Kilo Way: hakkının yeme

Güç kaynağı sistemi: kilo Way Doğru beslenme dünya deneyimi en iyi başarıları barındıran XXI Century.

Şuurlu bir gücün temel ilkeleri.

1. Kendinizi sürekli 2 ila 3 litre günde arıtılmış musluk suyu içme öğretin.

2. ağrıları, zihinsel ve fiziksel kırıklık, yorgunluk, ateş, yüksek sıcaklık, herhangi bir rahatsızlık yemem. Bu kadar yiyecek vermek daha iyidir, ama en doğru kararı - su ile bir yemek yerine.

3. açlık sadece hissi yiyin. Amacıyla arıtılmış su 200 ml içecek kendilerini alıştırmak yemeden önce 30 dakika boyunca iştah ile açlığın şaşırtmak için değil.

4. yemek sırasında içmemeye çalışın. Su onlarla sindirim engeller seyreltilmiş mide suyu alarak, onu aldıktan sonra 10 dakika içinde mide bırakır. Kötü çiğneme yol açar yerken İçme. 30 dakika 2 saat yemek nişasta sonra 4 saat sonra meyve protein, aldıktan sonra su içmek gereklidir.

5. Kendinizi çok sıcak veya soğuk içecek ve yemek kullanmamaya eğitin. Soğuk enzimlerin harekete keser ve sıcak yemek sindirim organlarının sesi ihlal ediyor.

Purin maddeler içeren 6. ortadan kaldırmak ya da azaltmak gıdalar (küp şeklinde, sigara de dahil olmak üzere, kahve, çay, çikolata, kakao, maden çorbalar) baz ve aflatoksin alloksurovye - bütün bu ürünler vücudunda ürik asit fazla miktarda oluşumuna katkıda ve asit-alkali dengesini ihlal.

7. atın tüm rafine ürünler: Un, rafine pirinç, tahıllar, şeker ve mevcut olduğu ürünler. Bunun yerine endüstriyel rafine şeker sarı hiçbir rafine şeker, bal, kurutulmuş meyveler, tatlı meyve ve sebze kullanmanız tavsiye edilir.

Beyaz ekmek, şeker, pirinç, irmik, patates, mısır, tahıl erişte, karpuz, dondurma, bira: 8. yüksek glisemik indeksi ile karbonhidrat kaçının.

Sebze, tohum, fındık, tohumlar, meyve - 9. günlük diyet doğal ham gıda girdiğinizden emin olun.

Yaz aylarında 10. ve günlük bazda düşmek ve kış iki - üç kez bir hafta, bağımsız bir yemek olarak sebze ve meyve ile güne başlayın. 2-3 ceviz ilave edilmesi tercih edilir.

11. Tek bir yemek salatası büyük bir kısmı yemek emin olun. Yeri doldurulamaz biyolojik insan diyet marul. Yeşil yapraklar vücut karmaşık protein, vitamin, birçok alkali tuzları, kolay sindirilebilir formda özellikle demir ve kalsiyum kaynağı.

Salatalar, nemli olması tuz, sirke, yağ, limon suyu ya da diğer baharatlar olmadan tüketilen fazla 4 sebze oluşmalıdır. - Salata, maydanoz lahana, yeşil marul, kereviz, salatalık, turp, soğan, domates, su teresi: Bunlar yemekleri için kullanılır.

Kalori% 30 12. diyet, yüksek kaliteli protein başka% 40 girmelidir - meyve ve nişasta ve glisemik indeksi düşük sebzeler,% 30 - yağlar, hangi bir mono veya çoklu doymamış,% 10% 20 - hayvansal yağlar.

13. gastrointestinal sistemde fermantasyon artan onlar proteinlerin özellikle sindirim sindirim inhibe aşırıya kaçmadan hayvansal yağlar yiyin. Bu karaciğer ve böbrek toksin bir aşırı yüklenmesine yol açar.

