| İçindekiler
|
| Çekilme 33. dönem
|
| Page 2
|
Üç hafta kadar son sigara sonra "un çekilmesi." Sözde karşılaşabilir
Onlar tamamen farklı iki faktöre oluşur.
1. nikotin yoksunluğunun verdiği rahatsızlık, açlık benzer boşluk ve güvensizlik duygusu - sigara istek olarak tanımlanan veya ellerini işgal için bir şey arzu edilir bir duygu.
2. Psikolojik tetik (örneğin bir telefon görüşmesi ya da gıda tamamlanması, duman tanıdık dürtü neden olarak bazı olaylar veya eylemler,).
Anlamak ve irade kullanırken büyük ölçüde sigara başarıyı zorlaştırıyor birbirlerine faktörlerden uzak bu ikisi arasında ayrım yapmak başarısızlıktır. Misunderstanding ve bu hedefe ulaşmak için yönetmek çok sigara, yine tuzağa düşmek nedenidir.
Nikotinden un çekilmesi fiziksel ağrıya neden olmamasına rağmen, kendi eylemlerinin gücünü hafife almayın. Gıda olmadan bir gün yürütürken biz "açlık acısı" bahsediyoruz; Sen ", karnında gürlemek" ama hiçbir fiziksel acı vardır. Ama bu durumda bile, açlık - gıda bizi mahrum eğer güçlü bir kuvvet ve büyük olasılıkla çok huzursuz olacaktır. Vücudumuzun nikotin için bir özlem yaşadığında benzer bir şey olur.
Fark vücudumuzun gıda ve zehir ihtiyaç vardır - Kolay doğru tutum un çekilme üstesinden gelmek için değil öylesine, ve çok hızlı bir şekilde kaybolur. Sigara içen birkaç gün sigara içmemeleri irade tarafından yönetmek, yakında nikotin istek yok.
Bu zorluklar üretir ikinci faktör vardır. Sigara içen ("Ben bir sigara olmadan bir içkinin tadını mümkün olmayacaktır") "görüntülerin bir dernek" sebebiyet veren, belirli zamanlarda veya bazı durumlarda un çekilme çekim alışkanlığını edinmiştir. Muhtemelen, bu etki daha kolay örnek yolu ile daha iyi anlaşılacaktır.
Birkaç yıl içinde, sinyal direksiyon kolonunun solda açmak bir araba vardı. Yeni makine, o haklı. Haklısınız diye biliyorum, ama birkaç hafta size dönüş sinyali eklemek istediğiniz her zaman, yer alacak "bakıcıları."
Sigarayı bırakmak benzer bir şey andırıyor. Belli noktalarda sütten kesilme dönemi başında psikolojik tetikleyici sigara tetikleyecektir. Sen "Ben bir sigara istiyorum.", Düşünme olacak Eğer baştan "beyin yıkama" yüzleşmek ise, bu tür mekanik reaksiyon hızla kaybolur.
Irade içen yöntemine uygun olarak da kurban inanmaktadır. Geçiş özlem duman için, çünkü onun kötü ruh, bu bilincin ve o sürekli bekliyor. Sonuç olarak, sadece ziyade onlardan kurtulmak daha psikolojik tetikleyici etkisini artırır.
Sigaranın bir ortak tetik - Bir yemek, özellikle vb restoranda arkadaşlarıyla yaptığı görüşmede Onun sigara yoksun, çünkü eski sigara zaten mutsuz hissediyorum. Yoksunluk artar arkadaşları yanar, duygu. Şimdi akşam yemeği ya da ne hoş bir buluşma arkadaş olmalıydı ya hiç tatmin alır.
Yeme ve sosyalleşme, duman arzusu yanı sıra onun acılarını ile sigara ilişkilendirerek zaman, üçe katlanır. Aynı zamanda artar ve derecede "beyin yıkama". O kararlı ve yeterince uzun uzatıyorum mümkün olacak olursa, sonunda seçimler yapmak ve hayatta başarılı.
