Kendi benlik saygısı seçin

Benlik saygısı hayatının tüm yönlerini etkiler, sen sizce ve hissediyorum her şeyi diğer insanlarla nasıl etkileşimde etkiler. Bizim idealleri ve değerleri kendi yaşam deneyimleri dayanmaktadır.

Düşük benlik saygısı olan insanlar genellikle diğer insanlar onları görmek nasıl bir çarpık görünümü var. Onlar iyi nitelikleri görmezden kendi olumsuz yönlerine odaklanmak.

Başkaları ile kendilerini karşılaştırdığımızda uygunsuz benlik saygısı yetersizlik veya yetersizlik duyguları yol açar.

İşte benlik saygısı yükseltmek için dört adım vardır:

Adım 1. kendini bir listesini yapın.

Doğru öz bir açıklama almak önemlidir ve bu en iyi aşağıdaki kategoriler kullanarak, kendi güçlü ve zayıf yönlerini anlatan yapılır:

A). Fiziksel görünüm. Boy, kilo, cilt, saç rengi ve vücudun diğer özelliklerini tanımlayabilir. Güçlü yönlerinizi vurguluyor giysi ve ne gitmeyin neyi yazın.

B). Ben başkaları hakkında nasıl hissediyorsun? Pozitif ve negatif nitelikler diğer insanlara fark ne yapacaksın? Başkalarıyla nasıl etkileşimde açıklayınız.

B). KİŞİLİK. Tüm olumlu ve olumsuz kişilik özellikleri bir listesini yazın.

D). Diğerleri nasıl beni gördün mü? Başkalarının görmek güçlü ve zayıf yönleri nelerdir?

D). Günlük işlerinde İcra.

E). Işte ve okulda İcra.

F). Zihinsel aktivite. Senin akıl yeteneği ve problem çözme, yaratıcılık, genel bilgi düzeyini ve özel ilgi alanlarını kapsamaktadır.

B). CİNSELLİK. Nasıl Seks partnerinizde olarak kendinizi görüyorsunuz?

Adım 2. İnceleme sizin zayıf listesi.

Onların zayıf yönlerini tanımak önemlidir. Yargıç veya kendinizi eleştirmek için değil deneyin. Onlara tam miktarı yazın, yerine kalın uyluk olduğunu söyleyerek, örneğin, doğru açıklamaları kullanın.

Eğer durum doğru olanı belirlemek için itaatkar olduklarını yazarsanız, örneğin, genellemeleri kaçının. Böyle yaparak, daha önce bile bilmiyordum onların ek güçlerini bulacaksınız.

Adım 3. İnceleme senin iyi özelliklerin listesi.

Eğer zayıf yönlerini listesini revize kendinizi bulmak için liste daha güçlü ekle. Kişisel başarıları ve bu başarıları ile ilgili duyguları bir listesini yapın.

Senin güçlü özelliklerin listesini okuyun ve kaçırmış olabilir diğerlerini bulmaya çalışın. Eğer tanıdığınız kişilere hayran özellikleri düşünün ve kağıt ayrı bir sayfada bunları yazmak.

Her kalitesi dikkate bu listeye bak. Bunlardan bazıları size mi? Sen diğerleri değer özellikleri birçok zaten kişisel listede var bulmak için sürpriz olabilir.

Eğer kendileri bu özelliklerin bazılarını bulabilirsiniz, ama onlar listenizde değilse, bunları ekleyin. Listenin Kişisel güçleri bu tam cümle içinde yeniden formüle etmek artık gerekli tamamlandı.

Zaman ver ve olası birçok olduğunca yazmak emin olun. Şimdi onların güçlü dikkat zamanı, benim zayıf yönleri hakkında düşünme bunca yıl geçirdim.

Adım 4. kendini yeni bir açıklama oluşturun.

Bu adım kendini doğru ve objektif bilgi ile güçlü ve zayıf yönlerini bir arada içerir. Her gün bu açıklamayı okuyun. Açıklamasına olumlu yönlerini seçin ve onlara günde 10 kez tekrarlayın.

En iyi sen benlik saygısı yükseltmek için yardımcı olacak iki şey:

1. kendilerini iyi almaya yardımcı insanlar arasında ol.

2. İyi yemek ve fiziksel gelişir.

Ivan Cunard

Nasıl stres yönetmeyi öğrenmek için

Stres yönetimi, nasıl yönetileceği stres

Stres ve nasıl stres yönetmeyi öğrenmek için nedir. Nasıl seni kontrol etmek stres öyle değil gibi yapmak ve stresi yönetmek için? Bir stresli durumda ne yapmalı.

Rus ve yabancı bilim adamlarının araştırmasına göre, vakaların% 70'inde stres nedenleri onunla bağlantılı iş ve her şeydir.

Projeniz neredeyse bitti - ve aniden tüm beklenmedik yıkmak: düşünün.

Sebepsiz hiç rahatsız, ya da daha kötüsü, iftira meslektaşları, patron. İhaleye zafer, yüksek maaş, pozisyonları iddia etmek, ancak beklentilerin karşılanmaması. Yardıma muhtaç hanelerin bazıları, ve hemen bir iş gezisi gönderilir.

Yani süresiz aktarabilirsiniz. Bütün bu kaçınılmaz sağlık üzerinde etkisi olacaktır. İstihdam ve işten çıkarma - stres de bir tür.

İngilizceden çeviri Stres - "gerginlik", "Basınç", artık o kelimeyi biz sinir sisteminin bir darbe anlamına gelir.

