Kilo kaybı, güzelliği ve ince rakam için Oruç günleri

Kilo kaybı için Oruç günleri

Kilo kaybı ve güzellik için gün Açlık: üçüncü gününde, cilt cilt en önemlisi pürüzsüz, daha etkileyici bir görünüm ve taze - Eğer ince olması ve ince hissedeceksiniz.

Sen yemek ister? Biz de. Ve bu arada, bu noktada hiçbir pişmanlık hissediyorum yok. Ve neden?

Bu kendileri hediyeler mümkün olduğunca tıkmak için çalışıyor, büyük sayılarda çok yemek için bir gurme lezzetleri olmak anlamına gelmez. Bu sayı ve yemek kalitesi üzerinde eğlenmek ve kilo kaybı için oruç günü düzenlemek gerekir.

Ayrıca, mümkün olduğunca taşımak deneyin. En değil her gün, ama egzersiz yapmak edelim, çok yürümek ve hafta sonları televizyon izlerken evde oturan değil, ve kırsal içine çıkmak.

Genel olarak, zaman sıkıntısı rağmen biz iyi formda kalmak için çok yapacağız. 'Ne zeki: Dediğim gibi hissediyorum! Tüm biz güzel ve harika bir şey var! '

Ama, ne yazık ki, bu her zaman böyle değildir. Bazen midede ağırlık bir tatsız hissi ile uyanmak, gibi Şüphesiz sen, cilt kötüdür. Merak etmeyin. Korkunç bir şey olmuyor.

Sadece vücut sinyalleri: 'Bu temizlik başlama zamanı! "Sen hiç yapmadın mı? Sonra bize katılın.

Hafta boşaltma diyet - Bu şimdi ne ihtiyaç vardır.

Diyet, tabii ki, çok farklı değildir, ancak canlılığını korumak için yeterlidir.

Faydaları

Beslenme iddia Kilo kaybı ve güzellik için oruç günleri ten en önemlisi taze, pürüzsüz cilt, daha etkileyici bir görünüm olur ve üçüncü gününde - Eğer ince olması ve ince hissedeceksiniz.

Genel olarak, bu değer, inan bana! Onsuz, hiçbir şekilde. Tüm bunlardan sonra, ve hepimiz zevkle bunu yapmak için kullanılır. Bu nedenle, size oruç bir hafta hayatta kalmak için onurlu ve gıda kullanımı ile size yardımcı olmak için birkaç ipucu vermek.

Kural bir: o bağırsakları uyarır

Sen Örneğin, Glauber tuzu ile aç karnına (kaynar su bardağı başına yaklaşık bir buçuk yemek kaşığı), bir bardak su içebilirsiniz. Glauber tuzu tadı, açıkçası, şerbet değil, ama sen, kullanışlı kokteyl rafine kireç veya limon suyu bir çorba kaşığı ekleyebilirsiniz.

Ben bir içki ile deney yapmak istemiyor musun? Biz bir alternatif sunuyoruz: deşarj diyetin ilk ve dördüncü günler douches kupa kullanın. Biz prosedür hoş değil, kabul ediyorum, ama gereklidir.

Kural iki: yıkayın toksinler

Biz bunu yapmak zorunda gerekecek. Diyet boşaltma esnasında vücut aktif ter bezleri yoluyla tahsis edilecektir bazıları biriken toksinlerin, kurtulmak Çünkü, bir günde iki kez duş almak gerekir. Bir kez buhar banyosu almak için ayrıca arzu edilir.

Kural üç:   hafta yeşil çay içmek boyunca (günde en az 500 ml).

Bu aromalı içecek vücudu desteklemek ve her zaman iyi durumda olması için yardım.

Ve nihayet, dördüncü kural: aromaterapi hakkında unutmayın.

Belki ilk başta açlık acısı işkence kullanılmaz. Aromaterapistler ilk okaliptüs, çam ve portakal esansiyel yağların iki damla damla gerekir elinde bir mendil olması tavsiye bu durumda. Işık aromakuritelnitsu, içine aynı yağ bırakarak - açlık perili ev varsa.

Dikkat Boşaltma haftasında her gün su en az 2, 5 litre içmeye.

1 boşaltma gün

Kahvaltı: Müsli elma dilimleri, limon suyu 1 yemek kaşığı az yağlı yoğurt 50 gram.

Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze ve peynir.

Akşam yemeği: meyve salatası, yoğurt ve Gevrek.

Tatlı ve ekşi elma (bir defada en fazla 2 adet): öğün aralarında.

2-4 dakika gün - Diyet

Kahvaltı: Bitkisel veya meyve çayı, serum veya lahana turşusu suyu daha sonra bir bardak.

