Sağlıklı yaşam

Sağlık - Sadece her birey için paha biçilmez bir varlık, ancak tüm toplum. Toplantılarda, yakın ve sevgili insanlarla ayrılığın, onlara iyi bir sağlık ve olduğu gibi iyi dilek - Ana durumunu ve tam mutlu ve uzun ömürlü olmasını sağlar.

Gerekirse Sağlık, hatta önemli bir aşırı zorluklar, başarılı yaşamın temel sorunu çözmek için elimizden planları yerine aşmak için bize yardımcı olur ve. Makul korunur ve insanın kendisi tarafından güçlendirilmiş İyi sağlık, ona uzun ve aktif bir hayat veriyor.

Bilimsel kanıtlar hijyenik kurallar, 100 yıl veya daha fazla yaşamak için fırsat var gözlemlemek zaman çoğu kişi olduğunu göstermektedir. Ne yazık ki, birçok kişi sağlıklı bir yaşam tarzının en temel, bilime dayalı kurallara saygı yok.

Bazıları bu durumlarda neredeyse kaçınılmaz olan yeme erken yaşlanma ve diğer aşırılıklarını neden hareketsizlik (hareketsizlik) mağduru olan, obezite, damar skleroz ve bazı gelişimi - diyabet ve bazı şimdiye kadar huzursuz sanayi ve evsel endişeler, dikkatini dağıtmak için, dinlenmek için nasıl bilmiyorum, sinir, sonunda iç organların birçok hastalığa yol açan uykusuzluk muzdarip.

Bazı insanlar, sigara ve alkol bağımlılığı yenik aktif olarak ömrünü kısaltabilir olduğunu.

Çalışma ve dinlenme

Emek - sağlıklı bir yaşam tarzının gerçek çekirdek ve vakıf. Iddiaya göre beden, enerji ve kaynaklar, erken yaşlanma, aşırı tüketimi "bozulma" neden emek zararlı etkisi hakkında bir yanlış anlaşılma var.

Tüm insan vücudunun - Fiziksel ve zihinsel değil, sadece zararlı değil, sistematik, uygulanabilir ve iyi organize çalışma sürecinin sinir sistemi, kalp ve kan damarları, kemik ve kas son derece olumlu etkisi hem çalışıyor. İşyerinde sürekli eğitim bizim vücudu güçlendirir.

Uzun yaşam boyunca iyi bir sürü ve çalışanlar canlı .   Aksine, idleness kas gevşekliği, metabolizma bozuklukları, obezite ve erken ihtiyarlık yol açar. Gerilim ve sorumlu kişiyi fazla çalışma gözlenen vakalarda işin kendisi ve çalışma modu yanlış değildir.

Bu doğru ve verimli hem fiziksel ve zihinsel performans sırasında güç dağıtmak için gereklidir. Üniforma, yoğun, acil işin hareketsizlik dönemleri dönemleri değişikliği daha verimli ve daha sağlıklı bir çalışma ritmik çalışma. İlginç ve favori çalışma yorgunluk ve bitkinlik neden olmaz stres olmadan, kolayca gerçekleştirilir.

Önemli olan bireysel yetenek ve insanın eğilimlerine göre doğru kariyer seçimdir. İşveren önemli rahat çalışma şekli için de emniyet hakkında brifing olmalıdır. iş çalışma alanını düzenlemek için önemli olan hemen önce: En rasyonel, tüm gereksiz kaldırmak tüm araçları düzenlemek ve benzeri f İşyeri aydınlatma yeterli ve eşit olmalıdır...

Tercihen yerel ışık kaynağı, bir masa lambası gibi. En zor ile başlamak daha iyi çalışması için gidin. Bu trenler ve iradeyi güçlendirir. Geri brülör üzerinde sabah, her gün ve genel olarak akşam, sabahtan akşama kadar zor şeyler erteleme izin vermez.

Iş sağlığı korumak için gerekli bir koşul iş ve eğlence değişim olduğunu. İşten sonra istirahat tam bir dinlenme hali anlamına gelmez. Sadece çok yüksek yorgunluk pasif rekreasyon meselesi olabilir. Bu karakter çalışması (dinlenme "karşıtlık" ilkesi) insan doğasının tersi oldu dinlenmek için tavsiye edilir.

