23. Sigarayı azaltarak dikkatli olun

Eğer daha önce ikinci söndürmek bazı sigara tadı gibi yanılsamasını gidermek istemiyorsanız, tekrar bağımlısı olma olmadan pratikte bunu kanıtlamak için hiçbir şansı yok. Yani, şu anda (eğer sigara içmeyin sürece) yaktı.

Duman lungful bu muhteşem tütün kazanıyor, altı derin ponponları olun ve kendinize sorun: "Aslında, bu gerçekten muhteşem, bu damarda bulunan ne olacak? "Eğer iyi tat bazı sigaralarda sadece olduğunu düşündün mü, örneğin, akşam yemeğinden sonra bir sigara.

Eğer öyleyse, neden o zaman diğerlerini içiyorsunuz? Duman alışkın olduğu için mi? Neden insanlar sigara, onlar tatsız buluyorum hangi tadı sigara alışkanlığı kazandırmak mı? Ve nasıl aynı paketten aynı sigara günün saatine bağlı olarak farklı bir tat aldığını olabilir?

Bir sigaranın sonra gıda tadı değişmez, neden tat bir yemekten sonra bir sigara olur? Körü körüne Bana güvenmiyor musun, kendinizi kontrol edin: bilinçli tadı olağandışı olmadığından emin olmak için, bir yemekten sonra bir sigara içmek için.

Sigara içen sigara tadı öğle yemeğinden sonra veya alkol ile bir partide iyi olur inanıyorum nedeni bu anlarda, ve sigara içen ve sigara içmeyen gerçekten mutlu olmasıdır. Biraz nikotin canavar tatminsiz kalacaktır Ancak, tütün bağımlı bir uyuşturucu bağımlısı, memnun olamaz.

O kadar çok sigara içen ve akşam yemeğinden sonra bir sigaranın tadını, biz tütün yemem, nereye tadı geliyor?

Nokta da nikotin çekilme semptomlarını rahatlatmak için izin sürece sigara mutlu değil sadece budur. Bu nedenle, sigara ve sigara arasındaki fark - mutlu ve mutsuz hissetme arasındaki farktır. O bazı noktalarda sigaranın tadı daha iyi görünüyor nedeni budur. Sabah hemen yanar Sigara içenler, onlar şu anda ya da sigara ister mutsuz.

Sigara sayısını azaltmak değil, sadece işleri füme, ancak en ağır işkence.

Bir sigara içen az ve daha az sigara içmeye alışmak umut olarak, o duman arzu azaltmak mümkün olacaktır hareket etmez. Ama bu bir alışkanlık değildir. Bu - Bağımlılık ve herhangi bir bağımlılık niteliği daha fazla ve az olmamak istiyorum etmektir.

Bu nedenle, sigara azaltmak için, sigara içen hayatının irade ve disiplin dinlenme göstermek zorunda kalacak. Nikotin bağımlılığı kimyasal sigarayı bırakmak temel sorun değildir. O kullanımı kolay olduğundan.

Asıl sorun - sigaralar size zevk getirmek yanlış bir inanç. Bu hatalı inanç aslında biz sigaraya başlamadan önce bile oluşur "beyin yıkama" oluşturdu ve daha sonra gerçek bir bağımlılığı ile büyütüldü.

Gerçekten, sigara azaltılması kılan tek şey - sigara tamamen yeryüzündeki en değerli şey bir sonraki sigara olduğuna inanıyorum onu ​​zorlayarak, sigara içen ömrü boyunca hakim başlar böyle bir ölçüde getiren, bu karışıklığı pekiştiriyor.

Dediğim gibi irade göstermek ve hayatının geri kalanını disipline etmek zorunda, çünkü sigara azaltılması çalışması asla. Çıkmak için yeterli irade varsa, daha fazla sigarayı azaltmak için yeterli değildir.

Sigarayı bırakmak çok daha kolay ve daha az ağrılıdır. Ben sigara azalma başarısız olguların tam anlamıyla binlerce duydum.

Biliyorum çok başarılı girişimleri, sigara içen içilen sigara sayısını azalttı sırasında oldukça kısa bir süre sonra sigaranın ani bırakma elde edilmiştir. Aslında onlar yüzünden, sigara azalmaya rağmen sigarayı bıraktı.

Acı uzantısı - onlara verdi Tümü. Sigarayı azaltmak için bir başarısız girişimi daha kendini ikna tam yıkıcı sinirler içen, neden nikotin onun bağımlılığı olduğunu - yaşam için.

