11. Sigara odaklanmak için yardımcı yoktur

Konsantrasyon

Sigara odaklanmak için yardımcı yoktur - bu sadece bir yanılsama olduğunu. Odaklanmak için çalışıyorum, otomatik gibi soğuk veya sıcak hissi gibi tüm dikkat dağıtıcı önlemek için çalışacağız. Sigara içen zaten acı: küçük canavar dozunu almak istiyor.

O odaklanmak istediği zaman Yani, hatta süreci hakkında düşünmek gerekmez. Otomatik kısmen duman arzusunu tatmin etmek, yanar ve o ne yapması gerektiğini ilerler. O dumanlar unutmuştu.

Sigara yerine, onu yok, odaklama yardımcı yoktur.

Bir süre sonra, hatta sigaranın içimi sırasında, sigara içen tamamen nikotin açlık kurtulmak olamaz. Sonra dozu artar ve sorun daha akut hale geliyor.

Sigara konsantrasyon engellediğini başka bir nedeni var.

Toksik maddelerin arter ve venlerin ilerleyici tıkanma beynin oksijen açlık yol açar.

Bu yeteneğinizi odaklanmak açıktır ve yaratıcı etkinlik anlamlı süreci değiştirilerek artırıldı. Bu sorun, ben irade yöntemi denedim beni ne zaman sigarayı bırakmak engelledi.

Ben sinirlilik ve kötü bir ruh ile koymak olabilir, ama ben gerçekten bir şey karmaşık odaklanmak gerektiğinde, sigara gerekli hale gelir.

Ben o muhasebe sınavı duman olamaz sırasında keşfetti hissedilir panik duygusunu hatırlıyorum.

Ben ağır bir sigara içen olmuştu, ben bir sigara olmadan üç saat konsantre olamayacağını ikna etti.

Ama sınavlarını geçti ve zaman sigara düşünüyordum hatırlamıyorum, bu yüzden belirleyici an geldiğinde, umurumda değil.

Yetenek kaybı da sigarayı bırakmak çalıştığınızda sigara aslında, çünkü nikotin çekilme fiziksel acı değil, yaşadıklarını konsantre.

Sigara içiyorsanız zaman, zihinsel uyuşukluk oluşur var.

Bir uyuşukluk varsa Ve ne yaparsınız? Eğer sigara içmeyin şu anda ise, o zaman mutlaka bir sigara yakmak. Ama bu bir uyuşukluk kaldırmak için yardımcı olmuyor, bu yüzden size ne yapın: alışmak, sigara içmeyen gibi.

Eğer varsa - bir sigara içen, hiçbir şekilde sigara suçlu olabilir.

Örneğin, sigara içen sigaranın neden olduğu öksürük asla - onlar sadece sürekli soğuk.

Sigarayı bırakmak an, hayatınızda her şey için suçlu değil yani sen sigarayı bıraktı gerçeği aittir.

Bu durumda, bir uyuşukluk yaşarsanız, bunu kendilerini istifa yok ve demek "Ben şimdi yaktı olsaydı, benim sorunları çözmek olacaktır."

Sonra Sigarayı bırakmak için karar sorgulamaya başlar.

O sigara düşünüyorsanız - konsantrasyon ulaşmada en iyi desteği, bu güveni bir sigara olmadan konsantre olamıyorum gerçeği yol garantilidir.

Bu fiziksel acı çekme sorunu oluşturmaz kesinlikle.

Unutmayın: çekilmesi sancıları sigara içen etkiler ve sigara içmeyen değil.

Benim son sigarasını söndürmek, ben konsantre yeteneğini görünürde herhangi bir kayıp olmadan yüz sigara sıfıra günde bir gece için gittik.

10. Sıkıntı - zihin Bu ruh hali

Şu an sigara içiyorsanız - Ben size hatırlatmak olmasaydı bunu unutmuş olurdu.

Sigara ile ilişkili bir başka yanlış kanı, - sigara sıkıntı rahatlatmak bildirimi.

Can sıkıntısı - zihnin bu ruh hali.

Sigara içiyorsanız, sen yinelenen umursamıyorum: ". Ben bir sigara dumanı, sigara içmek"

Bu uzun bir süre duman için fırsat yoksun, veya çıkmak için başarısız bir girişim sonra yeniden sigaraya başlarken sigarayı azaltmak için çalışıyor, ya da ne zaman edilmiştir sadece oluşur.

Eğer nikotin bağımlısı, ama şu anda sigara içmeyin zaman, sen eksik bir şey olduğunu bir duygu var: Gerçekte durum aşağıdaki gibidir.

Eğer strese neden olmaz Zihin bir şey almak için fırsat varsa, uzun bir süre için bir ilaç eksikliği kesinlikle hiçbir zahmet olabilir.

Eğer bıkkın ve zihin dikkatini dağıtmak için bir şey var zaman Ancak, canavar beslemek zorunda.

Kendinizi şımartmak zaman (yani, çıkmak veya sigarayı azaltmaya kalkmayın) bir sigara yakarak, çok bilinçsiz bir eylem olur.

Hatta bir boru veya sigara içen kişiler, otomatik olarak bu ritüeli yapabilirsiniz.

Sigara içenlerin herhangi tüm sigaralar bir gün için onları füme hatırlamaya çalışırsanız, o sadece bazı hatırlama olabilir - örneğin, ilk ya da öğleden sonra.

