4. Sigara - en sinsi, en uğursuz tuzak

Sigara - en sinsi, insan ve doğanın ortak çabalarıyla yarattığı en uğursuz tuzak.

Kim ilk etapta bizi ona iter? Yetişkin sigara içen Binlerce. Bir kötü alışkanlığı, sonunda vücudumuzun yıkıcı ve ulaşım çok pahalı - Onlar bile bize o sigarayı uyarmak

ama biz onlar sürecin zevk alamadım inanamıyorum. Ona bağımlı hale çalışıyorum gerekenleri - Sigaranın meraklı yönlerinden biri.

Bu bir yem, peynir, hatta küçük bir parça var olduğu doğada tek hatadır, olduğunu. Tuzak sigara tadı lezzetli ne olursa olsun, ve iğrenç olduğu gerçeğini kapatır.

İlk sigaranın tadı hoş, bir uyarı zili alarm olacağını çaldı ve yarı yetişkin nüfusun düzenli olarak neyi zehir kendileri için büyük para ödediği neden olarak rasyonel varlıklar, biz anlayacak.

Istediğiniz zaman çıkmak mümkün olacak - ilk sigara iğrenç beri Ama, bizim genç zihni oldukça onlar sigara herhangi bir zevk alamadım çünkü biz bir şekilde bu yüzden, bu bağımlısı asla teselli edildi.

Bu hedefe ulaşmak için izin vermez, doğada tek ilaçtır.

Onlar "cool" görünmek istiyorum çünkü Boys genellikle Clint Eastwood'un kahramanlarını taklit sigaraya başlama. Son şey ilk sigaradan hissediyorum - Sen "cool" ne.

Bunu gerektiği gibi sürüklemeye cesaret ve çok çok duman eğer yok - baş dönmesi ve ardından hasta hissediyorum.

Bu noktada, en uzak diğer adamlar almak ve o pis sigara atmak istiyorum. Kız modern ve sofistike bakmak istiyor. Hepimiz onlara gülünç bir izlenim üreten, aynı zamanda kısa teneffüs almak gördüm.

Zamanla erkek "cool" görünmek için öğreneceksiniz, ve kızlar - son derece deneyimli, bir kez sigara başladı pişman. Bu sigara görüntüsü sigara reklam dayatılan kadınlara, ya da sofistike ödünç olmadığını bilmek ilginç.

Hayatın geri kalanı nasıl tuzağına düşmesini önlemek için çocuk söylüyorum, biz duman neden kendime anlatmaya çalışıyorum var ve zaman çalışırken zaman olacak "kravat".

Ama tuzak sağlığı ile ilgili stres, para eksikliği çok yaşandığı zaman biz sadece çıkmak için çalışıyoruz, böylece ya da biz yine lepers gibi hissettirdiği şekilde tasarlanmıştır.

Sigarayı bırakmak, biz stresi azaltmak için umut ne olmadan kendini zorlayarak, hatta daha fazla stres yaşamaya başlar: eski dostumuz olmadan - sigara.

Işkence birkaç gün sonra, biz yanlış bir zaman seçtiniz karara vardılar: biz stres olmaz an için beklemeniz gerekir.

Bu düşünce akla geliyor sonra bir nedeni tamamen kaybolur sigarayı bırakmak için. Böyle bir zaman hiç gelmeyecek açıktır - biz hayat daha gergin olmaya eğilimi olduğunu biliyoruz.

Biz ana kanat uzak gittiğinizde, ev, borç birikimi, çocukların doğum, kariyer vb bina doğal bir süreç başlıyor vb Böylece, barış için umut, yine illüzyon oturacağım. Buna ek olarak, bilinir ki kimsenin hayatındaki en stresli zamanlar - erken çocukluk ve ergenlik.

Biz sorumluluk ve stres karıştırmayın. Tütün dinlenmek ve toplum bizi inandırıyor olarak stresi olamaz sigara içen bir hayat otomatik olarak daha gergin olur.

Her şey tam tersidir: Aslında, sigara sizi daha sinirli ve gergin hissediyorum gerçeğine götürür.

Sürece tekrar nikotin bağımlılığı düşmek değil en az bir kez "meşgul" yönetmek olanlar sigara içen, mutlu olabilir.

