Nasıl sinirlilik ile başa çıkmak için

Biz kahve ve havanın olmaması için kendimizi dışarı çıkmak

Biz her zaman küçük şeyler üzerinde kavga neden ve ... atmosferde Belki bir şey yükseliyor.

En beklenmedik nedenler sinirlilik [Test]

Küçük şeyler, homurtu üzerinde akıntılar ve kapatmak için acele? Bu davranışın temelinde zararlı doğası değil, aynı zamanda en beklenmedik şeyler olabilir sadece çıkıyor - kontraseptif füme sosis ...

Karakter veya hastalık?

Kişinin doğuştan gelen bir özellik - sinirlilik için insanlar vardır. Ama birkaçıdır - nüfusun fazla yüzde.

Diğer durumlarda, bazı sağlık sorunlarının bir işaretidir.

Nedeni olabilir:

Kronik ağrı veya rahatsızlık (hastalıklarında eklemler, böbrekler, kronik sistit, prostatit, alevlenme yumurtalıkların iltihabı);

yorgunluk, depresyon, epilepsi sinir sisteminin tükenme; posttravmatik reaksiyonlar (bazı ağır olaylardan sonra, yani uzun süreli deneyim);

Için suçlama% 30 "iç tükenmişlik sendromu." Onunla stres arka plan üzerinde, yaşamın "montaj hattı" duygusu psikolojik savunma mekanizmalarını zayıflatabilir ve kişi yavaş yavaş duygularını kontrolünü kaybeder.

Bir kişinin sinirli hasta tiroid yapar. Hipotiroidi - - hipertiroidizm - - sinirlilik, agresif notlar ağlamaklı bir zayıflık ve aşırı olan psikosomatik noktadan dışarı onun hormon eksikliği olduğu uzmanları.

Depresif tonu ile sinirlilik, ruh hali gibi miyom, meme olarak seks hormonları, üretim ihlali ile bağlantılı hastalık üretir.

Erkekler adenom ve konjestif prostatit genellikle saldırganlık, öfke ve depresyon eşlik etti.

Kalp sorunları, astım genellikle anksiyete, korkular, genel kaygı neden olur. Psikolog, aileniz sorunları ve size namlu almak için akrabalarının isteklerine dinledikten sonra, bir kardiyolog veya endokrinolog tarafından muayene edilmesi yönlendirecektir Yani şaşırmayın.

Analginum olduğunda "ozverin"

Farelere "ozverina" aniden kayıp hoşgörü yutma, Leopold iyi KOTYARA hakkında bir karikatür, hatırlıyor musun?

Eh, ve "gerçek" bazı ilaçlar sinirlilik şeklinde yan etkiler üretebilir.

Bunlar şunları içerir:

Kalp - bunların nitrogliserin, verapamil, izosorbit ve türevleri; Hormonlar - kontraseptif ilaçlar ve menopoz döneminde hormon replasman tedavisinin bir parçası olan kortikosteroidler (prednizon, hidrokortizon) ve östrojenler;

Basınç - kaptopril (Capoten), metoprolol, nifedipin;

NSAID'ler - diklofenak (Voltaren), ibuprofen, indometasin, naproksen.

Eğer ilaç başlangıç ​​ve sinirlilik görünümü arasındaki bağlantıyı hissediyorsanız, bu sizin doktorunuza bildirmeniz gerekmektedir.

ÖNEMLİ!

Artan sinirlilik ile başa çıkmak için, kapsamlı bir yaklaşım gerekir:

sahne veya faaliyet değişikliği;

Aktif, gündelik hayattan en farklı;

fiziksel aktivitenin bir artış (onlar da bir ahlaki boşaltma görevi);

uyku normalleşme;

davranışları düzeltmeye yönelik psikoterapi, psikolojik koruma ve saldırganlığı azaltıcı inşaatı;

ilaçlar, sedatifler, anksiyete ve otonom sinir sistemi için elde edilen hafifletir;

qigong'u, dövüş sanatları ve yoga gibi rahatlama teknikleri iyi, geliştirilmesi.

Paradoksal, baş ağrısı kendisi bir kişinin sinirli yapar, ama daha onlar yeni öfke nöbetleri neden olacaktır büyük bir risk, ağrı kesici yutmak.

