|
Tatil öncesi gün meselesi için kendi şeklini koymak gibi, o bizim daimi danışman Margarita Koroleva, kişisel diyetisyen yerli yıldız ve VIP diyor. Bu diyet kısa sürede ve doğru bir şekilde evde kilo bırakmak kilo vermek 10 gün içinde 10 kg kaybetmek yardımcı olacaktır.
Burunda Tatiller. Ve bir kez daha, geceleri yüklemek için değil, kendilerini vazgeçirmek cips ve fındık şeklinde atıştırma durdurmak için, egzersiz için zaman bulmak için bütün bir yıl yoktu. Ve bir kez daha aynanın önünde durup onun üzgün rakam bakarak kırdı olacaktır.
Cesur bir bikini sahilde görünmesini Hakkında kabul edilemez. Daha biz gelemez - ayak kapalı olduğu "manastır" mayo ve pareo, tercihen sarkık tarafında aracılığıyla parlak değil kalın kumaştan yapılmış.
Bu diyet oturdu anlayışı ile başlamak için, bir vücut için çok ciddi bir stres 500 ila 1000 her gün kaybedersiniz. Bu nedenle, aşırı kilo kaybı ile devam etmeden önce, doktorunuza danışın.
Bu diyet Kontrendikasyonlar mide ülseri, kalp hastalığı ve hatta soğuk algınlığı var!
Zararlı - çoğu Ve bu aşırı yeme ve en azından okuma yazma bilmeyen bir ve hatta "yeni gelenler" ile pritaschat eski kilo dönen bazen bir diyet gitmek ve sonra tekrar rip olduğu unutulmamalıdır.
Amacıyla bir ince rakam korumak ve sağlığı her zaman diyet bazı ılımlılık dikkat etmelisiniz.
Diyet tatil öncesi 10 gün içinde 10 kg kaybetmek
Aşama 1:
3 gün, sadece pirinç, bal ve su
Bu 1 gün için gerekli olan:
Pirinç (uzun tahıllı beyaz çeşitleri, imkansız vahşi kahverengi) 250 gram, 2-2, süzülmüş, sigara alkalin, gazsız su 5 litre, bal 3 çay kaşığı.
Ne yapmalı:
Soğuk su ile akşam pirinç bölümü. Sabah biz bir süzgeçten ve iyice akan su altında yıkayın atmak. Bizim görevimiz - nişasta taneleri yıkayın. Sonra, pota vardiya 1 oranında sıcak su dökün: 2, ve 15 dakika pişirin.
6 eşit bölümlerini ve kendinizi açlık hissetmek için izin vermiyor, gün boyunca yemek - Şekil 5 paylaşmaya hazır. Son kısım 8 pm önce yenmelidir.
Pirinç içecek su ile paralel olarak. Günde 2, 5 litre - sarhoş hacmi en az 2 olmalıdır. Ayrıca, su akşam sıvının geniş hacimli izin vermeden, hem de pirinç, muntazam şekilde dağılmış olması gerekir. Yani, örneğin, bir 7 sonra - 8 de suyun nevypitym 1 fincan kalmak zorunda.
Paralel yaklaşık 3 saat pirinç ve su yemek için. Kaşığı günde bal. Bu bal şey smear ve sadece böyle yemez - Bir çay kaşığı, bir miktar su ile aşağı yıkadı. Ve böylece 3 gün.
Ne vücuda olur:
Bu durumda Şekil kaçınılmaz geçmiş ve geçen yıl önce orada birikmiş olacağı bağırsakları toksinlerden temizleme, bir eterosorbent gibi davranır.
Aşama 2:
3 gün tavuk (balık), su ve bal
Bu 1 gün için gerekli olan:
Tavuk - 1200 - 1300 gr (satın alma ağırlığı) veya hazır tavuk veya yağsız balık (morina, buz, levrek ve böylece d..) 700-800 gr - bir gün içinde, 2-2 su 5 litre, 3 çay kaşığı. tatlım.
Ne yapmalı:
Bir benmari kaynatın iyi bir tavuk ya da balık ve akşamları alır. Sabah ilk su 1 bardak içmek ve sonra kahvaltı geçin. O tavuk, ilk cilt çıkarın ve sonra arka bütün bir bacak ve bir kısmını yemek için mutlu olmalısın. Bu kuşların beşte olacak.
Diğer kemiklerden et ayırmak, kırmızı ve 5 bölüme ayrılmıştır, günün bitirmişti ile beyaz et karıştırmak için emin olun. Ama son yemek en geç 7 de daha olması gerektiğini unutmayın. Bizim tercih ise - balık, sonra tavuk aynı 6 eşit parçaya bölün ve yapılacak - açlık hissini kaçınarak, gün boyunca yemek.