Genellikle ani bir kişi olay Tepki. Menzilli büyük - için ... miyokard infarktüsü "ateş içine atılmış" dan. Düşük performans, pasiflik, sinirlilik, uyuşukluk, uykusuzluk: Sabit stres belirli bir hastalık oluşamaz, kronik yorgunluk sendromu oldukça benzerdir.

Bununla birlikte, stres sendromu aksine artan faaliyet olarak ifade edilebilir. Yarışmaya yenilgi korkusu altında hareket eden bir kişi, başarı ve zenginlik için yarışta katılır.

O er, anksiyete hissi bırakmaz ya da geç bir hayali rakibi anlamıyla topuklar üzerinde gelir arkasında, o kadar atanmış görevleri ile baş edemez ve herhangi bir blunders için ateş edileceğini D. Ve bir sonucu olarak -. Yüksek tansiyon, kalp krizi, mide ülseri.

Alexei Petrovich büyük bir şirkette tüm hayatım boyunca çalıştım ve her zaman ileri işçiler yer aldı. O, şirketin teknik direktörü ustadan giderken çalıştı saygısı ve saygısını kazandılar. Ama o endişeli, bir şey ile sürekli memnun oldu: İki yüz oranında aştı görev - Biraz vb ... daha fazlasını edebilirsiniz.

Ve böyle sıralama Alexei Petrovich biri kalp krizi geçirdi. Bu çok kötü yapmak diğer çalışanlar konuşmaları dinlerken, fabrika hastanede yatıyor ve ben hala ne eksik yaşıyorum "düşünüyor? ".

Nasıl seni kontrol etmek stres olarak değil, bunu yapmak ve stresi yönetmek için?

Liderliği ile bir çatışma olduğunu varsayalım. Eğer bir noktayı kanıtlamak için çalışıyorum, ama sipariş idam olmayacak eğer, dinlemek ve dahası, görevden tehdit etmek istemiyorum bulunmaktadır. Eğer emin misin (prensip meselesi) yapamaz mısınız.

İlk dilek - masaya kafasını istifa mektubu vazgeçmek, ama bu bir seçenek değildir. Liderlik hakkında çıkışır, sonra kendini dünyaya karşı kin ve yaşam haksızlığı görünür gözyaşı başlar.

Böyle tehlikeli düşünceler olmak. Değişmez durumda kişisel duygularını üstesinden edildi ve sadece bir çıkmaz yol açacaktır.

Sonunda duman, bir sakinleştirici almak, ona kadar saymak, temiz hava almak, yıkama veya bir bardak su içmek: Birincisi, bir ateş flog yapabilirsiniz herhangi bir şekilde sakinleştirmeye çalışın.

Ardından, sakin ve rasyonel olmayan deneyimler delving olmadan kuma başını gömme, durum hakkında düşünmek ... Sakin ol? Bir çaba ve bunu aşmak için istekli olarak burada zaten başlamış ve stres yönetimi var.

Düşüncelerini ilerlemesini izlemek için emin olun. Kendine söylemek yanlış olmayın: "yapıldığını Tüm tüm iyi," her şey görünüyor olsa bile oluyor için bir felaket.

Umutsuzluk şımartmak etmeyin.

Durumu analiz. , Bir açıklama talep sonuçlara varmak ve eylem, eylem, harekete geçmeye - Sen neler olduğunu anlamıyorum. Onlar olacak iki ya da üç çatışmalar emin sonra, sonunda kendini kaybeden gördüğü herkes.

Bu karakterin gücünü göstermek için seferber etmelidir. Söz odaklanmak değil: "Bu nasıl oldu? "Sen bir çıkış yolu bulmak zorundadır. Ne kadar sıklıkla biz acil bir durumda ifade duyuyorum: "bir şey yap! ".

Ben neler olup bittiğini sorumlu hissediyorum. Talihsiz kurban konumunu seçmeyin, suçsuzluğunu kanıtlamak için deneyin: bir kaybetme olduğunu. Bu durum sadece yararlanacaktır gerçeğine dayanarak.

Nedenle daha güçlü hiçbir şey yoktur Ve bunun için biz acı ve adaletsizlik iniş çıkışlar boyun eğdirmek için, başını çalışmalıdır. Bu, "hayatın fırtınaları dövme karakteri" olduğunu

... Büyük bir ticaret şirketi olarak satış hızla düştü. Durumu açıklamak olamazdı ve başkan pazarlama ve reklam bölümünde savaşmaya karar verdi. O ofiste tüm çalışanları topladı ve bir taş işlerinin bırakıldı.

Ama reklam izole birkaç önerilen projeler için para neredeyse işlev vermedi dikkate alınmadığı, bu nedenle, ürünün çok az insan biliyordu, tabii ki, çok az insan aldım.

Vakarla kafa dinledikten sonra, pazarlama ve reklam müdürü şunları söyledi: "Tabii ki, satış sonbaharında bizim suçumuz. Aşağıdaki önlemleri teklif .... " Şu anda, tüm önerileri departmanı tarafından kabul edildi.

Nasıl stres yönetmeyi öğrenmek için?

Bir kendisi için saygı kaybetmeden, verilen götürün, o stresle başa yeteneğinizi artırmak için emin olabilirsiniz. Nedenini anlamak önemlidir "en iyi istedim, ama çıktı ...." Dünya gerçekleştirilen çalışmaları yanı sıra, anlayış anlayışımız maalesef mükemmel değildir.