|
Kremlin diyeti:
Hazır Hodgepodge? Patatesleri unut
Yaz aylarında, öğle yemeği değil en iyi yemek olduğunu!
Nasıl yaz aylarında bel tutmak için?
Bugün bu konuda size söyleyeceğim!
Burun Yaz. İşte başkentte nihayet ısındı.
Ve okuyucu, korumak ve hatta şekil geliştirmek, sıcak aylarda Kremlin diyet tutmak için en iyi şekilde soruları serpin?
Her yerinde pek çok cezbeden sonra: karma, tatlı meyveler, çilek, kvası, kola, dondurma, bira ... Ne yazık ki, yaz - değil en iyi zaman "Kremlevka" arkadaşlar öğrenmek için. Acil kilo kaybı veya güç olacaktır demir hiçbir zorlayıcı bir sebep varsa, sonbahar, kış gelene kadar bekleyin. Benim kendi deneyim bakılırsa.
Bu diyet ilk kez, ben sağ Mayıs 2004 sonunda gitti. Tam bir hafta sürdü. Ve kasten geç sonbahara kadar deney taşındı. Bu ipuçları, zaten en az bir ay bizim diyet geçirmiş olanlara hitaben ekstra kilogram belirli sayıda düştü ve düşük karbonhidrat tarzı yiyecek uymak devam etmek niyetinde olan.
Kvaslar yoğurt yerine
Karma - en popüler yaz çanak ile başlayalım. Ona kaynaktan her durumda vazgeçmek gerekli değildir. Sadece kvası değiştirilmesi için arayın. Bunun yerine, iyi okroshka içki kefir, ekşi süt (100 gram başına 4 puan), peynir altı suyu, Tan Ayran (- 2, 5 puan 1, 5) bulunmaktadır.
Pro Tan Ayran ilk Rusya Timur Mironov, solist show grubu onur Sanatçısı öğrendim "Doktor Watson." Ben 16 kilo da "Kremlevka" konulu kilo kaybetme, kendisi seçenek karma ile geldi mi bilmiyorum, ya da Kafkasya'da bir yerli tarifi getirdi. Ama herhangi bir ısı ferahlatıcı, çok lezzetli.
Başka bir seçenek - seyreltilmiş yoğurt tuzlu maden suyu. Ya aynı tuzlu maden suyu, beyazlatmak krem Hodgepodge pişirin. Bu arada, geleneksel karmakarışık eski günlerde sık sık salatalık, lahana turşu, aynı ekşi süt döktü.
Tiner ve kvass bazen şımartılmak olabilir. Ama ya ev yapımı varil kullanmak daha iyidir. Geleneksel haşlanmış yumurta ve taze turşu, yeşil soğan, turp, maydanoz, dereotu ve okroshka diğer otlar açıktır. Haşlanmış et veya balık gibi (onlar yerine sosis eklerseniz, ucuz değil!).
Ama patates hayatta. Tadı değişmez. Tabii ki, okroshka tiner birkaç patates zarar vermez (bir zamanlar doğal kvası haftada bir gibi). Ama genç beklemek daha iyidir. O ve kışlaktan ampul daha sağlığına lezzetli ve yararlı.
Friedge, pancar, tarator Sadece temel ilke hatırlıyorum ...: patates, şeker, ekmek ekleyebilirsiniz yok diğer birçok ilk sıcağında çok ferahlatıcı dersler vardır.
Çay ile senin susuzluğunu gidermek
Biraz daha istekli yemek daha içmek için. Kremlin diyet kola, meşrubat ve diğer şekerli meşrubat hoş değildir - çünkü şekerlerin büyük varlığı.
Uzmanlar ayrıca popüler tatlı pop onların susuzluğunu gidermek değil inanıyoruz. Aksine, soda daha fazla doz gerektiren, artar. Dolayısıyla kalp ve böbrekler üzerinde yük. Ve obezite gerçek bir risk aşırı şeker tüketimi nedeniyle.
Bu nedenle, en iyi seçenek - yüzyıllar sıradan içme suyu için kanıtlanmış.
Tadı artırmak için, içine limon suyu sıkmak olabilir. İyi sıcak yeşil çay ile onların susuzluğunu gidermek için. O sıcak Orta Asya'da sevilen olduğunu şaşmamak. Ama çay, tabii, şekersiz. Ve oldukça zayıf.
