|
Eğer mide kaldırmak istiyorsanız, size yardımcı olacak kilo kaybı için güzel bir ince rakam ve ince bel, spor salonu, masaj hula hoop hula hoop var. Sınıflar bel kasnak hula hoop egzersizleri yanı sıra bir çember seçmek için nasıl olarak, basketbol türler yararlanır.
Bir kez daha, aynada kendine bakarak, kendimizi söz
(Listeden seçiniz):
- Ben ona sahip olmayacak ve hatta bu, ne öncesinde ne de sonra 18:00, belki ise;
- Pazartesi (yarın, gelecek hafta) bir fitness merkezine bir abonelik alın;
- Pazartesi (yarın, gelecek hafta) Ben diyet oturacak.
Tipik olarak, bu ciddi vaatler doyurucu bir akşam yemeğinden sonra ikindi belirgindir ve ertesi sabah günlük koşuşturma, acil konularda ve mazeretler sınırsız deniz çok uzun boylu dağ sıkılır (eş, çocuk, çalışanın doğumdan sonra gerekirse o raporu arıyor ve var, onları almak necessarily'll. .).
Kısa bir süre sonra tekrar pişmanlık, kötü ruh tarafından üstesinden gelmek ve ellerini indirdi bulundu.
Biz hayal - - Şimdi, eğer böyle bir tabletochku kadar bir kez daha - ve uzun bel ince ve ayaklar, döndü ve göğüs yüksek ve düz karın, kalça ve Luo gibi ve kraliyet taşıyan ve erkeklerin yığılmış ve Sadece ve ... bana ve bakar ...
Ancak bu tabletochku var! Ve bizim burun, büyük yuvarlak, her zaman vardı altında!
Ve tablet adı - spor salonu, masaj hula hoop hula hoop kilo kaybı için!
Geçen yıl, 50 yaşındayım Richard Knerr (ABD) bu dahice buluş.
Çember Düzenli uygulama uyum ve bel ve duruş ve düz karın sorumlu enine kas tonusu, kas korse kurşun güçlendirmek, hem de nefret selülit gamzeler mücadelede yardımcı olur.
Kontrendikasyonlar
Ben kontrendikasyon uyarmak benim görevim düşünün makalenin başında:
Bu kesinlikle yasaktır - hamile kadınlar ve doktora danıştıktan sonra, herhangi bir kanser hastası insanlar - omurilik yaralanmaları uğramış olanların ve kadın hastalıkları muzdarip.
Sınıflar için hazırlık süreci size alışveriş ile ilişkili tatlı anları bir sürü getirecektir. Eğitim için giysi seçimi sadece hayal gücü ve bütçe tohum ile sınırlıdır.
Nasıl ve kasnak türleri ne seçmek için
Ama hula-hoop seçimi üzerinde biraz çalışmak zorunda. Bugün, çemberler çeşitleri çok sayıda bulabilirsiniz, ana olanları şunlardır:
1. Hula hoop standardı.
Demir veya plastik içi boş çember.
Yeni başlayanlar için en uygun.
2. Hula hoop demonte. Standart aksine, kolayca birbirinden ayrılmış olan 2-4 parça, bir dizi içerir. Bu tasarım çember taşınabilirlik artar ve küçük alanlarda depolanması sorununu ortadan kaldırır.
3. ağırlıklı hula-hoop. Hula hoop-Bu tip bel ve kalça daha aktif stimülasyon sağlar 0 5 2 kg, ağırlığında.
Masaj elemanları ile 4. Hula hoop. Kasnağın iç tarafında selülit masaj etkisi, önleme ve tedavi artırmak için küçük tanecikler, çıkıntılar veya vantuz eklenir. Uzmanlar hula-hoop bir alt türü olan 10 dakikalık seanslar karın, bel, kalça ve kalça onlarca akupunktur musluklar binlerce yapılmış olduğunu söylüyorlar.
5. Hula-hoop sayaç ile. Dairenin hesaplanmasında kolaylık sağlamak için yakılan yapılan devrimler ve kalori sayısı hakkında bilgi içeren piller, üzerinde sayaç çalışır donatılmıştır.
Bir çember ile Egzersiz
Ve şimdi, pratik teoriden:
Hula hoop ile eğitim için özel koşullar ve gereksinimler değil, ortak bir tekniği var.
Başlangıç konumu. Ayaklar omuz genişliği dışında (dizleri bükük tercihen), karın kasları ve gergin alt sırt. Bu bel seviyesine yükseltmek ve daire izin çember merkezinde yer almaktadır.
Vücut hareketleri ile ve hız ve böylece masaj etkisi yoğunluğunu ayarlayarak, kalça hula-hoop hareketini destekliyoruz.
Program her yalnız kendisi için seçer, ancak aşağıdaki programı sunan omurga uzmanlarının yaralanmaları önlemek için egzersiz programı:
Birinci Hafta - günde bir kez 1 ila 3 dakika arasında egzersiz süresi;
İkinci hafta - İş günde bir kez 5 dakika uzatılabilir;
2 hafta geçtikten sonra - Bir günde iki kez 20 dakikadan fazla alamaz.
Anlamlı, karın yağ çıkarmak duruşunuzu ve cilt durumunu iyileştirmek için, uzmanlara göre, bu iddiasız egzersiz 1 cm bel ve kalça azaltmak için 1 ay boyunca sizi sağlayacak ve 1-1, 5 kg ağırlığındadır.
İlk birkaç egzersiz sonra, hassas ciltler, morlukların görünümünü ise. Ancak bu bağımlılık olarak iz bırakmadan kaybolur estetik yan etkileri olmayan, merak etmeyin.
Ve nihayet, (kişisel deneyimlerinden) güvenliği konusunda birkaç ipucu:
Sınıflar (vb vazolar, cam kapı kabinleri) kırılgan öğeleri boş alan, hem de hula hoop küçük çocukların ve evcil hayvanların hareketi yarıçapını ortadan olsun için.
İyi şanslar!
Eser sahibi Elena Ohrimenko
Bu e-Posta istek dışı postalardan korunmaktadır,. Tarayıcınızda görüntülemek için Java script için etkin olmalıdır
|
