Kendinizi değer vermeyi öğrenin zor değil

Herkes sevgi ve saygı için, kendimizi anlamak gerektiğini bilir. Herkes kabul etmiyoruz ve kendinizi aşk yoksa, kabul ve diğer kişiyi sevemez biliyor. Herkes kendini saygı yoksa, diğer kişiyi saygı edemeyeceğini biliyor.

Ama gerçekten, saygı kabul ve kendinizi o hiç değil sevgi. Öyle ya da böyle içinde Birçoğumuz kendi bireysel nitelikleri veya kendi faaliyetlerinin sonuçları ile, kendileri memnun. Psikologlar, düşük benlik saygısı bu fenomeni diyoruz.

O en korkunç yıkıcı gücü var ölüm Nefret olduğunu ... mutsuzluk, tatminsizlik, başarısızlık taşıdır - - düşük benlik saygısı "zehir. Kitabında psikoloji Mirzakarim Norbekov bir doktor" aptal, ya da aydınlanma anahtarın deneyimi "bu diyor. Kendini nefret bir kişi, nefret ve diğerleri. "

Neden kendinizi değer nasıl bilmiyorum

Bizim benlik saygısı ağırlıklı bize diğer insanlara vermek, biz etrafında tahmin düşünüyorum yani, biz kendilerini görmek eğilimindedir değerlendirmelerin etkisi altında oluşur. Bu özellikle çocuklar için geçerlidir.

Çok küçük çocuklar, kendi faaliyetlerini analiz etmek mümkün değildir, kendi benlik saygısı tamamen onlar yetişkinleri değerlendirmek nasıl bağlıdır.

Buna ek olarak, yaşam boyu düzenli olarak imajını karşılaştırmak onun gerçek "Ben" (yani, biz aslında ne) ideal "ben" imajı ile (yani, biz kendinizi görmek istediğiniz). Bizim gerçek "Ben" ideale aşağı Ve eğer, bizim benlik saygısı göz ardı edilmektedir.

Aynı zamanda, "mükemmel" Bizim ideal görüntü "Ben" çok olabileceğini sanmıyorum ya bizim gerçek "Ben" Yeterince "gerçek" değil, ve bunun sonucu olarak kendisi ile memnuniyetsizlik bir devlet sürekli bulunmaktadır.

"Sen hep icat edilir, başparmak memnuniyetsizlik nedenini emme" - Norbekov diyor. Bizim benlik saygısı sade haklı değil eylem düşük benlik saygısı, biz daha fazla başarısızlığı önlemek için çalışıyoruz, kendi faaliyetlerinden başarı beklemeyin.

Ve hatta biz olumlu bir sonuç elde edebilirsiniz aniden eğer, tüm kredi biz dış etkenlere (görev, şans kolaylığı, vb. D.) için koştular. Ama hoşnutsuzluk sadece daha kötü oluyor.

Bir kısır döngü: Biz başarıya ulaşmak için yönetmek asla çünkü mutsuz ve biz memnun olduğu için biz başarılı olamaz.

"Düşüncelerimiz malzeme var," - Norbekov diyor.

Bu nedenle, "Eğer büyük bir adam olduğuna inanıyoruz zaman, size gerekli olan bir adam dünyanın en güzel kadını olduğunu biliyorum, o görünüm ve davranış ve tüm çabaları sonucu iç durumunu görüşecek."

Bu benlik saygısı düşük, umutsuzluk olmamalıdır ve yaşam seyrini atalım.

Çıktı hep orada. "Sürece hayatta olduğu gibi, hala mümkün!" Yani Norbekova geliştirilen Man kendini iyileştirme sistemi üzerinde dersler söylüyorlar.

Bu nedenle, benlik saygısı artırabilir. Kurslar bunu nasıl öğretilir: ". Ne var için kendinize bir minnettarlık olun her zaman kendimi övmek için ne bulabilirsiniz." Söylemesi kolay. Nasıl oluşturulur? Bu çok basit çıkıyor.

"Aynaya her baktığımda, gülümseme ve kendinize ki:" Bir güzellik olarak Tanrı tarafından düzenlendi! . "Bir gülümseme sürekli kendinize tekrarlayın ile ek olarak, yine:" Ben çok sağlıklı, ben mutlu oluyorum ben en çok ...! ".

Iddiaları ile devam etmek hemen önce, sen kendini savunmak ne nitelikleri belirler. Hepsi kursiyerler (onlar kurtulmak istediğiniz) yaptığı olumsuz nitelikleri tüm yazılı "sütununda" Böyle bir görevi gerçekleştirmek ve "çizgi" ile kapatın onların pozitif (yerine satın almak isteyenler).

Örnek:

Tembellik - iradenin bir çaba;

karamsarlık - iyimserlik;

açgözlülük -. cömertlik, ve böylece, d.

Ama hepsi bu değil.

Izleyen görevi yerine getirecektir sonra - "satırında" yazmak için en az 40, kendi pozitif nitelikleri Of (!).

Sorun, sana söylüyorum, kolay değildir. Ayrıca, gerek sürekli bir daha "artıları" açılması, listenizi tamamlamak için. "On the move" bu işleri tabii ki, memnun değil. Biz oturup iyice düşünmek gerekir.

Düşük benlik saygısı olan insanlar ikinci ile başa çıkmak için özellikle zordur. Yansıtmak ve 40 döndü kendilerinde olumlu nitelikleri ararlar bile Ama biz sonuç hoş bir sürpriz, kağıt üzerinde kaydedilir, uzun bir süre var.

Ben, mesela, tam ben seksi, aktif, dürüst, sorumluluk sahibi, samimi, hoşsohbet, sempatik, nazik, bağımsız, çekici, bilgili, zeki, güzel olduğumu kendim için tanımlanan ...

