Ben ağırlık 30. Dial?

Bu sigara hakkında başka efsane, böylece, irade yöntemi kullanarak bırakmayı denemiş olan sigara içenler tarafından ağırlıklı olarak dağıtılan nikotin şeker yerine ve olduğunu., Un çekilmesini kolaylaştırmak için.

Nikotinden Un çekilme açlık acısı çok benzer, bu nedenle iki sık sık karıştırılır duygular.

Ancak, açlık acısı gıda ile memnun olabilir, ve tamamen imkansız Nikotin yoksunluk gelen un çıkarın.

Başka bir ilaç olduğu gibi, bir süre sonra vücudun buna bağışıklık olur ve ilaç artık tamamen çekilmesi acılarını hafifletmek olduğunu. Sigara içilen sonra, nikotin hızla vücudunuzun yaprakları, böylece nikotin bağımlısı sürekli açlık yaşanıyor.

Sadece doğal yolu - sonunda, olmak, ağır bir sigara içen, yani Sigara içen birbiri ardına sigara içiyor.

Ancak, sigara içenlerin çoğunluğu iki nedenden dolayı bunu yapmak zordur:

1. Para - Biz nikotin alımını artırmak için göze alamaz.

2. Sağlık - un çekilmesi kolaylaştırmak için, biz sigara sigara sayısı otomatik sayımı gibi davranan zehir almak zorunda kalıyor.

Bu nedenle o tamamen tatmin asla sürekli açlık, bir anlamda yaşayan bir sigara içen.

Birçok sigara içme, aşırı yemek gitmek, hatta kendi açlığını gidermek için daha güçlü bir uyuşturucu geçiş nedeni budur.

(Alkolikler çoğu -. Ağır sigara İlginçtir, belki de bu sorun - Sigaranın sorun mu var?)

Sigara içen için nikotin arzusu gıda yerine doğal yol olur. Yıllar geçtikçe, kabus tamamen kahvaltı ve öğle yemeği terk noktaya ulaştı. Gün boyunca, hep füme. Akşamları kendimi boğan tutamadı sırf - Sonra, akşamları beklerdim.

Ancak, bütün akşam sürekli çiğneme oldu. Ben bunu düşündüm - açlık, ancak gerçekte nikotin unu çekilme oldu.

Diğer bir deyişle, gün boyunca bir nikotin içeren bir yemek değiştirilir ve akşamları - Gıda nikotin ikame edilir. O günlerde, ben şimdi daha 12 kg daha ağır ve hiçbir şey bu konuda yapabilirdi.

Vücudunuzu terk edecek küçük canavar kaybolur ve güvensizlik korkunç bir duygu en kısa sürede.

Benlik saygısı şaşırtıcı bir duygusu ile birlikte güven döndü.

Hayatının kontrolünü duyduğu güveni olsun, sadece beslenme alışkanlıkları, aynı zamanda geri kalanında. Bu tütün kurtulmanın başka bir büyük bir avantajdır.

Dediğim gibi, bağlı yedek kullanımına aşırı kilo efsane geri çekilmesi döneminde mevcuttur. Aslında, onlar bırakma sürecini kolaylaştırmak yoktur.

Aksine, onlar bunu engellemektedir.

Daha ayrıntılı olarak bu açıklama nikotin ikame faslında da, aşağıda izah edilecektir.

29. Ben bir sigara özleyecek misin?

Hayır! En kısa sürede küçük nikotin canavar ölecek ve vücudunuzun artık nikotin için özlem hissedeceksiniz gibi "beyin yıkama" kalıntıları kaybolur. Sonra hem fiziksel hem de daha iyi yaşam stresleri ve yükleri ile başa çıkmak için zihinsel mümkün olduğunu göreceksiniz.

Sadece bu: Eğer hayatı dolu dolu keyfine varacaksınız. Sigara içmeye devam insanların etkisi - tek büyük tehlike var. Hayatımızın birçok yönüyle de geçerlidir bilinen atasözü ve bu anlaşılabilir bir durumdur - "Garip bir bahçesinde çim daima yeşildir." Neden hayali "faydalar" ile karşılaştırıldığında, çok sayıda ve belirgin dezavantajları vardır sigara durumunda, eski sigara içenlerde, sigara kıskanç olma eğilimindedir?

