Değişim kendisi üç temel aşama

 Resim

Tamamen bir rüya olmasını istediğiniz kişinin tür haline kendiniz değiştirebilirsiniz. Bu proseste, istenen üç temel adım vardır.

1. Değiştirmek ya da nasıl olmak istediğinizi belirleyin.

Kendinize sorun: "Eğer değiştirmek isterdiniz nasıl?".

Örneğin, sensin, eyleme daha net, daha içten ve ihale, daha samimi ve dinamik olması daha güvenli olacağını toplu iken?

Nasıl sen kaldırmak istediğiniz nitelikleri ve geliştirmek istiyoruz nitelikleri hayal yardımcı olabilir zihin gücünüzle yeteneğini değiştirmek istiyorum istiyorum.

2. Yeni bir rolü kendilerini sunmak için zihinsel bir komut hazırlanması sürecini kullanın.

Bu yordam değişiklikleri temelidir:, yalnız ya da yönetmen yapacak yaklaşık aynı doğada kendileri için yaratıyor çünkü.

Ardından, tekrar ve tekrar zihinsel rol prova, bu yeni görüntünün gerçekliğini güçlendirmek. Ve farklı, gerçek dünyada oyunculuk, aynı zamanda farklı hareket edecek kendinize bakacağız.

3. yaşamına yeni bir komut uygulamak.

Şimdi yeni bir rol ve kendiniz için oluşturduğunuz etkinlikleri alıp gerçek durumlarda pratikte test edin.

Eğer karar verirseniz Örneğin, daha samimi olmak istiyorum, ve bunu, sizin zihinsel görüntü hayal değil, kendi çalışanları ile, iyi davranmak şartıyla,

Diğer pozitif reaksiyon yapar sempatik dostu bir adamın görüntüsü olarak. Aşağıdaki tekniği sürecinin her aşamasında size yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Nasıl stres yönetmeyi öğrenmek için

İçindekiler
Nasıl stres yönetmeyi öğrenmek için
Page 2

 Stres yönetmek öğrenmek Stres yönetimi,
Stres yönetimi, nasıl yönetileceği stres

Stres ve nasıl stres yönetmeyi öğrenmek için nedir. Nasıl seni kontrol etmek stres öyle değil gibi yapmak ve stresi yönetmek için? Bir stresli durumda ne yapmalı.

Rus ve yabancı bilim adamlarının araştırmasına göre, vakaların% 70'inde stres nedenleri onunla bağlantılı iş ve her şeydir.

Projeniz neredeyse bitti - ve aniden tüm beklenmedik yıkmak: düşünün.

Sebepsiz hiç rahatsız, ya da daha kötüsü, iftira meslektaşları, patron. İhaleye zafer, yüksek maaş, pozisyonları iddia etmek, ancak beklentilerin karşılanmaması. Yardıma muhtaç hanelerin bazıları, ve hemen bir iş gezisi gönderilir.

Yani süresiz aktarabilirsiniz. Bütün bu kaçınılmaz sağlık üzerinde etkisi olacaktır. İstihdam ve işten çıkarma - stres de bir tür.

İngilizceden çeviri Stres - "gerginlik", "Basınç", artık o kelimeyi biz sinir sisteminin bir darbe anlamına gelir.

Genellikle ani bir kişi olay Tepki. Menzilli büyük - için ... miyokard infarktüsü "ateş içine atılmış" dan. Düşük performans, pasiflik, sinirlilik, uyuşukluk, uykusuzluk: Sabit stres belirli bir hastalık oluşamaz, kronik yorgunluk sendromu oldukça benzerdir.

Bununla birlikte, stres sendromu aksine artan faaliyet olarak ifade edilebilir. Yarışmaya yenilgi korkusu altında hareket eden bir kişi, başarı ve zenginlik için yarışta katılır.

O er, anksiyete hissi bırakmaz ya da geç bir hayali rakibi anlamıyla topuklar üzerinde gelir arkasında, o kadar atanmış görevleri ile baş edemez ve herhangi bir blunders için ateş edileceğini D. Ve bir sonucu olarak -. Yüksek tansiyon, kalp krizi, mide ülseri.

Alexei Petrovich büyük bir şirkette tüm hayatım boyunca çalıştım ve her zaman ileri işçiler yer aldı. O, şirketin teknik direktörü ustadan giderken çalıştı saygısı ve saygısını kazandılar. Ama o endişeli, bir şey ile sürekli memnun oldu: İki yüz oranında aştı görev - Biraz vb ... daha fazlasını edebilirsiniz.

