Ben patates unutmuş ve ben biraz ince oldu

Kremlin diyeti:

Ben patates unuttum ve biraz ince pişirin. 26 kiloda.

Bugün Gita Ancāne amentü: az yağlı - daha olumlu! - Gita Yanovna Ancāne, marka şef restoran zinciri "Rake" gülerek - Patates ve götürdü.

- Biz Letonya onu seviyorum. Evet, dükkanlarda kokulu taze ekmek iki düzine çeşitleri! Sadece, yemek kilo almak. O evde 106 kilogram attı.

Yağ ile Kayıp ülser

Onun rakam ile Moskova'ya Ancāne takıntılı taşındıktan sonra. Ben şeker, ekmek, patates vazgeçmek. Onlar iştah yeme ile birlikte gelir, derler. Ve kilo kaybı sırasında - heyecanlı.

Ölçekler sürekli aşağı gidiyor, ben kilo düşmesi için daha fazla istiyorum. O 80 kalmak başardı o 177 santimetre büyüme ile yeterli olduğuna inanır. Hala bir genç kız. Ve burada 2 yıl ağırlık tutar.

- Ben şimdi tamamen farklı bir canlı, hareket, düşünüyorum çok memnunum. Ben tek ülke, yaşam tarzı, güç, çıkarları ve giyim değişti. 58. 48. büyüklüğü üzerinde. Ve hatta ayakkabı, işin garibi: 40-gauge 37, 5.

Bir öğrenci gibi geri Basınç - 120/80. Yaklaşık ülser çoktan unutulmuş.

- "Kremlin hastanesi" ilkelerine Of kez daha yazdım. Ama durum farklıdır. Nasıl bir komisyon eski pişirme üzerinde adım yok, tatlı cazibelerini önlemek için her gün yemek yönetmek?

- Temptations temel araçlar - anlama: molası, hemen bel etkiler. Derin derin nefes ruh düşünmek kötü, kaybolur. Ona ihtiyacım var?

Ekmek ev tutmayın. Eğer gerçekten gerçekten gerçekten istiyorsan, ben yulaf ezmesi, buğday ekmek yemek. Genellikle kızarmış patates çeker. Ama iki tarafta yağ sunmak nasıl - lanetliyorum! Şişman insanlar kimse sevmez.

Az yağlı - daha pozitif.

Şimdi benim sloganıdır. Genellikle Fried Ben yemeye çalışın. Yok et, hiçbir balık. Sadece haşlanmış. Tuz yasak değil bizatihi gelmez. Tam zamanında bunun için ihtiyaç gitti. Bu görülen tuz vücut eksikliği gıdalarda edilebilir.

Favori öncelikle sosis, kola, meyve suları, çok geçmişte hırsızlık. Daha önce şeker ile çay içmeye, dondurma her türlü tadı biliyordu. Kahve çay tatlandırmak neden kim anlamıyorum. Tatlılar itibaren ben bal tercih ederim. Bu nektar denir şaşmamak. Ama ben sadece kanıtlanmış arıcılar satın alın.

Bazen bir şeker talebi yemek de - ağırlığı etkilemez. İşaretli. Ve burada birden fazla kez ikna oyuncağı, hemen 400 gram bir artış verir olduğunu. İnceltici uzaklaştırılması zordur. Yani bir pasta olmadan ne yaşayacak.

Meyve ve meyve karışımı - Yerine dondurma. Şeftali, muz, çilek ve diğer taze meyveler dilim kes - ve buzdolabında. Meyve suyu vereyim. Sen tazelik için nane ekleyebilirsiniz.

Oturdu sıkmak!

Her akşam Yanovna Gita egzersizleri basit bir dizi yapar. 10 kez ayak parmaklarına kadar başının arkasında bacaklarını haçlar zemine bastırıldığı 50 kez ağız kavgası, 12 kez yere dokundu.

Neden bu gece? Sabah o uyurken, onlar sonuna kadar, söylüyorlar. Ve, kilo kaybetme dans düşkün hale gelmiştir. Özellikle rock and roll. Ve evli.

Orijinal tarifi

Sığır sebze haşlama

İHTİYACI: sığır eti 500 gram, 500 gr taze lahana, kereviz sapları 2. Eti kaynatın. Küçük parçalara - küçük küpler (santimetre başına santimetre), lahana ve kereviz halinde kesin. Tüm pota dökülür 15 dakika boyunca kapalı bir miktar su ve aşçı ekleyin. Genellikle, ben kahvaltı hazırlamak.