"Beyin yıkama" bir çocuk süreç olarak başlayan yoğunluğu göz önüne alındığında, yine düz aynı tuzağa gitmek, açıkça sigara nankör bir iştir anlamak ve hatta bu alışkanlıktan kurtulmak neden görmek kolaydır. Bu - Sigara içenlerin etkisi. Genellikle özellikle yemeklerden sonra, partilerde olur. Sigara içen içiyor ve eski sigara bir sancı hissediyorum.

Bu, dikkate araştırma verilerini almak, özellikle inanılmaz bir anomalidir: dünyadaki her sigara onun mutlu - bir sigara; gezegendeki her sigara içen, "beyin yıkama" kurbanı, sigaranın onu rahatlatır ya onun gibi yanlış kanı bağlıdır - ama o da, bağımlı hale asla tercih ederdik.

Peki, neden, örneğin, bir doğum günü isabet sigara içenler için bazı kıskanç eski içmeyenleri do?

1. "Sadece bir sigara."

Bu bir yanılsama olduğunu unutmayın. Benzersiz bir olay olarak bu partiyi almak sigara içen açısından ona bakmak için durdurun. Belki onu kıskanır - ama sonra size gıpta kendimi kabul etmez.

Diğer sigara içenler için izlemeye başlayabilirsiniz; Onlar çıkmak yardımcı olacaktır güçlü destek olabilir. Sigara içen bir aşağıdaki ışığa sahip ne kadar çabuk sigara yakmak ve ne kadar hızlı unutmayın. O sadece bir sigara olduğunu fark etmez, ama bile otomatik olarak yanar gerçeğine özellikle dikkat edin.

O, sigara zevk almaz, unutmayın - o sadece sigara olmadan zevk alamıyorum. Yine de sigara içmeye devam edecek ve işletmenizi bırakıyor akılda tutmak. Ertesi sabah o bir dökümü onu içinde, hala kendisini boğmak için devam edeceği hissi ile uyandım.

Sigara içen sürekli olarak bağımlılık zinciri eke zorunda: bir kez daha göğüste ağrı hissettim; Ulusal Tütünsüz Günü kez; Her zaman, yanlışlıkla bir paket sigara sağlık sisteminin bir uyarı görünce; kanser tehdidi var dahaki sefere; Kilisede olmak, metro araba, hastane, kütüphane, bir diş hekimi ziyaret markete geldi; O sigara içmeyenlerin şirket olacağını zaman - tüm bunlara rağmen, o kendini, yaşam boyu zincir çekin tahrip şüpheli ayrıcalık için büyük para ödeyerek ve hor devam etmek vardır.

O bütün ne yaptığını için ne amaca ulaşmak istiyor? Belki hâlâ sigara bağımlılığı önce kalan devlet için, başına dönmek için umut ediyor.

2. Bazı eski sigara partilerde rahatsız ikinci nedeni, sigara içen, yani bir şey yapıyor bir şeyler yapmak olmasıdır Bir sigara ve bir sigara içilmeyen - hayır, eski sigara içen niye yoksun hissediyor.

Eğer sıkıca usvoyte atma başlamadan önce: Burada mahrum - sigara içmemek. Bu, - birçok şeyi yoksun fakir sigara içen:

SAĞLIK

ENERJİ

PARA

Kendisinde Güven

Iç huzuru

CESARET

Imperturbably

ÖZGÜRLÜK

Benlik Saygısı.

Gıpta sigara alışkanlığı atın ve ne olduklarını, yoksul, sefil yaratık onları görmeye başlarsınız. Ben, ancak bunların kötü oldu, biliyorum ve bu kitabı okuyorsunuz. Ama gerçeği yüzleşmek ve olamaz bu sigara içen kendimizi aldatmak devam etmek - en önemlisi sefil.

Sen eroin bağımlısı kıskanç bağımlısı, olmaz mı? O yılda 2, 5 milyon hayatını öldürür, dünyada 120'den fazla 000 - Ülkemizde, eroin yaklaşık 100 kişi bir yıl ve nikotin öldürür. Sigara kombine tarihin tüm savaşlarda daha gezegende daha fazla kişiyi öldürdü.

