31. kaçının sapık teşvikler

Irade yöntemi, birçok sigara içen sapık teşvikler iterek, motivasyonunu arttırmak için çalışıyoruz kullanarak sigarayı bırakmaya çalışıyorum.

İşte böyle teşviklerin birkaç örnektir.

"Para Ben kurtarmak için, bütün aile harika bir tatil geçirebilirsiniz." Herhangi bir öz-saygı sigara içen 52 haftalar bir yıl duman seçer ve bırakmak sürmedi gibi bu yaklaşım, mantıklı ve mantıklı, ama ne yazık ki yanlış görünüyor.

Her durumda, iç şüpheler sigara içen, o 52 hafta boyunca sigara kaçınmaları gerekir ve sadece çünkü. Ben o sigara olmadan geçirdiği tatilin keyfini olmasıdır emin değilim.

Böyle bir yaklaşım, sadece göründüğü gibi, daha önemli olan bir sigara içen getiriyor, fedakarlık yapar gerçeğine götürür. Bu da, kendi temsil sigara değerini artırır.

Ve tüm bu sorundan daha ziyade diğer tarafında odaklanmak: "Ben sigara ne alabilirim? Neden sigara gerekiyor? "

Başka bir örnek: "Ben yeni bir araba satın gelemez."

Evet, bu doğrudur, böyle bir uyarıcı sürece Arabayı almayın olarak, sigara içmeyiniz neden olabilir. Ama en kısa sürede yenilik duygusu geçerken, size aynı tuzağa düşmek böylece er ya da geç yine hile olduğunu düşünmeye başlar.

Bir başka tipik örneği iş arkadaşları ya da aile üyeleri ile yapılan çıkın için anlaşmadır. Bu tür anlaşmalar, genellikle bir avantajımız var: onlar gündüzleri bir süre günaha ortadan kaldırır.

Ancak, onlar da genellikle aşağıdaki nedenlerden dolayı başarısız olmuştur edilmektedir.

1. "sapkın teşvikler". Neden sırf diğer dökme sigarayı bırakmak gerekir? Bu teşvik sadece kurban getirdiği önem duygusu ekler. Tüm sigara durdurmak istiyorsanız Eh, bir kez içtenlikle sigara. Ancak, yine de, vazgeçmeye zorlamak mümkün olmayacak ve hepsi gizlice istiyorum.

Onlar çıkmak için hazır değil, ama olsa da bu tür anlaşmalar bir ek değer sigara vermek ve duman arzusu güçlendirecektir. Bu tür anlaşmalar, onları daha da bağımlılık duygusunu arttırmaktadır gizli sigara içen, katılımcıların yapmak.

2. "kara koyun" ya da "karşılıklı sorumluluk" teorisi. Sigara içen hesaplaşma dönemini irade olacaktır yöntemine göre, bu süre boyunca o sürekli kaybolur duman dürtü bekliyordu. O teslim ederse, o zaman duygu yenilgilerinin başına gelen geliyor.

Bu metoda uygun olarak, er ya da geç, bir anlaşmanın taraflarından teslim etmekle yükümlüdür. Ardından katılımcıların geri kalanı onlar için bekleyen edilmiştir bahane alacaksınız. It John, ellerini kusmak çünkü ... Gerçek şu ki, çoğu gizli anlaşmayı ihlal etti ki bu ... onlar kim savunabilecek ... onların suçu değil.

3. "Paylaşılan Sorumluluk" - uyaran, "kara koyun" zıt teorisi. O başkaları ile paylaşılan olarak Burada arıza durumunda yüzünü kaybetme korkusu o kadar korkunç değil. Sigarayı bırakmak, sigara içen muazzam bir zafer hissi inanılmaz hissediyor.

İlk birkaç gün içinde, yalnız sigara çıktığınızda arkadaşlarınız, aileniz ve iş arkadaşlarınızla hayranlık büyük bir destek olarak hizmet verebilir. Aynı anda birkaç kişi sigarayı bırakmak zaman, sorumluluk eşit olarak bölünür ve buna göre azaltılır ve hayranlık olduğunu.

Sapık teşviklerin başka klasik bir örneğidir - sözde "rüşvet" (ebeveyn vaat bahis sigarayı bırakmak veya teklif için biraz para teenager zaman, örneğin: "Sen kaybedersen sana 100 £ vereceğiz"). Televizyon programlarından biri, aşağıdaki örneklerde kez.

