Değişim kendisi üç temel aşama

Tamamen bir rüya olmasını istediğiniz kişinin tür haline kendiniz değiştirebilirsiniz. Bu proseste, istenen üç temel adım vardır.

1. Değiştirmek ya da nasıl olmak istediğinizi belirleyin.

Kendinize sorun: "Eğer değiştirmek isterdiniz nasıl?".

Örneğin, sensin, eyleme daha net, daha içten ve ihale, daha samimi ve dinamik olması daha güvenli olacağını toplu iken?

Nasıl sen kaldırmak istediğiniz nitelikleri ve geliştirmek istiyoruz nitelikleri hayal yardımcı olabilir zihin gücünüzle yeteneğini değiştirmek istiyorum istiyorum.

2. Yeni bir rolü kendilerini sunmak için zihinsel bir komut hazırlanması sürecini kullanın.

Bu yordam değişiklikleri temelidir:, yalnız ya da yönetmen yapacak yaklaşık aynı doğada kendileri için yaratıyor çünkü.

Ardından, tekrar ve tekrar zihinsel rol prova, bu yeni görüntünün gerçekliğini güçlendirmek. Ve farklı, gerçek dünyada oyunculuk, aynı zamanda farklı hareket edecek kendinize bakacağız.

3. yaşamına yeni bir komut uygulamak.

Şimdi yeni bir rol ve kendiniz için oluşturduğunuz etkinlikleri alıp gerçek durumlarda pratikte test edin.

Eğer karar verirseniz Örneğin, daha samimi olmak istiyorum, ve bunu, sizin zihinsel görüntü hayal değil, kendi çalışanları ile, iyi davranmak şartıyla,

Diğer pozitif reaksiyon yapar sempatik dostu bir adamın görüntüsü olarak. Aşağıdaki tekniği sürecinin her aşamasında size yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Nasıl yalnızlık kurtulmak için?

Cumartesi akşamı. Odada yalnız çocuk oturuyor. Aniden bağırdı: "Ben hafta sonları nefret ediyorum!" Ama ona cevap verebilir kimse yok. O bir resim plaj tatilcilerin üzerinde gençler bir grup göz yakalar, bir dergi alır.

Dergi derhal yanına uçar. Gözlerinde yaşlarla Welling. Boşuna ama tüm - onları tutmaya çalışıyorum, onun dişlerini irmik. Kendini kontrol edilemiyor, o yatakta ağlayarak düşüyor: "Ben her zaman yalnız kalır Neden"

Hemen hemen her genç canavarca yalnızlık, belirsizlik ve güvensizlik dönemlerinde geçer. Ayrıca, tüm sınıfta sensin korku ile birleşir, bütün okulda değil, bitki yaşamının alt formları dahil olmak üzere bütün kainatın, benzer duygular var tecrübe edilir.

Sen sen aşılmaz bulut çevreleyen tüm görünmez duvardan ayrılmış düşünüyorum. Ve hiç kimse seni anlamaz. Şimdi güzel bir gülümseme ile çok popüler kız kıskanıyorsun ve onun gibi olmak istiyorum - sorunlar ve endişe olmadan. Ancak bu bile en popüler genç şüphe kendilerini.

Belki aynı kız insanlar seviyorum, ama sadece oldukça çekici bir yüz kalmamasıdır korkuyor. Ve "pop grubu" oluşturan kişiler arasında ayrıca kendi liste vardır: Biri popüler en popüler, ama kimse son sırada aralarında ayakta ve bir şekilde onunla koymak gerekir.

Aslında, Eğer bir sorununuz var tek kişi sen değilsin ve arkadaşlarınızla bu konuda konuşmak risknesh varsa, onlar anlamak ve onlar için ne bir rahatlama olacak kadar iyi şaşıracaksınız - kendi sorunları hakkında kendilerine konuşmaya muktedir. Öte yandan, onlar "kepenkleri kapatın." Olabilir

Gençler Birisi kendi görüşlerini veya olağandışı duygularını dikkate almadı sanki, korkuyor onun "sistem" sığdırmak için o kadar umutsuz. Ziyaret etmeyin eğer ve bazen bu duygular - dış dünyadan yalnızlık ve izolasyon duyguları, faydasızlık bir duygu ve iç boşluk?

