28. Sigarayı bırakmak için doğru zamanı seçmek

Değerlendirmeden birçok sigara içen zamanlama konusunda benim ilk tavsiye kullanmış olduğunu biliyoruz; Onların görüşüne göre, korkunç bir gün olacak, gün ertelemek. Sonra ben sigara yararları konusunda bölümünde kullanmış aynı tekniği kullanmak aklıma geldi.

Gibi bir şey yazdım olurdu: "zamanlama sonraki bölümde çok önemli, sana bazı tavsiyeler vereyim, en uygun olarak kabul edilebilir ne zaman ve sigarayı bırakmak için bir girişim yapmak gerekir zaman." Siz sayfaları çevirmek ve ŞİMDİ büyük harf vardır.

Bu - en iyi tavsiye, ancak bunu takip edecek misin? Bu sigara tuzağına en sinsi özelliğidir. Stres - Yanlış zaman sigarayı bırakmak için, ve stres yokluğunda - hiç arzu atmak. Kendinize aşağıdaki soruları sorun.

Füme zaman, o ilk, durdurmak mümkün olmadan, onun hayatının, her gün her gün, hayatının geri kalanı için sigara içmeye devam karar verdik olsun bir sigara? - Tabii ki değil!

Durdurmak mümkün olmadan, hayatın, her gün, her günün geri kalanı için sigara içmeye devam edecek misin? - Tabii ki değil!

Yani sigarayı bırakmak ne zaman? Yarın? Gelecek yıl? Bir yıl? Bu sürekli şimdiye kadar ilk kez sigara bağımlılığı olduğunu fark edince bu yana, kendinize soruyorsunuz değil mi? Gerçekten bir sabah uyandığında umuyoruz ve duman için daha fazla arzu olacaktır?

Kendini kandırmak için ateşkes. O otuz üç yıl boyunca benimle olmasını bekledim. Bir kez bağımlısı yavaş yavaş daha az çizilir. Yarın daha kolay olacak düşünüyor musunuz? Aldanmayın.

Bunu bugün yapamıyorsan, o yarın daha kolay olacaktır nereden çıkardın? Aslında ölüme yol hastalıklardan birini kazanmak değil beklemek gidiyorsun? Ama biraz anlamsız ...

Gerçek tuzak inancı bugün - değil iyi bir zaman, ama yarın daha kolay olacaktır.

İnanıyoruz meşgul hayatlarını that're. Aslında bu değildir. En şiddetli stres zaten deneyimli.

Evi terk, size vahşi hayvanlar tarafından saldırıya korku içinde yaşamak istemiyorum. Çoğumuz yiyecek bir dahaki sefere ya da nerede o gece bir sığınak bulmak için nereden endişelenmenize gerek yok. Vahşi bir hayvan yaşamak için nasıl düşünün.

Onun yuva çıkıyorum Her zaman, tavşan, bir savaş bölgesinde riskleri yanı sıra askerler. Ancak, yapamaz tavşan onunla başa çıkmak için. Evet, adrenalin ve diğer hormonları - ama biz de çünkü. Gerçek şu ki, herhangi bir yaratığın hayatındaki en gergin dönemler - onun çocukluk ve gençlik.

Doğal seleksiyon Üç milyar yıl stres ile başa çıkmak için bize hazırladık. Savaş başladığında beş yaşındaydım. Evimiz bombalandı ve ben iki yıldır babasından ayrı oylandı. Ben kötü beni tedavi insanlar arasında yaşadı. Bu benim hayatımın kötü bir dönem oldu, ama ben onunla başa çıkmak mümkün oldu.

Ben o benim ruh ebedi izleri sol sanmıyorum; bunun yerine, beni daha güçlü yaptı. Tütün lanet esaret - Ben hayatıma dönüp baktığımda, ben ele almak mümkün değildi sadece bir tane vardır. Birkaç yıl önce ben başımı bütün vurdu hissettim "dünya üzüntü."

Değil o çatıdan atlamak için gittiğini anlamda ve o sigara yakında beni öldürecek olduğunu biliyordu - Ben intiharın eşiğindeydi. Sadece değmez - sigara - Ben desteği olmadan yaşamaya devam etmek emindi. Henüz bir kişinin fiziksel ve ruhsal baskının bir durumdayken, her şeyi kendisi onu dışarı alır ve korkunç görünüyor anlamadı. Şimdi yine bir çocuk gibi hissediyorum.

Hayatımda değişen tek şey - Ben nikotin tuzağı çıktı. "- Eğer bir şey var size sağlık yoksa" - Ben ifade biliyorum edebi bir klişe, ama kesinlikle doğrudur çünkü. Ben fanlar, fitness engelli insanları düşünmek için kullanılır.

