Güzel ve ince rakam 3 hafta

Kolay kilo

Tüm biz var kilo gerekir. Gerek ekstra para ve sinirler harcamak. Hızlı ve kolay kilo güzel, ince rakam ya da nasıl 3 hafta içinde 10 kg kaybetmek kaybedebilir nasıl.

Bu kilolu oranla kadınlarda daha güncel bir sorun düşünmek zordur.

Yöntemleri ve kilo kaybetme araçlarının yaklaşık her türlü hiçbir numaralar konuşmalar olarak yapılır. Sadece genel olarak favori rahatsız etmeyin TV izlerken işgal, istediğiniz kadar, ne istediğinizi yiyin - Bazıları fiziksel egzersizler odaklanmıştır, hızlı teklif ve bazı "sakinleştirici".

Sadece para ödemek ve biz süper göndereceğiz - kandırılan - mucize makinesi (tıp, kitaplar, simgeler, muska) ve bir kişi Jennifer Lopez, ve Pamela Anderson olacak. Hmm. Tabii ki, kendi kendine hipnoz - harika bir şey, ve umut son ölür ...

Bu arada, çok diyet - harika bir şey. Son zamanlarda bazı okudum, ve ilginç bir çok şey öğrendim. Bu ayrı ayrı yemek gerekir çıkıyor. Bir örnek var: ilk gününde sadece ıstakoz, ikincisi sadece ananas yiyin .... Devam? Her ne kadar ben çünkü nefes duymak "Biz yaşamak istemiyorum."

Ben yerine anekdotlar bu ipuçlarını okumayı tercih ederim. Sen bir bıyıklı yapmak, sevgili biliyorum! Bana inanın, bu kilo sadece özel bir şey icat etmek gerekli değildir. Cinas bahane - ama bizim kilo elimizde!

3 hafta içinde 10 kg kaybetmek nasıl

Kolay kilo !!! Ben tavsiyelerde ve onlar (az veya çok derecede, elbette) tüm yardımcı olacaktır eminim.

1. gerekecektir tek maliyetler. Mağazaya gidin ve çok güzel bir etek satın alın. Ya da bluz. Ya da kot. Sürece bu şey olarak gerçekten sevdim ... ama ne giymek daha boyutu daha küçük sahiptir karar.

Tabii ki, çoğu erkek için cazip görünmek için kilo vermek arzusu - övgüye, ama çok soyuttur. Daha gerçek - Güzel bir pantolon, hangi yer alamadım. Ve para harcanan yazık olur.

2. Ana soru şudur: ne var bir ince rakam yapmak? Bu noktada ben gerek daha az yemek için mükemmel doğru görüş ile iddia edecek değilim. İstediğim tek şey önemli şey gıda miktarı ve doğru denge olmadığını söylemek için. Birçok kişi vb karbonhidrat, proteinleri karıştırmayın söylüyorlar

Biz masaya oturduğunuzda Ama - biz doğru, protein, yağ, karbonhidrat miktarı ve aralarındaki ilişki hakkında biraz endişeli? Çok zor sadece yemek istediğim bir şey beklemek. Vücudumuzun tüm bu ilişkiler gün boyunca değil emer ve bir hafta içinde olabilir unutmayın.

Bu nedenle, ben şimdi bir elma yemek, ve yarım saat aptal sosis sonra ki öneriyoruz. Ayrıca mealtime önemli değil. (Ben yerimizi yola, kabul edemez).

Bir gün olarak, haftada bir hayal etmeye çalışın. Kahvaltıda, Perşembe, Cuma - - Öğle yemeği, Perşembe, Cuma - Akşam yemeği, Cumartesi, Pazar - Pazartesi akşam yemeği Çarşamba günü Örneğin. O kadar gezinmek için kolay.

Biz karbonhidrat kullanacağız (Pazartesi-Salı) Sabah kahvaltısında, ancak ogovorochka, şekerleme atın lütfen. Vücudun ihtiyacı hiçbir şey yoktur. Çok daha biz meyve ve çilek olsun. Sadece sebze, meyve, çilek, otlar yeme İki gün - zor değil. Özellikle herhangi bir miktarda!

Çarşamba günü, sen süt ürünleri kullanabilirsiniz. Ya da, örneğin, ben (bir mola sonuçta kahvaltı ve öğle yemeği arasında) yoktur. Meyve ve sebze iki gün zor değil sonra, biliyorsun.

Perşembe-Cuma, bu proteinlere zamanı. Yani kahvaltıda yedik tüm ama iyi, tatlı, olabilir. Sen et, balık, peynir, sosis ve daha yiyebilirsiniz. (Bu bir paradoks var) meyve ve sebze kaçının.

