre oluşur.

1. nikotin yoksunluğunun verdiği rahatsızlık, açlık benzer boşluk ve güvensizlik duygusu - sigara istek olarak tanımlanan veya ellerini işgal için bir şey arzu edilir bir duygu.

2. Psikolojik tetik (örneğin bir telefon görüşmesi ya da gıda tamamlanması, duman tanıdık dürtü neden olarak bazı olaylar veya eylemler,).

Anlamak ve irade kullanırken büyük ölçüde sigara başarıyı zorlaştırıyor birbirlerine faktörlerden uzak bu ikisi arasında ayrım yapmak başarısızlıktır. Misunderstanding ve bu hedefe ulaşmak için yönetmek çok sigara, yine tuzağa düşmek nedenidir.

Nikotinden un çekilmesi fiziksel ağrıya neden olmamasına rağmen, kendi eylemlerinin gücünü hafife almayın. Gıda olmadan bir gün yürütürken biz "açlık acısı" bahsediyoruz; Sen ", karnında gürlemek" ama hiçbir fiziksel acı vardır. Ama bu durumda bile, açlık - gıda bizi mahrum eğer güçlü bir kuvvet ve büyük olasılıkla çok huzursuz olacaktır. Vücudumuzun nikotin için bir özlem yaşadığında benzer bir şey olur.

Fark vücudumuzun gıda ve zehir ihtiyaç vardır - Kolay doğru tutum un çekilme üstesinden gelmek için değil öylesine, ve çok hızlı bir şekilde kaybolur. Sigara içen birkaç gün sigara içmemeleri irade tarafından yönetmek, yakında nikotin istek yok.

Bu zorluklar üretir ikinci faktör vardır. Sigara içen ("Ben bir sigara olmadan bir içkinin tadını mümkün olmayacaktır") "görüntülerin bir dernek" sebebiyet veren, belirli zamanlarda veya bazı durumlarda un çekilme çekim alışkanlığını edinmiştir. Muhtemelen, bu etki daha kolay örnek yolu ile daha iyi anlaşılacaktır.

Birkaç yıl içinde, sinyal direksiyon kolonunun solda açmak bir araba vardı. Yeni makine, o haklı. Haklısınız diye biliyorum, ama birkaç hafta size dönüş sinyali eklemek istediğiniz her zaman, yer alacak "bakıcıları."

Sigarayı bırakmak benzer bir şey andırıyor. Belli noktalarda sütten kesilme dönemi başında psikolojik tetikleyici sigara tetikleyecektir. Sen "Ben bir sigara istiyorum.", Düşünme olacak Eğer baştan "beyin yıkama" yüzleşmek ise, bu tür mekanik reaksiyon hızla kaybolur.

Irade içen yöntemine uygun olarak da kurban inanmaktadır. Geçiş özlem duman için, çünkü onun kötü ruh, bu bilincin ve o sürekli bekliyor. Sonuç olarak, sadece ziyade onlardan kurtulmak daha psikolojik tetikleyici etkisini artırır.

Sigaranın bir ortak tetik - Bir yemek, özellikle vb restoranda arkadaşlarıyla yaptığı görüşmede Onun sigara yoksun, çünkü eski sigara zaten mutsuz hissediyorum. Yoksunluk artar arkadaşları yanar, duygu. Şimdi akşam yemeği ya da ne hoş bir buluşma arkadaş olmalıydı ya hiç tatmin alır.

Yeme ve sosyalleşme, duman arzusu yanı sıra onun acılarını ile sigara ilişkilendirerek zaman, üçe katlanır. Aynı zamanda artar ve derecede "beyin yıkama". O kararlı ve yeterince uzun uzatıyorum mümkün olacak olursa, sonunda seçimler yapmak ve hayatta başarılı.

