Eğer basit talimatları takip ederseniz 42. Sen başarısız olmaz

Görüşleriniz

Bugün benim omuz on iki yıl bu kitap okumak ya da tavsiye için bana ulaşın kişilerle yazışma ve konuşmaları ("Kolay bir şekilde" ilk yayınlanmasından bu yana geçen).

Birincisi, "uzmanlar" ciddiye benim yöntemi almayın ve zorlu bir savaş oldu. Bugün, sigara içen, dünyanın her yerinden ve tıp mesleğinin hakim istihdam katılımcılar arasında benim istişareler gelmesi.

İngiltere'de, "Kolay Yolu" sigarayı bırakmak için yardımcı en etkili kabul edilir ve bu görüş tüm dünyada yayılıyor. Ben insanlığın bir hayırsever olarak kendimi düşünmüyoruz. Tekrarlıyorum, onun savaş, sigara içenler yönelik değil, sigaranın tuzağına karşı - Ben tamamen bencil nedenlerle değilim.

Her seferinde başka bir sigara hakkında öğrenme, bunun benimle ilgisi yok olsa bile, esaretten, ben büyük sevinç duygusu hissediyorum seçin. Eğer yılda alınan takdir mektupları bana ne gibi bir zevk binlerce hayal edebiliyor!

Ama bazen hayal kırıklığı. Benim hayal kırıklığı başlıca sigara içenlerin iki belirli türleri ile ilgilidir. Uyarıya rağmen, görünümü bir önceki bölümde ifade edilen, ben bulmak sigara içenlerin sayısı endişe duyuyorum yine sigaraya başlama, sigarayı bırakmak ve daha sonra yönettikleri olmaz bir dahaki sefere onların bağımlılığı kurtulmak için çıkıyor o kadar kolay. Bu kitabın okuyucularına, ama aynı zamanda benim danışmanlık katılıyor sigara içenler için de geçerlidir.

Bir kaç yıl önce bir adam tarafından çağrıldı. O keder ile deliydi; o sadece ağladı. Dedi ki: "Bir hafta boyunca sigarayı bırakmak için bana yardım edersen sana bin lira ödeyeceğim. Ben bir hafta boyunca dışarı tutabilir eğer, o zaman için iyi çıkabilirsiniz olduğunu biliyorum. "

Benim hizmetleri sabit bir fiyat var, ve bu onun ödemek gerekiyor hepsi bu olduğunu söyledim. O grup oturumlarına katıldı ve çok onun için sürpriz, sigarayı bırakmak kolay olduğunu gördük. Daha sonra bana teşekkür çok dokunaklı bir mektup gönderdi.

Eski sigara, benim sınıfları bırakarak, genellikle şöyle der: "Unutmayın, başka bir sigara ışık asla." Bu adam daha sonra bana dedi ki: "Allen Korkma. Ben "meşgul" başardı, sonra ben duman asla emin için bir şey var. "

Hemen bu durumda uyarı tamamen içselleştirilmiş ve cevap etmemiştir kesin olarak söyleyebiliriz: "Ben bu şekilde hissediyorum artık biliyoruz, ama nasıl olacak altı ay içinde iş? "

Dedi ki: "Ben duman geri dönüyor asla değilim." "Allen, Noel'de küçük puro füme ve şimdi onların geri döndü" normal: Bir yıl sonra, telefon çaldı "- Bir gün kırk sigara."

Seni ilk beni aradı neden hatırla 'dedi? Sen sigara Sana bir hafta boyunca sigarayı bırakmaya yardımcı olursa, bana 1.000 £ ödemek için gittiğini nefret ediyordu. "

"Ben hatırlıyorum. Eh, ben aptal değil mi? "

"Eğer duman asla bana söz verdi, hatırladın mı? "

"Biliyorum. I - aptal ".

Bir bataklığa boynuna yapışmış ve sonsuza bataklıkta gizli üzere olan bir adam bulmak gibi. Onu dışarı yardımcı. O sana minnettar olduğunu ve daha sonra, altı ay sonra, tekrar aynı bataklığa dalar. İronik olarak, bu adam meraklı bir hikaye aldı.