Yaklaşık 2 cm limon suyu birkaç damla ile favori otlar (dereotu, maydanoz) ve lezzet kök, küçük balığı alabilir. Balık ve tavuk alternatif gün olabilir, ama bir gün balık ve tavuk uyumlu değildir. Aynı zamanda su ve bal hakkında unutmayın. Bölüm 1. Yani 3 gün bakın.
Ne vücuda olur:
vücut proteini alır ve yağ hücre yağ kırılır. Önerileri ile tam uyum 10 gün, ortalama inşa insanlar 3 kadar kayıp - 6 - - 10 kg aşırı kilo 4 kg "kahramanlar" daha etkileyici boyutudur.
Aşama 3:
4 gün sebze, su ve bal
Bu 1 gün için gerekli olan:
Sebze 1 kg - lahana, soğan, kabak genç, havuç, pancar ve domates, 2 hakkında unutmayın -. 2 su, 5 litre, 3 çay kaşığı bal Of.
Ne yapmalı:
beyaz ve yeşil (lahana, soğan, genç kabak) tercih sebze 1 kg alır. Havuç, pancar ve domates unutmayın, ama beyaz ve yeşil göre daha az olmalıdır.
Yaklaşık 0, benmari ince doğranmış sebze ve kaynamaya veya kaynatın suyu 5 kg. Dinlenme salata fırça hazırlanıyor.
Salata fırça
İHTİYACI: 1 çiğ pancar, 1 çiğ havuç, beyaz lahana, birkaç yaprak, taze otlar biraz limon suyu birkaç damla, 1 çay kaşığı Zeytinyağı, su 1 çorba kaşığı..
YEMEK:
1. Soyulmuş sebzeler bir kaba rende, lahana ve ince kıyılmış yeşillikleri üzerinde ovmak.
2. limon suyunu karıştırın ve zeytinyağı ile giyinmiş, su bir çorba kaşığı (bir salata olarak suludur olacaktır) ekleyin.
Biz 3 parça ve fırça salata içine buğulanmış sebze paylaşmak - Ayrıca 3 parça. Gün boyunca, bu yemekleri alternatif. Sadece önceki gün olduğu gibi, su içmek ve bal yiyin.
Ne vücuda olur:
telafi vitamin ve mineral kompleksi. Bir salata fırça olarak mide hacminde, bunu biliyorsun bağırsak kaldırır.
Bir tatil ağırlığı korumak için yapılmış gibi
Hızla bu diyet 10 gün içinde 10 kg kaybetmek bırakmak kolay kilo kaybedersiniz. Bu kilo tutmak için çok daha zordur. Biz laik gıda dönmek, ancak diyet hariç:
- Hypersaline ürünleri (roach, ringa balığı ve turşu her türlü);
- Sosis ve füme;
- Fındık, tohumlar, cips;
- Tatlılar, tatlılar ve ekmek;
- Soda.
Az yağlı peynir (50 gr günlük), diyet ekmek diyet uygulanan (3 -. 4 adet Günlük).
(2, 5 litreye kadar) su içmek ve zamanlama yemek sopa devam edin. En az günde 4 defa, doz başına 250 g ye. Biz 7 de sonra akşam yemeği yok.
BTW
Tatile gelen dönerseniz, birkaç kilo kaybetmek istiyorsanız, o zaman başka bir 10-12 gün tuzun diyetten çıkartılır gerekir, ya da en azından büyük ölçüde sınırlamak için çalışacaktı.
Aynı zamanda ekmek yerine menü, az yağlı peynir, diyet ekmek bırakın ve su içmeye devam (en fazla 2 - Günde 2, 5 litre). Zamanlama ve zamanında yemek tutmak unutmayın: 7 pm kadar, günde 6 defa ve bir defada gıda fazla 250 gramdan - - 5 fraksiyonel yiyin.
ÖNEMLİ!
Bu diyet, "aç", daha ziyade aşırı olmasa da
.
bu yüzden onun uygulanması zaman egzersiz hariç at.:., dans, yürüyüş yüzmek: böylece d egzersiz, fitness, yaz kazma çiçek yatak ve Ama tatillerde, tam tersine, daha taşımak deneyin.
Bu elde edilen kilo tutmak ve geri daha dayanılmaz tatilden yardımcı olacaktır. Aşırı kilo kaybı geçmeden önce, doktorunuza danışın!
Margarita QUEEN:
- Eğer bir tatil size daha sonra, bolluk ve kokteyl parti kaçınılmaz çok yemek olacak benim tavsiyem direnmek mümkün olmayacaktır fark edin: böyle aşırı diyetler başvurmak gerekmez. Bu sadece kendi sağlık ve güzellik tehlikeye sokacaktır.
Pyshechki olmak - yaşam için amentü, sonra sen kim için kendinizi seviyorum. Bol doğru kıyafet Pick up, ilginç insanlarla iletişim kasvet ve melankoli uzak kovalamak, ve hiç kimse seksi olmadığını söylemek cesaret edemez.
|