Bu çıkmak için başka bir girişim alacak önce önümüzdeki beş yıl için sigarayı devam etmeye zorlamak için genellikle yeterlidir. Ancak, sigara azalma sadece perhiz bir süre sonra o sigara zevki gösterildiği gibi sigaranın tam faydasız görmek için yardımcı olur.

Bunu yapmak için ne kadar harika hissediyorum duvara başınızı beceriyor durdurmak gerekir.

Yani, şu seçenekler önce:

1. gönüllü kendini işkence olurdu, yaşam için sigarayı azaltın, ve ek olarak, neredeyse imkansız.

2. hayatın geri kalanında kendisini bastırmak için devam edin. Ne anlamda?

3. sevgi ile kendinizi ödüllendirin ve sigarayı bırakmak.

Sigarayı azaltmak ve başka önemli şey bildirmektedir: "casual sigara" gibi bir şey yok.

Sigara - sürece bu zinciri kırmak için kendini çaba yapmayız gibi bir ömür boyu sürecek bir zincirleme reaksiyon.

UNUTMAYIN: Sigarayı azaltarak sizi yok edecek!

Irade 22. yöntemi

Neden olan, biz anlamak, bundan sonra sigara hiç zevk alamadım, sağlık, para, damgalanma, ya da özellikle ağır astım krizi olabilir temas olarak hizmet verebilir.

Nedeni ne olursa olsun, biz kum dışarı kafasını uzatıp "artıları" ve sigara "eksileri" tartmak başlar. Sonra hayat bildiklerini gelmek: mantıksal değerlendirme temelinde tek bir sonuca olabilir - bu sigarayı bırakmak için gereklidir!

Eğer sigara avantajları ile aynı şeyi yaptı, sonra oturdu ve bırakma kararı bir ila on tüm faydalarını bir skor ve, o çıkmak için sigara için verilen puanların toplamı kadar bu çözümün dezavantajları daha ağır basmaktadır edilir.

Sigara içen bir sigara olmak çok daha iyi olduğunu bilir ve her ne kadar Ancak, o içtenlikle sigara bırakma inanılmaz fedakarlık getiriyor inanıyor. Bu sadece bir yanılsama olduğunu, ancak rağmen - çok güçlü bir sanrı. Sigara içen, nedenini bilmeden, o sigara üzüntü ve sevinç ona yardım inanıyor.

O sigarayı bırakmak için çalışır önce, o zaman bu fikri güçlendirecek, "yıkama" toplum "beynini yıkamak" beyinleri kendimi, bu yüzden kendini bağımlılığı gibi olmak zorunda. Bu Eklenen daha inandırıcı bir işlemdir: temaya akıl "sigarayı bırakmak için ne kadar zor olduğunu."

Birçok ay önce sigarayı bırakmak, ama yine de umutsuz bir sigara içmeye isteyen içicileri hakkında birçok hikayeler duydum. O tanıştı ve sigarayı bırakmak için yönetilen sigara, ancak o zamandan beri kötü bir ruh hali içinde kalmıştır (sigarayı bırakmak isteyenler ve gerçeği ağlayıp, hayatının geri kalanını geçirmek).

Yine bağımlı hale mutlu bir hayat sürdü ve daha sonra bütün bir sigara füme değil yıllarca füme içen, anlattı. Belki o bile kendine bir sigara yavaş yavaş hastalığın ileri evrelerinde bir kaç sigara içen bilir, ama açıkça onları öldürüyor ve onlara kesinlikle hiçbir tatmin alamadım - ve hala sigara içmeye devam.

Her top için, kendisi bu deneyimlerden birini veya birkaçını deneyimli olabilir. Bunun yerine duygu ile başlamak atma; "Cool! Haberleri duydun mu? Ben Everest'e tırmanmak için yaklaşık sanki, üzüntü ve kaderin kaçınılmaz duygusu ile başlar ", sigara içmem.

O sıkıca küçük canavar size pençelerini daldırır kez ömür boyu bir ilişki içine düşmek inanıyordu. Birçok sigara bile arkadaşlarınız ve ailenizle özür dileyerek çıkmak için denemek başlar:

"Biliyor musun, ben sigarayı bırakmasını çalışın. Belki önümüzdeki birkaç hafta içinde ben huzursuz olacaktır. Tahammül etmek beni deneyin. "

Bu girişimleri çoğu başlangıçta başarısız olmaya mahkumdur. En sigara içen bir sigara olmadan birkaç gün hayatta kalmak için yönetir olduğunu varsayalım. Ciğerleri hızla temizlenir. O sonuç, onun çantanızda daha fazla para kalır, sigara satın vermedi.