Özel tema - dondurma ve bira. Kesin çünkü master zor onların yaz Birçok yönden, içinde "Kremlevka." Çok irade sıcağında vazgeçmek için gereklidir. Eğer ısı dondurmaya ve bira için düşük karbonhidrat diyeti birkaç soğutucu ay harcamak Ama eğer çizilmiş değil.
Kendimi alındı ve birçok gazilerin deneyimine kilo kaybetti. Vücut kendini vazgeçirmek. Aynı bira Kaif kaybolur. Eğer şirket için bazen bir şişe içki ve, o zaman mide etkilemez.
Kohl çok dondurma, bir porsiyon yemek istiyorum. Daha az karbonhidrat (onlar paket üzerinde gösterilir) hangi birini seçin.
Ile sebze Kremlin diyeti üzerinde herhangi bir kısıtlama değil bulunmaktadır. Bunun yerine, taze salatalık, domates, lahana, biber, turp, yeşil soğan, kuzukulağı, genç pancar ile yaz aylarında daha fazla salata yiyin ...
Genç turp da salatalara eklenebilir Tops. Onların en iyi ekşi krema, rafine edilmemiş bitkisel yağ doldurmak için.
"Kremlevka" meyve korkusu açıkça abartılı. Zaten en az bir ay, bir diyet deneyim varsa, portakal, elma, armut biraz çalışıyor olabilir. Çilek gibi.
Friedge
İHTİYACI: 5 orta boy domates, ekşi krema 100 gram, yeşil soğan, soğan, dereotu, karabiber 100 gr, kaynamış su bir litre. Daha kolay cilt kaldırmak için yapmak, kaynar suyla haşlanma domates, bir elekten hamuru ovalayın. Bir tencereye koyun. Bu aynı zamanda ince doğranmış soğan, yeşil soğan, dereotu, tuz ve karabiberi, soğuk kaynamış su ile kapak eklemek. Plaka, ekşi krema ekleyin.
250 g Porsiyon - 5, 5 puan.
Salata "Yaz"
İHTİYACI: Genç kabak 200 g, salatalık 200 gr, 100 gr domates, 1 haşlanmış yumurta, maydanoz, ekşi krema 100 gram. Ince şeritler, ekşi krema ile sezon içine kabak ve salatalık kesin. Üstüne domates, doğranmış yumurta ve Yeşiller dilimleri ile süsleyin.
100 gr - 4 puan.
Salata "Yaz"
İHTİYACI: haşlanmış sığır eti veya tavuk, taze domates, salatalık, peynir, maydanoz, dereotu, kişniş 100 gram bir çift 100 gr. Bitkisel yağ ile ince sebze, et, heyecan, sezon doğrayın ve rendelenmiş peynir ve otlar ile serpin.
100 g - 2, 5 puan.
Okroshka kefir
İHTİYACI: yoğurt (lor) bir litre, jambon, 100 gram haşlanmış et, 200 gr, 2 haşlanmış yumurta, 3 taze salatalık, yeşillik bir demet. İnce (daha soyulmuş) jambon, et, yumurta, salatalık, maydanoz, dereotu doğrayın. Tüm karışım, yoğurt dökün. Tuz ve karabiber serpin.
250 g kısmı - 7, 5 puan.
Thane Seçeneği yerine ayran yoğurt - hizmet 4 puan.
(Kayıp ağırlık için) kentte Friedge
İHTİYACI: 1 litre süt, haşlanmış 1 litre suda, 3 havuç, peynir, 200 gr, 2 yemek kaşığı. üzüm yemek kaşığı, ekşi krema 100 gram. Bir tencereye koyun bir kaba rende havuç, Rub bir bardak süt dökün ve yumuşayana kadar pişirin. Serin. Pan püre peynir, ekşi krema, kuru üzüm, kalan süt, kaynamış su bir litre ekleyin. İyice karıştırın. Soğuk servis yapın.
10 puan - 250 g Porsiyon.
Kim üzüm olmadan friedge pişirmek, kilo kaybı değil. 7 puan - 250 g Porsiyon.
Yoğurtlu pancar çorbası
İHTİYACI: yoğurt 1 litre, 2 genç haşlanmış svekolki, 2 taze salatalık, turp bir demet yeşil soğan, dereotu, 2 haşlanmış yumurta, 100 gr. Yumurta, salatalık, soğan, ince bir kaba rende üzerinde dereotu, pancar ve turp ovmak doğrayın. Bütün bir tencereye birleştirir. Tat ve yoğurt dökün tuz ekleyin.
10 puan - 250 g Porsiyon.
|