Eğer öyleyse, cesaretiniz kırılmasın. Tek başına ve her durumda biraz hoş olsa da, bu ölmek değil. Diğer bir deyişle, yalnızlık - bir sinyal gibi. Açlık yemek zamanı olduğunu bir sinyal gönderir.

Yalnızlık hissi biz yeterince yoldaşlık yakın olmadığını uyardı. Gıda canlılığını korumak için gereklidir. Bir sohbet - soğukkanlılığını korumak için. Eğer kömürler izlediniz mi? Genel kazık kömür parçası alırsanız, o hızla dışarı gidiyor. Eğer geri atmak Ama, yine ısınıyor!

Bizim yaşam gücü giderek kayboluyor - Ve biz insanlar, "yakmak" olamaz uzun süre dış dünyadan kesilmiş edilir. Sonuçta, biz başlangıçta iletişim ihtiyacı ortaya koydu.

Kronik yalnızlık.

Ancak, bazı durumlarda, yalnızlık duygusu baskıcı çekilmek istemiyor, ve hiç bitmeyecek gibi görünüyor. Bu üst düzey Roman söyler budur:!. "Ben sekiz yıl yerel okula gitmek eski, ama şimdiye kadar hiç kimse arkadaşlar edindim oldu, kimse nasıl hissettiğimi biliyor, ama kimse daha önce ve umurumda değil Bazen düşünüyorum Ben artık dayanamıyorum! "

Birçok genç insan, Roman gibi, sözde kronik yalnızlık ile karşı karşıya. Eğer kronik yalnızlık kurtulmak, böylece nasıl, pnömoni kurtarabilirsiniz. İlk oluştuğu nedenini bulmak gerekir. 16 yaşındaki Tanya kronik yalnızlık en sık nedenlerinden biridir vurgulamaktadır:

"Ben kendimi değil, özellikle benim gibi yapın. Eğer kendisi ile memnun değilseniz birisi, arkadaş olmak iyi, genel olarak, olamaz ... Çünkü, çok yalnızım olduğumu düşünüyorum." Nedeni yalnız Thani kendisi yatıyor. Benlik saygısı eksikliği daha açık olmak önler ve kendinizi arkadaş bulmak. Bir araştırmacı diyor ki: "yalnız kronik olanlar kendini düşünmek eğilimindedir:" Ben ", Benimle", "ilgi çekici değilim" Ben kimseye hiçbir faydası değilim. "

Eğer özgüven geliştirme, yalnızlık duygularını kurtulmak için başarmıştı. Ve seni sevmek için bir şey kendinize öğrenmek ve sonra çekici nitelikleri fark çevreleyen zaman. Ama çiçek o çözünmüş sadece, tüm görkemiyle görüntülenir ve sizin onları açtığınızda onuru gerçekten sadece takdir unutmayın.

Sen kendini abasement yapmaya gerek ve kendine acıma mest yoktur. Şiir yazmak, kredi işi salla kendinize ilginç bir egzersiz bulmak, gitar çalmayı öğrenmek, iyi, bir şey düşünüyorum. Yanlız karakter özellikleri tipik ergenlik sorunları ve ikinci olarak, birlikte, ilk olarak, kaynaklanmaktadır.

Başka varsa, kendini suçlama. Arkadaşlık teklifi yok yaklaşım, üzgün ve depresif bakarsanız. Böyle insanlar, diğer çekti ve kendisinden uzağa itmek değildir.

Yalnız, ama yalnız değil.

* "Ben yalnızlık daha girişken arkadaşı hiç tanışmadım."

Doğru fark ettim değil mi? "Evet, - 20 yaşındaki Boris karşılar -... Ben Bazen kendi küçük tekne kıyıdan, göl yelken gitmek ve uzun süre yalnız orada oturan doğada vakit geçirmek istiyorum bu durum emin olmak için vardır sessizce kendilerini ve yansıtmak onların hayat. Benim için bu çok önemli. "

21 yaşındaki Simon Attı. "Ben büyük bir apartman yaşamak - diyor -. Ve ben yalnız olmak gerekirse, bazen çatıya tırmanmaya Orada bir şey düşünme oldu bu bana güç veriyor.". Evet, yalnızlık anları, onlar doğru kullanırsanız çok memnun getirebilir.

Eğer kötü hissediyorum ne yapmalı?