Sizin bağımlılığı tüm diğerlerinden daha hafif görünür olmayacak ve her yıl daha fazla ve daha zor hale gelecektir. Eğer sigara içen bugün olmak beğenmezseniz, yarın daha az hoşuna gidecek.

Diğer içmeyenler gıpta etmeyin. Onları Yazık. İnanın bana, onlar merhamet gerekiyor.

28. Sigarayı bırakmak için doğru zamanı seçmek

Apart sigara iyi yapmaz çünkü şimdi, sigarayı bırakmak için iyi bir zaman belirgin öneri itibaren, ben, ancak, önemli zamanlama ikna. Bizim toplum sağlığı için zararlı olabilir biraz kötü alışkanlık olarak, hafifçe içiyor.

Bu öyle değil.

Sigara - uyuşturucu bağımlılığı, hastalık ve katil "bir numara".

Nikotin bağımlısı haline - korkunç, ama hayat ona bağımlı kalır - daha da kötüsü.

Nikotin bağımlılığı kurtarma zamanlaması başarısı için hayati önem taşımaktadır.

Eğer sigara kesinlikle gerekli olduğunu düşünüyorum zaman Her şeyden önce, anlar veya olayları ayarlayabilirsiniz. If you are - Bir işadamı ve duman nedeniyle stres rahatlama yanılsamaya, örneğin göreceli sakin dönemini, yıllık tatil seçin.

Eğer bir kural olarak, Karşı devlet tarafından, bu temel üzerinde, sıkıntı ya da hareketsizlik dışarı duman. Her durumda, bu sorunu ciddiye alın ve bu hayatımın en önemli olay yapmayı deneyin. Önümüzdeki üç hafta için sabırsızlanıyoruz ve başarısızlığa neden olabilecek herhangi bir olay tahmin çalışın.

Düğün ya da Noel gibi olaylar, sen yoksun hissediyorum olmaz bu nedenle de onları öngörülen sürece tutmak gerekir, ve yoktur. Sadece sigaradan zevk yanılsaması pekiştiriyor olarak, bu arada sigarayı azaltmak kalkmayın.

Aslında, tek bir şey olur: gücüyle çöp her türlü olası sayısı kadar büyük boğazına kıpırdamak. Onun son sigara ile, onun korkunç koku ve tat farkında olduğunu ve kendinizi sigarayı bırakmak için izin ne zaman olacağını nasıl harika olduğunu düşünüyorum.

Ne yaparsanız yapın, TEKRAR TRAP düşmemesi, kendi kendine şöyle der: "Şimdi değil. Sonra. " Bu kafamın düşünülmüş atmayın.

ŞİMDİ kendi zamanlama GELİŞTİRMEK ve bekliyoruz.

Çöp değil bir şey hatırlıyorum, ve harika bir satın alma yapmak için gidiyoruz.

Yıllar geçtikçe, ben her zaman dünyadaki herkesten daha sigaranın gizemleri hakkında daha fazla bildiğini iddia etti.

Her sigara içen nikotin kimyasal özlem kolaylaştırmak için sadece dumanlar rağmen, bağımlılık bir devlet tutan nikotin ihtiyacı ve "beyin yıkama" değil - bu ilişkinin sonucu: En büyük sorun şudur.

Hatta akıllı insanlar onun güvenini kötüye zaman aşık. Neyse ki, çoğu sigara içen - aptal değildir; kendileri aptallar sadece düşünün. Kaç sigara - pek çok yöntemler "beyin yıkama".

Sadece durumu zorlaştırıyor ki sigara içenlerin birçok farklı türleri vardır gibi görünüyor nedeni budur.

Ben bu kitabın ilk yayınlanmasından bu yana biriken ve bu günlük bazda sigara konusunda yeni bir şeyler öğrenmek için hatırlayarak olan sigara içen birçok yazışma yıllar ve toplantıların deneyimlerine dayanarak, ben tüm, ilk baskısında görüşmek üzere önerdi felsefe, hayata, hoş bir sürpriz oldu hala çalışıyor.

