|
 Evde meme artırmak için nasıl
Basit egzersizler gibi evde meme artırabilir.
Size artış yardım ve göğüs güçlendirmek, ev büstü olacak 9 efektif egzersizleri sunuyoruz.
Güzel bir göğüs şekli her zaman birçok kadın hayal. Ve güzel çıplak kadının göğüsleri nasıl yapar, erkekler titremeye ve rüya ... (ve sadece) erotik fanteziler heyecanlandırıyor.
Ama daha güçlü seks, kadınları verir kaç endişeler ve kaygılar asla tahmin ediyorum.
Çok küçük, birisi meme boyutunu artırmak istiyor - Bir diğerleri, göğüsler yeterince esnek olduğunu düşünüyorum. Bazen erkekler Stokes, ya da sadece bir komşu için muhteşem bir film yıldızı üzerinde huzurunda zasmatrivayas.
Ne yazık ki, Tabiat bize doğuştan içimizde şekil ve meme büyüklüğü, doğal değiştirmek için çok az şansı bıraktı. Ama, sonuçta, bir şey değiştirmek ve evde meme artırabilir.
Elastik meme kasları tutmak için, Eğer egzersizleri bir dizi gerçekleştirmek için gereken güzel bir şekil vermek. Onlara süre vererek ya da sabah veya akşam, her gün yapmanız gerekir. Eğer olanları seçebilirsiniz böylece bu amaçla Egzersizler çok, en iyi gibi. Evde küçük dambıl oynarken kullanarak olacak - sonuç daha iyi olacaktır.
Göğüs büyütme için Egzersizler
1 ellerini sıkma.
Dik dur. Ayaklar omuz genişliği ayrı. Yukarı, önünüzde göğüs hizasında dirsekler parmaklarını avuç içi katlayın. "Bir, iki" sıkı "üç" konulu avuç alt kısmı ile "dört" konulu, kendi kendine parmaklarını açmak 2 kere önünde "altı" kat ellerinize, aşağıya doğru "beş" alt ellerde avuç içi düzeltin. Egzersizi 5-8 kez tekrarlayın.
Debriyaj 2 parmak.
Dik dur. Ayaklar omuz genişliği ayrı. Kişinin düzeyinde eğildi dirsekler kaldırın. Sıkıca parmaklarını kanca. Ardından, keskin hareketler partiler ellerini çözmek için çalışıyoruz. Egzersiz 10-12 kez tekrarlayın. 3. Alternatif kaldırma kolları.
Birlikte katıldı ayak ile durun. "One" On yukarı (kaslar rahat) sağ doğruldu elini kaldırıp ve başını hareket "iki" daha ileri ve aşağı "üç" alt el geri el almaya çalışın. Sol el ile aynı hareketi tekrarlayın. Her el ile Egzersizi 4-6 kez tekrarlayın.
3 ellerini yükseliyor.
Göğüs büyütme için aşağıdaki egzersizleri çok basittir. Dik dur. "Bir" asansör "iki" ileri nazik hareket eller doğruldu üzerinde "dört" başınızın üstünde ellerinizi kaldırın üzerinde "üç", avuç içi kadar açın, elinde bunları sulandırmak ve aşağı "beş" alt elinde ellerini çırp başlangıç konumuna "altı" dönüş.
4 daire eller çevreleyen.
Dik dur. Ayaklar omuz, ayaklar paralel genişliği. Sağ ilerlemeye gelen büyük bir daire (kaslar rahat) tarif, kalça Sol elinizi koyun. Egzersiz bir hızla gerçekleştirmek. El yani üç tur açıklayın "bir, iki, üç." Aşağıdaki üç çevreler - on "dört, beş, altı," ters yönde geri hareketi, yani başlar. Sonra onun kalça ve çevrelerinde soldaki sağ elini koydu. Her el ile Egzersizi 3-5 kez tekrarlayın.
Alıştırma 5 tasman.
Katta onun karnına yatarken. Eller dirseklerinizi bükün ve başını koydu. "One", "İki" zeminden mümkün olduğunca yüksek ardından göğsüne yavaşça başınızı kaldırın, geriye onun dirsek alarak. "Üç", "dört" Açık -, baş, yüz düşürmek, tamamen rahatlatıcı, aşağı düşmek tarafa çevirin. Egzersizi 5-6 kez tekrarlayın.
