Birçok kişi kilo kaybetme konusunda merak ediyorum. Birisi hemen bir kaç kilogram atmak önemli birinin kilogram belirli bir sayıda herhangi tarihine kadar kilo vermek istiyor ve bazıları sadece sonuç önemlidir. Bana 4 kilogram kayıp, sana hayatımın gerçek bir hikaye anlatayım.
Önce, çabuk aşırı kilo kurtulmak isteyen kişilerden biriydi. Ben 72 kg ağırlığında ve çok hafif deyimiyle, baktı.
Bir gün önce son çağrı oldu - Hayatımın en unutulmaz anlarından biri. Fakat bu hatıraları fotoğrafları yansır ve kötü bakarsanız, o zaman bile hatırlamak çok iyi olmayacaktır.
Bu az iki hafta, son çağrı önce biraz kaldı ve ben hızla şekil almaya karar verdi. Ben olumlu geribildirim, gerçek insanlar hakkında diyetler her türlü, arıyordu.
Böylece, internet parası, ben "6 yaprakları" olarak adlandırılan bir diyet, oturdu
Diyet, kendi "menüsü" 6 gündür.
Örneğin, • İlk gün sadece balık vardı. Şahsen ben kendimi limon ve otlar ile pangasisus pişmiş.
• ikinci gününde sadece sebze yemek için gerekli oldu. Onlar pişmiş, örneğin, bir çiğ olarak yenir ve olabilir.
• Üçüncü gün diyet - tavuk. Eğer ben sadece duramaz haşlanmış meme, yemek gerekir çünkü Açıkçası, bu gün çok zor bana verdi.
• Dördüncü gün denilen tahıl olduğunu. Dördüncü gün, en sevdiğiniz tahıllar, tohumlar ve kepek ile kurutma kendinizi tedavi edebilirsiniz mucize diyet.
• Lor gün Beş günlük diyet "6 yaprakları." Günün beşinci adı kelime "peynir" yoktan geliyor nedir diyor. Bu yiyebilir gün ve peynir ve peynir ve yoğurt üzerinde, Ekşi sütlü içecekler içmek ve kendinizi milkshake yapabilirsiniz.
• Ve son olarak, son - altıncı gün. Bu gün, biz meyve tadını çıkarın.
2 ila 6 kilogram Kendisi diyet vaat kilo kaybı. Ben 4 kilo kaybettim, ama çok memnun oldu. Diyet, ben kesinlikle uyulması yok.
Ancak, her şey göründüğü kadar iyi olduğunu. Ben günlük diyet gittiğinde Kilo geri neredeyse iki katına çıkması. Ben bir kayıp oldu. Nasıl dönmeden aşırı kilo ile başa çıkmak için? Doğru beslenme - cevap bir bulunur.
Bu doğru beslenme iyi bir figür ve iyi bir sağlık için anahtardır
Ama ne doğru olmasını yemek gerekiyor?
Ben kişisel deneyimlerinden bir örnek vereceğim.
• Her şeyden önce, ben onların diyet fırıncılık ürünleri ve tatlılar hariç var.
(Diyetisyenler tavsiye gibi) • İkincisi, benim son yemek uyku öncesi 4 saat içinde gerçekleştirildi.
• Üçüncü olarak, kızarmış gıdalar kendinizi sınırlamak gerekir. Mayonez, soda, su ve diğer zararlı ürünlerin internette okunabilir.
Ben yemeye başladı sonra benim kilo giderek azalmaya başladı oldu. Cilt terk etmeye başladı ve kendimi sevmeye başladım. AMA! Cilt elastik olmayan olmaya başladı. Mide ve kalça sarkma başladı. Sonra hayatımın sabah egzersizleri ve bazı egzersizleri yaptı.
Uygun bir diyet ve egzersiz birkaç hafta sonra, arkadaşım bana ve kıskançlık baktı. Ben ince tonda kadına, vücut TV'de oturan ve çikolata ile cips yiyor, birçok genç kadının hayalidir başladı.
Genel olarak, kızlar, "McDonald's'ın" her türlü gidip işe yaramazsa, abur cubur ortadan kaldırmak, bir günde birkaç kez yemek! Kendinizi ve sizin geri kalan aşk, çok seveceksiniz!
Benim hikayem 10 gün 5 kg doğru kilo kaybı sonuçları hakkında
Kilo konusunda sorular, her kadına soruyorum. Gerçekten öyle ve daha sonra ne kadar ekstra dolgu önemli değil. Bir 50. büyüklüğü ve kolayca gençler için mağaza giyinmek olanlar ile kilo ve kadınların Lose.