Öğle yemeği: Sebze çorbası: yumru kereviz ve maydanoz kökü, 50 gram, 30 gr pırasa, 1 havuç, 1 patates. Hepsi iri kıyılmış su 0, 5 litre dökün. Bir defne yaprağı ve karabiber ile 30 dakika pişirin.

Akşam yemeği: Sebze suyu maden suyu ile karıştırılabilir.

5 dakika gün - Diyet çıkın

Kahvaltı: kuru erik, bitkisel veya meyve çayı 4-5 adet.

Öğle: Patates ve sebze suyu.

Akşam yemeği: Gevrek ile Domates çorbası ya da çorba Kuşkonmaz çorbası, melisa, kediotu veya nane infüzyon.

Tatlı elma (bir defada en fazla 2 adet): öğün aralarında.

6-7 dakika boşaltma gün - Kurtarma

Kahvaltı: incir veya kuru erik, tahıllar, bitkisel veya meyve çayı 4-5 adet.

Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebzeler (tuzsuz), ve ekmek.

Akşam yemeği: oyulmuş elma ve sebze 1 elma, 1 yarım salatalık ve biber salatası, az yağlı yoğurt ve karıştırın dökün.

Ara öğünlerde herhangi kurutulmuş (50 gr her zaman).

Su ile kaybetmek ağırlık kolay!

Su ile kilo verin

Amerikan beslenme Batı'da çok popüler hale geliyor su ile kilo vermek kolay bir yol öneriyoruz.

Bu sıvı kütlenin sıkıntısı stres deneyimi başlar ve açlık sinyallerine benzer beyne sinyalleri gönderir olduğu bulunmuştur.

Biz içki gerektiğinde Sonuç olarak, biz bir anda, orada başlar!

An besin gereksiz vücudumuzun en tenha köşelerinde ve zaman durdurma üzerinde köşelerde yağ olarak depolanır tenha edilecek.

Ince bir rakam kaybı acılık biz süt çikolata veya taciz fitness derslerine telafi etmek için çalışıyoruz.

Ama geri orijinal durumuna su tüketimini sağlayarak dengeli olabilir.

2 de her gün içme - 2 su 5 litre (meyve suları, çay ve kahve ek olarak) açlık bastırmak ve gıda alımını azaltabilir (tabii ki, bu yağlı gıdaların alımını sınırlamak için), ve sonuç olarak biz aşırı kilo bırakın.

Ayrıca, hatta çay ve kahve gövdesinin kimyasal kompozisyonunu değiştirmek aktif maddeler içerdiğinden, su içmek için gereklidir.

Peki gazlı içecekler hakkında daha fazla dehidrasyon neden zararlı kimyasallar ile "doymuş".

Temiz su - hayati bir ihtiyaçtır. Evinizdeki olması için, su savunmak için bir su filtresi veya bir gün olmalıdır. Bu size güvenle her bakımdan güvenli ve temiz su içmek için fırsat verecektir.

Aynı zamanda, her zaman yeterli miktarda cilt içinden nem ile doymuş olan ve bu nedenle, ve güneş ışığından, kurutma ve pullanma korunmaktadır. Kilolu sıfırlama aşırı yağ kaybetmek ve cildin tazeliğini geri - Bu sadece bir atış bir taşla iki kuş vurmak olduğunu!

Diyet su saflığı önemli bir rol oynar. Musluk suyu aktif klor ve eski ve paslı su temini sistemlerinin, geçişi sırasında edinilen diğer kirlilikler bir bereket vardır.

Içme saf su Faydalı alışkanlığı minnetle vücudunuz tarafından kabul edilecektir.

Yani filtre veya su içmek Savunma ve kilo!

Kilo Way: hakkının yeme

Güç kaynağı sistemi: kilo Way Doğru beslenme dünya deneyimi en iyi başarıları barındıran XXI Century.

Şuurlu bir gücün temel ilkeleri.

1. Kendinizi sürekli 2 ila 3 litre günde arıtılmış musluk suyu içme öğretin.

2. ağrıları, zihinsel ve fiziksel kırıklık, yorgunluk, ateş, yüksek sıcaklık, herhangi bir rahatsızlık yemem. Bu kadar yiyecek vermek daha iyidir, ama en doğru kararı - su ile bir yemek yerine.

3. açlık sadece hissi yiyin. Amacıyla arıtılmış su 200 ml içecek kendilerini alıştırmak yemeden önce 30 dakika boyunca iştah ile açlığın şaşırtmak için değil.

4. yemek sırasında içmemeye çalışın. Su onlarla sindirim engeller seyreltilmiş mide suyu alarak, onu aldıktan sonra 10 dakika içinde mide bırakır. Kötü çiğneme yol açar yerken İçme. 30 dakika 2 saat yemek nişasta sonra 4 saat sonra meyve protein, aldıktan sonra su içmek gereklidir.