6 Hızlı eğim - Yavaş doğrultma.
Kolları ve bacakları vücudun başkanı düzeyinde, vücudun dik açıda olduğunu, yükseltilmiş ya da alçaltılmış o kadar dizlerinin üstüne çök, eller yere dayanacak. Ayak Düzelt, eller omuz genişliği ayrı. Şimdi hızlı bir şekilde yavaş yavaş "bir" "iki, üç, dört" düzeltmek ellerde dirseklerinizi (dış dirsekler) bükün. Egzersiz 10 kez tekrarlayın.
7 Yavaş eğim - hızlı düzleştirme.
Bir tablo veya dışkı, toka eller koltuk yan kenarları önünde durun ve daha sonra ilk sağa çekin, sonra ellerde eğilerek geri ayak bıraktı. Tüm vücut birlikte omuz bıçakları düz bir çizgidir. "Bir, iki, üç" yavaş dirsek (dış dirsek) ve "dört" konulu bend eller hızla düzeltmek bu pozisyonda. Egzersizi 5-6 kez tekrarlayın. Sonra dinlenmek, geri çekilin. Kısa bir dinlenmeden sonra, egzersiz (5-6 kez) tekrarlayın.
8 duvardan itin.
Emsallere uygun bir duvara bakan durun. Duvara ellerini dinlendirin ve sonra "bir, iki, üç" yavaş yavaş yaklaşan duvara dirseklerinizi bükme. "Dört" pahasına hızla elleriyle duvardan iterek, başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersizi 10-15 kez tekrarlayın. Hızlı bir şekilde meme artırmak istiyorsanız, yavaş yavaş egzersiz miktarını ekleyin.
Kurbağalama yüzme zaman gibi ellerini 9 hareketi.
Düz durmak ayaklar birlikte, kollar hafifçe öne yukarı kaldırın ve. "Bir" hafifçe eğildi, ama daha düşük, hafif öne ve aşağı, ıkınma, dirsek alt eller dışında avuç içi söndürmeden ve - palmiye omzunun altına indirdi değil (su diseksiyon gibi).
"Iki" On - çok dirseklerinizi bükün, bir gövde onları basın basın da yaklaşık boyun yükseklikte kendinize avuç içi. Ileri ve yukarı "üç" asansör avuç içi. "Bir, iki" yavaş "üç" konulu Hareketi - hızlı, ama bütün egzersiz üç sonra kısa bir duraklama, sorunsuz yapılmalıdır. Egzersizi 10-20 kez tekrarlayın.
Nasıl Evde meme artırmak için: temel kuralları
Meme küçük boyutu sutyen büyüdü, bunu giymek zorunda. Gündelik mekanik hasarlardan - Meme gelecek çatlakları cildi, ama çok meme korur.
Soğuk su ile günlük duş veya banyo durulama meme sonra. Bu cilt esnek tutmak için uzun bir süre için izin verecektir. Fena değil otlar dondurucu kaynatma donmuş (birlikte yüz, boyun) göğüs cildinizi silin. Bu haftada bir yaklaşık kullanılmış ve besleyici kremler ve maskeler olabilir.
Evde ve iş yerinde unutun yok duruşunuzu izlemek için emin olun. Yürürken, yüksek başınızı tutmak ve sırt düz. Bu pozisyonda, göğüs az droops, daha iyi görünüyor, bu yüzden hızlı bir şekilde görsel 1 göğüslerini büyütebilirsiniz - 2 boyutta.
Göğüs büyütme için en iyi egzersiz - yüzme. Soğuk su genellikle mükemmel kozmetik üründür ve yüzme ile birlikte, bu tutarlı ve esnek cinsel kadının içine Külkedisi dönüm sadece harika bir hediye.
El hareketleri göğüs kasları güçlendirmek ve soğuk su vücudu sertleşir ve cilt daha elastik hale: Yüzme çift etkiye sahiptir. Bu nedenle, bize yüzmek, tabii ki denizde daha iyidir ... yüzmek, ancak zinde ve nehir ve göl, yüzmek edelim.
Ama plaj mayo olmak (bir meme için) hala daha iyidir. Bütün ülkelerin bilim adamları oybirliğiyle güneşi ve meme cilt (ve özellikle meme) çok nazik nasıl aktif tekrarlayın.
Eğer zarif ve baştan çıkarıcı olmak var.
|