Önümüzdeki birkaç yıl içinde edindikleri tecrübe, her içen bu bilgiyi iletmek için nasıl özel fırsatlar. Ben sigara içen onu geçemez varsa içen kolayca sigarayı bırakmak ve hatta bu sürecin gerçek bir zevk kazanmak için bulabilirsiniz Benim kendi bilgi, bu hiç mantıklı.

Birçok bana söyledi: "Siz tavsiye:". Eğer kitap okumak kadar sigara tutun " Bu okumak için sigara içen ya yıl sürer gerçeğine götürür, ya da basitçe sonundan önce bitmez. Bu sırasını değiştirmek gerekir. "

Bu mantıklı geliyor, ama bir gösterge izledi eğer biliyoruz: Bazı sigara bile okumaya başladı etmeyin "hemen çıkın".

Işimin başında ben istişare kiminle sigara içen bir araya geldi. Dedi ki:

"Gerçekten ben senin yardım için başvurmak zorunda olduğunu sevmiyorum. Bir iradeli bir kişi - Bunu biliyorum. Hayatın her alanında, her şey benim kontrolüm altında. Neden sigara içenlerin kalanı irade kullanarak sigarayı bırakmak için yönetmek, ama sana gitmek zorunda olduğunu? "

O devam etti: "Ben bunu yapıyorum yaparken duman eğer ben, kendimi atılmış olabileceğini düşünüyorum." Böyle bir iddia çelişkili görünebilir, ama ben onun ne demek istediğini anlıyorum. Düşünülemez zor - Biz sigara bırakma inanıyorum. Biz zor bir şey yapmak gerekiyorsa Ne ihtiyacımız? Bizim küçük arkadaş istiyorum - bir sigara. Bu nedenle, sigarayı bırakma gibi görünüyor "bir çifte darbe."

Bizi yürütülecek zor bir görev değil sadece önce: Biz genellikle bu tür durumlarda itimat şey mevcut değildir. Benim yöntemin vurgulamak - sol adamın sonra uzun bir süre için, ben endikasyon sigara içmeye devam akla gelmedik. Sigarayı bırakma sürecini aşmak kadar sigara içmeye devam edebilirsiniz.

Önce onların şüphe ve korkulardan tüm kurtulmak ve son bir sigara söndürmek zaman - bir sigara haline gelmiştir ve bunu seviyorum.

Beni ciddiye ilk tavsiye sorgulamaya neden sadece baş, - doğru zamanı seçerek gerçek bir bölüm var.

Yukarıda, ben bir sigara dumanı eğer ofiste stresli durumlar vesilelerle olduğunu tavsiye, ya da tam tersi bir tatil yapmak ve sigarayı bırakmak için bir girişim yapmak ve. Aslında bu değil en kolay yoludur.

En kolay yolu - ne düşündüğünüzü seçmek için stres ya da laik bir toplantı, konsantrasyon ya da sıkıntı zamanı olursa olsun, ister bunu yapmak için en zor zamandır.

Eğer idare ve olası en kötü durumda hayatın tadını kanıtlamak kez - Başka bir durum kolay olurdu. Sana böyle bir net bir açıklama verseydim Ama, hiç sigarayı bırakmak için çalışacağız misiniz aldı? Bana bir benzetme çizelim. Eşim ve ben birlikte yüzmeye gidiyoruz.

Biz aynı anda havuza geliyor, ama nadiren birlikte yüzebilirsiniz. Nedeni su ayak batırılır ve sadece yarısından sonra bir saat yüzmeye başlar olmasıdır. Ben bu yavaş işkence duramaz. Ben ne olursa olsun havuzdaki suyun sıcaklığı önceden biliyorum, ben nihayet yüzmek için gitmeye karar için gidiyorum.

Yani ben o kolay yolu yapmak için öğrendim: dalış hemen. Şimdi o hemen dalış olmasaydı, o yüzmek mümkün değil aslında ısrar edeceğini varsayalım. Ben o hiç yüzmek değil eminim. Şimdi sorunun ne olduğunu anlamak?