Ve sen?

Elena Kozlova

Yaralayıcı kelime güvenilir koruma

Biz en azından kendileri için hazırlanan zaman incitici sözler bize her gün karşı karşıya. Kritik saldırılar çeşitlidir ve sınıflandırma meydan okur. Pik saatlerde, hat, iş yerinde ve festival masada: Bu kötü kalite her yerde insanlarda görülen görünüyor.

Yaralayıcı sözler günlük karşımıza - bunun için sık sık ne zaman biz en azından hazır. Ve bu her yerde vardır, görünüyor: insanlar kötü kalitede gösterilmektedir Bitirim sırasında yolda; hat biz sabır son ne iş yerinde ve kaba kabul insanlar neredeyse izin festival masasında.

Kritik saldırılar sınıflandırılmasını meydan o kadar çeşitlidir. Burada ve "ışık", (nihayet tebrikler!) Günlük enjeksiyonlar, Ve gözlerinde karanlık alır gibi kızgınlık ("Ben size en iyi ne ile meşgul olduğunu görebiliyorum - tekrar yemek"). Bazen sözler duyarsızlık verin.

Cesaretini toplayarak oğlu karısı onu terk ve cevap olduğunu annesine anlattı: ". Ne kadar gidiyor" Bu aile içinde, biz dünya gizleyebilirsiniz inanılmaktadır. Ve aslında, akrabaları bir yabancı, sık sık bahane sözlerine ekledi asla birbirlerine böyle diyorum: "Biliyor musun seni seviyorum çünkü, ben söylüyorum."

"Canım, merak etmeyin: Bir kadın 12 yaşındayken, o aynanın önünde durdu ve annesi aniden söyledi nasıl bir kez hatırlattı. Burun büyümeye devam ise, bir operasyon olması mümkün olacak. " O güne kadar kız ve o ideal bir burun olmadığını hiç bir fikrim yoktu.

Özellikle onlar için herhangi bir ilişkisi olmamasına rağmen, "yapıcı eleştiri" olarak adlandırılan "iyi" örtülü hakaret. Bunlar "Ben açıkçası konuşmak umut" ya da eşlik eden cümleleri, kolayca tanınabilir "Ben senin iyiliğin için bu söylüyorum."

Neredeyse benim mide çukuru isabet sonra kendine gelip iken, siz eleştiri samimiyetini hayran ve onun bakımını değerlendirmek neredeyse zorunda olduğu ortaya çıkıyor.

Hakaret karşı kendini savunmak kolay saldırılar ve kontra-saldırılar bir kısır döngü içinde olmak. Neyse ki, onun onurunu bırakarak değil, zalime savuşturmak için yolları vardır.

Bir dahaki sefere, eleştirilere hedef haline bizim tavsiye çalışacağız.

1. anlamaya çalışın.

Diğer, sık sık çok kalabalık suç eleştiriyor herkes. Eğer gerçekten size kırgın kişiyi rahatsız olduğunu anlamak yapamıyorsanız, bu konuda ona sormak. Suç Unutmayın, her zaman kişisel olarak sizin için uygun değildir.

Dışarıdan duruma bakmak ve neden aramak. Garson, size kaba değil gibi değildi ona bir şey söylemek çünkü ne - sadece onun en sevdiği döküm arifesinde. Sizi "undercutting" sürücü, sizi rahatsız etmek istemiyor - o hasta çocuğa acele olduğunu. Tutmak, öne geçmek. Kimin kelimeler dokundu zarar o anlamaya çalışırken, daha kolay rahatsız yaşayacaktır.

2. Analiz dedi.

Adlı kitabında "sözlü kendini savunma sanatının inceliklerini" Suzette Haden Elgin size parçaları üzerinde yorum ve Kurban, söylenmemiş azarlama değil cevap rencide genişletilmiş sunmaktadır. "Sen karar ne kadar süre seni seviyorum olmadığını Örneğin," Sen beni sevdiğini varsa, kilo kaybetmiş olurdu "işitme, bu şekilde cevap verebilir? "

3. Rahatsız Eden Kişiler yüz çevirin.

Kötüye Resist kolay değildir. Özellikle, dürüstlük olarak, yardımcı olur. Örneğin, bu soruyu negatif yük kaldırın: sen lüzum bir şey neden "beni incitmek için? Bu sözler algılanabilir nasıl "Ya da" Sen farkında mısın? "

Ayrıca yorumların anlamını netleştirmek için kişiye sorabilirsiniz: "Ne demek istiyorsun? Seni doğru anladım eğer "Ya da" Ben kontrol etmek ister misiniz? "En kısa sürede eleştirmeni onun oyun çözüldü olduğunu hisseder gibi, yalnız bırakacaktır. Eğer suçüstü yakalandı zaman Sonuçta, bu çok utanç verici.

Mizah 4. çare.

"Yeni bir etek var: Arkadaşım bir kez duymak zorunda? Bence, bir bez sandalyeler döşemek. " Kendisini kaybetmek ve dedi vermedi "Eh, dizlerimin üstünde otur."

Yaşam için arkadaşım annesi kıskançlıkla evin saflığı üzerinde seyretti. Bir gün o kızı Dönenceler bulundu ve bu nedir "diye sordu? "" Ben bir bilim deneyi harcamak, "- kızı terslendi.

Küfürlü eleştirilere karşı en iyi silah - kahkaha. Esprili cevaplar hemen hemen her fail ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır.

5. sembolü düşünün.

Bir kadın kocası insanlarda kesinlikle eleştirdi söyledi. Sonra küçük bir havlu taşımaya başladı ve kocası bir havlu ile onu saldırgan bir şey, kapak kafa söyledim zaman. O, onun kötü alışkanlıkları kurtuldum o kadar utandı.