Ancak, "beyin yıkama" etkisi parçası ve bu nedenle çünkü hatta bazı durumlarda birkaç yıl sonra sağlığıyla ilgili veya mali durumu hakkında endişeler, bir bırakma sigara içen bir sigara için tutkulu bir özlem yaşamaya devam olduğunu.

O sadece onun hayal var yanılsama muzdarip ve sebepsiz kendimi işkence. Hatta benim yönteminde en sık sigara içen psikolojik tetikleyici eylem kendisi verir yetmezliği ile ilişkili. Eğimli Ex-içici sigaranın bir tür ya da bir plasebo hap tatlı teselli olarak kabul etmek. O düşünüyor: "Ben bir sigara bana bir şey vermez biliyorum.

Ben bunu düşünmek vermedi Ama eğer, bir noktada bana yardımcı olmak için mümkün olacaktır. " Tatlı hap, her ne kadar kayda değer bir fiziksel yardım hala gerçek belirtileri kaldırmak ve böylece fayda sağlayan güçlü bir psikolojik araç olabilir sağlamaz.

Ancak, sigara - tatlı değil hap. O kendini ve alır ve bir süre sonra semptomlar doğurur ve bunu yapmak için durur; yani Toplumda katil "number one" - bu durumda, "hap" aynı zamanda bir zehir olduğunu bahsetmiyorum, hastalık oluşturur.

Bunu daha kolay bir sigara içmeyen ya da sigara içen örneği üzerindeki etkisini anlamak için bulabilirsiniz, birkaç yıl önce "bağlı". Kocasını kaybetmiş bir kadının durumunu ele alalım. "Bir sigara atın: Böyle anlarda, sigara içen oldukça doğal söylemek niyetli olduğunu. Bu arada kendinizi çekmek için yardımcı olacaktır. "

Sigara alınırsa, bu sakinleştirici bir etkisi olmaz: bu kadın nikotin bağımlılığı hiçbir sahiptir ve dolayısıyla, ondan çekilme hiçbir acısı, bunu kolaylaştırmak gerekmektedir. Bir sigara yapabilir tek şey - anlık psikolojik destek sağlamaktadır.

Bir sigara füme, ama korkunç bir trajedi uzağa gitmeyecek. Şimdi kadın nikotin eksikliğinden muzdarip çünkü sadece, kötüleşti.

Nikotin açlığı katlanmak veya hafifletmek, bir sigara füme, ama bu bağımlılık başlangıcını koymak için: O bir seçim vardır. Yani, sigara yapacak - her şey kısa süreli psikolojik destek vermek. Ancak aynı sonuç başsağlığı ifade ederek elde etti ve bir içki teklif edilebilir.

Birçok sigara içmeyen ve eski sigara tür olayların bir sonucu olarak tütün bağımlılığı kazandı. Bu karşı başlangıçta önemli "beyin yıkamaya."

Unutmayın: Hala destek veya destek tuhaf biçimi olarak görüyorlar, sadece kendinize işkence, sigara gerekmez. Mutsuz olmaya gerek yoktur.

Tütün öğle yemeği ya da toplantı arkadaşlar geliştirmek değildir; bunun yerine, onları yok eder. Sigara içen kişilerin zevk almak için değil, yemek yerken sigara unutmayın. Onlar zorlanıyorlar çünkü duman. Onlar - bağımlıları. Onlar herhangi bir gıda, sigara olmadan hayattan zevk olamaz.

Sigara alışkanlığı kendisi hoş fikrinden vazgeçmek. Pek çok kullanıcı "sadece saf nikotin sigara olsaydı." Diye düşünüyorum Orada böyle sigaralar. Zaman kaybı - bitkisel sigara içmiş olan herhangi bir sigara içen, yakında olduğu sonucuna geliyor.

Eğer sigara içiyorsanız tek nedeni, nikotin elde olduğunu anlayın. Ağızda veya kulaktaki - bunun için özlem kurtulmak sonra, bir sigara koymak nereye umurumda olmaz.