Sigarayı bırakmak için çalışıyor Polis, bir paket sigara yirmi kiloluk notu koydu. Yine duman, ama ilk önce bu tasarıyı yakmak zorunda kalacak: Kendisi ile bir anlaşma imzaladı. Bu birkaç gün sigara içmemeye ona yardımcı oldu, ama sonunda o hala o yirmi lira yandı.

Kendinizi aldatıcı durdurun. Sigara içen bir ortalama sigara içen sigara bir ömür boyu, ne de korkunç hastalığı riskini harcıyor ya 50.000 lira, iki tek, ya da kötü nefes hayat, ya da zihinsel ve fiziksel acı, hiçbir esaret, çoğu parçası üzerinde hiçbir küçümser durdurma değilse topluma ve düşük benlik saygısı bölümü - neredeyse yanlış teşvikler herhangi bir şekilde durumu değiştirebilir.

Fedakarlık duygusunu alevlenmesine - Onlar bir yol olabilir. İpi çekin karşı tarafında bak.

Bana ne sigara verir?

Kesinlikle hiçbir şey.

Neden sigara gerekiyor?

Sigarayı yok! Kendinizi cezalandırmak SİGARA.

32. Kolay Sigarayı Bırakmanın Way

Bu bölümde sigarayı bırakmak için kolay bir yol ile ilgili yönergeler içerir. Onları takip ederek, sigarayı bırakmak kolay değil, aynı zamanda eğlenceli değil sadece olabilir bulacaksınız!

Ama önerileri hakkında unutmayın.

(Şaka Unutmayın: "Esmer - saçlar için boya tüpü talimatları oynanırsa bir kız")

Sigarayı bırakmak gülünç basittir. Sadece iki şey yapmanız gerekir:

1. duman asla ne karar verin.

2. Bir depresyon içine bu vesileyle düşmeyin. Sevinin!

Daha sonra bir kitap yazmak oldu Neden Muhtemelen, "merak ediyorsanız? Neden söylemedin ki baştan? "

I could, ama o zaman umutsuzluğa düşmüş olurdu ve sonuç olarak, er ya da geç, fikrini değiştirdi olurdu.

Eğer, ve pek çok kez yapmak Belki de öyle. Dediğim gibi birçok kez, tüm tütün iş - sinsi, uğursuz tuzak.

Sigarayı bırakma konusunda temel sorun, kimyasal bağımlılık ve "beyin yıkama" değil, bu nedenle ilk mitleri ve yanlış anlamaları gidermek gerekir.

Onun taktikleri bulmak, düşman anlayın: kolayca kazanırsan.

Hayatımın en Ben depresyon korkunç hafta yaşandığı, sigarayı bırakmak için çalışıyor geçirdi. Sonunda sigarayı bırakmak, sonra o herhangi bir olumsuz sonuçları olmadan kendi yokluğunu tamamlamak için günde yüz sigaradan geçti. Hatta sigara bırakma sırasında, ben harika hissediyordu ve o zamandan beri herhangi bir rahatsızlık yaşadı olmamıştı.

Bunun yerine, hayatımda oldu en güzel şey. Sigarayı bırakmanın çok kolay oldu neden anlayamadık, ve bunu anlamaya bana uzun bir zaman aldı. Nedeni şuydu: ben yine duman asla biliyordu.

Önceki girişimleri sırasında, ancak güçlü bir ben kurulabilir, ben bir sigara olmadan yeterince uzun dışarı tutabilir eğer, duman dürtüsü kaybolacaktır umuduyla, sigarayı bırakmayı denemiş. O şey bekliyordu gerçekleşmek üzere olduğu için doğal olarak, bu kaybolmadı. Daha fazla bu konuda umutsuz hale, daha çok özlem gerçekleşti asla duman, böylece duman istiyorum.

Benim son girişimi tamamen farklı idi. Tüm sigara içenler gibi bugün, ben ciddiye bu sorun hakkında düşündü. Başarısız zaman, ben bir dahaki sefere sigarayı bırakmak için daha kolay olacağını düşünerek kendimi teselli. Bu şekilde hareket ederek, bir ömür boyu sigara kendimi mahkum olduğunu aklına asla.