Ben hayatımda böyle alkol ve tütün gibi neşe hissi daha ilginç şeyler vardır savundu. Bütün bu saçmalık! Fiziksel ve zihinsel olarak güçlü hissediyorum zaman, başa iniş ve çıkışlar keyfini çıkarabilirsiniz. Biz sorumluluk ve stres karıştırmayın.

Sorumluluk bunu taşıyacak kadar güçlü hissetmiyorum, sadece stres ile birlikte başlar. Dünyada Richard Burton hem fiziksel hem de zihinsel olarak güçlü.

Onlar yardım ve hangi başvurdu onların "bacaklar", olarak kabul yaşam değil, bir iş değil, yaş ve kötü alışkanlıklardan stresini, yok etmedi, maalesef sadece bir yanılsamadır. Bu Richard Burton ve diğer benzer davalarda, örneğin "destek" öldürmek milyonlarca durumunda fark üzücü.

En farklı bir perspektiften duruma bakalım. Zaten onun gün sonuna kadar sıkışıp kalır gitmiyor kararımı verdim. Bu nedenle, hayatlarının bir noktasında olursa olsun, kolay ya da zor olsun kurtuluş sürecinden geçmesi gerekiyor. Sigara - değil bir alışkanlık ya da zevk.

Bu - uyuşturucu bağımlılığı ve hastalık .   Biz zaten Açıklamada "yarın sigarayı bırakmak daha kolay olacak" diye kurduk - çok gerçeği, çünkü sadece daha da zorlaşmaktadır çıkmak için zamanla.

Yavaş yavaş ilerleyen bir hastalık söz konusu olduğunda, uygun zaman kurtarmak için - ŞU ANDA (ya da en kısa sürede, başarılı kadar). Bütün bu ve dedi - days hayatımıza tarafından sinek ne kadar hızlı düşün.

Hayatın sevinç zevk olacağını ne kadar büyük düşünün, suçluluk ve korku bu uğursuz gölgeler gölge düşürmüş değildir. Sen benim talimatları takip Ama eğer beş gün beklemeniz gerekmez.

Son sigara söndür, sadece sigarayı bırakmak kolay olduğunu bulamazsınız: You Like It!

Irade 22. yöntemi

Bir şey gerçekleşmesi hakkında ne beklentisi - sigara bırakma zor süreci bir diğer faktördür. Amacınız ise - bir araba bir testi geçmek için o geçti, en kısa sürede hedefe ulaşmak. Irade yöntemine göre kendinize ki: "Ben bir sigara olmadan yeterince uzun dışarı tutabilir ise, sıkışma sonunda yapılacak, duman."

Nasıl hedefe ulaşmış olduğunu biliyor musunuz? Hile ... hakkında bir şeyler bekleyen olur ve daha fazla bir şey olmaya çünkü, bunu biliyorsun asla onun son sigara içildiği zaman zaman sigara durduruldu tamamen başka bir şey değildir. Siz, aslında, vazgeçmek önce ne kadar süreceğini, bkz.

Dediğim gibi, sigara içen bir tarafından yaşanan acı bıraktı - zihinsel, bu belirsizlik doğurur. Fiziksel ağrı eşlik olmasa da, ama yine de güçlü bir etkisi vardır: içmeyen sefil ve kendinden emin.

O sigara düşünce ile perili, sigara hakkında unutamam. O gün veya şüphe ve korku ızdırap siyah ve usta zihin hatta haftalar oluşabilir için: "Ne kadar dürtü duman olacak? "

"Ben asla mutlu misiniz? "" Ben şimdiye kadar sabah uyanmak eğer isterseniz? "Ben asla yemek keyfini olacak mı? "" Nasıl gelecekte stresle başa çıkacak? "" Yine arkadaş şirket zevk miyiz? "

CSM tüm iyi için değiştirmek üzere olduğunu bekler, ancak depresif bir halde olduğu gibi tabii ki, sigara onu daha değer olur. Aslında, hala oluyor şey, ama bir sigara içen bunun farkında değil.

O herhangi bir biçimde tamamen veya nikotin makbuz sigara olmadan üç hafta yaşayabilir, bunun için fiziksel özlem kaybolur. Daha önce de belirttiğimiz gibi Ancak, nikotin unu çekilme onlar hakkında içen ve bilmiyor ki azdır.

Yaklaşık üç hafta sonra, birçok sigara içen onlar davaya "kararlı" olduğunu hissediyorum. Sonra, bir sigara yakmak bunu kanıtlamak için, ve - uç!

