Nasıl yalnızlık kurtulmak için?

Cumartesi akşamı. Odada yalnız çocuk oturuyor. Aniden bağırdı: "Ben hafta sonları nefret ediyorum!" Ama ona cevap verebilir kimse yok. O bir resim plaj tatilcilerin üzerinde gençler bir grup göz yakalar, bir dergi alır.

Dergi derhal yanına uçar. Gözlerinde yaşlarla Welling. Boşuna ama tüm - onları tutmaya çalışıyorum, onun dişlerini irmik. Kendini kontrol edilemiyor, o yatakta ağlayarak düşüyor: "Ben her zaman yalnız kalır Neden"

Hemen hemen her genç canavarca yalnızlık, belirsizlik ve güvensizlik dönemlerinde geçer. Ayrıca, tüm sınıfta sensin korku ile birleşir, bütün okulda değil, bitki yaşamının alt formları dahil olmak üzere bütün kainatın, benzer duygular var tecrübe edilir.

Sen sen aşılmaz bulut çevreleyen tüm görünmez duvardan ayrılmış düşünüyorum. Ve hiç kimse seni anlamaz. Şimdi güzel bir gülümseme ile çok popüler kız kıskanıyorsun ve onun gibi olmak istiyorum - sorunlar ve endişe olmadan. Ancak bu bile en popüler genç şüphe kendilerini.

Belki aynı kız insanlar seviyorum, ama sadece oldukça çekici bir yüz kalmamasıdır korkuyor. Ve "pop grubu" oluşturan kişiler arasında ayrıca kendi liste vardır: Biri popüler en popüler, ama kimse son sırada aralarında ayakta ve bir şekilde onunla koymak gerekir.

Aslında, Eğer bir sorununuz var tek kişi sen değilsin ve arkadaşlarınızla bu konuda konuşmak risknesh varsa, onlar anlamak ve onlar için ne bir rahatlama olacak kadar iyi şaşıracaksınız - kendi sorunları hakkında kendilerine konuşmaya muktedir. Öte yandan, onlar "kepenkleri kapatın." Olabilir

Gençler Birisi kendi görüşlerini veya olağandışı duygularını dikkate almadı sanki, korkuyor onun "sistem" sığdırmak için o kadar umutsuz. Ziyaret etmeyin eğer ve bazen bu duygular - dış dünyadan yalnızlık ve izolasyon duyguları, faydasızlık bir duygu ve iç boşluk?

Eğer öyleyse, cesaretiniz kırılmasın. Tek başına ve her durumda biraz hoş olsa da, bu ölmek değil. Diğer bir deyişle, yalnızlık - bir sinyal gibi. Açlık yemek zamanı olduğunu bir sinyal gönderir.

Yalnızlık hissi biz yeterince yoldaşlık yakın olmadığını uyardı. Gıda canlılığını korumak için gereklidir. Bir sohbet - soğukkanlılığını korumak için. Eğer kömürler izlediniz mi? Genel kazık kömür parçası alırsanız, o hızla dışarı gidiyor. Eğer geri atmak Ama, yine ısınıyor!

Bizim yaşam gücü giderek kayboluyor - Ve biz insanlar, "yakmak" olamaz uzun süre dış dünyadan kesilmiş edilir. Sonuçta, biz başlangıçta iletişim ihtiyacı ortaya koydu.

Kronik yalnızlık.

Ancak, bazı durumlarda, yalnızlık duygusu baskıcı çekilmek istemiyor, ve hiç bitmeyecek gibi görünüyor. Bu üst düzey Roman söyler budur:!. "Ben sekiz yıl yerel okula gitmek eski, ama şimdiye kadar hiç kimse arkadaşlar edindim oldu, kimse nasıl hissettiğimi biliyor, ama kimse daha önce ve umurumda değil Bazen düşünüyorum Ben artık dayanamıyorum! "

Birçok genç insan, Roman gibi, sözde kronik yalnızlık ile karşı karşıya. Eğer kronik yalnızlık kurtulmak, böylece nasıl, pnömoni kurtarabilirsiniz. İlk oluştuğu nedenini bulmak gerekir. 16 yaşındaki Tanya kronik yalnızlık en sık nedenlerinden biridir vurgulamaktadır:

"Ben kendimi değil, özellikle benim gibi yapın. Eğer kendisi ile memnun değilseniz birisi, arkadaş olmak iyi, genel olarak, olamaz ... Çünkü, çok yalnızım olduğumu düşünüyorum." Nedeni yalnız Thani kendisi yatıyor. Benlik saygısı eksikliği daha açık olmak önler ve kendinizi arkadaş bulmak. Bir araştırmacı diyor ki: "yalnız kronik olanlar kendini düşünmek eğilimindedir:" Ben ", Benimle", "ilgi çekici değilim" Ben kimseye hiçbir faydası değilim. "

Eğer özgüven geliştirme, yalnızlık duygularını kurtulmak için başarmıştı. Ve seni sevmek için bir şey kendinize öğrenmek ve sonra çekici nitelikleri fark çevreleyen zaman. Ama çiçek o çözünmüş sadece, tüm görkemiyle görüntülenir ve sizin onları açtığınızda onuru gerçekten sadece takdir unutmayın.