Sigara ile ilgili tüm iş labirent dev yürüyüş andırıyor. En kısa sürede biz onu girerken, aklımız kadar buğulanıyor, ve biz kaçmak için bir girişim hayatının geri kalanını geçirmek. Birçoğumuz için bu yine tuzağa düşmek, tüm sonra, mümkün ama sadece.

Ben bu labirentten çıkmaya çalışırken, 33 yaşındayım geçirdi. Tüm sigara içenler gibi, ben bunu fark etmemişti. Ancak, bağlı olağandışı koşullar bir arada, ben hayatım boyunca ben çıkmak için çok umutsuz zordu neden bilmek istiyordu (bunların hiçbiri beni onur yapar) ama benim girişimi sadece kolay değil, aynı zamanda eğlenceli değil başarılı oldu.

Sigaranın kesilmesi beri, benim hobim (ve daha sonra benim meslek) nikotin bağımlılığı ile ilgili birçok gizemler çözüm haline gelmiştir. Bu Rubik Küp gibi, toplamak neredeyse imkansız, bir zorlu ve eğlenceli bir bulmaca oyunudur.

Eğer çözüm biliyorsanız Ancak, en karmaşık bulmacalar gibi, - çok kolay!

Ben kolaylıkla sigarayı bırakmak için biliyorum.

Ben labirentten dışarı getirecektir ve ben bunu dolaşmaya değil asla söz veriyorum. Yapmanız gereken tek şey - yönergeleri izleyin. Yanlış yol kadar atarsanız, diğer tüm önerileri anlamsız olacaktır.

Herkes olabilir, bu sigara bırakma kolay bulmak, ama ilk önce gerçekleri tüm yüklemeniz gerekir: Beni vurgulayalım. Hayır, korkarım doğuran gerçekleri anlamına gelmez.

Ben sigaranın tehlikeleri oldukça farkında kanısındayım. Bu bilginin durdurulursa, uzun zaman önce sigarayı bırakmak istiyorum.

Ben sigara bırakma bizi çok zor görünüyor nedenlerini anlamak demek.

Bu soruyu cevaplamak için biz hala duman neden gerçek nedenlerini kurulması gerekmektedir.

5. Neden sigara içmeye devam mı?

Neden biz sigara içmeye devam - biz alışmak olduğunu hissettiğinizde Hepimiz sigara aptalca normalde çevreye basınçlı ya da bir partide başlar, ama?

O sigara neden düzenli sigara içenlerin hiçbiri bilmiyorum.

O duman sol gerçek nedeni bilseydim.

Onun istişareler, ben sigara içenlerin binlerce bu soru soruldu.

Doğru cevabı herkes için aynıdır, ancak tepkilerin çeşitliliği süresiz aldı.

Bence tavsiye bu parça - en eğlenceli, ama aynı zamanda ve üzücü.

Kalbimin derinliklerinde her sigara içen onlar aptallar olduğunu anlıyoruz.

Sigara bağımlı olmadan önce, onlar duman ufak gerek yok biliyorum.

Çoğu mide bulandırıcı ilk sigara tadı ve ne onlar sigara bağımlısı önce iyice çalışmak zorunda hatırlıyorum.

En sinir bozucu onlar sigara içmeyen sadece (Vudget dau1 gülmek zor) sigara içen kaybetmek ama gülmek için bir şey var zihni anlıyorum olmasıdır.

Ama sigara içen - makul, rasyonel insanlar.

Onlar büyük bir risk sağlıklarına altındadır ve farkında olduklarını biliyorum sigara bir servet harcamadan yaşam için.

Bu nedenle, onların alışkanlıklarını haklı onlar rasyonel bir açıklama olması gerekir.

Sigara dumanı devam gerçek nedeni - Ben önümüzdeki iki bölümlerde ayrıntılı olarak çıkarmak faktörlerin bir kombinasyonu sinsi.

Eğer basit talimatları takip ederseniz 42. Sen başarısız olmaz

4. Misunderstanding talimatları.

a) "Ben sigara düşünmek mümkün değil."