Ben kendi görünümünü en memnun ki hiç farklı değilim. Benim hikayem sağ kilo kaybı, yöntem, diyet ve 5 kg yanı sıra nasıl sonucu kaydetmek için kaybetmek 10 gün boyunca iyi bir sonuç ile ilgili. Kilo kaybı yöntemi hakkında merak 60 kg ölçek sızdı numaraya kadar, hemen başladı.
Daha doğrusu, ben kilo yükseklikte bir modeli var olmayan bir kız için o korkunç önce uzun düşündü. Ama güçler vardı bir şey yapmak. Ama en kısa sürede geçen yıl karar verilen yazlık giysiler koymak ve ben çalışmak için ayarlanmış bütün gardırop, sahip olduğunu fark etmek.
Ben basit bir diyet arayışında internet dolaştılar, o diyet atarak, tüm kayıp kilo kapmak, kilo düştü geri kazandım, artı yeni kilogram bir çift ve yeni güçlerle iş indi.
Onsekiz yaşında gibi olmak - Ben sadece bir fikir ile sinirli ve saplantı oldu. Beynim ilk çıkıntılı diz ve göğüs boyutu ile, saati geri çevirmek ve 25 kemik bir kız olmak gerekmez imkansız olduğunu anlamak için reddetti.
Benim bulgular
Kilo anlık olamaz - Önce basit bir şey anlamak gerekir. Eğer bir yaşam biçimi haline gelmelidir bir kapak kızı kadın dergisi, diyet ve tüm lezzetli ret gibi bakmak istiyorum. Hiçbir muafiyetler, istisnalar, hafta sonları ve tatil. Bu durumda, kek, tatlılar ve kızarmış tavuk, bir kabusa rüya başlar. O kısma tükürük uyanmak.
Gerçekten sığmayacak kadar fazla ve en iyi nasıl onlarla uğraşmak zorunda kaç -, normal bir hayat yaşamak gıda zayıflıkları kendinizi izin ve spor salonunda tüm boş vakit geçirmek için, gözlerinizi açın ve gerçek bir şey bakmak gerekir.
Aslında, kendiniz için yaşamaya ve anlamak - yöntem kategorik uymaz, bana altı ay sürdü.
Kilo kaybı Benim yöntemi, 10 gün 5 kg sonucu
Önemli ölçüde plaj sezonu için hazırlamak istiyorsanız, örneğin, daha sonra aşağı desen her ürün bir önceki sonraki iki saat içinde yenen olmasıdır hangi diyet, takip eden 10 gün için oturun.
Çay içmek için, sabah uyanma. Tatlı değil.
İki saat sonra, sabah saat dokuzda, bir yumurta yiyin.
Elma - 11 gün.
Günün saat sonra suyu 100 ml içecek.
Öğleden sonra saat üçte 100 gram yiyin. tuzsuz et.
Akşamları, beş saat, yine bir yumurta da.
Apple - Akşam yedide.
Akşam dokuzda% 1 yoğurt 200 gr içilir.
Bu süre zarfında bedenim yaklaşık 5 kilogram temizler. Ama burada her şey çok kişiseldir. Gerçekten çok fazla bana ben kadar bırakın. Bu rakam çok daha fazla bir şekilde değişebilir biri.
Ve ayrıca, bu kırmak için önemlidir
Geçen çekme keyfi kadar kademeli gıdalar tanıtılması ızgara tavuk veya choux pasta yiyin. Zaten hayatımın bu çok zevkleri olmadan eksik görünüyor biliyorum Er ya da geç, ben başka bir şey yemek ve.
Bu bir şey için önemlidir - hala sadece günün ortasında, dieters (her kadın ezbere bilir yüksek kalorili gıdaların bir listesini) orada yasaktır. Şimdi bu bir yaşam biçimi olmalıdır. Günün sadece sebze, meyve salataları, şekersiz çay, haşlanmış et, üç saat sonra. Ama bir kez ya da haftada iki kez (! Artık) verecek, ve çok daha fazlası Can - Bir bar, cafe, restoran arkadaşlarıyla oturup; Akşam yemeği kızartması ve gece kek yemek, tatlı suyu ile aşağı yıkadı.
Zayıflama sonucu kaydet
Rakam normale geri geliyor. Kurallar farklıdır, bu yüzden ileri kaburga çıkıntılı ayna hudyshku görmek için beklemeyin. Ama kesinlikle ince bir bel, yuvarlak kalçalar, derin bir nefes, ve en önemlisi, taze tenli, sağlıklı saç ve gözlerinde bir pırıltı ile güzel bir kadın olacak.