Bu acı rahatsızlık ile barışık herhangi bir gerçek yoksunluk belirtilerini veya psikolojik mekanizma Sigara, neden olmadığı önemli değildir.

28. Sigarayı bırakmak için doğru zamanı seçmek

Apart sigara iyi yapmaz çünkü şimdi, sigarayı bırakmak için iyi bir zaman belirgin öneri itibaren, ben, ancak, önemli zamanlama ikna. Bizim toplum sağlığı için zararlı olabilir biraz kötü alışkanlık olarak, hafifçe içiyor.

Bu öyle değil.

Sigara - uyuşturucu bağımlılığı, hastalık ve katil "bir numara".

Nikotin bağımlısı haline - korkunç, ama hayat ona bağımlı kalır - daha da kötüsü.

Nikotin bağımlılığı kurtarma zamanlaması başarısı için hayati önem taşımaktadır.

Eğer sigara kesinlikle gerekli olduğunu düşünüyorum zaman Her şeyden önce, anlar veya olayları ayarlayabilirsiniz. If you are - Bir işadamı ve duman nedeniyle stres rahatlama yanılsamaya, örneğin göreceli sakin dönemini, yıllık tatil seçin.

Eğer bir kural olarak, Karşı devlet tarafından, bu temel üzerinde, sıkıntı ya da hareketsizlik dışarı duman. Her durumda, bu sorunu ciddiye alın ve bu hayatımın en önemli olay yapmayı deneyin. Önümüzdeki üç hafta için sabırsızlanıyoruz ve başarısızlığa neden olabilecek herhangi bir olay tahmin çalışın.

Düğün ya da Noel gibi olaylar, sen yoksun hissediyorum olmaz bu nedenle de onları öngörülen sürece tutmak gerekir, ve yoktur. Sadece sigaradan zevk yanılsaması pekiştiriyor olarak, bu arada sigarayı azaltmak kalkmayın.

Aslında, tek bir şey olur: gücüyle çöp her türlü olası sayısı kadar büyük boğazına kıpırdamak. Onun son sigara ile, onun korkunç koku ve tat farkında olduğunu ve kendinizi sigarayı bırakmak için izin ne zaman olacağını nasıl harika olduğunu düşünüyorum.

Ne yaparsanız yapın, TEKRAR TRAP düşmemesi, kendi kendine şöyle der: "Şimdi değil. Sonra. " Bu kafamın düşünülmüş atmayın.

ŞİMDİ kendi zamanlama GELİŞTİRMEK ve bekliyoruz.

Çöp değil bir şey hatırlıyorum, ve harika bir satın alma yapmak için gidiyoruz.

Yıllar geçtikçe, ben her zaman dünyadaki herkesten daha sigaranın gizemleri hakkında daha fazla bildiğini iddia etti.

Her sigara içen nikotin kimyasal özlem kolaylaştırmak için sadece dumanlar rağmen, bağımlılık bir devlet tutan nikotin ihtiyacı ve "beyin yıkama" değil - bu ilişkinin sonucu: En büyük sorun şudur.

Hatta akıllı insanlar onun güvenini kötüye zaman aşık. Neyse ki, çoğu sigara içen - aptal değildir; kendileri aptallar sadece düşünün. Kaç sigara - pek çok yöntemler "beyin yıkama".

Sadece durumu zorlaştırıyor ki sigara içenlerin birçok farklı türleri vardır gibi görünüyor nedeni budur.

Ben bu kitabın ilk yayınlanmasından bu yana biriken ve bu günlük bazda sigara konusunda yeni bir şeyler öğrenmek için hatırlayarak olan sigara içen birçok yazışma yıllar ve toplantıların deneyimlerine dayanarak, ben tüm, ilk baskısında görüşmek üzere önerdi felsefe, hayata, hoş bir sürpriz oldu hala çalışıyor.