Endorfin ve enkephalins - - erkek olumsuz duyguları içeren daha zor olur çünkü ne analjezik sık kullanımı ile "mutluluk hormonları" vücudun üretimini inhibe eder.

Ben kahve ve sosis sonra sahibi ben değilim ...

Güçlü uyaranlara en tanıdık ürünler olabilir. Böyle bir - kahve. Alkaloid kafein sinir sistemini uyarır. Biz biraz kahve "sakin" nin hararetli devlet karar Ve eğer tam tersi bir etki elde edebilirsiniz.

Sodyum glutamat - tahriş edici genellikle gıda katkı kışkırtır. Bu et suyu küpleri, çorbalar ve çeşniler tat artırıcı ilave edilir. Bazı insanlar, gıda alerjileri eğilimli sosis ... sinirli olurlar.

Sosis, füme etler onlara güzel bir pembe renk (gri, tüm sonra, sadece pişmiş et çirkin gölge) verir, nitrit içerir. Hassas kişilerde Nitrit baş ağrısı ve huzursuzluk hali (sinirli, karamsar ruh hali) sebep olabilir.

Takım: air!

Ofiste tüm sinekler altüst? Belki de sadece yeterli oksijen yoktur.

Bu fark: iyi ruhları çalışmak için gelen, gün kavga hiç kimse, normal ve yerine birkaç saat sonra - ruh şımarık, ben snap birine istiyorum ve arkadaşları etrafında çok güzel görünmüyor. Ve neden senin kötü öfke ve "banal" hipoksi değil, bu karbondioksit fazlası ile havadaki oksijen eksikliğidir.

Ofis sendromu. Bu arada, daha yüksek daire ve ofis, havadaki daha az oksijen vardır. Hipoksik belirtiler sürekli standardın altıncı kat yukarıda yaşayanlar ve çalışmalarını gözlenen inanılıyor.

Utangaçlık tedavi edilir?

Utangaçlık tedavi edilir?

Utangaç insanlar genellikle çeşitli sorunlar nedeni haline gelir, kendilerini çok emin.

O aslında utangaçlık olarak, onların büyük bir sorun ile başa çıkmak mümkün mü?

Bilim adamları, cinsel ilişki sırasında beyin içine salınır doğal "hormonu kucaklama", oksitosin fark ettim.

Uzun bir süre, doktorlar doğum teşvik ve yeni annelerin süt çıkışını teşvik etmek için kullanmıştır.

Şimdi bu hormon gibi utangaçlık gibi bazı özelliklerini değiştiren yardımcı olan bir ilaç olarak kullanılabilir inanılmaktadır.

Ayrıca, oksitosin de depresyon ve otistik çocuklarla yardım edebilir.

Elektronik ortama göre.

Düşünmek ya da tepki?

"Ben yaratık korktum yoksa tamam mı? "

Nasıl değil ne olduğunu için üzülüyorum? Biz kendini affetmez zaman biz ne hissediyorsun? Nasıl o yanlış yapmış olması üzerinde hayal kırıklığı ile başa çıkmak için?

Senin gibi bir süre düşünmek için Bazen sorun durumlarında gerekli olduğu,

ya \ kendi imajını "\ çizmek" ve önlemek psikolojik travma ile tutarlı hem şu anda ne diyeceğimi.

Tipik olarak, bu noktalar aksi etki kaybolur, hemen yanıt gerektirir. Yine bu davayı götürmek başladığınızda Ve sonra, bir süre sonra, size yapılması gereken nasıl ve ne olduğunu biliyorum.

İşte o utanç gelir, geri gitmek ve tekrar, sadece hakaret veya başka bir olumsuz değil kalma hakkına sahip istiyoruz.

O Bu benim günlük posta bulunan bir mektup "(kendini olduğu söyleniyor) refleks düzeyinde böyle rahatsız durumlara tepki öğrenmek mümkün mü. Ve yazar ile birlikte sorunu araştırmak için çalıştı.

Düşünmek ya da tepki?

Modern insanın en büyük sorun - bu overcontrol. Kendinize güvenin yetersizlik, vücudunuz bir durum ve doğru çözümü bulmak için bir arzu. Tabii ki, sağ nedenle bakış açısından. Oldukça sık, zihin yatıyor. Koruma karmaşık bir sistem inşa edilmiş ve istenen görüntüyü oluşturmak olan, bir mankenin üzerinde bir takım elbise gibi ona bir adam "çeker".