Süt, balık, fındık - Yağ proteinleri ile birlikte kullanmak için gereken istenen bir durum değildir. Yağlar hazırlandıktan hemen sonra yiyecek ilave edilmelidir. 3: hayvansal ve bitkisel katı oranı 1 olmalıdır.

Eğer haşlanmış (doğal olmayan) yiyecek almak zorundadır 14. Eğer çiğ sebze ile birleştirmek için emin olun. Bu ham ürün, pişmiş 2-3 kat daha uzun olması gerekir zaman.

15. iyice tükürükle nemlendirin ve herhangi bir gıda çiğnemek. Çiğneme sonucunda muamele edilmiş katı veya sıvı gıda, tükürük, hemen sindirim sıvılarına maruz kalan, midede korunmaz, iyi sindirilir emilir.

O dersler parçası değildi çürümeye ve mayalanmaya tabi değildir. Buna ek olarak, vücudun kendi sindirim ve boşaltım süreçlere daha az enerji harcıyor.

Bizim vücut sistemlerinin 16. iş kısa bir mola veya "sıhhi hour" gerektirir. Sabah ve akşam yemeği arasındaki kırılma, en az 12 saat olmalıdır. Herkes bu konuda hemfikir, ancak bu bile midesi kolon duvarlarında 2-3 saat çalışan bu yağ 3 ila 25 kg arasında birikir.

17. tuz alımını azaltın ve kardiyovasküler hastalıklarda tamamen ortadan kaldırmak. Tuzu sadece iki mikro elementli - Deniz fazla 64 tuzu ve bunların tüm insan vücudu için gerekli ise kloro, ve sodyum,.

Böyle sarımsak, soğan, pırasa, turp, turp (kökleri ve otlar) olarak sebze, son derece doğal tuzların kombinasyonu tamamlayacak ve tuz için bir yedek olarak hizmet verebilir. Deniz lahanası gıda prisalivaniya için kullanılabilir.

Bunun yerine tuz size (bir kahve değirmeni) zemin 12 parça susam ya da keten tohumu ile karıştırılır taşlama deniz tuzu Ghammas 1 pişirir, çorbalar ve salatalar (masada hazır yemek prisalivaem) zenginleştirici, harika bir ürün olsun.

Hızlı kilo kaybı: yedi günlük açlık İşleme

Hızlı kilo kaybı nasıl bir hafta içinde 10 kilo kaybetmek?

Yedi günlük açlık (hekimler tarafından geliştirilen tarifi) Taşıma. Her ayın boşaltma uygulama olabilir. Birinci deşarj 10 kg kilo kaybı. - Yüzde yüz garantili.

En fazla 3-4 kg - tekrarlanan içinde. Biraz irade bit ve ince ve güzel olabilir!

Yedi gün oruç kullanımı:

1 gün: 1 şişe. maden suyu 6 kısım ayrılmıştır (ama dört doz için mümkündür).

2. Gün: Süt 0 gün başına 8 litre. Tek elma - 20-21 saat içinde.

3. Gün: 1 şişe. gün boyunca su dak.

4. Gün: Sebze Günü. Marul (litre kavanoz): Taze lahana, havuç, her türlü yeşillik. Salata 1 çorba kaşığı ilave edilir. Kaşık streç. yağ. Salata 3 bölüme ayrılmıştır. Bu gün size 2 yemek kaşığı içebilirsiniz. Su ve 2 yemek kaşığı. şekersiz çay.

5. Gün: Süt 0 8 lt. gün boyunca.

6. Gün: Kahvaltı:. Yumurta Var, 0, çay 5 bardak. 11 gün sonra: patates, lahana, havuç, bir sebze sebze suyu (sadece suyu) bir bardak.

Öğle yemeği: 100 gram. sığır (100 gr -.. yaklaşık dört konuşma kutusu) artı 100 gram. konserve zel. bezelye.

Öğleden sonra snack: bir elma. Yemekte - elma. Elma - 9 pm.

