|
Tatsız bir şey - Doktorlar diyorlar bir koşul olarak yay depresyon ya da mevsimsel duygulanım bozukluğu.
Güneş doğa yenilenir, parlıyor ve ruh - her yerinde ağrıyan aşılmaz karanlık, hiçbir iştah, bir rüya değil, kendisi hoş değil. Bu paradoksun nedeni yıllardır bilim savunuyor.
Hipotez çoktur: -, hepimiz mevcut demektir ile karşı olmalıdır olamaz bahar depresyonu ile koymak kış yorgunluk, vitamin eksikliği, hormonal yaz için vücudu değiştirir, oksijen eksikliği, karanlık kış sonra ışık fazlalığı ... Bir şey açıktır. O teslim etmedi Ve eğer - Yardım tıp çağırmak için.
Ruh acı ve mide ağrısı
Depresyon çoğu zaman diğer hastalıklar kisvesi altında gizlidir. Kişi kalp, mide, bağırsaklar, rahatsızlık, sırt ağrısı, cilt problemleri, saç dökülmesi, vb ağrı deneyimleri Detaylı incelemede anormallik, tedavi başlar gösterir, ama hiçbir şey yardımcı olur. O üçüncü, dördüncü, genellikle yıllar içinde yol gidiyor, başka bir doktora gider.
Deneyimli doktorlar, düzenli klinikler hastaların% 10'a varan bedensel rahatsızlıkları, yani depresyon acı vermedi inanıyoruz. Öte yandan, depresyon ciddi hastalıkların bir belirtisi olabilir. Son zamanlarda eski insanların artan depresyon inme veya kalp krizi habercisi olabilir, örneğin, kurdu.
Cinsiyet ve yaşa göre
Zayıf seks depresyon neredeyse iki kat daha fazla güçlü etkiler. İster bir gizem kadının nazik ruh Nedeni basit olup, var - erkekler psikologdan yardım isteyin olasılığı daha düşüktür. Yeni Rus karısı - riskine rağmen. Birçoğu kendinize veya kocası çıkarları solüsyonu ile vakit adıyorum, işe yaramaz.
Yavaş yavaş, onların dünya fitness merkezi, güzellik salonu ve kendi mülkiyet büyüklüğüne azalır ve eş ilgi odağı tek haline gelir. Dünya çöker onunla en ufak bir çatışma, olumsuz duygular taşma çünkü. Risk ikinci grup - Bir bebek bakımı genç anneler. Zor iş, büyük duygusal stres, bebek için sürekli bir endişe - dünya için sadece küçük bir nedeni siyah boyanacak.
İki risk - boşanmış ve bekar kadınlar 40 yaşın üzerinde. Depresyon 16 ve 19 yaşında doruklarına için gençler oluşturmaktadır. Şu anda genç adam giderek anti-sosyal davranışlar içine çekilmiş Ama eğer, kızlar genellikle tamamen umutsuzluğa teslim, sorun haline sürülür.
Sonra genler suçlu
Olsun ya da olmasın, bir kişinin acı ve genleri tespit edilir. Noradrenalin ve serotonin - Bir iki büyük hormonların çıktı sorumludur. Onlar duygu, davranış ve sinir düzenlemenin oluşumuna katılan beyindeki sinir sinyal teslim sorumludur. % 80 oranında bu gendeki bir mutasyon da "sevinç hormonu" olarak adlandırılan serotonin üretimini azaltır.
Ayrıca, bu kişilerin neredeyse çalışmak ve antidepresan ilaçlar yoktur. Başka bir gen beyindeki serotonin taşıma "yönetir." Bu farklı olabilir: hızlı ve doğru "sevinç hormonu" teslim olarak genin uzun bir versiyonu, depresyon gelişimini engeller. Ama kısa - mutasyona uğramış - gen iyi çalışmaz, bu insanlar iki kat sık depresyon gelişebilir.
Depresyon huzurlu savaş kurallarına 9
1. bir kağıt alın dikey çubuk ikiye bölün. Gönderen size puan endişelendiren her şeyi yazmak için bıraktı. Sağ - Bunun nedenleri. Örneğin: uyumuyorum. Nedeni: Ben bunun yanlış olduğunu neden ... argümanlar bulun düşünce bırakın ve onları yazmadım.
2. öncelikleri değiştirmek ve yeni ilginç, ama uygun bir hedefe ile gelip için. Örneğin: "Başka bir şehirde bir arkadaş tatile gitmek" veya "yeni bir eşofman satın alın." Detaylı bunu uygulayacak nasıl kağıt üzerinde tüm adımları açıklayın.
3. Bahar depresyonu - bu başlamanın zamanı "Tüm tekrar." Zamanlamasını değiştirme: yüzme havuzunun başlangıç her türlü hava rutin akşam gezintiye dahil, vb
Vb yeni yemekler pişirme, film bilet, yeni bir kitap, iyi bir manikür: 4. Kendinizi teslim etmek her gün deneyin ve olanları biraz eğlenceli sevilen
Kuaföre gidip, bir kokulu banyo almak, iyi bir gece uykusu - Bir gün 5. Kendinize bir "tatil tembelliği" izin verir.
6. apartmanda bir şey değiştirmeye çalışın: mobilya, perde taşımak veya koridor, nakli çiçekler için yeni bir halı satın.
Akşam 7. onu serbest zaman bırakmamaya çalışıyordu, yarın için ayrıntılı bir plan yazınız.
Evinde bir kafede ya da yakın bir arkadaşını davet 8. - ve iyi bir bütün sorunları için birbirlerine şikayet bile, belki de senin yaparken kendinizi komik olmayacak, birlikte ağlamak.
9. salıncaklar gibi kontraseptif gibi bazı ilaçlar neden o ruh unutmayın. Belki de değiştirmek gerekir. Bu önlemler yardımcı olmazsa, o psikoterapist hitap etmek gerekir.
Salata canlılık, meyve suyu eğlenceli
Daha sık bahar blues saldırılar olursa, diyete dikkat. Bir multivitamin dahil ettiğinizden emin olun. Düşük kalorili diyetler ve ağır, yağlı ve şekerli gıdalar önlemek için deneyin.
Güçlü çay ve kahve kendinizi sınırlayın. Renk ve deniz kale, deniz balıkları - iyot içeren yiyecekler yiyin. Taze sebzeler, otlar (maydanoz, kereviz, pırasa, vs.), Sarımsak, fındık ile salata hazırlamak için emin olun. Canlandırıcı bitter çikolata, kuru kayısı, muz, portakal ve diğer narenciye meyveleri.
İyi ve oryantal baharat - onlar hazır yemek ve taze salatalar, tatlılar olarak görmüş olabilir. Havuç, lahana, pancar de: Sadece meyve, ama sebze - taze sıkılmış meyve suları unutmayın. Bir meyve sıkacağı Ekle veya maydanoz birkaç dal blender.
|