Düşünce korku ile bana dolu ve ciddi problem yansıtmak zorunda. Bilinçsiz bir sigara yakar yerine, ben sigara sürecinde duygularımı analiz etmeye başladı. Inanılmaz iğrenç - Ben duman sevmiyorum ve sigara: Ve bu gözlem zaten bildiğini doğruluyordu.

Ben sigara içmeyenler gözlemlemek başladı. Önce, ben her zaman zayıf, çekingen, bilgiçlik taslayan insanlar sanıyordum. Ben onlara yakından baktı Ancak, onlar bana çok daha güçlü ve özgür görünüyordu. Onlar hayatın stresleri ve yükleri ve sigara içenlerde daha ilişkiden çok daha fazla zevk almak izlenimi veren ile başa çıkmak mümkün insanlardı. Ben eski sigara içenler ile sohbet etmeye başladı.

O ana kadar o eski sigara içen düşünce - İnsanları şiddetle sağlık sorunları nedeniyle ve para bırakmak zorunda kalıyor ve onlar duman gizli özlem acı devam ediyor.

Birkaç kişi "Evet, bazen arzu acı nöbetleri yaşayabilirsiniz, ancak ciddi değildir ve vaka onlar rahatsız değer olmadığını, çok nadir." Dedi

Ama çoğunluk dedi: "Miss Sigara içen Evet, şaka olmalı hayatımda ben daha iyi hissettim asla?.."

Eski sigara içenler ile Konuşmalar başka efsane, sürekli kafamın içinde dönüyor debunked. Ben her zaman karakterin doğal zayıflık çeşit olduğunu düşündüm, ve aniden bu gizli kabus aracılığıyla tüm sigara içen olduğunu kafama dank etti.

Kendi kendime dedim ki: "Günümüzde milyonlarca insan sigarayı bırakmaları ve tamamen mutlu bir hayat sürmek. Ben başlayana kadar ben, duman gerek vardı, ve ben sigara korkunç tadı alışmak zor çalışmak zorunda olduğunu hatırlıyorum. Neden şimdi duman gerekiyor? "

Neyse, sigara Açıkçası beni sevmezdi. Tüm bu iğrenç ayini nefret ve iğrenç tütün kölesi olmak hayatımın geri kalanını geçirmek istemiyordu. Sonra "Allen, hoşuna ya da değil, sen KENDİ bir son sigara içerim." Dedim kendi kendime

Ve o anda ben yine yaktı asla biliyordu. Ben kolay olacağını beklemiyorduk. Ben ay, ağır depresyon bekliyordu kesinlikle emin oldu ve ben, bazen acı hayatının geri kalanını geçirmek.

Ama baştan sigara bırakma benim için mutlak bir şans oldu. O sigara bırakma kadar kolay oldu, neden anlamaya çalışırken bana çok zaman aldı ve neden çekilme dönemi korkunç acısı muzdarip değil bu sefer. Şimdi sebebini biliyorum: Bu acıların yoktur, onlar şüphe ve belirsizlik doğurur.

Gerçek şu ki kolay sigarayı bırakmayı olmasıdır.

Işlem yalnızca kararsızlık ve depresif ruh hali zorlaştırıyor.

Hayatın belirli dönemlerinde, hatta sigara içen sigara önemsemeden, uzun bir süre yaşayabilir.

Sigarayı yasaklamak zaman sadece acı. Kolay bırakmayı anahtarı - kararın kesinlik içinde güven - sigarayı bırakmak için. Biz bekliyoruz ve böyle bir karar alarak sigarayı bırakmış olduğunu bilmiyor gerekir. Onu sorgulamak etmeyin.

Sen tersini yapmak zorunda: hep sevinirler. Ben Sigarayı bırakmak kolay olduğunu size temin ederim. Ama nasıl bilmiyorum emin olabilirsiniz? Bu nedenle, kitabın son bölümünü okumalısınız - Eğer hedefe ulaşmak için başlamadan önce açıkça kendini anlamak gerekir bazı önemli noktaları.

Eğer hedefe ulaşmak farkındayız. Hiç diğerlerinden farklı, bu yüzden yapabilir tek kişi başka bir sigara dumanı - Seni.