7. Gün: 100 gr. Peynir artı 2 su bardağı süt veya 1 şişe. kefir. Akşamları, sadece 1 çorba kaşığı. Şekersiz çay.

Bu diyetin avantajı: - kullanılabilirliği, düşük maliyetli ve hiçbir exotica.

Ne zaman yedi günlük açlık 10 kg kaybetme mutlak garanti boşaltın. ağırlık.

Irade olan insanlar için diyet. Bu () azaltarak ay 4 fazda daha iyi Pazartesi günü başlayacak tavsiye (ya da biz 2012 yılı için ay takvimi izlemek için tavsiye ediyoruz.

Atalarımız ve Oruç sırasında, modern müminler her zaman teşvik ve bazı püresi yemek tavsiye etti - mükemmel toksinlerin vücut temizler. Bu yıl sonrası 13 Mart tarihleri ​​arasında yapılacak - 30aprelya. Paskalya 30 Nisan düşüyor.

Diyet eti olduğundan bir mümin iseniz, o Paskalya sonra oruç başlatmak için önerilir. Ayrıca, bu ön temizlemek tahıl vücudunuzun kış cüruf üzerinde birikmiş engellemez ...

Son olarak, ilk üç gün çok baş ağrısıdır. Daha fazla uyumaya çalışın, ancak "ayaklarının üzerinde" Aç giderseniz, etkisi daha belirgin olacaktır.

Ince ve mutlu - irade ve size biraz.

Sana sağlık ve ruh mücadelesinde başarı ve zafer diliyorum.

Eğer kilo yemek için gerekenler

Gıda hakkında 10 mitler: Ne kilo yemek

Bilim adamları, sağlıklı yaşam hakkında bilinen fikirlerin kitle görünümünde bir tıbbi açıdan beylik iddiaların sadece bir dizi gerçeğe karşılık gelmez, aslında olduğunu kanıtlamıştır.

Bir insanın günlük beslenme enerji, protein, yağ, vitaminler, mineraller ve diğer biyolojik olarak aktif bileşiklerin bir miktar sahip olmalıdır. Herhangi bileşenleri ve ürünleri başarısızlığı olumsuz sağlığını etkileyebilir.

Efsane 1: karbonhidratlar besiye itibaren

Fikir Besi gelen karbonhidrat - temelden yanlıştır, uzmanlar söylüyor. Karbonhidratlar su çekmek, bu nedenle diyet karbonhidrat içeriğinin azaltılması, aslında kilo kaybedebilir. Ancak, bu tür bir azalma enerjinin vücuda mahrum olur.

2: Taze sebzeler sağlıklı dondurulmuş

Bunlar ek donma ve serbest bırakılması tabi değilse Dondurulmuş meyve ve sebzeler, biz, taze kalitede neredeyse hiçbir şekilde aşağı, kurallara uygun olarak muhafaza RIA Novosti bir online konferans sırasında tıbbi bilimler Boris Sukhanov'a bir doktor doğruladı.

Ayrıca, araştırmacılar, kışın, sayaç ulaşmadan gitmek için uzun bir yol yapıyoruz sebzelerin taze görünümlü neredeyse hiçbir vitamin ve mineraller içerir inanıyoruz. Dondurulmuş sebzeler, aksine tipik aldı ediliyor ve besin değeri korunur sonra birkaç saat içinde işlenir.

3: Ekmek tamamen diyet dışında tutulmalıdır

Ekmek - en çok tüketilen yiyeceklerden biri, bu pek mümkün değildir değiştirmek ve gerekmez. Fakat bu kişi, ihtiyacı gerekmez boş kalori olduğunu unutmayın. Ve bu açıdan itibaren, sadece ekmek istismar edilmemelidir. Günlük diyet tahıl çoğu gibi tahıl karışımı, kepek, siyah çeşitleri ya da ekmeğin sağlanmalıdır

4: Geç akşam yemeği aşırı kilo neden

Beslenme geç akşam yemeği yemek değil, eğer şeklini etkilemez kalori günlük ihtiyacını ve geç bir akşam yemeği değilse günün sadece bir yemek aşmamak inanıyorum. Büyük önem o gece sahip olmasıdır. Bazen insanlar bir gün sonra bunlar özel ikramlar hak olduğunu düşünüyor, akşam en lezzetli tasarruf.