Oturumlarından birinde gelmeden, şöyle dedi: "Düşünebiliyor musunuz? Ben oğlunun bir sözleşme teklif: senin 21 inci doğum günü, o duman başlarsa, ona 1000 lira ödeyecek. Ben ödedim. Ve ne oldu? O şimdi 22 yaşında ve o baca gibi sigara içiyor. Ben böyle bir aptal olduğuna inanamıyorum! ".

Senin aptal onu aramak neden anlamıyorum "dedi. O, en azından ayrıca o ile gitmek zorunda kaldı acı tüm bilmiyor, yirmi iki yıl boyunca bu tuzak kaçınılması ve. Her şeyi biliyordu ve sadece bir yıl sürdü. "

Sigarayı bırakma kolaydır, ancak tekrar başlamak için bulduk Sigara içenler - çok kolay, belirli bir sorunu temsil etmektedir. Özgür hale geldiğinde, bu hatayı tekrarlamak etmeyiniz.

Bu insanlar hala çünkü sigara bağımlılığı ve özlemek tekrar sigaraya başlamak olduğuna inanılmaktadır. Aslında, sigarayı bırakmak kadar basit olduğunu keşfetmek, onlar sigara korkusu kaybedersiniz. Bunlar düşünüyorum: "Zaman zaman ben bir sigara dumanı.

Ben bir kez daha sigaranın bağımlılık almak bile, yine ben kolay pes olabilir. " Ben o kadar basit değil korkuyorum. Sigarayı bırakmak kolay, ama nikotin bağımlılığı kontrol etmek - imkansız.

Bir sigara olmak için önemli olan tek şey - sigara değil.

Benim hayal kırıklığı neden içenlerin, başka tür - çok korkuyor olanların sigarayı bırakmak için bir girişimde bulunmak için.

Onlar çalışıyorsanız, sigarayı bırakmak büyük bir kavga onlara görünüyor.

Aşağıdaki duyguları bu yalan için başlıca nedenleri:

  1. "Başarısızlık korkusu".

Hiçbir ayıp olduğunu, ancak bu korku nedeniyle çalışmayın hatası - saçmalıktır. Eğer gizlemek yok bir şey diğer taraftan duruma bir göz atın. Başınıza gelebilecek en kötü şey - başarısız olur, ancak bu durumda şimdi olduğundan daha kötü hale gelmez. Ama başarı elde etmek ne kadar harika olurdu! Eğer denemek yoksa, garantili yetmezliği olacaktır.

2. "panik korku."

Bu konuda endişe etmeyin. Bir sigara hiç sigara içmemiş eğer gerçekten korkunç size olabilir, bu konuda düşünüyorsunuz? Kesinlikle hiçbir şey! Korkunç, duman devam ederse. Her durumda, nikotin panik yaratır, ve yakında geçecek.

Bu korku kurtulmak sizin için büyük bir kazanım olacaktır. Eğer sigara içen kişilerin elde zevk için ayak ya da el kesilmesine gerçekten hazır olduğunu düşünüyor musunuz? Eğer panik yakın olduğunu düşünüyorsanız, derin nefes size yardımcı olabilir.

Eğer insanlar arasında ve onlar sinirlerinizi hareket ederse, onlardan uzak gidin. Boş ofis veya başka bir yerde garaj çık. Eğer ağlamaya üzeresiniz düşünüyorsanız, utanılacak değil. Ağlama - ağlama, biz her zaman daha kolay olur sonra doğal bir yol gerilimi rahatlatmak için.

Biz öğretmek ne küçük çocuklar ağlamaz - bir hata. Onlar gözyaşlarını tutmaya çalışırken kendi çeneleri sıkıştırmak dikkat edin. Gerçek İngilizler gibi, biz hiçbir duygu gösteren dudaklarını sıkıştırmak için öğrenirler. Ama biz onların duygularını bastırmak ve onlara derin içini gizlemek olmamalıdır. Çığlık, bağırmak, kendinizi öfke edelim. Bir karton kutu ya da başucundaki Kick.