Hafta sonu, daha sonra akşam yemeği. Ne istiyorsunuz kendiniz karar verin. Kabaca, veya meyve veya et konuşuyor. Bunlardan bir gün hem Can. Oldukça dikkat çekici, sen bir gün girmek ve bazı süt yoğurt içersen.

3. İçecek bol. Hatta o kadar. Eğer çok istediğiniz zaman, size çok istemiyorum içmek ve istemediğiniz zaman içki içmek. Suyun yaklaşık iki litre, günde önemlidir içmeye çalışın.

Üç hafta - biraz. Ancak bu süre içinde, yaklaşık 10 kg kaybedebilir! Ama sen ve devam edebilirsiniz ...

4. Yeni bir şey koymak memnuniyeti büyük bir anlam), üç hafta içinde güzel ve ince rakam var ile vardır!

Mağazaya gidin ve bir bluz satın almak 5. boyutu daha küçük var!

6. Tüm yukarıda, kolayca kilo biraz daha fazla egzersiz katacak düşünün ... !!!

Temel ilkeler ve kilo kaybı için ayrı bir yemek kuralları

Ayrı gıda ağırlığını, ayrı gıda diyet, temel ilke ve kurallara göre ürünlerin uyumluluğunu kaybetmek için harika bir yoldur.

Böyle bir rejim tonda ve ince rakam sunulması, oldukça hızlı bir şekilde vücudun alışması.

Beslenme arasındaki uzlaşmaz mücadele vardır. Beslenme uzmanları destekçileri ve kilo vermek bu yöntemin iktidar muhalifleri ayrılığı ilkelerine iki kampa ayrılır.

Suçsuzluğunu kanıtlamak için ayrı bir yemek, Amerikalı doktor Herbert Shelton, ilkelerinin kurucusu Pavlov IP başkanlığında Rus laboratuvarında tekniği okudu

Onlar sindirim için farklı bir ortam gerektiğinden Tüm sabit kilo kaybetme, ürünleri, midede sindirilir değil birbiriyle uyumlu olmadığını akla getirilir. Proteinlerin parçalanma gerekli asidik ortamda üzerine ve karbonhidrat dökümünde - alkalin.

Gıda Uygun ve sağlıklı bir kombinasyon

Ayrı bir beslemede temel kural yeme gıda sağlıklı bir kombinasyonu (yararlı) doğrudur. Proteinli gıdalar (balık, et, vs.) ve karbonhidrat (ekmek, makarna, vs.) büyük miktarda ortak kullanımı, gıda en metabolize edilmez, ve bunun bir sonucu olarak, çeşitli problem alanlarında yağ olarak ertelenir Diğer bir deyişle, gövde.

Örneğin, bazı kahvaltı sebze veya meyve, 20 dakika mide tüm geri dönüşümlü, ama bir tatlı olarak meyve kullanırsanız, et yemeği Zaev, midede mayalanma süreci başlar.

Sindirim sorunları için ayrı gıda sadık yardımcısı, aynı zamanda kabızlık ve diğer hastalıkların sorunları ile başa çıkmak kolay pankreas üzerindeki etkisini azaltır.

Pankreatit Mükemmel önlenmesi. İlerleme ürünleri alt gastrointestinal bölgede hiçbir çakışmalar sindirim sorumludur, gıda zaten sindirilmiş geliyor.

En temel Ayrı gıda diyet Kural - iki saatlik bir farkla gıda almaları gerekmektedir uyumsuz ürünler. Ancak, ayrı bir güç kaynağı uzakta çizilir geleneksel karma diyet iddia takipçileri, bir adam tam kapasite çalışmasına sistemin bir arıza gerektirir belirli kurallara yaptığı sindirim sistemi, öğretir.

Dostum, sağlıklı olmak ve böylece herhangi bir beklenmedik durumlar için mide accustoming, karışık gibi gıdalar, çeşitli yemektir. Ulusal mutfağının özelliği bizim genetik hafıza gömülü çok bileşenli (köfte, borş, lahana rulo ve diğer yemekler), bir yönteme dayanmaktadır.

Daha sonra onarılamaz zarar vermek, vücudu yeniden. Seçim, elbette, onu iktidar ya da değil felsefesinin bir tür almaya karar için insanın kendisi, aittir. Bazıları için bu kilo, güzellik ve sağlık idealini gerçekleştirmek, aynı anda tek yoludur.