Karabuğday Sebze

Yağsız, su üzerinde her zamanki karabuğday Pişirme. Sebze suyu doldurun. Biri ikisini çıkıyor. Çorbasından irmik daha şişer. Lezzetli, tatmin edici. Bu benim öğle yemeği olduğunu. Daha önce karabuğday bile kokusunu duramaz. Belki diğer Baltık Devletleri oldu. Sadece orada tapıyorum.

Dolum kefir

Yoğurt doğranmış kişniş, sarımsak, biraz soya sosu ekleyin. Karıştırın. Domates Salatası için uygundur.

"Alp çerez"

İHTİYACI: 1 orta boy salatalık, 2-3 turp, dereotu, biraz yeşil soğan, 3 yemek kaşığı. yoğurt (herhangi bir yağ) ve düşük yağlı süzme peynir, 1 yemek kaşığı kaşık. ekşi krema (% 10 yağ), tuz kaşık - tat.

Biz bir kapta süzme peynir yayıldı. Küçük şeritler halinde Salatalık ve turp kesim, ince yeşil soğan ve dereotunu doğrayın. İyice, peynir sebze ve otlar karıştırın yoğurt ve ekşi krema ekleyin. Snack taze otlar veya soğan tüyler ile dekore edebilirsiniz.

Ahududu ile Ekşimliği tatlı

İHTİYACI: 100 gr lor peyniri, 10 çilek. Kitle kremanku yayılmış, bir blender peyniri çırpın. Pureed taze frambuaz (5 adet) dökün ve kalan meyveleri ile süsleyin.

Üç katmanlı mus

İHTİYACI: taze çilek, muz, kivi 50 gram. Biz, bir blender içinde yapayalnız eziyet buzdolabında bir vazo, cam serin katmanları yayıldı. Bu şekersiz kalın doğal suyu döner. Dondurmayı değiştirin.

Düz bir karın için uygun bir diyet

Mide düz için diyet belli yiyeceklere ve bazıları ortadan kaldırmak gerekir.

Düz bir karın için Yeme - doğru yemek ve mutlu olması gerekiyor! Hububat ve sebze balast maddelerin bir sürü içerir ve iyi sindirimi uyarır.

Ve bu yarısıdır! Sonuç olarak, senin karın düz değil, yuvarlaktır.

Aynı zamanda giderek enzimleri içeren gıdaların diyette yer almaktadır: Bunlar şekillerin uyumu umurumda. Örneğin, papaya ve ananas aktif yağ yakmak; üzüm, rezene ve su getirmek için kahverengi pirinç yardımı; çilek ve domates bağ dokusunu güçlendirir.

Curdled üzerinde güneş yağı gibi deşarj tarihten sonra biraz mide erir. Bu süt ürünleri metabolizmayı harekete geçirir ve toksinleri temizler.

Gün boyunca 2 yoğurt litre ve en az 1, hala maden suyu veya bitkisel çay 5 litre içmeye gerekecektir. Yeşil çay aynı zamanda yağların parçalanmasını hızlandırır. Içerdiği kateşin kalori yakmak yardımcı olur.

Bu iyi çalışıyor ve zerdeçal yapılan çay:. Ezilmiş 1/2 çay kaşığı Zerdeçal kökü 300 ml su ile kaynatılır ve 15 dakika bekletin. Yemeklerden sonra 1 bardak içilir.

Düz bir karın için uygun bir diyet

Biz kilo isteyenler için bir gıda sepeti olduğuna dikkat mutluluk duyuyoruz ... ve aşağıdaki ürünleri oluşmalıdır:

- Tavuk, (derisiz) yağsız et

- Balık

- Deniz

- Soya ürünleri

- Lahana, ıspanak, marul, patlıcan, kabak, biber, bezelye

- Narenciye

- Meyve ve çilek her türlü

- Bitkisel çaylar

- Taze yeşillikler

- Sarımsak

Aşağıdaki ürünler sınırlayın :

- Süt (az yağlı)

- Doğal yoğurt

- Peynir (az yağlı çeşitleri)

- Yumurta

- Bakliyat

- Yalın jambon

- Havuç, soğan, mısır

- Mango, nektarin, armut, papaya, ananas

- Mayonez, bitkisel yağ, tereyağı

- Zayıf çay ve kahve

- Soya sosu, domates sosu, limon suyu

Diyet dışla :

- Pizza rulo

- Patates püresi ve

- Muz, kuruyemiş

- Pastalar, kurabiyeler

- Kraker ve cips

- Çanta Çorbalar

- Çikolata ve şekerleme

- Şeker ve bal

- Alkol

- Gazlı içecek

- Meyve suyu (daha doğal meyve kullanmak için).