Eğer kaybetmek değil hangi bir boks maçı olarak sigara mücadelelerini davranın. Kimse zamanı durdurmak olabilir. Her geçen an ile küçük canavar, sen ölür içinde oturan. Sevinin - senin zaferin kaçınılmazdır.

Yönergeleri izleyin 3. başarısızlık.

İnanılmaz, bazı sigara bana ki: "Benimle sizin yöntem işe yaramadı." Sonra onlar bile bir ihmal nasıl tarif başlar, ama hemen hemen tüm yönleri. (Açıklık için, ben bölümün sonunda bir kontrol listesi şeklinde tüm göstergeler özetleyeceğim.)

32. Kolay Sigarayı Bırakmanın Way

Bu bölümde sigarayı bırakmak için kolay bir yol ile ilgili yönergeler içerir. Onları takip ederek, sigarayı bırakmak kolay değil, aynı zamanda eğlenceli değil sadece olabilir bulacaksınız!

Ama önerileri hakkında unutmayın.

(Şaka Unutmayın: "Esmer - saçlar için boya tüpü talimatları oynanırsa bir kız")

Sigarayı bırakmak gülünç basittir. Sadece iki şey yapmanız gerekir:

1. duman asla ne karar verin.

2. Bir depresyon içine bu vesileyle düşmeyin. Sevinin!

Daha sonra bir kitap yazmak oldu Neden Muhtemelen, "merak ediyorsanız? Neden söylemedin ki baştan? "

I could, ama o zaman umutsuzluğa düşmüş olurdu ve sonuç olarak, er ya da geç, fikrini değiştirdi olurdu.

Eğer, ve pek çok kez yapmak Belki de öyle. Dediğim gibi birçok kez, tüm tütün iş - sinsi, uğursuz tuzak.

Sigarayı bırakma konusunda temel sorun, kimyasal bağımlılık ve "beyin yıkama" değil, bu nedenle ilk mitleri ve yanlış anlamaları gidermek gerekir.

Onun taktikleri bulmak, düşman anlayın: kolayca kazanırsan.

Hayatımın en Ben depresyon korkunç hafta yaşandığı, sigarayı bırakmak için çalışıyor geçirdi. Sonunda sigarayı bırakmak, sonra o herhangi bir olumsuz sonuçları olmadan kendi yokluğunu tamamlamak için günde yüz sigaradan geçti. Hatta sigara bırakma sırasında, ben harika hissediyordu ve o zamandan beri herhangi bir rahatsızlık yaşadı olmamıştı.

Bunun yerine, hayatımda oldu en güzel şey. Sigarayı bırakmanın çok kolay oldu neden anlayamadık, ve bunu anlamaya bana uzun bir zaman aldı. Nedeni şuydu: ben yine duman asla biliyordu.

Önceki girişimleri sırasında, ancak güçlü bir ben kurulabilir, ben bir sigara olmadan yeterince uzun dışarı tutabilir eğer, duman dürtüsü kaybolacaktır umuduyla, sigarayı bırakmayı denemiş. O şey bekliyordu gerçekleşmek üzere olduğu için doğal olarak, bu kaybolmadı. Daha fazla bu konuda umutsuz hale, daha çok özlem gerçekleşti asla duman, böylece duman istiyorum.

Benim son girişimi tamamen farklı idi. Tüm sigara içenler gibi bugün, ben ciddiye bu sorun hakkında düşündü. Başarısız zaman, ben bir dahaki sefere sigarayı bırakmak için daha kolay olacağını düşünerek kendimi teselli. Bu şekilde hareket ederek, bir ömür boyu sigara kendimi mahkum olduğunu aklına asla.

Düşünce korku ile bana dolu ve ciddi problem yansıtmak zorunda. Bilinçsiz bir sigara yakar yerine, ben sigara sürecinde duygularımı analiz etmeye başladı. Inanılmaz iğrenç - Ben duman sevmiyorum ve sigara: Ve bu gözlem zaten bildiğini doğruluyordu.

