Modern moda endüstrisi ve medya kadın güzelliğinin kalıplaşmış bizi zorluyor, kanunları ve eğilimleri dikte. Onlara göre, sadece ince kız mükemmel olabilir. Ünlü markaların kadın giyim mağazası, sınırlı boyut aralığı sundu ve sorunlar ne gibi satın olmadan formları ile kadınlar her zaman mümkün değildir.
Ben erkek ilgi ve mükemmel bir ince kız kişisel yaşam yoksun hiç gerçeğine rağmen, ben hala değildim. Ve gerçi ben tüm düzenlenmiş, ama ince olmayı hayal başkalarının yerlerde içimde derin yanı sıra milyonlarca.
Ben değiştirmek için kararlı iken Sonra bir gün orada bir kez geldi. Ve birisi için, ama sadece kendiniz için! Bugün size kilo kaybetme hikayemi anlatacağım.
Ben, interneti incelemek, bu hedefe ulaşmak aşırı kilo azaltmanın sorununu incelemek için geldi ve entegre bir yaklaşım olmadan yapamaz fark demek!
Kendileri için uygulanması ile devam etmek bir eylem planı geliştirdi olması. Yani, işin özü nedir?
Ben diyetler kilo hızla geriye geldiği sonunda sadece geçici sonuçlar verir, çünkü herhangi bir kilo kaybı temeli düzgün orta diyet olduğunu fark etti ve ben istemedim. Rus atasözü rehberliğinde, yemeye başladı: "Bir arkadaşımla, kahvaltı paylaşmak akşam kendimi yiyin, bir akşam yemeği düşmana vermek! "Ve atalarımızın tarafından takip sonuçlarına bakılırsa haklıydın.
Ayrıca, daha az mazeret oldu yakındaki bir fitness merkezine kaydoldum ve düzenli onu ziyaret etmeye başladı. Vücut bağımlılığı yoktu ki ve eğitim sürekli fiziksel aktivite arasında değişen, farklı seçmektir.
Aerobik salonunda yoğun bir eğitime ek olarak, aynı zamanda yoga ve kırışıklıkların her türlü gittik. Peki, spor salonu hakkında, onun kardiyo ile ben unutma.
Ve görev ulaşmada benim üçüncü aşama, hacmini azaltmak ve vücut hatlarını geliştirmek için lenfatik drenaj, vücudu saran, mezoterapi olarak profesyonel masaj ve güzellik salonu tedavileri oldu.
Evet, pahalı, ben iddia etmiyoruz. Ama her zaman kendinizi inkar ne bulmak ve salon hizmetler için ödeme kaydedilen para gönderebilirsiniz.
Sonuçlar önümüzdeki uzun değildi. İlk görünür başarıları üç ay sonra geldi. Ama durup kendinize üzerinde çalışmaya devam etti.
Ben daha çok kendileri gibi oldu, kilo verin, orada bu neler yapabileceğini güven ve gurur oldu ve benim benlik saygısı arttı. Insanlığın güçlü yarısında dikkat mutlu etmek başarısız olamayacağını çok daha fazla olmuştur, onlar artık sadece övgü ile beni yağmuruna edilir. O demiyor, ama erkekler hala gözleri seviyorum!
Ve kendi çalışmaları için bir ödül ve şimdi alışveriş karıştırmayın, çünkü kendisi çok büyük bir favori alışveriş için yapılan tüm çabalar ve en son mobil trendleri olarak benim tonda rakam harika görünüyorsun.
Eğer kilo kaybetmek ve değişim için karar verirseniz güzel kadın, bilirsin, her şey mümkün! Ana şey - başlatmak ve planlı sapma değil yürüyerek yolun çünkü!
Ve hiçbir şey ince olmak için daha iyi tadı, unutmayın!