Her durumda, vücut, ayrı güç, vücudun toksisitesini azaltılmış olumlu göstergeler var, kan dolaşımını artırır cildin taze ve bakar "genç."

Kilo kaybı için beslenme temel kurallarını unutmayın

Önemli olan sağlıklı bir kahvaltı, tercihen meyve, akşam yemeği iyi bir protein besindir. Bir akşam yemeği, ideal olarak, sadece karbonhidrat yiyecekleri bir araya getirilmelidir. Böyle bir rejim tonda ve ince rakam sunulması, oldukça hızlı bir şekilde vücudun alışması.

Sloganı teknikleri - bölmek ve birleştirmek. Örneğin, süt ve ekmek birbirlerine yararlı öğelerini tamamlayacak, büyük bir ikilisi yapmak.

Internet'te veya baskıda bulmak zor değil ürünler ayrı yemekler için özel masalar, seçiminde Yrd.

Bu sizin sağlığınızı korumak için olduğunu ve muhteşem bir görünüm ve ince rakam ödemek olacaktır.

Sağlığına zarar vermeden kilo nasıl

Yüksek standartlarda modern bir yaşam, sağlıklı bir yaşam tarzı teşvik kapağında mükemmel organları güzellikleri ile kendi koşullarını ... Parlak dergiler dikte, kilo kaybı için bir mucize tedavi ile reklam, genellikle kısa sürede hızlı kilo kaybı söz veriyorum ...

Ve, aşırı kilo sorunu, birçok endişelendiriyor dikkate alınarak, bütün insanlar genellikle denir girdap içine paldır küldür acele gerçeğine götürür "ütopik vadeli kilo kaybı."

Bize yiyecek vücudun fizyolojik ihtiyaçları açısından ayrıntılı olarak bu soruyu inceleyelim. Burada her şey bir düzeyde kilo tutmak matematiksel kolaydır, bir kişinin gıda aldığı enerjinin eşit gelir ve harcama sağlamak için gereklidir. Enerji gelişini azaltmak ve tüketimini artırmak için gerekli sırasıyla kilo, kaybetmek üzere.

Mümkün mü zarar vermeden hızlı kilo vermek

Tam açlık günde yağ 200 gram kaybetmek insan vücudu yeteneğine sahiptir, haber yağ, toplam değil ağırlığıdır. Vücudumuz için çok acımasız bir testtir.

Kısa bir süre için acil ihtiyaç kilogram mümkün olan maksimum sayısını sıfırlamak için zaman "Açlık" genellikle kullanılır. Tipik olarak, böyle bir sonuç genellikle belirli bir olay (vb düğün, doğum günü,) ile ilişkili elde etmek.

Ben bu bazı kesin sonuçlar ulaşan beri, insanlar genelde her zamanki rutin dönmek çok tehlikeli ve eskisi gibi çok yemeye başlar söylemeliyim.

Bununla birlikte, aslında açlıktan önce belirli bir süre sonra da bu tür bir ani geçiş gövdesi kötü sonuçlara yol, örneğin aşırı kilo kaybı ağırlık çabucak eski kategori geldikten sonra, gastrointestinal sistem hastalıkları arasında değişen, ve ek olarak, ölümcül bir sonucu ile biten ile dolu olduğu göz önüne alındığında ve sık sık aşar.

Bu yüzden kısa bir süre içinde hızlı kilo kaybı şüpheli etkisi uğruna böyle bir kurban sağlığınızı getirmek için değer mi?

Daha önce de belirtildiği gibi, insan günde vücut yağ 200 gramlık bir maksimum kaydedebilir.

Sağlık olası değildir zarar vermeden, bu seviyeyi Jump. Bu nedenle, kilo kaybı süreci makul ve mantıklı bir yaklaşımdır ...

Sonuç - Güzel ve ince rakam

Hızlı kilo kaybı sonuçları takip etmeyin, en mantıklı şey yavaş yavaş vücut üzerinde fiziksel stres artan birlikte tüketilen kalori sayısını azaltmak olacaktır.

Bu siz söyleyin, yüzme, tenis oynamak, hızlı bir yürüyüş olabilir, ama yine de oturmak olmaz. Bizim kasları iyi fiziksel egzersiz ihtiyaç ağırlığını azaltırken çünkü.

Yavaş yavaş, gram adım, gram adım ağırlık bedeni hızlı değişimlere slighting ve onun egzersiz yukarı tonlama olmadan düzgün bir kilo.

Güzel ve zarif bir şekil parametreleri yakın inching, daha mantıklı ne olabilir ... olması gerekir?