Sen kendini abasement yapmaya gerek ve kendine acıma mest yoktur. Şiir yazmak, kredi işi salla kendinize ilginç bir egzersiz bulmak, gitar çalmayı öğrenmek, iyi, bir şey düşünüyorum. Yanlız karakter özellikleri tipik ergenlik sorunları ve ikinci olarak, birlikte, ilk olarak, kaynaklanmaktadır.

Başka varsa, kendini suçlama. Arkadaşlık teklifi yok yaklaşım, üzgün ve depresif bakarsanız. Böyle insanlar, diğer çekti ve kendisinden uzağa itmek değildir.

Yalnız, ama yalnız değil.

* "Ben yalnızlık daha girişken arkadaşı hiç tanışmadım."

Doğru fark ettim değil mi? "Evet, - 20 yaşındaki Boris karşılar -... Ben Bazen kendi küçük tekne kıyıdan, göl yelken gitmek ve uzun süre yalnız orada oturan doğada vakit geçirmek istiyorum bu durum emin olmak için vardır sessizce kendilerini ve yansıtmak onların hayat. Benim için bu çok önemli. "

21 yaşındaki Simon Attı. "Ben büyük bir apartman yaşamak - diyor -. Ve ben yalnız olmak gerekirse, bazen çatıya tırmanmaya Orada bir şey düşünme oldu bu bana güç veriyor.". Evet, yalnızlık anları, onlar doğru kullanırsanız çok memnun getirebilir.

Eğer kötü hissediyorum ne yapmalı?

İlk olarak, size yalnız değilsiniz gerçekleştirmek zorundadır. Dikkatle çevrenizdeki insanları gözlemlemek ve dikkatli tatminsizlik duygusu gizli bulacaksınız. Yarın okula gittiğinizde, sakince okula giderken tanıştığı öğrencileri izledi. Ben çoğu sana eziyet aynı sorunları sizi temin ederim.

Nasıl stres yönetmeyi öğrenmek için

Stres yönetimi, nasıl yönetileceği stres

Stres ve nasıl stres yönetmeyi öğrenmek için nedir. Nasıl seni kontrol etmek stres öyle değil gibi yapmak ve stresi yönetmek için? Bir stresli durumda ne yapmalı.

Rus ve yabancı bilim adamlarının araştırmasına göre, vakaların% 70'inde stres nedenleri onunla bağlantılı iş ve her şeydir.

Projeniz neredeyse bitti - ve aniden tüm beklenmedik yıkmak: düşünün.

Sebepsiz hiç rahatsız, ya da daha kötüsü, iftira meslektaşları, patron. İhaleye zafer, yüksek maaş, pozisyonları iddia etmek, ancak beklentilerin karşılanmaması. Yardıma muhtaç hanelerin bazıları, ve hemen bir iş gezisi gönderilir.

Yani süresiz aktarabilirsiniz. Bütün bu kaçınılmaz sağlık üzerinde etkisi olacaktır. İstihdam ve işten çıkarma - stres de bir tür.

İngilizceden çeviri Stres - "gerginlik", "Basınç", artık o kelimeyi biz sinir sisteminin bir darbe anlamına gelir.

Genellikle ani bir kişi olay Tepki. Menzilli büyük - için ... miyokard infarktüsü "ateş içine atılmış" dan. Düşük performans, pasiflik, sinirlilik, uyuşukluk, uykusuzluk: Sabit stres belirli bir hastalık oluşamaz, kronik yorgunluk sendromu oldukça benzerdir.

Bununla birlikte, stres sendromu aksine artan faaliyet olarak ifade edilebilir. Yarışmaya yenilgi korkusu altında hareket eden bir kişi, başarı ve zenginlik için yarışta katılır.

O er, anksiyete hissi bırakmaz ya da geç bir hayali rakibi anlamıyla topuklar üzerinde gelir arkasında, o kadar atanmış görevleri ile baş edemez ve herhangi bir blunders için ateş edileceğini D. Ve bir sonucu olarak -. Yüksek tansiyon, kalp krizi, mide ülseri.

