Stoop kurtulmak için nasıl, duruş düzeltmek için alıştırmalar

 Resim

Tenezzül İnsan figürü, özellikle kadınlar süslüyor. Stoop kurtulmak için nasıl, duruş düzeltmek için egzersizler, harika bir idealdir şahane duruş olduğu için. Basit bir egzersiz ile yapabilecekleriniz stoop kurtulmak, bir, mükemmel düz, muhteşem kraliyet oluşturmak Doğru duruş, ve o da, nasıl her ortamda incelikle ve uyumlu hareket size öğretecektir.

Stoop omurga ve iç organları ile ilişkili bazı hastalıkların nedenidir. Stoop beri iç organların bir kayma olduğunu ve kaslar, bağlar, sinirler ve kaburga üzerinde ek bir yük var.

Güven ve güven katacak, sizin duruş üzerinde çalışın ve sizin sağlık ve güzellik "damgasını" olacaktır.

Serbest zaman yirmi dakika - sınıflar, sakin, huzurlu bir yer, zemin halı, birkaç karton kapaklı kitap ve on beş ihtiyacınız için.

Doğru, mükemmel duruş için Egzersizler

Katta kitap Lay 1.. Vücudunuzun uzunluğuna eşit bir mesafede, geri onlardan durun. Başlangıç ​​pozisyonuna Stand - ayaklar omuz genişliğinde ayrı, kollar yanlarda rahat asılı. Uzak kitaplardan çevirin ileriye bakmak. Gözlerin rahat olmalıdır. Bu yüzden onun duygularını absorbe birkaç saniye bekleyin.

2. başınızı öne ve yukarı doğru hareket ettirilir ve bedeni tam uzunlukta ve şiddeti uzattı yapacak nasıl düşünün. Özgürce nefes. Çevrenizdeki nasıl sesler etrafında dinlemek neler olup bittiğini gözlemlemek ama tamamen rahat olmalıdır.

3. bir diz hızlı ve kolay bir hareket yapın. Sonra aşağıdaki gibi yere oturup: vücut onun arkasından tam doğruldu ellerde güvenmek gerekir; Ayaklarınızı zemin ve dizleri bükük düz olmalıdır süre. Nefes kalmalıdır - kolay kolay.

Göğsünüze başınızı düşüş Let 4. - Bu hareket zorlukla fark olabilir: Eğer ana şey boyun kasları sıkılmış edilmez ve geri başını eğme çılgınca çalışıyor değil emin olmaktır.

5. yavaşça yere yuvarlanan ve omurga kitaplar başını "ineceğim." Boyun biter ve başını başlar nerede yerinde kafa desteklenen böylece Kitaplar yalan gerekir. Başınızı uymuyorsa gerektiği gibi, bir kolu geri çekin ve başını tutmak ve diğer bir yeni bir kitap koyar, ya da kendiniz için hafifçe boyun kasları germek yardımcı olacak bir yükseklik bulana kadar bunları kaldırın.

Nasıl stoop kurtulmak için

Aynı düzlemde ayak ayak tüm katta olması gerektiğini unutmayın tavana sabit diz ve yere ellerini dinlenme veya stressiz göğsünde katlanmış. Ağırlığı katında dayanmaktadır tüm vücudunuzu edelim.

Senin omurga germek ve eski direkt doğru duruş için vücut dönecektir: azami etkiyi elde - 6. siz yaklaşık 15-20 dakika sadece tarif duruş abide. Uykuya dalmak şekilde değil Gözler açık.

7. 15-20 dakikada yavaş yavaş yerden kaldırın. Bazı kas kaçınılması seğirme overextend etmemek için dikkatlice yapın. Ahenkli birliği ve tüm vücudunuzu germek üniforma duygusu muhafaza tüm ederken yavaşça midesinin üzerine devrilme olabilir. Dört ayak üstünde alın ve sonra bir diz yalın. Son olarak, onun tam yüksekliğe kadar alabilirsiniz.

Birkaç dakika için 8. Freeze hareketsiz. Ayaklarınız yere sağlam olduğunu hissediyorum ve not şaşırdı: taç ayaklarınızın arasındaki mesafe arttı ...