Efsane 5: uyku az, daha aktif ince büyümek

Oldukça mantıklı görünüyor. Sonuçta, bir rüya, bizim metabolizma yavaşlar ve daha az enerji kullanır. Eğer daha az uyku Yani eğer - hızlı yağ kaybolur. Tüm tam tersi. Bilim adamları iyi uyku kesinlikle kilo kaybı programlarının gerekli bir bileşeni olduğuna inanıyoruz.

Uyku sırasında, açlık konusunda beyin sinyalleri hormon seviyeleri azalır. Araştırmacılar bunu olması gerekenden daha az en az bir saat uyursam, o hormonal dengesizlik yol açabilir sonuca geldi.

6: Çikolata sağlığa zararlı

Çalışmalar kakao çekirdekleri kalp ve kan damarları işleyişini artırabilir özel maddeler çok sayıda içerdiğini göstermiştir. Bu maddeler sayesinde basıncı ve kan pıhtılaşmasını ve enflamasyon azalır. Etkisi aspirin eylemini andırıyor. O çikolata vazgeçmek, bu yüzden bilim adamları önermiyoruz. Bitter çikolata içmek yeterlidir veya günde bir kez küçük bir kiremit yiyin.

7: Sabah Koşu tüm her zaman yararlıdır

Birçok vücut erişimi iyileştirme yolunda popüler ve parlak sabah çalışan düşünün. Bu düzgün dağıtılmalıdır bir egzersiz iken. Eğer çalıştırmak için gidiyoruz, bir uzmana danışmak için emin olun, aksi takdirde aşırıya edebilirsiniz "kalp krizi koşmak," uzmanlar söylüyor. Bir kişi faydaları, diğerleri için zehir olabilir aslında.

8: Protein gıda takviyeleri kas itibaren büyümeye

Sağlıklı bir yaşam tarzının bazı taraftarları, protein takviyeleri kas kütlesini artırmaya yardımcı olduğunu savunuyorlar. Ama bu daha diyet takviyeleri üreten şirketlerin bir hile: Bir kişinin gücü eğitimi yapan değilse aslında, ekstra protein, kasları etkilemez. Vücut gıdalardan alır protein gereken miktar ve ekstra protein ekstra yük haline gelebilir.

Mit 9: alkol herhangi bir miktarda tehlikeli

Yaşam sağlıklı bir şekilde savunanlar tamamen alkol kullanımını terk etmek çağırıyorum. Kardiyovasküler sistem üzerine faydalı bir etkiye sahip maddeler içerir - Ancak, dünyadaki bilim adamları uzun zamandır, örneğin kırmızı şarap, yararları konusunda sonuca geldik. Organizma için yararlı diğer taraftan şarap ve bira makul miktarlarda, içinde. Doktorlara göre, bu diyet alkol dışlamak için gerekli değildir - onları kötüye gerek yok.

10: Kolesterol - Kalp hastalığının nedeni

Kalp hastalığı önemli bir nedeni - Bu fikri o kolesterol yanlıştır. Kandaki kolesterol düzeyi önemlidir, ancak dayalı bir kişinin kalp krizi olup olmadığını söylemek mümkün değildir. Bu anlamda, üstünlük hipertansiyon aittir. Arterlerde kan basıncı altında delikler oluşturulabilir. Vücut kolesterol yardımıyla bu lezyonlar ortadan kaldırır.

Kolesterol faydalıdır ise, delikler sorunsuz tıkanmış. Ancak, zararlı kolesterol varsa, bu eninde sonunda geminin önünü tıkamaktadır. Bu da kalp krizine yol açar. Optimum 75 115 basınç ve 90 üzerinde 140 üstünde ise, o zaman risk altında zaten.