|
Erkekler de formunuzu izlemek gerekir.
Bu makalede, ben kilo ve karın kurtulmak için yaptığı her şeyi sıraladı, bu benim gerçek erkekler için kilo kaybı hikayesi ve çalışma bu yoludur.
Kısaca ben evde benim kilo kaybı katkıda hakkında yazmak ve bunun için sana farklı terimler ve programları karıştırmayın vermedi. Kilom 90 kg eşit olduğunu ve bu artmaya başlamış ve 100 kg ulaştığımızda, ben bunu durdurmak için zamanı karar verdi, o kilo ve karın kurtulmak gereklidir.
Doğal olarak, ben yaptım ilk şey yiyecek asgari tüketim düşürülmüştür: O sadece meyve ve sebze, balık, peynir, yoğurt, karides yiyordu. Tabii ki açım ama açlık daha az yemeye başladı andan itibaren, bir hafta geçti.
Ve bundan önce, bir oturuşta, ben çorba, bir kaç pirzola, et, patates, iki kase yiyebilirim. Ben az yemek, az zaman içinde istediğiniz fark etti.
Erkekler için ağırlık kaybetme için Egzersizler
Çok hızlı gibi evde kilo nasıl, ben ilk bir koşu bandı üzerinde çalışan at, spor yapmaya başladı. Ben çok kendini yorucu değil, zevk meşgul oldu, sabahları ve akşamları çalışacak.
Spor salonuna gidiyor hiç arzu vardı, ve ben halter aldım. Kargo küçüktü - onlar hile ve 8 kg maksimum ağırlık, ben zevk için de 2 ile çalıştı: çalışmak, ancak yorgun - koydu. Ancak, genellikle günde zorunludur 10 dakika sürer.
Dördüncü haftada, benim kilo 2 kg azalarak, ve bu beni mutlu ediyor.
Ben, yük artmaya başladı zaman olsaydı, öğleden sonra zaten nişanlandılar. Gün kapalı dışarı çıkmak, bu koşu bandı yerine, taze hava da iyidir.
Diyet, Beslenme
Güç çok haşlanmış patates yuvarlak yemek gibi bir şey varsa, bazen, (ben gerçekten sevmiyorum) karides vardı, aynı Öğle yemeği için, örneğin, bir kaç elma ve bazı peynir curds veya balık yedik kalmıştır.
Bazen sandviç girmiştir. Geriye sadece et sosis (sandviç) beri Gönderen Kaslar sadece ilk seans sonra ağrıyordu rağmen ben hala, spor yapan duyuyorum.
Evde kilo aldı çünkü o bir ay oldu. Bu süre zarfında ben 4 kg düştü! Seni bilmem, ama benim için bu ay küçük görünüyordu. Ben en azından bazı başarı memnun olmasına rağmen, hala hızlı kilo ve karın kurtulmak istiyorum, ve ben bile sadece meyve ve balık vardı, diyet kesti.
Bir saat sonra yarım saat ilk çalışan arttı ve. Ben yorgun oldu ve benim duygusal durumu kötüleşti ise: entelektüel ben kilo için gerekli olduğunu anladım ama, arzu çalışmıyor ve tüm bu etkinliği atmak yükselmiştir. Ben az yemek ama hiçbir şey yapmadı ben, haftada bir kendinize bir gün izin yapmak. Ama bu da çok yardımcı değildir.
Taze hava büyük bir yürüyüş oldu ve yavaş yavaş benim durum düzelmeye başladı. Evde pratik sadece halter ve beni sokakta yerine bir koşu bandı vardı. Güç aynı kaldı, ve ben rakam daha normal bir hale nasıl fark etmeye başladı.
I did not like Dur orada, ve bu yüzden basın sallanmaya başladı, bu göbek kurtulmak isteyen erkekler için iyi bir şeydir. İlk başta, o sayı ikiye katlandı 10-15 tırmanıyor yaptım. Bu 50 geldi ve sonra gereksiz olarak, tembel oldu ve ben yükünü artırmak, ancak şekil tutmak onları değiştirmeden bırakmamaya karar verdi.
Hepsi aynı ritimde devam etti. Zaman zaman sadece yük çalışan, bir kaç dakika ve tüm arttırır. Biraz daha hala elbette olabilir dambıl rekabet ve daha sonra sadece ben sadece zasekal ya yoktu o zaman çalışıyorsa fark etmedi çünkü.
Ikinci ay Closer uzun bir süre önce olduğu gibi çok yemek yoktu muhtemelen çünkü, daha aktif hale geldi kilo artı egzersiz için.
Ben kasten ölçekte alamadım, ben ilk sayıya kadar çıkardı. Nihayet geldi ve ölçekler 78 kg gösterdi!
Ben karın kurtulmak ve 22 kilogram evde kayboldu.
Doğal olarak, ben orada durmadı. Yük artışı, güç yaklaşık olarak aynı kalmıştır. Ben çünkü, yazmaya devam etmek hiçbir mantıklı düşünmek Ben de aynı şeyi yaptım.
Benimle bir örnek almak ve aynı zamanda onun şekil üzerinde çalışmaya başlayacağız, erkekler için kilo kaybı benim hikayem sizin için yararlı olacağını umuyoruz. Erkekler de ince olması gerekir!
|