Sigara tadı korkunç, ama şimdi eski içen vücudun içine nikotin dozu koymak ve kısa sürede onun sigarasını tamamladı, nikotin yine bedenini terk etmeye başlayacaktır. Sigara içen bilinç derinliklerinde hemen sessiz bir ses duyulur: "Bir sigara istiyorsun nasıl! ".

Evet, o sigara ile uzak yaptım ama şimdi bir kez daha kendini bağımlı yaptı. Tipik olarak, sigara içen hemen başka bir sigara yakar vermedi. O düşünüyor: "Ben yine nikotin bağımlı olmak istemiyorum."

Bu nedenle, saat, gün, hatta haftalar olabilecek bazı güvenli dönemde, gitmek için izin verir. Şimdi eski sigara içen "Tekrar sigara bağımlısı değilim çünkü Eh, ben sakince bir sigara duman." Diyebilirsiniz

Yine aynı tuzağa düştü ve zaten kaygan bir eğim başlattı. Irade yöntemini kullanarak sigarayı bırakmak için yönetilen Sigara içenler genellikle uzun bir zaman alabilir, bu zor bir görev olduğunu söylüyorlar.

Bu nikotin bağımlılık sigara olmadan fiziksel içen somurtarak, solup nedeniyle temel sorun "beyin yıkama" olduğu gerçeğini ve sonra uzun olduğunu. O kadar veremem fark başlamadan önce Sonuçta, o, yeterince uzun uzatıyorum eğer.

Sonra moping ve yaşam hoş ve sigara olmadan olduğunu hafife almak durdurur. Birçok sigara içen bu yöntemi kullanarak başarı elde edebilirsiniz, ama çok zor ve başarısızlık çok daha yaygın bir zafer daha vardır. Hatta savunmasız durumda yaşayan, sigaradan uzak durması mümkün olanlar.

Onlar "beyin yıkama" sonuçlarını outlived ve hala keder veya sevinç sigaranın anlarında iyi bir destek sağlayabilir, inanıyoruz yoktur. Ayrıca maruz olarak (sigara içmeyen çoğunluğu benzer bir hata vardır "beyin yıkama".

Ama onlar anlamak, ya da öğrenmek edemez sigara "eğlenmek", ya da olumsuz etkilerinden muzdarip istemiyorum -. Onlar çok teşekkür ederim hangi) bir çok sigara içen uzun süre sigarayı bırakmış açıklıyor, yeniden başlamak. Birçok eski sigara bazen ne hala kötü, bir sigara ya da bir "özel bir muamele" olarak duman ya da kendimizi ikna etmek.

Her şey çok olur, ama en kısa sürede bitirme gibi vücuttan nikotin çıkarmadan başlar ve aklımın arkasında küçük bir ses şarkıyı tekrar başlar: "Bir sigara daha ister misin! "

Onlar bir daha yanar ise, tadı aynı iğrenç ve sigara Harika "derler! Ben sigara zevk almak kadar, ben bağımlı alamadım. Noel / tatilinin ardından / yaralanma ben sigara durdurmak. "

Çok geç. Bunlar yeniden bağımlısı var. Bunların başında bulundukları tuzak, bir kez daha onun kurbanını istedi.

Ben yinelenen tutmak gibi, sigara hiçbir zevk yoktur. Orada asla! Biz zevk için füme, kimse birden fazla sigara dumanı asla.

Biz biz biz aptal herhangi zevk almadan sigaradan duman inanamıyorum sırf sigara keyfini inanıyorum. Bu yüzden bizim sigara çok bilinçsiz olduğunu.

Her sigaranın içimi sırasında numara ve ciğerlerine zararlı maddelerin etkisinden tamamen farkında olmalıdır Eğer kendinize söylemek gerekir: "Peki, toplamda bir ömür boyunca bana 50 000 sterline mal ve can olur olması, bu en sigara akciğerlerde kanser işlemini başlatmak için sadece bir kez olacak "dedi.

Ancak bu durumda o zevk alma, hatta yanılsama kaybetti. Sigaranın olumsuz yönleri fikrimi engellemek için çalışırken, biz aptal gibi hissediyorum. Biz onlarla uzlaşmak zorunda eğer, bu dayanılmaz olurdu!

Eğer özellikle kamu görevlerini yerine, sigara içenler için izlerseniz, onlar o duman farkında değilsiniz sadece mutlu olduğunu göreceksiniz. Bu anladığınızda, o zaman, bir kural olarak, suçlu ve mahcup hissetmeye başlar.

Biz küçük canavar beslemeye duman ... ve en kısa sürede size beden ve zihin çıkarın, sen ihtiyaç ne duman arzusu ne olmaz.