Oruç tarafından 11 kg kilo kaybı Benim hikayem
Birkaç yıl önce olduğu gibi, Noel tatilinden sonra kışın, aynaya gittim ve gerekli olduğunu fark etti - bir şeyler yapmak. Bu kek ve salatalar tüm midem ve yanlara sıkışmış ve hatta uzağa gidecek değildi. Normal bir diyet, ben sadece aç gitmek, ya da kalori saymak nasıl anlamıyorum, oturup asla ve egzersiz ile biz en iyi arkadaşları olduğunu söylemek değildir.
Ince rakam peşinde Marathon
Bir kez, evde oturan, yanlışlıkla bunu başlar ve kaç aldığında doğal bilmiyordum özellikle dindar değilim çünkü, Oruç yaklaşıyor duydum, ama ben fikri sevdim. Ve ben gayet sonrası karar verdi. Ben sadece kendini yönetme, onu transfer olması gerektiği gibi Tabii ki, ben bunu gözlemlemek vermedi.
Lent ilk günü bekliyorum, ben bir ince rakam peşinde kırk dokuz gün sürecek maratonu başladı.
Yememe ne
Yazımın temel prensibi hayvansal ürünler, neredeyse vejetaryen tüketmek değildi. Neredeyse iki ay, ben sosis, hamburger, et, sosis, tavuk, süt ve tüm süt ürünleri, tereyağı, yumurta, margarin yemiyorum.
Ne yiyebilir
Ben balık yedik haftada bir kez, her şeyin sebze, meyve yiyebilirim. Ilk birkaç gün ben sadece ben bütün bu gün olurdu ciddi hiç düşünmemiştim başında paketleri ve Kore havuç sebze karışımları dondurulmuş yedik, yeterince kötü değildi. 3-4 gün daha fazla yemek istedim ama ne zaman, mağaza diğer tarafa gitti.
Bunu ben normalde kullandığınız ikame ürünlere bakmak için gerekli olduğunu karar verdik. Örneğin, ben, ben oldukça uygun chiabatta, pide ve matnakash bulundu neredeyse tüm margarin içerdiği, ancak ekmek çokluğunun bölümünü yeniden okumak, çünkü normal ekmek ekmek ve siyah yerine ne çözemedim uzun olması.
Ben bir şey yapmak istedim zaman tatlı sıkışmaları ve tarihleri yedik ve bir ağır, kızarmış patates kendini izin gibi eğer. Yol makarna da mümkündür tarafından, sadece makarnalık buğday emin olun.
Yazının yarıdan fazlası yeterli süt ve peynir değildi ilk birkaç hafta, ben şekerli hamur işleri ve ekmekler istedim ama sonra. Ben sonrası muhtemelen alışkanlık, ben sabah uyandım ilk gün sona erdi ve süt litre içti, ama yemek vermedi uzun bir süre tatlı, sadece sevmiyorum ve sonra bile kek unutmuş.
Ve en ilginç ağırlığı sol nasıl olduğunu. Ben sadece o anda, bir kilogram kurtuldum ilk haftasında ben çok üzülmüştü ve neredeyse benim diyet kırdı, ama biraz daha beklemeye karar verdi ve sonuç geliyor uzun değildi söyleyebiliriz.
Aşağıdaki aylarda, neredeyse 8 kilo kaybetti ve geri kalan üç hafta başka bir 3 kg sırasında. Benim kilo başlangıçta 58 £ olduğunu açıkladı, ama ben 150cm benim büyük büyüme için değil bir post 47 olduktan sonra bile kötü değil edilmelidir.
Başka ne tüm ağırlığı geri ilk hafta döndü iki kilo haricinde gelmedi bile uzun bir süre sonra önemli.
Yağ kütlesini azaltarak yanı sıra vücut temizliği değil sadece kilo alır, çünkü bu yöntem çok iyidir.
Kendimi bu yöntemi deneyimli sonra şimdi arkadaşlar için tavsiye ediyorum. Bu sağlık kaybetmek değil bir ince vücut kazanıyor için çok önemli olduğunu ve bu yöntem size bu konuda yardımcı olacaktır.