Sigaralar dolaylı sıkılmış ve un çekilmesini kolaylaştırmak için çalışırken, etrafında genellikle, değirmen sigara içen size ilgisizlik yaşamaya neden olarak sıkıntı bir artışa neden, ve bunun yerine enerjik bir şeyler yapmak aslında.

O karşı önemli olmasının nedeni budur "beyin yıkamaya."

; Bu bir gerçektir - Bu sigara duman eğilimi, bıkkın duygu Doğumdan biz sigara sıkıntı rahatlatır olduğunu söylendi - da bir gerçektir, bu yüzden bile bu gerçekleri meydan meydana gelmedi.

Biz inanıyoruz ve bu sakız rahatlamasına yardımcı olur, ne de tedavi edildi. Ve gerçekten de - stresli bir durum insanlar bazen dişlerini çektirmek.

O taşlama size makul bir argüman dişleri verir, böylece - bu tüm sakız yapar. Onlar bunu ve onlar böylece rahat ya da gergin formu neyi nasıl bunu çiğneme izle dahaki sefere dikkat.

Can sıkıntısından dışarı duman insanlar için izleyin. Sigara açıkçası ondan kurtulmak getirmek yok - onlar zaten sıkılmış görünüyorsun.

Eski bir ağır sigara gibi, ben kötü bir ışık daha sıkıcı bir yıl sonra bir birbiri ardına sigara, gün be gün, yıl hayal etmek zor olduğunu size temin ederim.

Hayat stres 9. Büyük ve küçük trajediler

Burada sadece hayatın büyük trajediler, aynı zamanda küçük stres demek: kamusal yaşama katılımını, bir telefon görüşmesi, vb gürültülü küçük çocuklar, neden bir ev hanımı tahriş

En bir telefon görüşmesinin bir örnek olarak alalım.

Çoğu insan için, bir telefon görüşmesi, özellikle iş seyahatinde olan, biraz stresli. Aramaların çoğu sizi tebrik etmek istiyor patron memnun müşterilerden ve gelmez.

Bir şeyler ters gitti ya da birileri bir şeye ihtiyacı Genellikle aramalar hesaplaşmaya bir tür.

Artık dumanlar eğer o an sigara içen anda, gerekli yaktı.

Öyle neden o bilmiyor, ama o nedense bunu sigara bilir, gibi olur. Gerçekte, aşağıdakiler gerçekleşir.

Kendisi farkında olmadan, o zaten (yani un deneyimli çekilmesi) bağımlılık acı.

Duman ve kısmen bu nedenle, genel olarak, genel olarak gerilim azalır, ve sigara içen desteklenir, bağımlılık ve normal gerilme ortadan kaldırır.

Bu noktada, destek gerçekten hayali değildir. Sigara içen gerçekten daha önce bir sigara yaktı daha iyi hissediyor.

Bu çok sigara içiyor bile Ancak, bunun bir sigara olsaydı daha stresli: daha bir ilaç bağlıdır, daha o sizi yok eder ve duman daha az geri ver.

Ben şok terapisi olmadan yapmak için söz verdi. Bu örnekte, ben hala ona başvurmak için gidiyorum.

Seni şok çalışıyorum değilim, ama sigara sinirlerinizi dinlenmek yok vurgulamak ve onları yok etmek istiyorlar.

Doktor çıkın yoksa, o senin bacak kesmek zorunda kalacak diyor zaman aşamaya gelmiştir hayal etmeye çalışın.

Bir an için durdurun, bacaklar olmadan hayat görselleştirmek için deneyin.

Düşünce ve uyarı yapıldığı kime kişinin duygularını hayal etmeye çalışın, ama yine de duman devam etti ve sonunda bacakları ampute.

Ben benzer hikayeler duydum, ama inanılmaz şekilde kafalarının onları dışarı attı ettik.

Aslında, ben bile doktor bana böyle bir şey söyledi görmek istiyorum; sonra ben sigarayı bıraktı olurdu. Aynı zamanda, her gün ben gerçekten bir beyin kanaması vardı ve ben bacaklarını değil, aynı zamanda hayat sadece kaybetmesi beklenmektedir.

Ama ben aptal ve ağır sigara içen değildi düşündüm.

Bu tür hikayeler - değil kurgu: onlar bize bu korkunç ilaç yapar bunu. Biz hayatı boyunca yürürken, o düzenli enerji ve kararlılık sürer.

Nikotin var daha cesaret ister, daha sigara ters etkiye sahip olduğunu düşünerek kendinizi aldatmak.

Hepimiz henüz eve dönmediler gece geç saatlerde ve onlar sigara dolmak üzere olduğunu korku zaman sigara içen kapsayan panik korku duydum.

Sigara içmeyen o sigara tarafından oluşturulan, bu korkuyu hissetmiyorum.

Buna ek olarak, nikotin sinirlerinizi sallar, o yavaş yavaş güçlü bir zehir olan fiziksel sağlığınızı bozar.

Sigara içen bir sigara onu öldürür bir sahne ulaştığı zaman, o zaten çözünürlük nikotin tümüyle desteklenen, yani bir sigara olmadan hayat yüz yüze karşılamak için değil, risk yapmak inanmaktadır.

, Sigara sadece yavaş ama sürekli sinirleri yatıştırır ve bu açık olun, onları yok.

Bu bağımlılık reddi en önemli satın almalar biri kendileri ve yeteneklerine güven dönüşü olacaktır.