Tabii ki, bunu yapamazsınız, onlar denemek için gidiyoruz eğer, bir fobi kazanmak ve mutsuz olacak. Bu uykusuzluk uyumaya çalışırken gibidir: devamını kötü olsun, deneyin. Ben onların zaman% 90 sigara düşünüyorum. Bu ne düşündüğünü önemlidir. Eğer istiyorsan ben özgür hale geldiğinde, ya da "" Ben bir sigara dumanı isterdim? " "Bu sefil olacak. Eğer düşünüyorum: "Yaşasın! I - "serbest - mutlu olacak.

b) "Ne zaman küçük canavar ölür? "

Nikotin hızla vücudunuzu terk edilir. Ancak, vücudunuzun nikotin hissi, imkansız gelen hafif fiziksel yoksunluk muzdarip duracaktır tam olarak ne zaman söylemek için. Güvensizlik Bu duygu ve her zamanki açlık, depresyon ya da gerginlik anımsatan boşluk hissi. Sigara sadece açlık düzeyini artırır. Yani sigara içen onların alışkanlığı kırdı eğer sigara yöntemi irade kesinlikle emin olmak asla çıkmak nedeni budur.

Vücudunuzun o, normal açlık ya da stres yaşanıyor zaman nikotin açlık muzdarip olmaktan sonra bile, beynin teyit devam edecektir: "Bu bir sigara istiyorum." Sen nikotin geçmek dürtü beklemek gerekir - diye biz bile onun varlığından haberdar olmadığı o kadar zayıftır.

Sadece bir duygu olarak bize bilinen "Sigara içmek istiyorum." Diş hekiminin muayenehanesinde son seanstan sonra çıkış yapan, sen çene durdurma zarar kadar beklemek değil mi? Tabii ki, hayır. Sen yaşamaya devam ediyor. Sen çene hala ağrıları bile, iyi bir ruh hali var.

c) "hakikat anı" için bekleyin.

Onun gelmesi için, sadece başka bir fobi oluşturmak bekliyorum. Bir kez irade yöntemini kullanarak, üç hafta boyunca sigarayı bırakmak. Ben eski bir okul arkadaşı ve eski sigara içen bir araya geldi. O nasıl gidiyor "diye sordu? Üç hafta süren "Ben," dedi. " O merak: "Bunu üç hafta süren ne demek istiyorsun? Ben bir sigara olmadan üç hafta süren "Ben," dedi. "

Sonra şöyle dedi: "Ne sonraki yapacaksın? Hayatının geri kalanını tutun? Ne bekliyorsun? Zaten bitti. Sen - Bir sigara ". Ve ben, düşündüm "Ama o kesinlikle haklı. Ne bekliyorsunuz? O zaman ben tam sigaranın tuzak doğasını anlamak vermedi çünkü "Ne yazık ki, ben yakında yeniden yaktı, ancak bu özelliği kaydetti. Son sigarasını bitirme zaman, bir sigara olur. Bu mutlu başından itibaren olması önemlidir.

d) "Ben hala sigara hakkında özledim."

Peki, gerçekten aptal davranırlar eğer. Nasıl söyleyebilirim; "Ben, bir sigara olmak istiyorum" ve daha sonra ki, "Ben sigara ister misin?" Bu bir çelişkidir. "Ben sigara içen olmak istiyorum.": "Ben sigara ister", sen aslında, beyan edilir söyleyen Sigara içmeyen sigara istemiyorum. Zaten gerçek hayatta ne istediğimi biliyorum, bu yüzden kendinize işkence durdurmak.

d) "Ben hayatın dışına düştü."

Bunun nedeni nedir? Yapmanız istenir Tüm bu - Kendini boğuyor dur. Eğer yaşayan durdurmak zorunda değilsiniz. Ne kadar basit bir bak. Bir süredir küçük bir yaralanma ile yaşamak zorunda. Vücudunuz nikotinden neredeyse algılanamaz bozulma nedeniyle unlearning yaşayacaktır.

- Uykuya ya da kilise, süpermarket ya da kütüphanede iken o bir sigara içen zaman acı bu şekilde: Ama çok iyi bu durumu biliyorum. Bu bir sigara içen iken, sen özellikle endişeli değil gibi görünüyor. Çıkmak yoksa Ancak, hayatının geri kalanını yaşayacaktır.