10 kg kilo kaybetme benim hikaye lezzetli ve kolay Lose
Benim hikayem sevk ile rahat tanıdık zayıflama ile başlayan "lezzetli Canlı yaşamak kolay." Bu ilham ve arzu - Yazar posta o zayıflama şeyi iddia etti. Ben kilo kaybetme sürecinde gıda ve giysi tasarruf mümkün olduğunu veriyorum.
Bu tür ifadeler bilim kurgu gibi görünüyordu, ama serbest zaman bir sürü sahip, ben ipuçları tecrübeli yoldaş okumaya karar verdi. Argümanlar Lyudmila negatif duyguların bir fırtına beni aradı - Önerilen reçetelerde buğulaması ve akıl almaz görünüyordu başka şeyler tarafından sunulan yabancı ürünlerin bir sürü vardı. Yavaş yavaş, biz hiçbir şey değişirse, o zaman hiçbir şey değişir olduğunu fark etti.
Diyet Lyudmila Simonenko temel ilkesi - her şey mümkün, ama biraz. Lezzetli ve kolay olacak kilo kaybı temel ilkeleri takip edin. Gıda büyük miktarlarda satın almak için gerek yok olacaktır, bu küçük bir miktar yüklemek mümkün olacaktır.
Ben 10 kg kaybetmek için gerekli Ben 1 yıl başarıyla yaptım -. Kolay ve hızlı. Daha sonra 20 kg bir dizi ile bir hamilelik oldu. Hormonal yetmezliği nedeniyle.
Sistemin temel nokta açlık kendinizi diyetler ve işkence işkence gerekli değildir, çünkü emziren annelerde de dahil olmak üzere tüm insanlara, kusursuz uyum olduğunu, alışkanlıkları ve yaşam boyu doğru beslenme alışkanlıkları giriş yeme ılımlılık ana ilkesi.
Aksi takdirde, diyet sonrası kilo ikiye katlanmış bir güçle dönecektir. Şimdi çocuğum 1, 6 gr, ben daha bir yıl önce benim hamilelik öncesi şekline döndü.
Nasıl kilo yemek gerekiyor?
Her öğünde sebze yemek gerekir. Bu ilke göründüğü kadar karmaşık değildir. Daha fazla meyve ve sebze yemek, biz vücudunuza kaba lif, vitamin ve diğerleri vererek, metabolizmayı hızlandırıyor. Besine.
Plaka sebze 2/3 olmalıdır günü, geri kalan yağlı etler de dahil olmak üzere, herhangi bir gıda alabilir.
Yavaş yavaş bölümlerini azaltın. Açlık hafif hissi ile masaya bırakarak.
Pazartesi günü yeni bir hayat Deny ve başarısızlıkları için kendilerini suçlarlar vermedi. Aktif onun başarıları için kendini övüyor.
Öğün aralarında atıştırma. Her 2-3 saatte yemek gerekir. Aç bir adam yiyecek ve daha yeme pounces, çünkü öğün atlamayın. Yemekten önce, bir bardak su içmek, daha sonra açlık çok fazla yemek olmaz, bu yüzden akut olmayacaktır.
Sen her şeyi yemek, ama küçük porsiyonlar halinde günde kalori toplam tutarı tutulması olabilir. Kalori sayma doyurucu bir akşam yemeği varsa sadece dikkate almak gerekli değildir, akşam ışık yapmak daha iyidir.
Yatmadan önce bal ile yoğurt veya süt, bir fincan içilir. Bu, sindirim geliştirir daha kolay uykuya yardımcı olur.
Ve en önemlisi, kendinizi inanç. Bugün bir sürü yemiş bile, çarpışma diyet demek ama sadece ayarlamaları diyet yarın gerektirmez. Kilo kaybetme en iyi parçası senin favori pantolon bile etek giymek giymek olduğunu, tabii ki, o 10 yıl önce giydi.
Ve, mektubunda her Lyudmila göre, hepimiz başarılı!