Ve böyle sıralama Alexei Petrovich biri kalp krizi geçirdi. Bu çok kötü yapmak diğer çalışanlar konuşmaları dinlerken, fabrika hastanede yatıyor ve ben hala ne eksik yaşıyorum "düşünüyor? ".

Nasıl seni kontrol etmek stres olarak değil, bunu yapmak ve stresi yönetmek için?

Liderliği ile bir çatışma olduğunu varsayalım. Eğer bir noktayı kanıtlamak için çalışıyorum, ama sipariş idam olmayacak eğer, dinlemek ve dahası, görevden tehdit etmek istemiyorum bulunmaktadır. Eğer emin misin (prensip meselesi) yapamaz mısınız.

İlk dilek - masaya kafasını istifa mektubu vazgeçmek, ama bu bir seçenek değildir. Liderlik hakkında çıkışır, sonra kendini dünyaya karşı kin ve yaşam haksızlığı görünür gözyaşı başlar.

Böyle tehlikeli düşünceler olmak. Değişmez durumda kişisel duygularını üstesinden edildi ve sadece bir çıkmaz yol açacaktır.

Sonunda duman, bir sakinleştirici almak, ona kadar saymak, temiz hava almak, yıkama veya bir bardak su içmek: Birincisi, bir ateş flog yapabilirsiniz herhangi bir şekilde sakinleştirmeye çalışın.

Ardından, sakin ve rasyonel olmayan deneyimler delving olmadan kuma başını gömme, durum hakkında düşünmek ... Sakin ol? Bir çaba ve bunu aşmak için istekli olarak burada zaten başlamış ve stres yönetimi var.

Düşüncelerini ilerlemesini izlemek için emin olun. Kendine söylemek yanlış olmayın: "yapıldığını Tüm tüm iyi," her şey görünüyor olsa bile oluyor için bir felaket.

Umutsuzluk şımartmak etmeyin.

Durumu analiz. , Bir açıklama talep sonuçlara varmak ve eylem, eylem, harekete geçmeye - Sen neler olduğunu anlamıyorum. Onlar olacak iki ya da üç çatışmalar emin sonra, sonunda kendini kaybeden gördüğü herkes.

Bu karakterin gücünü göstermek için seferber etmelidir. Söz odaklanmak değil: "Bu nasıl oldu? "Sen bir çıkış yolu bulmak zorundadır. Ne kadar sıklıkla biz acil bir durumda ifade duyuyorum: "bir şey yap! ".

Ben neler olup bittiğini sorumlu hissediyorum. Talihsiz kurban konumunu seçmeyin, suçsuzluğunu kanıtlamak için deneyin: bir kaybetme olduğunu. Bu durum sadece yararlanacaktır gerçeğine dayanarak.

Nedenle daha güçlü hiçbir şey yoktur Ve bunun için biz acı ve adaletsizlik iniş çıkışlar boyun eğdirmek için, başını çalışmalıdır. Bu, "hayatın fırtınaları dövme karakteri" olduğunu

... Büyük bir ticaret şirketi olarak satış hızla düştü. Durumu açıklamak olamazdı ve başkan pazarlama ve reklam bölümünde savaşmaya karar verdi. O ofiste tüm çalışanları topladı ve bir taş işlerinin bırakıldı.

Ama reklam izole birkaç önerilen projeler için para neredeyse işlev vermedi dikkate alınmadığı, bu nedenle, ürünün çok az insan biliyordu, tabii ki, çok az insan aldım.

Vakarla kafa dinledikten sonra, pazarlama ve reklam müdürü şunları söyledi: "Tabii ki, satış sonbaharında bizim suçumuz. Aşağıdaki önlemleri teklif .... " Şu anda, tüm önerileri departmanı tarafından kabul edildi.

Nasıl stres yönetmeyi öğrenmek için?

Bir kendisi için saygı kaybetmeden, verilen götürün, o stresle başa yeteneğinizi artırmak için emin olabilirsiniz. Nedenini anlamak önemlidir "en iyi istedim, ama çıktı ...." Dünya gerçekleştirilen çalışmaları yanı sıra, anlayış anlayışımız maalesef mükemmel değildir.