Ve bu kişi kuvvetle, tamamen objektif bahaneler ile gelip itiraz edilmez - sadece olmak, iyi bir izlenim verme, başarılı bir kariyer için olmalıdır Babam çok doğru hissettim çünkü. Allah mahiyetini ortaya patlama yok korusun diye İstenilen şekilde, tetikte sürekli olmasını gerektirir. Iken, standart durum ve defalarca çalıştı - hiçbir sorun.

Ama bir kişinin alışılmadık bir durum ya da biraz daha agresif ortama almalısınız ve durdurmak cırtlak geliyor. Adam cevap istiyorum nasıl bilir, ama kendisini yasaklar. Ama kontrol böyle bir durum için vardır, çünkü reaksiyon hiçbir şablon, senaryo ve sadece durumda tüm bloklar olduğunu bilmiyor. Ve adam ürkek değildi, dil yutar. Ve daha da kötüsü, bir deli korku yaşanıyor.

Nasıl çalışır?

Bedensel terapistin açısından durma sadece ilkellik açıkladı. Bedensel reaksiyonlar için - gerçek, canlı, spontan - sezgisel anlamda başlamasını karşılamaktadır (kısmen beynin sağ hemisfer). Ve örneğin, analiz ve kontrol için, Durumun değerlendirilmesi - rasyonel.

Yüksek stres ya da yaşam tehdit yakın bir durum sırasında, vücut zihin (bunlar ayı çubuk avcı görünce düzgün gövde üzerinde bir ağaca tırmanır durumlardır) komutasını devraldı ve koruma açısından en doğru bir kişiyi açar ruhu - Karar.

Yani, ne olursa olsun sen diyelim ki, taahhüt edildiğinde, yaptığı psikolojik saldırı - ne sizin için "mücadele" hayır an serbest bırakılması anladığı eğer, en iyi çözüm oldu ve sonucu - kötü, iyi niyetli güldü ya da bayat kaçtı çıkardı Gelecek yıllar için, ve de sonra.

Things kritik bir durumda kişi kontrollerin lehine anında tepki bastırmak için karar verdiğinde kötüleşir. İşte ben, ne ne yapmalı do, ben gibi nasıl görüneceğini bu anlamsız sorular, "başlar? ". Vücut zaten sizin için her şeyi karar verdi, rahatlayın! Bunu ivme serbest bırakmak için sadece ihtiyacımız var!

Nerede bu denetimi yapar?

Çok basit - çocukluk biz duyguların farklı olduğunu anlatmaya unutmadan, onun duygularını kontrol etmek öğretilir. Diyelim ki, histerik bir oyuncak mağazasında çocuk ve büyük çocuklar bisiklet kızgınlık gözyaşlarını alınan aralarında ve büyük bir boşluktur.

Ve ilk karışıklık ve histerik anne-babalar, ikinci genellikle fazla bir yansıması ise - İnsan iyiliği ve kötü ilk çarpışmalar. Daha sonra oluşturulan ve kendiliğinden ve içtenlikle tepki yeteneği Hangi.

Daha diyecek - gövde ve bilinçsiz her zaman "tahmin" nasıl fail ile başa çıkmak için daha iyidir. Çok eğitimli kız Tatiana, yaşlı Anton elbette âşık, zaptedilemez yakışıklı kazanovası gurur oldu. Gizli iç çekişler ve Tatiana denir dersin sonuna kadar iki yıl geçti yorgun bir görünüm alkol "geçti".

Anton ağırbaşlı alaycı ifadeleri bir çift sallanan sonra serbest bırakıldı. Normalde Tanya tutulacağı ve daha sonra kan kafasına koştu ve o sevilen şampanya karşısında sıçrayan salladı. Ve ben neredeyse kadar ciddileşti anında korkuyla bayıldı ve ben yaptım fark etti. O Anton gülümseyen görünce daha da büyük bir uyuşukluk diye düştü.

Bu kızlar o en aniden Tatiana tecelli itaatsizlik ve "chertovschinku" değerli olduğu ortaya çıkıyor. Zaten o günden itibaren, Anton Tanya geçit verdi ve üçüncü yıl da evli idi.