Büyük Leonardo da Vinci'nin resimlerinde tasvir rakamların zarafet ile hareket ettiğini düşünerek zaman zaman günlük faaliyetleri başlayın.

Eğer büyük bir uygun duruş mükemmel got için, düz sırt kusursuz, günde iki kez bu egzersizi yapın - Sabah uyandıktan sonra ve akşamları.

Sen stoop kurtulmak ve tamamen farklı bir kişi gibi hissediyorum.

2 boyutları - Tam rakam gizlemek için nasıl görsel 1 kaybetmek

 Ağırlık birkaç kilogram kaybetmek ne kadar hızlı

Hızlı bir şekilde ince olmak istiyorsun? Ya da ince ve ince bir görünüm olacak her zaman olduğu kendi stilinizi seçin. Sonra sizin için görsel görsel tam rakam gizlemek ve 1 nasıl kaldırılacağı, kilo, birkaç kilogram kaybetmek nasıl, sen diyet olmadan ince ve güzel olmak için yardımcı olabilecek birkaç kullanışlı ipuçları ve püf noktaları - 2 boyutları.

Uzun dekorasyon. Zarif, uzun küpeler, kolyeler, zincirler senin rakam, dikey çizgiler eklemek ve görsel olarak çekecektir.

Saçınızın hacmini olun. İnce saçlar otomatik daha iyi yapıyor hatta en ince kişinin yüzünde üzerinde durulacak. Orta uzunlukta saç gür saçlar, tam tersine, görsel az oval yüz yapar.

2 boyutları - görsel olarak 1 kaybetmek

Ayrıldık saç yuvarlak yüz yapar ve yan ayrılık çizer. Mükemmel ayrılık Kural, o en yüksek noktası bükme kaşları yukarıda başlar ve düz bir çizgi üst ulaşmalıdır.

Gözün makyaj, "artış" sayesinde. Daha fazla gözler, dar ve ince yüz görünüyor. Çene altındaki küçük bir allık görsel şeklini ayarlayabilir ve kozmetik parantez etkisini elde etmenize yardımcı olacaktır.

Maksimum etki görsel olarak sadece başarıyla uygulanmış allık ulaşmak ve elmacık kemikleri altında yer vurgulayabilirsiniz hızlı kilo olduğunu. Elmacık kemikleri ve çene arasındaki boşluk, biter üst çene, doymuş ton allık gölge giderek kulağa doğru kalınlaşması vurgulamaktadır.

Sesi giyim üzerine sesi. Eğer baştan dikey beyaz dikişli koyu mavi bir elbise giymiş tepeden tırnağa, bir diyet bir ay sanki en iyi yolu, bir gösterim yapmak. Büyük desenleri kaçının. Onlar daha iyi yapmak.

Bu basit yöntem görsel hızlı bir şekilde birkaç kilogram kilo kolaylaştırır. Giyim seçerken koyu giysiler tercih vermek için gereklidir. Çok iyi bilinen bir gerçektir karanlık giyim şişman kadın ışığında daha narin görünüyor. Görme dikey çizgiler de elbise olacak kilo ya da takım kaybeder.

Obez kadınlar uydurma elbiseler giydirmek için davet edilir, hiçbir bel dar etek ve kazak gizleyebilirsiniz. Alımlı renk desen bazı rakam kusurlarını gizlemek için yardımcı olur - stoop, geniş bel, orantısız veya vücut parçalarının asimetri kurtulmak, böylece kullanımına dikkat çekici rakam orantılı tavsiye edilmez.

Dar omuzlar, geniş kalçalar ve omuz yastıkları ile giysi kullanarak, görsel tavsiye omuz genişletmek için denemek için. Ne zaman büyük göğüsler temel görevi - görsel olarak meme ve uyluk hacmini dengelemek. Modelin üst parçası çok kolay bir tarzda olmalıdır. Bu durumda mükemmel, uzun Ceketi yakasız blazer yumuşak ve akıcı bluz malzemedir.

