|
Gıda hakkında 10 mitler: Ne kilo yemek
Bilim adamları, sağlıklı yaşam hakkında bilinen fikirlerin kitle görünümünde bir tıbbi açıdan beylik iddiaların sadece bir dizi gerçeğe karşılık gelmez, aslında olduğunu kanıtlamıştır.
Bir insanın günlük beslenme enerji, protein, yağ, vitaminler, mineraller ve diğer biyolojik olarak aktif bileşiklerin bir miktar sahip olmalıdır. Herhangi bileşenleri ve ürünleri başarısızlığı olumsuz sağlığını etkileyebilir.
Efsane 1: karbonhidratlar besiye itibaren
Fikir Besi gelen karbonhidrat - temelden yanlıştır, uzmanlar söylüyor. Karbonhidratlar su çekmek, bu nedenle diyet karbonhidrat içeriğinin azaltılması, aslında kilo kaybedebilir. Ancak, bu tür bir azalma enerjinin vücuda mahrum olur.
2: Taze sebzeler sağlıklı dondurulmuş
Bunlar ek donma ve serbest bırakılması tabi değilse Dondurulmuş meyve ve sebzeler, biz, taze kalitede neredeyse hiçbir şekilde aşağı, kurallara uygun olarak muhafaza RIA Novosti bir online konferans sırasında tıbbi bilimler Boris Sukhanov'a bir doktor doğruladı.
Ayrıca, araştırmacılar, kışın, sayaç ulaşmadan gitmek için uzun bir yol yapıyoruz sebzelerin taze görünümlü neredeyse hiçbir vitamin ve mineraller içerir inanıyoruz. Dondurulmuş sebzeler, aksine tipik aldı ediliyor ve besin değeri korunur sonra birkaç saat içinde işlenir.
3: Ekmek tamamen diyet dışında tutulmalıdır
Ekmek - en çok tüketilen yiyeceklerden biri, bu pek mümkün değildir değiştirmek ve gerekmez. Fakat bu kişi, ihtiyacı gerekmez boş kalori olduğunu unutmayın. Ve bu açıdan itibaren, sadece ekmek istismar edilmemelidir. Günlük diyet tahıl çoğu gibi tahıl karışımı, kepek, siyah çeşitleri ya da ekmeğin sağlanmalıdır
4: Geç akşam yemeği aşırı kilo neden
Beslenme geç akşam yemeği yemek değil, eğer şeklini etkilemez kalori günlük ihtiyacını ve geç bir akşam yemeği değilse günün sadece bir yemek aşmamak inanıyorum. Büyük önem o gece sahip olmasıdır. Bazen insanlar bir gün sonra bunlar özel ikramlar hak olduğunu düşünüyor, akşam en lezzetli tasarruf.
Efsane 5: uyku az, daha aktif ince büyümek
Oldukça mantıklı görünüyor. Sonuçta, bir rüya, bizim metabolizma yavaşlar ve daha az enerji kullanır. Eğer daha az uyku Yani eğer - hızlı yağ kaybolur. Tüm tam tersi. Bilim adamları iyi uyku kesinlikle kilo kaybı programlarının gerekli bir bileşeni olduğuna inanıyoruz.
Uyku sırasında, açlık konusunda beyin sinyalleri hormon seviyeleri azalır. Araştırmacılar bunu olması gerekenden daha az en az bir saat uyursam, o hormonal dengesizlik yol açabilir sonuca geldi.
6: Çikolata sağlığa zararlı
Çalışmalar kakao çekirdekleri kalp ve kan damarları işleyişini artırabilir özel maddeler çok sayıda içerdiğini göstermiştir. Bu maddeler sayesinde basıncı ve kan pıhtılaşmasını ve enflamasyon azalır. Etkisi aspirin eylemini andırıyor. O çikolata vazgeçmek, bu yüzden bilim adamları önermiyoruz. Bitter çikolata içmek yeterlidir veya günde bir kez küçük bir kiremit yiyin.
7: Sabah Koşu tüm her zaman yararlıdır
Birçok vücut erişimi iyileştirme yolunda popüler ve parlak sabah çalışan düşünün. Bu düzgün dağıtılmalıdır bir egzersiz iken. Eğer çalıştırmak için gidiyoruz, bir uzmana danışmak için emin olun, aksi takdirde aşırıya edebilirsiniz "kalp krizi koşmak," uzmanlar söylüyor. Bir kişi faydaları, diğerleri için zehir olabilir aslında.
8: Protein gıda takviyeleri kas itibaren büyümeye
Sağlıklı bir yaşam tarzının bazı taraftarları, protein takviyeleri kas kütlesini artırmaya yardımcı olduğunu savunuyorlar. Ama bu daha diyet takviyeleri üreten şirketlerin bir hile: Bir kişinin gücü eğitimi yapan değilse aslında, ekstra protein, kasları etkilemez. Vücut gıdalardan alır protein gereken miktar ve ekstra protein ekstra yük haline gelebilir.
Mit 9: alkol herhangi bir miktarda tehlikeli
Yaşam sağlıklı bir şekilde savunanlar tamamen alkol kullanımını terk etmek çağırıyorum. Kardiyovasküler sistem üzerine faydalı bir etkiye sahip maddeler içerir - Ancak, dünyadaki bilim adamları uzun zamandır, örneğin kırmızı şarap, yararları konusunda sonuca geldik. Organizma için yararlı diğer taraftan şarap ve bira makul miktarlarda, içinde. Doktorlara göre, bu diyet alkol dışlamak için gerekli değildir - onları kötüye gerek yok.
10: Kolesterol - Kalp hastalığının nedeni
Kalp hastalığı önemli bir nedeni - Bu fikri o kolesterol yanlıştır. Kandaki kolesterol düzeyi önemlidir, ancak dayalı bir kişinin kalp krizi olup olmadığını söylemek mümkün değildir. Bu anlamda, üstünlük hipertansiyon aittir. Arterlerde kan basıncı altında delikler oluşturulabilir. Vücut kolesterol yardımıyla bu lezyonlar ortadan kaldırır.
Kolesterol faydalıdır ise, delikler sorunsuz tıkanmış. Ancak, zararlı kolesterol varsa, bu eninde sonunda geminin önünü tıkamaktadır. Bu da kalp krizine yol açar. Optimum 75 115 basınç ve 90 üzerinde 140 üstünde ise, o zaman risk altında zaten.
|