Ben zevkle kilo nasıl

Zevk ile kilo

Kelime 'diyet' sadece kötü bir ruh hali ve sadece açlık acısı ile başa çıkmak için nasıl düşünmek ve tüm bu presnyatinu yemek için kendinizi zorlamayın.

Sakin ol! Eğer keyifle kilo bir yolu yoktur. Size diyet önce, ABD'li uzmanlar tarafından geliştirilen her şeyden önce, tavsiye,

kim kilo vermek, ancak gıda kaliteden ödün istemiyorum istiyor. 8 gün 3-4 gereksiz kg kurtulacak ve hazır olduğunu tüm lezzetli, ama düşük kalorili için.

En iyi sonuçlar için, pişirme tarifi değişmez - diyet dengeli ve kalibre olduğu tüm.

19 saat Dine ve yatmadan önce bir aperatif ve daha sonraki bir zamanda atalım: kendi ayarlayabilirsiniz besin alımını İzle, o bir uyarı ile en az 4 saat tutulan yemekler arasında önemlidir.

Önerilen sıvı miktarı - 1, günde 5 litre, ama (şekersiz) kahve ve çay daha iyi sabah içki ve öğleden sonra bu içecekler maden suyu yerine iyi olurdu.

1 gün

Sabah

Tatlı 'Fantasia' Pişirme: Düşük yağlı yoğurt (0, 5 su bardağı) greyfurt suyu ile bir mikser ile yendi, mısır gevreği (4 çorba kaşığı yemek kaşığı.) Ve çözülmüş çilek ekleyin (2 yemek kaşığı vişne yemek kaşığı, çilek veya ahududu.) (0, 5 adet.) .

Öğle

Çin Lahana Yemek ile Mantar: Çin lahanası yaprakları (6 adet). Terbiyesizce doğrayın. Dilimlenmiş mantar bitkisel yağ (1 çorba kaşığı. Kaşık) 'de (100g) kızartma, (. 2-3 adet) kiraz domates ekleyin ve 3 dakika kaynatın. Kadar hazır bir dakika, (. 1 adet) dövülmüş yumurta dökmek lahana, tuz koyun ve karıştırın.

Akşam

Jambon Yemek ile Karabuğday püresi: soğan (. 1 adet) bitkisel yağ Fry (. 1 yemek kaşığı Kaşık), yıkanmış karabuğday (. 3 yk kaşığı) sebze suyu (1 bardak) ekleyin tuz ekleyin ve 15 dakika pişirin. Hazır püresi, yağsız jambon (50 g) dilimlenmiş şeritlerini ekleyin.

Yatmadan önce aperatif

3 Mandarin

2 gün

Sabah

Salata Liomi Bitiş: (a derin bir kapta, yulaf ezmesi (. 1 yemek kaşığı Kaşık), kurutulmuş meyveler (. 1 yemek kaşığı Kaşık), fındık (. 1 yemek kaşığı Kaşık), konserve mısır (. 4 yemek kaşığı Kaşık), kabak ve ayçiçeği tohumu mix 1 tatlı kaşığı.). Kefir (0, 5 su bardağı) çözülmüş kiraz veya çilek (2 yemek kaşığı. Yemek kaşığı) ile çırpın ve bu sos salata dökün.

Öğle

Onların derileri 1 adet., Zeytinyağı, 1 ch. L., Mantar 4 adet haşlanmış deri 125 gr patates olmadan tavuk güveç tavuk göğsü., Yeşil bezelye 2 yemek kaşığı konserveler. kaşık, havuç 1 adet., 50 gr soya filizi, soya sosu 1 çorba kaşığı. l., limon suyu, kıyılmış maydanoz limon suyu ile sıcak yağ ile bir tencereye koyun parçalar halinde kesilmiş kuru göğüsler yıkamak tavuk,,, sezon tat ve 15-20 dakika pişirin. Havuç, patates, kabuğu ve iri doğrayın. Tavuk göğsü doğranmış mantar ekle, patates, havuç, bezelye, soya filizi, soya sosu dökün ve 7-10 dakika pişirin. Bitmiş çanak ve bir tost veren kıyılmış maydanoz ile süsleyin.

Akşam

Kereviz Yemek ile lahana salatası: rendelenmiş lahana (150 g), 2 dakika boyunca tuzlu kaynar suda dökün ve suyu boşaltın. Doğranmış kereviz (100 gr), rendelenmiş havuç (1 adet). Ve Apple ekle (1 pc.), Doğranmış. Tuzu ve sezon sos ekleyin şeyi karıştırın. Sosu için, mayonez (1 yemek kaşığı. Kaşık), yoğurt (0, 5 su bardağı), hardal (1 tatlı kaşığı). Ve elma sirkesi karıştırıp (0, 5 çay kaşığı.).