Ben sigara içmeyenler gözlemlemek başladı. Önce, ben her zaman zayıf, çekingen, bilgiçlik taslayan insanlar sanıyordum. Ben onlara yakından baktı Ancak, onlar bana çok daha güçlü ve özgür görünüyordu. Onlar hayatın stresleri ve yükleri ve sigara içenlerde daha ilişkiden çok daha fazla zevk almak izlenimi veren ile başa çıkmak mümkün insanlardı. Ben eski sigara içenler ile sohbet etmeye başladı.

O ana kadar o eski sigara içen düşünce - İnsanları şiddetle sağlık sorunları nedeniyle ve para bırakmak zorunda kalıyor ve onlar duman gizli özlem acı devam ediyor.

Birkaç kişi "Evet, bazen arzu acı nöbetleri yaşayabilirsiniz, ancak ciddi değildir ve vaka onlar rahatsız değer olmadığını, çok nadir." Dedi

Ama çoğunluk dedi: "Miss Sigara içen Evet, şaka olmalı hayatımda ben daha iyi hissettim asla?.."

Eski sigara içenler ile Konuşmalar başka efsane, sürekli kafamın içinde dönüyor debunked. Ben her zaman karakterin doğal zayıflık çeşit olduğunu düşündüm, ve aniden bu gizli kabus aracılığıyla tüm sigara içen olduğunu kafama dank etti.

Kendi kendime dedim ki: "Günümüzde milyonlarca insan sigarayı bırakmaları ve tamamen mutlu bir hayat sürmek. Ben başlayana kadar ben, duman gerek vardı, ve ben sigara korkunç tadı alışmak zor çalışmak zorunda olduğunu hatırlıyorum. Neden şimdi duman gerekiyor? "

Neyse, sigara Açıkçası beni sevmezdi. Tüm bu iğrenç ayini nefret ve iğrenç tütün kölesi olmak hayatımın geri kalanını geçirmek istemiyordu. Sonra "Allen, hoşuna ya da değil, sen KENDİ bir son sigara içerim." Dedim kendi kendime

Ve o anda ben yine yaktı asla biliyordu. Ben kolay olacağını beklemiyorduk. Ben ay, ağır depresyon bekliyordu kesinlikle emin oldu ve ben, bazen acı hayatının geri kalanını geçirmek.

Ama baştan sigara bırakma benim için mutlak bir şans oldu. O sigara bırakma kadar kolay oldu, neden anlamaya çalışırken bana çok zaman aldı ve neden çekilme dönemi korkunç acısı muzdarip değil bu sefer. Şimdi sebebini biliyorum: Bu acıların yoktur, onlar şüphe ve belirsizlik doğurur.

Gerçek şu ki kolay sigarayı bırakmayı olmasıdır.

Işlem yalnızca kararsızlık ve depresif ruh hali zorlaştırıyor.

Hayatın belirli dönemlerinde, hatta sigara içen sigara önemsemeden, uzun bir süre yaşayabilir.

Sigarayı yasaklamak zaman sadece acı. Kolay bırakmayı anahtarı - kararın kesinlik içinde güven - sigarayı bırakmak için. Biz bekliyoruz ve böyle bir karar alarak sigarayı bırakmış olduğunu bilmiyor gerekir. Onu sorgulamak etmeyin.

Sen tersini yapmak zorunda: hep sevinirler. Ben Sigarayı bırakmak kolay olduğunu size temin ederim. Ama nasıl bilmiyorum emin olabilirsiniz? Bu nedenle, kitabın son bölümünü okumalısınız - Eğer hedefe ulaşmak için başlamadan önce açıkça kendini anlamak gerekir bazı önemli noktaları.

Eğer hedefe ulaşmak farkındayız. Hiç diğerlerinden farklı, bu yüzden yapabilir tek kişi başka bir sigara dumanı - Seni.