Ancak, "beyin yıkama" etkisi parçası ve bu nedenle çünkü hatta bazı durumlarda birkaç yıl sonra sağlığıyla ilgili veya mali durumu hakkında endişeler, bir bırakma sigara içen bir sigara için tutkulu bir özlem yaşamaya devam olduğunu.
O sadece onun hayal var yanılsama muzdarip ve sebepsiz kendimi işkence. Hatta benim yönteminde en sık sigara içen psikolojik tetikleyici eylem kendisi verir yetmezliği ile ilişkili. Eğimli Ex-içici sigaranın bir tür ya da bir plasebo hap tatlı teselli olarak kabul etmek. O düşünüyor: "Ben bir sigara bana bir şey vermez biliyorum.
Ben bunu düşünmek vermedi Ama eğer, bir noktada bana yardımcı olmak için mümkün olacaktır. " Tatlı hap, her ne kadar kayda değer bir fiziksel yardım hala gerçek belirtileri kaldırmak ve böylece fayda sağlayan güçlü bir psikolojik araç olabilir sağlamaz.
Ancak, sigara - tatlı değil hap. O kendini ve alır ve bir süre sonra semptomlar doğurur ve bunu yapmak için durur; yani Toplumda katil "number one" - bu durumda, "hap" aynı zamanda bir zehir olduğunu bahsetmiyorum, hastalık oluşturur.
Bunu daha kolay bir sigara içmeyen ya da sigara içen örneği üzerindeki etkisini anlamak için bulabilirsiniz, birkaç yıl önce "bağlı". Kocasını kaybetmiş bir kadının durumunu ele alalım. "Bir sigara atın: Böyle anlarda, sigara içen oldukça doğal söylemek niyetli olduğunu. Bu arada kendinizi çekmek için yardımcı olacaktır. "
Sigara alınırsa, bu sakinleştirici bir etkisi olmaz: bu kadın nikotin bağımlılığı hiçbir sahiptir ve dolayısıyla, ondan çekilme hiçbir acısı, bunu kolaylaştırmak gerekmektedir. Bir sigara yapabilir tek şey - anlık psikolojik destek sağlamaktadır.
Bir sigara füme, ama korkunç bir trajedi uzağa gitmeyecek. Şimdi kadın nikotin eksikliğinden muzdarip çünkü sadece, kötüleşti.
Nikotin açlığı katlanmak veya hafifletmek, bir sigara füme, ama bu bağımlılık başlangıcını koymak için: O bir seçim vardır. Yani, sigara yapacak - her şey kısa süreli psikolojik destek vermek. Ancak aynı sonuç başsağlığı ifade ederek elde etti ve bir içki teklif edilebilir.
Birçok sigara içmeyen ve eski sigara tür olayların bir sonucu olarak tütün bağımlılığı kazandı. Bu karşı başlangıçta önemli "beyin yıkamaya."
Unutmayın: Hala destek veya destek tuhaf biçimi olarak görüyorlar, sadece kendinize işkence, sigara gerekmez. Mutsuz olmaya gerek yoktur.
Tütün öğle yemeği ya da toplantı arkadaşlar geliştirmek değildir; bunun yerine, onları yok eder. Sigara içen kişilerin zevk almak için değil, yemek yerken sigara unutmayın. Onlar zorlanıyorlar çünkü duman. Onlar - bağımlıları. Onlar herhangi bir gıda, sigara olmadan hayattan zevk olamaz.
Sigara alışkanlığı kendisi hoş fikrinden vazgeçmek. Pek çok kullanıcı "sadece saf nikotin sigara olsaydı." Diye düşünüyorum Orada böyle sigaralar. Zaman kaybı - bitkisel sigara içmiş olan herhangi bir sigara içen, yakında olduğu sonucuna geliyor.
Eğer sigara içiyorsanız tek nedeni, nikotin elde olduğunu anlayın. Ağızda veya kulaktaki - bunun için özlem kurtulmak sonra, bir sigara koymak nereye umurumda olmaz.
Bu acı rahatsızlık ile barışık herhangi bir gerçek yoksunluk belirtilerini veya psikolojik mekanizma Sigara, neden olmadığı önemli değildir.
|