Vasilisa
30 kg kilo kaybı, beslenme ve stressiz yasağı Benim gerçek hikaye
Bu yazıda, sana 30 kg kilo kaybı benim tam ve gerçek hikayeler sunan, ben rahat ve stressiz bir diyet yasağı anlatacağız. Ben sadece benim gibi çok sayıda kız kilo yardımcı olacağını umuyoruz.
Ben 30 kg kaybettim nasıl Çok az dört yıl oldu. Sadece toplam silah OMON asker daha ağır, bence! Kendim giydi Şimdi bile, hayal bile edemiyorum, ve istemediğiniz: yürürken, bir şeyler satın almak zorunda nefes darlığı sürekli bir zevk olanlar ve nalezli size o değil.
Kilo almaya eğilim ben yüz altmış santimetre büyüme ile elli yıl içinde yüz yirmi kilo ağırlığında ve küçük bir zeplin şişirme gibi görünüyordu bir teyze, miras. Zeplin iki numarası olma ihtimali ben memnun değildi. Tüm yetişkin hayatı, ben tutkuyla kilo vermek istiyordu. Okulda takma "zhirtrest" benim için en zararsız oldu.
30 kg kilo kaybı gerçek bir hikaye
Eski Becoming, farklı diyetler yardımı ile kilo çalıştık, moda olan hemen hemen her yıl değişir. Ne onun sefil vücudunda sadece denemedim: tüm olası mono diyet (süt, pirinç, peynir, vb), altı sonra yemem, pişmiş, tatlı değildir. Sadece listede yok. Tabii ki, sonuç ama uzun süre değil idi.
Çünkü bir sonraki diyet test ettikten sonra, ben "sinirli" ve gelişigüzel her şeyi yedim olacak: tatlı ve pişmiş ve yağ ve. Tüm kilo alımı ve stres sona erdi. Sonra tekrar, ben kızgın ve kendini ve düzenli bir diyet "oturmak" nefret ediyordu. Bizim harika bir kitap diyetisyen Samara Ginzburg karşılanmazsa eğer Ve bu yüzden, bir kısır döngü gitti "doğru Lose Weight."
Diyet ve stressiz yasağı
O andan itibaren yeni bir bedende yeni bir hayata başladılar. Yasaklar, kısıtlamalar ve stres dönemi sona erdi. Ben sadece protein ve lif alımını artırdı ve tatlı ve yağlı tüketimi azalır. Hayır, ben favori şeker do not give up. Onları yedik, ama aşırıya kaçmadan. Üzüm diyet dahil öğle yemeği için bir şeker, sabahları biraz bal, (fruktoz lezzetli kaynak).
Ayrıca tatlı meyve karşılamak için ihtiyaç (nedeniyle yüksek kalorili içeriği yalnızca muz ve üzüm, yemem). Bunun yerine her zamanki maya ekmek kepek ekmeği unu satın aldı.
Benim günlük menü zorunlu ve buğday kepeği ve çavdar vardır. Bran çok iyi kolon, düşük kalorili temizler, uzun bir süre tokluk hissi verir.
Mümkün olduğunca benim diyet ilkelerini formüle etmek: "kalori minimum maksimum tokluk."
Şimdi bu gereksinimi karşılayan, önemli ürünlerin bir listesini verecektir.
Karabuğday, tüm sebze (patates minimuma ve sadece haşlanmış), kepekli ekmek, kepek, gaz, az yağlı peynir, az yağlı süt ürünleri olmadan üzüm ve muz, maden suyu hariç tüm meyve, (Onlara sık sık kepek ile birlikte var), tavuk göğsü, tavşan eti.
Vay, sevgili, yasaklar, ama piously önlem hakkında hatırlamıyorum. Akşam yemeği için bir şeker zarar vermez, bir şişe bira ayda bir kez bir tedavi değil, bir yüksek kalorili içecek olurdu.
Başka bir çok iyi, diyet dahil yerine ana yemek veya kuru proteinin bir aperatif (süt ve soya ayıklamak). Ben, eczanelerde Rus proteinler serisi onları aldım "Doktor Slim." Protein gecikmemesi stoklarında tokluk ve vücudun maksimum hissi vermek için bilinen, ama tamamen böylece kas çerçeve, hücre bölünmesi sürecini ve bina harcanmaktadır.
Yorucu yarışı, hangi, tesadüfen, yağ yakılır edildiği bir yürüyüş, yerine öncelikle karbonhidratlar, iyi yakılır.
Bu 30 kg kilo kaybı benim gerçek hikayesini ve rahat stres olmadan bir diyet ince büyümek ve yasağı!