Alexei Petrovich büyük bir şirkette tüm hayatım boyunca çalıştım ve her zaman ileri işçiler yer aldı. O, şirketin teknik direktörü ustadan giderken çalıştı saygısı ve saygısını kazandılar. Ama o endişeli, bir şey ile sürekli memnun oldu: İki yüz oranında aştı görev - Biraz vb ... daha fazlasını edebilirsiniz.

Ve böyle sıralama Alexei Petrovich biri kalp krizi geçirdi. Bu çok kötü yapmak diğer çalışanlar konuşmaları dinlerken, fabrika hastanede yatıyor ve ben hala ne eksik yaşıyorum "düşünüyor? ".

Nasıl seni kontrol etmek stres olarak değil, bunu yapmak ve stresi yönetmek için?

Liderliği ile bir çatışma olduğunu varsayalım. Eğer bir noktayı kanıtlamak için çalışıyorum, ama sipariş idam olmayacak eğer, dinlemek ve dahası, görevden tehdit etmek istemiyorum bulunmaktadır. Eğer emin misin (prensip meselesi) yapamaz mısınız.

İlk dilek - masaya kafasını istifa mektubu vazgeçmek, ama bu bir seçenek değildir. Liderlik hakkında çıkışır, sonra kendini dünyaya karşı kin ve yaşam haksızlığı görünür gözyaşı başlar.

Böyle tehlikeli düşünceler olmak. Değişmez durumda kişisel duygularını üstesinden edildi ve sadece bir çıkmaz yol açacaktır.

Sonunda duman, bir sakinleştirici almak, ona kadar saymak, temiz hava almak, yıkama veya bir bardak su içmek: Birincisi, bir ateş flog yapabilirsiniz herhangi bir şekilde sakinleştirmeye çalışın.

Ardından, sakin ve rasyonel olmayan deneyimler delving olmadan kuma başını gömme, durum hakkında düşünmek ... Sakin ol? Bir çaba ve bunu aşmak için istekli olarak burada zaten başlamış ve stres yönetimi var.

Düşüncelerini ilerlemesini izlemek için emin olun. Kendine söylemek yanlış olmayın: "yapıldığını Tüm tüm iyi," her şey görünüyor olsa bile oluyor için bir felaket.

Umutsuzluk şımartmak etmeyin.

Durumu analiz. , Bir açıklama talep sonuçlara varmak ve eylem, eylem, harekete geçmeye - Sen neler olduğunu anlamıyorum. Onlar olacak iki ya da üç çatışmalar emin sonra, sonunda kendini kaybeden gördüğü herkes.

Bu karakterin gücünü göstermek için seferber etmelidir. Söz odaklanmak değil: "Bu nasıl oldu? "Sen bir çıkış yolu bulmak zorundadır. Ne kadar sıklıkla biz acil bir durumda ifade duyuyorum: "bir şey yap! ".

Ben neler olup bittiğini sorumlu hissediyorum. Talihsiz kurban konumunu seçmeyin, suçsuzluğunu kanıtlamak için deneyin: bir kaybetme olduğunu. Bu durum sadece yararlanacaktır gerçeğine dayanarak.

Nedenle daha güçlü hiçbir şey yoktur Ve bunun için biz acı ve adaletsizlik iniş çıkışlar boyun eğdirmek için, başını çalışmalıdır. Bu, "hayatın fırtınaları dövme karakteri" olduğunu

... Büyük bir ticaret şirketi olarak satış hızla düştü. Durumu açıklamak olamazdı ve başkan pazarlama ve reklam bölümünde savaşmaya karar verdi. O ofiste tüm çalışanları topladı ve bir taş işlerinin bırakıldı.

Ama reklam izole birkaç önerilen projeler için para neredeyse işlev vermedi dikkate alınmadığı, bu nedenle, ürünün çok az insan biliyordu, tabii ki, çok az insan aldım.

Vakarla kafa dinledikten sonra, pazarlama ve reklam müdürü şunları söyledi: "Tabii ki, satış sonbaharında bizim suçumuz. Aşağıdaki önlemleri teklif .... " Şu anda, tüm önerileri departmanı tarafından kabul edildi.

Nasıl stres yönetmeyi öğrenmek için?

Bir kendisi için saygı kaybetmeden, verilen götürün, o stresle başa yeteneğinizi artırmak için emin olabilirsiniz. Nedenini anlamak önemlidir "en iyi istedim, ama çıktı ...." Dünya gerçekleştirilen çalışmaları yanı sıra, anlayış anlayışımız maalesef mükemmel değildir.