Hiçbir sigara bir akşam yemeği ya da toplantıda samimi bir atmosferde zevk poz - yerine, onu yok. Harika - bile vücudunuzun hala arkadaş ve kahvaltıları ile toplantı, nikotin ihtiyacını hisseder. Hayat harika! Yirmi sigara içen olacak olsa bile, toplumsal olaylara gitmek için çekinmeyin.

Unutmayın: Eğer değil, onlar sıkıntı yaşıyoruz. Her biri yerinizi memnuniyetle olurdu. Durumunuzu "ilk keman" Enjoy ve ilgi odağı olmak. Sigarayı bırakmak - büyük bir konu konuşma için, sigara içen mutlu ve neşeli olduğunu görmekteyiz özellikle. Eşsiz - Onlar, elbette, sizin durumunuzda karar. Bu hayattan zevk başından itibaren olması önemlidir. Sigarayı gıpta gerek var - onlar size imreniyorum olacaktır.

e) "Ben mutsuz ve sinirli değilim."

Sen benim talimatları takip değil çünkü bu. Ne cevapsız tavsiye belirleyin. Bazı kullanıcılar yine de korkunç bir şey bekliyor, üzüntü ve kaderin kaçınılmaz bir anlamda planını uygulamaya devam, beni anlıyor ve diyorum ki her şeyi inanıyorum, ama.

Ne? Tüm bunlardan sonra, sadece kendi arzusunu yerine getirmek, ancak gezegen üzerinde herhangi bir sigara içen yapmak istiyorum ne yapmam. Bırakmayı herhangi yönteme göre, sigara içen her kişinin zihin özel bir duruma ulaşması için o sigara düşündüm ne zaman hangi, kendi kendine söyleyebiliriz istiyor: "Hurrah! Ben özgürüm! "

Eğer öyleyse - hedefiniz, neden bekleyelim? Baştan aklın benzer bir çerçeve içinde kalmak ve onu kaybetmek asla. Kitabın son bölümü başka bir alternatif yok neden anlamak yapmaktır.

KONTROL LİSTESİ

Bu basit talimatları uygulayın eğer başarısız olmaz.

Hiç - - duman çiğnemek veya nikotin içeren bir şey emmek ve sözünü tutmak değil 1. asla ciddi söz ver.

2. açık: orada ne vermek hiçbir şey kesinlikle, ya da sen atmak Ne. Bu söz, sana bir sigara (her zaman bunu biliyorum) yaşamak memnun olacağını, sadece anlamına gelir.

Hayır, ben başka bir şey demek: mantık açısından değil açıklanabilir senin sigara, ondan zevk veya destek bir çeşit almalıdır olsa da - aksi takdirde böyle bir şey yapmaz. Bu cazibe durdurmak zaman zevk için tek deneyimleri duvara kafa vurarak Seviyorum sürece - Ama ben hiç sigara keyfi veya destek olduğunu iddia ediyorum.

3. kavramı yok yok "özel bir sigara içen." Sen - sadece milyonlarca biri bu sinsi tuzağa aldım. Bir kez onlar dışarı alamadım düşündüm diğer eski içiciler milyonlarca gibi, bunu yapmak.

Eğer "artıları" ve sigara "eksileri" tartmak başladı zaman 4., her zaman aynı sonuca: "Sigarayı bırakın. Sen aptal! "Hiçbir şey değişecek. Bu her zaman olmuştur ve her zaman olacaktır. Eğer şüphe, kendinize işkence yok, doğru kararı bilerek.

5. sigara hakkında düşünmek için kalkmayın ve sürekli düşünmeye olduğunu merak etmeyin.

Olsun, daha sonra olsun bugün, yarın ya da - - Ancak, ne zaman sigara düşünmek şöyle düşünüyorum:

"Yaşasın! I - sigara içmeyen! "

6. Herhangi değiştirmeleri KULLANMAYIN.

Kendinize bir sigara tutmayın.

Diğer sigara içen kaçının.

Bırakma sırf yaşam tarzınızı değiştirmeyin.

Yukarıdaki yönergeleri takip ederseniz, yakında "hakikat anı." Gömecek Ama:

7. oluşun beklemeyin. Sadece normal bir hayat sürmek için devam ediyor. Hayatın iniş ve çıkışlar ile başa çıkmak için keyfini çıkarın. Kesinlikle yakında bu anın geldiğini bulacaksınız.