Tam uyluk ve mide yumuşak serbest formu ile bluz ve ceket yardımıyla gizlemek isteyeceksiniz. Tam kalça, diz ve buzağılar de hiç dar elbise buzağı alevlendi bak. Dikkat etek bölümlerde problem alanları dikkatini olacaktır.

Tam rakam gizlemek için nasıl

Geniş bel tek kesim modeli seçmek için tavsiye ve kesme, sonra uyluk. en uygun seçim - sadece belden aşağısı kısa düz elbise ve blazer uzunluğu. İstenmeyen gösterişli elbiseler ve streç. Fazla hesaplamış bel Eğer göğüs odaklanmak ve alt vücut hacmini azaltmak için izin verir.

Bacaklar ince görünmek için, o kadar diz ortasına, dar yapılmış bir etek giyilmesi tavsiye edilir. Bu küçük bir topuk koyu mat tayt ve ayakkabı izlenimi pekiştirmek yardımcı olacaktır.

Obez kadınlar uzun ceket görsel rakamın artması unutmamalıyız, bu yüzden tercih kısa bir model verilmelidir. Sizin ideal uzunluk - Biraz diz üstünde, sadece dizkapağı açılmalıdır.

Birkaç kilogram size düğmeleri yardımcı görsel hızlı kilo. En önemli şey - mümkün olduğunca çok yapmak ve onlar arka arkaya yerleştirildi. Düğmeleri bu dikey çizgi görsel daralır ve ince rakam, aynı etki fermuarlı forma uyan şeyler üretilir.

Bardaklar - "Demi". Bu birkaç ekstra kilo gizlemek isteyenler için en uygun sutyeni. Bu sutyen göğüsleri kaldıran ve karın şişkin gözleri yönlendirir.

Ben bir kemer ihtiyacınız var mı? Diye itiraf etti. Ama geniş bir kemer seçin ve mümkün olan ince kayışı, görsel bel tiner yapmazlar.

Diyet yapmadan ince ve güzel olmak nasıl

Tam rakam gizlemek amacıyla figürlerin siluetleri gizler gevşek giyim elbise, ya da kalça altında gevşek kazak giymek gerek kesinlikle değildir. Iç çamaşırı zayıflama ve külotlu hızlı bir şekilde birkaç kilogram kilo ve neredeyse mükemmel bir rahip görünüm oluşturmak için görsel mümkün presleme yardımıyla.

En önemli şey - sağ üstte koymak için gidiyoruz giysi ne bağlı olarak iç çamaşırı satın almak.

Bel lütuf. Devamını çekmek istiyorum, daha kapalı kıyafetler satın alacak. Eğer sıkı bir elbise, zarafet giymek istiyorsanız - tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu. Çoğu model yetkisiz kalça, aynı zamanda mide, sadece zayıflama etkisi sağlar ve çamaşırların üzerine yağ kıvrımların oluşumunu önler.

Tayt. Basın ve asansörler - Külotlu iki türlüdür. Presleme külotlu çorap kalça hacmi azaltır. Ve aynı zamanda denir, tayt, güzel bir şekil sarkık kalçaları verecek yükseltir "Brezilyalı popo." Tayt önemli bir negatif - bu dar pantolon var ve onlar bir mini etek giymekten edilemez.

Pantolon Zayıflama - şort. Eğer dar pantolon giymek istiyorsanız, onlar oldukça yakın kalça vardır, Bel külot şort seçmek için arzu edilir ve orta uyluk hakkında biter. Yaklaşan külot zayıflama ve kalçasını kaldırmayın. Onlar gevşek giysiler giymek daha uygun bulunmaktadır.

En önemli kural - zayıflama iç çamaşırı Bedeninizi değil, boyut olması gereken kilo vermek planı.

2 boyutları - Bunlar yararlı tavsiyeler ve ipuçları görsel tam rakam gizlemek ve 1 nasıl kaldırılacağı, kilo, görsel hızlı kilo vermenize yardımcı diyet olmadan ince ve güzel olmak.

 

Size iyi şanslar!





Яндекс.Метрика