Önümüzdeki birkaç yıl içinde edindikleri tecrübe, her içen bu bilgiyi iletmek için nasıl özel fırsatlar. Ben sigara içen onu geçemez varsa içen kolayca sigarayı bırakmak ve hatta bu sürecin gerçek bir zevk kazanmak için bulabilirsiniz Benim kendi bilgi, bu hiç mantıklı.

Birçok bana söyledi: "Siz tavsiye:". Eğer kitap okumak kadar sigara tutun " Bu okumak için sigara içen ya yıl sürer gerçeğine götürür, ya da basitçe sonundan önce bitmez. Bu sırasını değiştirmek gerekir. "

Bu mantıklı geliyor, ama bir gösterge izledi eğer biliyoruz: Bazı sigara bile okumaya başladı etmeyin "hemen çıkın".

Işimin başında ben istişare kiminle sigara içen bir araya geldi. Dedi ki:

"Gerçekten ben senin yardım için başvurmak zorunda olduğunu sevmiyorum. Bir iradeli bir kişi - Bunu biliyorum. Hayatın her alanında, her şey benim kontrolüm altında. Neden sigara içenlerin kalanı irade kullanarak sigarayı bırakmak için yönetmek, ama sana gitmek zorunda olduğunu? "

O devam etti: "Ben bunu yapıyorum yaparken duman eğer ben, kendimi atılmış olabileceğini düşünüyorum." Böyle bir iddia çelişkili görünebilir, ama ben onun ne demek istediğini anlıyorum. Düşünülemez zor - Biz sigara bırakma inanıyorum. Biz zor bir şey yapmak gerekiyorsa Ne ihtiyacımız? Bizim küçük arkadaş istiyorum - bir sigara. Bu nedenle, sigarayı bırakma gibi görünüyor "bir çifte darbe."

Bizi yürütülecek zor bir görev değil sadece önce: Biz genellikle bu tür durumlarda itimat şey mevcut değildir. Benim yöntemin vurgulamak - sol adamın sonra uzun bir süre için, ben endikasyon sigara içmeye devam akla gelmedik. Sigarayı bırakma süreci aşması kadar sigara devam edebilirsiniz.

Önce onların şüphe ve korkulardan tüm kurtulmak ve son bir sigara söndürmek zaman - bir sigara haline gelmiştir ve bunu seviyorum.

Beni ciddiye ilk tavsiye sorgulamaya neden sadece baş, - doğru zamanı seçerek gerçek bir bölüm var.

Yukarıda, ben bir sigara dumanı eğer ofiste stresli durumlar vesilelerle olduğunu tavsiye, ya da tam tersi bir tatil yapmak ve sigarayı bırakmak için bir girişim yapmak ve. Aslında bu değil en kolay yoludur.

En kolay yolu - ne düşündüğünüzü seçmek için stres ya da laik bir toplantı, konsantrasyon ya da sıkıntı zamanı olursa olsun, ister bunu yapmak için en zor zamandır.

Eğer idare ve olası en kötü durumda hayatın tadını kanıtlamak kez - Başka bir durum kolay olurdu. Sana böyle bir net bir açıklama verseydim Ama, hiç sigarayı bırakmak için çalışacağız misiniz aldı? Bana bir benzetme çizelim. Eşim ve ben birlikte yüzmeye gidiyoruz.

Biz aynı anda havuza geliyor, ama nadiren birlikte yüzebilirsiniz. Nedeni su ayak batırılır ve sadece yarısından sonra bir saat yüzmeye başlar olmasıdır. Ben bu yavaş işkence duramaz. Ben ne olursa olsun havuzdaki suyun sıcaklığı önceden biliyorum, ben nihayet yüzmek için gitmeye karar için gidiyorum.

Yani ben o kolay yolu yapmak için öğrendim: dalış hemen. Şimdi o hemen dalış olmasaydı, o yüzmek mümkün değil aslında ısrar edeceğini varsayalım. Ben o hiç yüzmek değil eminim. Şimdi sorunun ne olduğunu anlamak?