Yatmadan önce aperatif

3 yemek kaşığı. Bal bir çay kaşığı ile Kaşık süzme peynir

3 gün

Sabah

Kahvaltı 'Bouncy Max' Pişirme: non-akut hardal çavdar ekmeği yayılmış bir parça taze salatalık, dilim yağsız jambon (40 gr) ve sıcak, kuru tavada yumurta, bir kavrulmuş dilimleri ile top, soğan ve maydanoz serpin.

Öğle

Domates Yemek ile Karnabahar: küçük baş karnabahar yıkama, 15 dakika içinde söndürüldü. Domates (3 adet.), Su, soyma ve doğrayın kaynar üzerine dökün. , Tereyağı havuç (1 adet.}. Soğan yavru Rub havuç ve domatese ekleyin 10 dakika pişirin, tuz ve karabiberi ilave edin. Bu sos lahana dökün.

Akşam

Jambon ve mantar pişirme salata: (. 1 adet) dilimlenmiş domates, tatlı biber (1 adet.) Marul (0, 5 ışın), ve yağsız jambon (30 g). Taze mantarlar (100 gr), dilimler halinde kesilmiş ve sebze ekleyin. (. 1 tatlı kaşığı) (. 1 çay kaşığı) kıyılmış dereotu bitkisel yağ (2 yemek kaşığı. Kaşık), elma sirkesi karıştırın ve pişmiş salata sosu ile doldurun.

Yatmadan önce aperatif

Bir armut veya elma

4. Gün

Sabah

Az yağlı süzme peynir (125 gr) limon suyu (0, 5 adet.) Ve bir muz hamuru ile karışık: Cooking Kahvaltı 'gözleri için bayram'. Bir meyve şurubu damla ve ezilmiş zencefil (bir tutam) ile Sezon. Ananas ile süsleyin (1 çorba kaşığı. Kaşık). Sen kavrulmuş ayçiçeği tohumu serpin edebilir (1 çay kaşığı)..

Öğle

Domates dolması domates 2 adet, 1 çorba kaşığı galeta unu. kaşık, yumurta sarısı 1 pc., rendelenmiş peynir, 1 çorba kaşığı. l., ezilmiş fıstık, yoğurt, baharat domates yıkama, kuru, hafifçe bir kaşıkla hamuru kaldırmak üst kesti ve ayrı bir kapta bir kenara koyun. Ekmek kırıntısı, yumurta sarısı, rendelenmiş peynir ile domates posası karıştırın ve iyice karıştırın. Pişmiş doldurma yoğurt, ezilmiş fıstık, tuz, karabiber ve hindistan cevizi lezzet karışımı ile doldurun. Stuff domates fıstık ve maydanoz yaprakları ile süslenmiş, doldurma pişmiş ve hizmet vermektedir.

Akşam

Meze kereviz peynir Pişirme: kereviz kesme (100 gr), armut, keskin peynir (50 gr) kaynaklanmıştır. Turşusu için, limon suyu karıştırın (1 tatlı kaşığı.) Soya sosu (2 tk.), Zeytinyağı (1 çorba kaşığı. Kaşık) ve kırmızı biber (tutam). Pişmiş soslu salata Elbise ve kavrulmuş ayçiçeği tohumu serpin (1 çay kaşığı)..

Yatmadan önce aperatif

1 muz

5. Gün

Sabah

Ahududu Yemek ile Tüy lapası: yağsız süt (1 su bardağı) darı (. 3 yk kaşığı) ekleyin ve 10 dakika pişirin, kaynatın. Düşük ısı azaltın ve sonra püresi başka bir 10 dakika bekleyin. Çilek (dondurulmuş veya konserve ahududu veya kiraz) ile püresi karıştırmak için hazır. Meyve şurubu ekleyin hizmet zaman (1 tatlı kaşığı)..

Öğle

Fasulye çorbası hazır: Beyaz fasulye (0, 5 su bardağı) sebze suyu (0, 5 l) 'de kaynatın. 10 dakika kaynamaya ve fasulye ekleyin, bir tencereye koyun rendelenmiş lahana (150 g). Fry tavuk bitkisel yağ kalp (100 g) (1 çay kaşığı). Ve fasulye tencereye koyun. Yıkayın ve maydanoz (1 demet), doğranmış domates doğramak (1 adet)., Çorba sebze koyun, tuz ekleyin ve 5 dakika daha pişirin.

Akşam

Turp (200 g) Salata, haşlanmış et (100 gr)

Yatmadan önce aperatif

4 yemek kaşığı. Konserve kiraz Kaşık süzme peynir