Bu nedenle, her şeyden önce o olduğu için nedenleri, ben hızlı zihninden solma, sigarayı bırakmak için karar verdi.

Bir arabanın içinde geçirerek görülen bir araba kazasında gibi. Görülme size daha yavaş gitmek için biraz zaman yapar, ama o zaman sen tamamen kafa, bacak dışına uçtu randevu için geç olduğunu unutmayın ve o gaz pedalına basar.

Senin karın yerleşmiş küçük canavar, onların doz alamadım - ipin diğer tarafta. Bu duygu, fiziksel acıya neden olmaz: bu soğuk algınlığı nedeniyle rahatsızlık benzer olsaydı, iş sona yoktur ve kesinlikle depresyona girer olmaz. Bir şaka içine her şeyi kaydırmak için çalışacaktı.

Sigara içen bir şey biliyor: o bir sigara istiyor. Onun için bu kadar önemli neden o anlamadı. Sonra büyük bir canavar karnında küçük canavar beynine doğrudan başlattı ve birkaç saat veya gün önce, o sigarayı durduğu için pek çok nedeni listelenmiş adam, tekrar sigaraya başlamak için herhangi bir bahane için umutsuz bir arama atar.

O, bu diyor ki:

1. Hayat çok kısa. Herhangi bir anda bu bombayı patlayabilir. Yarın bir otobüs çarpsa. Ben çok geç sigarayı bırakmak. Bir kanser zamanımızda her şey söyleniyor.

2. Ben yanlış bir zaman seçtik. Noel (tatil sonunda ya hayatımda bile herhangi bir önemli olay) kadar beklemek zorunda olmalıdır.

3. Ben konsantre olamıyorum. Ben sinirli olmak ve kötü bir öfke alır. Ben gerektiği gibi çalışmıyor olabilir. Arkadaşlarım ve aile beni sevmek sona erecek. Biz dürüst olmak gerekir: sevdiklerinin uğruna tekrar sigaraya başlamak gerekir için. I - adanmış sigara içen, bu yüzden ben sigara olmadan mutlu olabilir imkansız olduğunu. (Ben kendimi, otuz üç yıl içmeye devam bu nedenle içindir.)

Genellikle bu aşamada sigara içen verir. Bir sigara ve şizofreni artar yanar. Küçük canavar, nihayet doz aldığında Bir yandan, tutkulu itme sigara sonuna kaynaklanan büyük bir rahatlama gelir.

Öte yandan, uzun bir süre için dışarı tutmak mümkün olsaydı, sigara tadı ona iğrenç görünüyor ve o sigara içen neden anlayamıyorum.

O kadar irade yoktu inanıyor nedeni budur. Aslında, bu irade eksikliği değil; Yapması gereken tek şey - bilinci değiştirmek ve en son bilgiler ışığında kesinlikle makul bir karar alır. Aynı anda mutsuz iseniz sağlıklı olmak için mantıklı mı? Eğer acı ile eğer zengin olmak ne anlamı var?

Kesinlikle hiçbir anlamda! Uzun ama mutsuz daha eğlenceli bir kısa yaşam dolu yaşamak için daha iyi. Neyse ki, durum tam tersidir: hayat sonsuz daha keyifli sigara olduğunu. Ama otuz üç yıl boyunca füme yanlış kanı neden oldu ve bu doğru olsaydı, ben duman devam edecekti (ya da daha doğrusu, ben burada olurdu değildi) itiraf etmeliyim.

Sigara içen yaşadığı acı, genellikle nikotin çekilme dönemi beklediğiniz fiziksel acı ile hiçbir ilgisi yoktur.

Ancak, onlar onun için ivme sağlayabilir, ama gerçekte zihninde meydana gelen bu işkenceler, onlar şüphe ve belirsizlik vardır. Sigara içen kurban fikri ile sigarayı bırakmak başlar, o mahrum hisseder ve bu - stres, benzersiz bir şekilde.

Beyin söyler zaman: "sigara" - Bu stres bir andır. Yani en kısa sürede sigarayı bitirir olarak, yine bir sigara istiyor. O attı çünkü Ama şimdi o duman olamaz. Bu onu tekrar tüm sistemi aktive o kadar depresif hissettiren şeydir.