İlk olarak, size yalnız değilsiniz gerçekleştirmek zorundadır. Dikkatle çevrenizdeki insanları gözlemlemek ve dikkatli tatminsizlik duygusu gizli bulacaksınız. Yarın okula gittiğinizde, sakince okula giderken tanıştığı öğrencileri izledi. Ben çoğu sana eziyet aynı sorunları sizi temin ederim.

Bağımlılığı Aşk?

Birincil analist kişi görüşülen genellikle diğer ilgili yakınır: bespredelschik şefi üzerine duyarsız ya da vefasız koca çocuğun elinde ayrılmanın üzerine, vs. Onlar değişti ki gibi, onlarla ne yapacağını.

Daha sonra, o gerçekte kişinin oluşturmak için yetersizlik muzdarip çıkıyor bir, samimi, sıcak, güvenilir ve karşılıklı sevgi ilişkisine dayanan.

"Aşk bağımlılığı" - benzer kombinasyonları anımsatan bu kelimelerin bir arada, "bağımlılık", "kumar bağımlılığı", kesinlikle yıkıcı, acı ve bir şey iyi durumda umut verici değil.

Bağımlı davranış - Psikolojide bir kavram vardır. Bağımlılık çeşitli türleri ile birlikte bu kavram, cinsel ve aşk ilişkisini içermektedir. Ama aşk ya da cinsel cazibe aşk nesnenin bağımsız olup olmadığını?

Garip bir soru, yalnızlık o zaman bu durum çok mitolojik Nergis istihdam ve narsisizm, ya da hermafrodit bağımsızlığı, aynı zamanda hem erkek hem de genital sahip.

Bu tamamen bağımsızdır - başkaları ile iletişim eksikliği, sevgi eksikliği olduğunu, ancak uzun vadede ve hayatta. Peki, biz mutluluk ve aşkı bulmak için çalışıyor, ayrılma ve birlik arasındaki çelişkiyi çözebilir?

27 yaşında Kadın başka bir kadın için terk kocası, geri dönmek nasıl anlamak için beni görmeye geldi. Bu acı boşluğu yaşanıyor: "Ben emekli hayatı durdurdu ve anlamını kaybetmiş sonra, ben bile onun küçük oğlu kayıtsız hale sanki, ben nefes alamıyorum yaşayamam düşünüyorum ve ben onun önünde suçlu hissediyorum.

İş yerinde, ben bir şekilde yine içten toplayabilir, ancak korkmuş eve gitmek için. Her onu hatırlatıyor. Hatta ona doğru hiçbir öfke, sadece acı ve umutsuzluk hissetmiyorum. İlk başta ben gerçekten beni terk inanmıyordu. Ben, o benim iyiyim ve geri gelecektir anlayacaksınız onun sahneleri yapmamaya, nasılsa sabır ve anlayış davranmaya gerektiğini bana görünüyordu, ama neredeyse bir yıl sürdü. Bazen ben onsuz yaşayamam, korkutucu bir düşünce vardı. "

Tüm eskisi gibi yine olduğuna, ne kadar inanılmaz zor ve o kocası onu geri dönüşünü yardımcı olacağını tavsiye almak istiyor gibi benim hastanın acı biliyorum. Ancak, onun hikayede, ben kocası için hissettiği sevgi, daha bir yetişkin bir adam kadına değil, ebeveyn için bir aşk çocuğun bağlanma gibi aşk değil belirtilerini görürüz.

Bu küçük bebek onun için soğuk ise, aşk için annemi düzeltmek için gibi, o bir şeyler yapmak gerektiğini, genellikle o kötü ya da suçlu bir şey vardı duygu çocuk, bir anne olmadan yaşayamaz. Hasta ile daha fazla iş benim varsayım ve yavaş yavaş onu ve kocası arasında yaşananlar her şeyi doğrular ve o açıktır.

Insanların aşk olgun ilişkiye hazır olmadığı zaman olduğu gibi sık sık olur, bir ayrı duygularını kaybediyor, başka içine erir, sanki sevgi ve bağımlılık bu açıdan çok güçlü, o onsuz çaresiz hisseder. Oturumlarından birinde, hasta şunları söyledi:

"Tuhaf, ama şimdi biz beraberken yıldır, ben çok değiştiğini fark etti. Ben evlenmeden önce çok bağımsız kadın oldu, ben konuştuk arkadaşlar, sevgili, bir sürü vardı, çok ilgi, tüm hoş eğlence oldu. Ama hissettim zaman çok kısa oldu.