Önceki. - Sonraki. "

Bağımlılığı Aşk?

İçindekiler
Bağımlılığı Aşk?
Page 2
Page 3

 Resim

Birincil analist kişi görüşülen genellikle diğer ilgili yakınır: bespredelschik şefi üzerine duyarsız ya da vefasız koca çocuğun elinde ayrılmanın üzerine, vs. Onlar değişti ki gibi, onlarla ne yapacağını.

Daha sonra, o gerçekte kişinin oluşturmak için yetersizlik muzdarip çıkıyor bir, samimi, sıcak, güvenilir ve karşılıklı sevgi ilişkisine dayanan.

"Aşk bağımlılığı" - benzer kombinasyonları anımsatan bu kelimelerin bir arada, "bağımlılık", "kumar bağımlılığı", kesinlikle yıkıcı, acı ve bir şey iyi durumda umut verici değil.

Bağımlı davranış - Psikolojide bir kavram vardır. Bağımlılık çeşitli türleri ile birlikte bu kavram, cinsel ve aşk ilişkisini içermektedir. Ama aşk ya da cinsel cazibe aşk nesnenin bağımsız olup olmadığını?

Garip bir soru, yalnızlık o zaman bu durum çok mitolojik Nergis istihdam ve narsisizm, ya da hermafrodit bağımsızlığı, aynı zamanda hem erkek hem de genital sahip.

Bu tamamen bağımsızdır - başkaları ile iletişim eksikliği, sevgi eksikliği olduğunu, ancak uzun vadede ve hayatta. Peki, biz mutluluk ve aşkı bulmak için çalışıyor, ayrılma ve birlik arasındaki çelişkiyi çözebilir?

27 yaşında Kadın başka bir kadın için terk kocası, geri dönmek nasıl anlamak için beni görmeye geldi. Bu acı boşluğu yaşanıyor: "Ben emekli hayatı durdurdu ve anlamını kaybetmiş sonra, ben bile onun küçük oğlu kayıtsız hale sanki, ben nefes alamıyorum yaşayamam düşünüyorum ve ben onun önünde suçlu hissediyorum.

İş yerinde, ben bir şekilde yine içten toplayabilir, ancak korkmuş eve gitmek için. Her onu hatırlatıyor. Hatta ona doğru hiçbir öfke, sadece acı ve umutsuzluk hissetmiyorum. İlk başta ben gerçekten beni terk inanmıyordu. Ben, o benim iyiyim ve geri gelecektir anlayacaksınız onun sahneleri yapmamaya, nasılsa sabır ve anlayış davranmaya gerektiğini bana görünüyordu, ama neredeyse bir yıl sürdü. Bazen ben onsuz yaşayamam, korkutucu bir düşünce vardı. "

Tüm eskisi gibi yine olduğuna, ne kadar inanılmaz zor ve o kocası onu geri dönüşünü yardımcı olacağını tavsiye almak istiyor gibi benim hastanın acı biliyorum. Ancak, onun hikayede, ben kocası için hissettiği sevgi, daha bir yetişkin bir adam kadına değil, ebeveyn için bir aşk çocuğun bağlanma gibi aşk değil belirtilerini görürüz.

Bu küçük bebek onun için soğuk ise, aşk için annemi düzeltmek için gibi, o bir şeyler yapmak gerektiğini, genellikle o kötü ya da suçlu bir şey vardı duygu çocuk, bir anne olmadan yaşayamaz. Hasta ile daha fazla iş benim varsayım ve yavaş yavaş onu ve kocası arasında yaşananlar her şeyi doğrular ve o açıktır.

Insanların aşk olgun ilişkiye hazır olmadığı zaman olduğu gibi sık sık olur, bir ayrı duygularını kaybediyor, başka içine erir, sanki sevgi ve bağımlılık bu açıdan çok güçlü, o onsuz çaresiz hisseder. Oturumlarından birinde, hasta şunları söyledi:

"Tuhaf, ama şimdi biz beraberken yıldır, ben çok değiştiğini fark etti. Ben evlenmeden önce çok bağımsız kadın oldu, ben konuştuk arkadaşlar, sevgili, bir sürü vardı, çok ilgi, tüm hoş eğlence oldu. Ama hissettim zaman çok kısa oldu.