5. Kendinizi çok sıcak veya soğuk içecek ve yemek kullanmamaya eğitin. Soğuk enzimlerin harekete keser ve sıcak yemek sindirim organlarının sesi ihlal ediyor.

Purin maddeler içeren 6. ortadan kaldırmak ya da azaltmak gıdalar (küp şeklinde, sigara de dahil olmak üzere, kahve, çay, çikolata, kakao, maden çorbalar) baz ve aflatoksin alloksurovye - bütün bu ürünler vücudunda ürik asit fazla miktarda oluşumuna katkıda ve asit-alkali dengesini ihlal.

7. atın tüm rafine ürünler: Un, rafine pirinç, tahıllar, şeker ve mevcut olduğu ürünler. Bunun yerine endüstriyel rafine şeker sarı hiçbir rafine şeker, bal, kurutulmuş meyveler, tatlı meyve ve sebze kullanmanız tavsiye edilir.

Beyaz ekmek, şeker, pirinç, irmik, patates, mısır, tahıl erişte, karpuz, dondurma, bira: 8. yüksek glisemik indeksi ile karbonhidrat kaçının.

Sebze, tohum, fındık, tohumlar, meyve - 9. günlük diyet doğal ham gıda girdiğinizden emin olun.

Yaz aylarında 10. ve günlük bazda düşmek ve kış iki - üç kez bir hafta, bağımsız bir yemek olarak sebze ve meyve ile güne başlayın. 2-3 ceviz ilave edilmesi tercih edilir.

11. Tek bir yemek salatası büyük bir kısmı yemek emin olun. Yeri doldurulamaz biyolojik insan diyet marul. Yeşil yapraklar vücut karmaşık protein, vitamin, birçok alkali tuzları, kolay sindirilebilir formda özellikle demir ve kalsiyum kaynağı.

Salatalar, nemli olması tuz, sirke, yağ, limon suyu ya da diğer baharatlar olmadan tüketilen fazla 4 sebze oluşmalıdır. - Salata, maydanoz lahana, yeşil marul, kereviz, salatalık, turp, soğan, domates, su teresi: Bunlar yemekleri için kullanılır.

Kalori% 30 12. diyet, yüksek kaliteli protein başka% 40 girmelidir - meyve ve nişasta ve glisemik indeksi düşük sebzeler,% 30 - yağlar, hangi bir mono veya çoklu doymamış,% 10% 20 - hayvansal yağlar.

13. gastrointestinal sistemde fermantasyon artan onlar proteinlerin özellikle sindirim sindirim inhibe aşırıya kaçmadan hayvansal yağlar yiyin. Bu karaciğer ve böbrek toksin bir aşırı yüklenmesine yol açar.

Süt, balık, fındık - Yağ proteinleri ile birlikte kullanmak için gereken istenen bir durum değildir. Yağlar hazırlandıktan hemen sonra yiyecek ilave edilmelidir. 3: hayvansal ve bitkisel katı oranı 1 olmalıdır.

Eğer haşlanmış (doğal olmayan) yiyecek almak zorundadır 14. Eğer çiğ sebze ile birleştirmek için emin olun. Bu ham ürün, pişmiş 2-3 kat daha uzun olması gerekir zaman.

15. iyice tükürükle nemlendirin ve herhangi bir gıda çiğnemek. Çiğneme sonucunda muamele edilmiş katı veya sıvı gıda, tükürük, hemen sindirim sıvılarına maruz kalan, midede korunmaz, iyi sindirilir emilir.

O dersler parçası değildi çürümeye ve mayalanmaya tabi değildir. Buna ek olarak, vücudun kendi sindirim ve boşaltım süreçlere daha az enerji harcıyor.

Bizim vücut sistemlerinin 16. iş kısa bir mola veya "sıhhi hour" gerektirir. Sabah ve akşam yemeği arasındaki kırılma, en az 12 saat olmalıdır. Herkes bu konuda hemfikir, ancak bu bile midesi kolon duvarlarında 2-3 saat çalışan bu yağ 3 ila 25 kg arasında birikir.

17. tuz alımını azaltın ve kardiyovasküler hastalıklarda tamamen ortadan kaldırmak. Tuzu sadece iki mikro elementli - Deniz fazla 64 tuzu ve bunların tüm insan vücudu için gerekli ise kloro, ve sodyum,.

Böyle sarımsak, soğan, pırasa, turp, turp (kökleri ve otlar) olarak sebze, son derece doğal tuzların kombinasyonu tamamlayacak ve tuz için bir yedek olarak hizmet verebilir. Deniz lahanası gıda prisalivaniya için kullanılabilir.

Bunun yerine tuz size (bir kahve değirmeni) zemin 12 parça susam ya da keten tohumu ile karıştırılır taşlama deniz tuzu Ghammas 1 pişirir, çorbalar ve salatalar (masada hazır yemek prisalivaem) zenginleştirici, harika bir ürün olsun.