Kocam ve ben evlendim, o çok güzel oldu benim için hemen tüm özen kendilerini aldı ve ben tam olarak sadece hayatını yaşamaya başladı, işini vazgeçti, ben hissettim çünkü yavaş yavaş onlar viraj, arkadaşlarıyla iletişim kurmak için durdurdu ve en pahalı Ben evde barış oldu. Ve bu dünya tamamen bile oğul arka planda idi, üzerinde odaklanmıştır, ben sadece o tedirgin baba olmadığını düşündüm.

Ve ... Her zaman ne o iş yerinde gözaltına, ya da bir iş gezisi ayrıldığını hissettim acı olan "küçük ölüm." Şimdi, ben yine özgür olmak istiyorum ne hassas anlıyorum. Ama ben onu aramak ve o bir kez daha o orada her şeyi yapmaya hazır olacağını biliyorum, beni seviyor ve geri gelmek istiyor söylemek gerektiğini hissediyorum. "

Zaten kendinizi kaybetmek çok kişi ile ilişkiye bağlı olduğunuzu biliyorum, ama bu direnmek mümkün olmadığını hissediyorum duygu gibi tanıdık birçok kendi içlerinde herhangi bir güç onların davranış ve yaşamlarını değiştirmek için. Bu Paul İncil mesajında ​​dedi hatta havari oldu:

"Ben bunu, ben nefret ne istediğinizi yapın, ama yapmayın. Bunu yaparsanız, ben olmaz, artık bunu ben değil, içimde yaşıyor günah. " Romalılar 7, 15-20. (Yunanca kelime "günah" "yanlış eylem" anlamına gelir).

Bu öz-anlayış zaten bağımlılığı kurtulmak için ilk adımdır. Ama psikanalitik tedavinin ana hedefi - Bu iç çatışma çözümü olduğunu. Bir adam buldum sadece, aynı zamanda o gerçekten istediği gibi yaşama yeteneğini kendi hatalarını anlamak değil.

Tüm yaşam için günahkâr hata tekrarı olmaz. Kadınların yanı sıra bağımlı adamın Bağımlılığı mutlaka bir ömür boyu acı değildir ve karşılıksız aksine oldukça, birisi tek seviyor. Böyle bir kişi, yeni bir nesne yer almak için zaman olmayabilir, her zaman tutkusu ona tek ve kesin görünüyor. (durum)

. Scripts ilişkileri sevgi her zaman her farklı, kendi tanımak oynadı kolay değildir, ve hatta daha çok bu senaryonun yaptığı bağımlı davranış nedenlerini görmek için bu, bir sonraki adım daha da zordur - senaryoyu tekrarlamak için değil.

Bunu taraftan izlerken, kendi deneyimlerinden değilseniz, onun hayatı kaya çeşit var sanki, aynı sevgi dolu bir ilişki nasıl oynadığını insanlar tekrar tekrar hayatımda fark mutlaka olacaktır. (Tarihçe).

Benim diğer hasta 36 yaşında ona yardım etmek için umutsuz doktorunun sonra beni görmeye geldi ve bir terapistten yardım isteyin tavsiye oldu. O sürekli hasta baş ağrısı, otonom sinir sistemi bozukluğu, pankreas ile ilgili sorunlar, eklemlerde ağrı oldu ....

Onun şikayetleri listesi sürekli olarak olası tüm muayeneler, prosedürler geçti ve hapları çok kısa bir süre yardımcı oldu, düzenli nevroz tedavisi için kliniğe gitti, ama tasarruf etmedi, büyüyor. Bana gel, sadece sağlık ve şikayet uzun bir alışkanlık daha sonra nasıl o acı yalnız hakkında konuşmaya başladı.

Kocası on yıl önce bir araba kazasında öldü, ve o bunca yıldır ondan aşk bağımlılığı kaldı bilincinde değildi. O zaman gerçekleşmiştir gibi o, "Gitmesine izin vermek." Could not Kendisi Onunla yıllar mutlu değildi, bu nedenle, bu belli değil vardı.

"Ben ona yakın mutlak sıfır hissettim duyuyorum. Ve bana daha kayıtsız davranmış, her yıl, biz uzun bir süre cinsel ilişkiye yoktu, ama ben hiç sevmiyorum, ben her zaman kendimi çirkin kabul edilir ve eşi götürdü minnettar olduğunu var. Ben bile metresleri biliyorum, ama nedense hepsi yaşadı.