Kocam ve ben evlendim, o çok güzel oldu benim için hemen tüm özen kendilerini aldı ve ben tam olarak sadece hayatını yaşamaya başladı, işini vazgeçti, ben hissettim çünkü yavaş yavaş onlar viraj, arkadaşlarıyla iletişim kurmak için durdurdu ve en pahalı Ben evde barış oldu. Ve bu dünya tamamen bile oğul arka planda idi, üzerinde odaklanmıştır, ben sadece o tedirgin baba olmadığını düşündüm.

Ve ... Her zaman ne o iş yerinde gözaltına, ya da bir iş gezisi ayrıldığını hissettim acı olan "küçük ölüm." Şimdi, ben yine özgür olmak istiyorum ne hassas anlıyorum. Ama ben onu aramak ve o bir kez daha o orada her şeyi yapmaya hazır olacağını biliyorum, beni seviyor ve geri gelmek istiyor söylemek gerektiğini hissediyorum. "

Zaten kendinizi kaybetmek çok kişi ile ilişkiye bağlı olduğunuzu biliyorum, ama bu direnmek mümkün olmadığını hissediyorum duygu gibi tanıdık birçok kendi içlerinde herhangi bir güç onların davranış ve yaşamlarını değiştirmek için. Bu Paul İncil mesajında ​​dedi hatta havari oldu:

"Ben bunu, ben nefret ne istediğinizi yapın, ama yapmayın. Bunu yaparsanız, ben olmaz, artık bunu ben değil, içimde yaşıyor günah. " Romalılar 7, 15-20. (Yunanca kelime "günah" "yanlış eylem" anlamına gelir).

Bu öz-anlayış zaten bağımlılığı kurtulmak için ilk adımdır. Ama psikanalitik tedavinin ana hedefi - Bu iç çatışma çözümü olduğunu. Bir adam buldum sadece, aynı zamanda o gerçekten istediği gibi yaşama yeteneğini kendi hatalarını anlamak değil.

Tüm yaşam için günahkâr hata tekrarı olmaz. Kadınların yanı sıra bağımlı adamın Bağımlılığı mutlaka bir ömür boyu acı değildir ve karşılıksız aksine oldukça, birisi tek seviyor. Böyle bir kişi, yeni bir nesne yer almak için zaman olmayabilir, her zaman tutkusu ona tek ve kesin görünüyor. (durum)

. Scripts ilişkileri sevgi her zaman her farklı, kendi tanımak oynadı kolay değildir, ve hatta daha çok bu senaryonun yaptığı bağımlı davranış nedenlerini görmek için bu, bir sonraki adım daha da zordur - senaryoyu tekrarlamak için değil.

Bunu taraftan izlerken, kendi deneyimlerinden değilseniz, onun hayatı kaya çeşit var sanki, aynı sevgi dolu bir ilişki nasıl oynadığını insanlar tekrar tekrar hayatımda fark mutlaka olacaktır. (Tarihçe).

Benim diğer hasta 36 yaşında ona yardım etmek için umutsuz doktorunun sonra beni görmeye geldi ve bir terapistten yardım isteyin tavsiye oldu. O sürekli hasta baş ağrısı, otonom sinir sistemi bozukluğu, pankreas ile ilgili sorunlar, eklemlerde ağrı oldu ....

Onun şikayetleri listesi sürekli olarak olası tüm muayeneler, prosedürler geçti ve hapları çok kısa bir süre yardımcı oldu, düzenli nevroz tedavisi için kliniğe gitti, ama tasarruf etmedi, büyüyor. Bana gel, sadece sağlık ve şikayet uzun bir alışkanlık daha sonra nasıl o acı yalnız hakkında konuşmaya başladı.

Kocası on yıl önce bir araba kazasında öldü, ve o bunca yıldır ondan aşk bağımlılığı kaldı bilincinde değildi. O zaman gerçekleşmiştir gibi o, "Gitmesine izin vermek." Could not Kendisi Onunla yıllar mutlu değildi, bu nedenle, bu belli değil vardı.

"Ben ona yakın mutlak sıfır hissettim duyuyorum. Ve bana daha kayıtsız davranmış, her yıl, biz uzun bir süre cinsel ilişkiye yoktu, ama ben hiç sevmiyorum, ben her zaman kendimi çirkin kabul edilir ve eşi götürdü minnettar olduğunu var. Ben bile metresleri biliyorum, ama nedense hepsi yaşadı.


Önceki. - Sonraki. "





Яндекс.Метрика