İnsanlar fiziksel emek gerekli dinlenme, ek fiziksel aktiviteler ile ilişkili değildir ve belirli boş zaman fiziksel çalışma gerekli bilgi çalışanları. Fiziksel ve zihinsel stres bu değişim sağlığı için iyidir.

Odada çok fazla zaman yürüten kişinin dışarıda geçirmek için dinlenme zamanın en az bir parçası olmalıdır. Kentsel sakinleri açık havada dinlenmek için arzu -. Böylece bahçe araziler üzerinde iş yerinde, gezilerine parklar, stadyumlar, zamları, şehrin içinden ve şehir dışında yürür, ve N.

UYKU MODU

Sinir sisteminin normal aktivitesini korumak ve bütün vücudu çok önemli dinlendirici bir uyku olduğu için. Büyük Rus fizyolog Ivan Pavlov işaret aşırı stres ve yorgunluktan, sinir sistemini engelleyen uyku inhibisyon bu tür söyledi. Uyku yeterince uzun ve derin olması gerekir.

Bir kişinin uyku etmezse, o bir baş ağrısı bazen sinirli rahatsız sabah, ayağa kalkar ve. Istisnasız, uyku için gereken zamanı belirleyin, insanlar olamaz. Uyku ihtiyacı kişiden kişiye değişir. Ortalama olarak, bu oran yaklaşık 8 saattir.

Ne yazık ki, bazı insanlar bazı durumlarda yürütülmesi için zaman ödünç alabileceğiniz bir rezerv olarak uyku görüyoruz. Uyku sistematik eksikliği sinir aktivitesinin bozulmasına yol açar, performans azalması, sinirlilik yorgunluk arttı. Normal iyi ve dinlendirici bir uyku için koşulları oluşturmak için 1-1 5 saat gereklidir. Sert zihinsel çalışmalarını durdurmak için uyku.

Supper en az 2-2, 5h olmalıdır. Uykudan önce. Bu tam bir sindirim için önemlidir. Iyi havalandırılan bir odada uyuyun, kendinizi alıştırmak kötü değil açık pencere ile açık pencere ile uyku ve sıcak aylarda için. Odaya sen ışıkları kapatmak ve sessizlik ayarlamanız gerekir.

Pijamalar kan dolaşımını engelleyen değil, özgür olmalıdır. Eğer sokak giysileri uyuyamıyorum. aşağı yüz uyku, başını kapakları kapatmak için tavsiye edilmez: normal nefes uğratır. Aynı anda yatağa gitmek için tavsiye edilir - bu uykuya hızlı düşüş katkıda bulunur.

Uyku hijyen şu basit kuralları uyulmaması olumsuz olayları neden olur. Uyku ve böylece genellikle sığ ve çalkantılı hale Zaman uykusuzluk, sinir sisteminin bazı bozukluklar gelişir.

Fiziksel efor

Bilgi işçiler için sistematik beden eğitimi ve spor büyük önem taşımaktadır. O egzersiz etmezse bile, sağlıklı ve gençten adam, ,, ,, en küçük fiziksel aktivite ile bir sedanter yaşam tarzı ve fiziksel aktivite, solunum hızlandırır olduğu bilinmektedir, kalp hızı görünür.

Buna karşılık, eğitimli kişi kolaylıkla önemli fiziksel efor ile işleyebilir. Gücü ve kalp kasının verimliliği, dolaşım ana motoru, tüm kas gücü ve gelişimi ile doğrudan orantılıdır. Bu nedenle, aynı zamanda, gövdenin kas geliştirme beden eğitimi, kalp kası güçlendirir. Kalp kasının gelişmemiş kasları olan kişiler herhangi bir fiziksel çalışma ortaya, hangi zayıftır.

Uzun ömürlü. Ömür. Karaciğer. 4

Örnek UZUN ÖMÜR.

Ben defalarca ömrü kontrol var. Ve daha önce defalarca ben, hayatının süresini güveniyorum, durugörü başvurdu. Ama ben sormadım medyumlar biri, daha sonra 67 yıl münasebetiyle, bunların hiçbiri beni görmedi.

Şifa ve şarlatanlık olarak oldukça sağlam bir deneyim yolma. Beş yıl önce, ben bu durumu düzeltmek için karar verdi. Ve ben kendisi ve programın uzun ömürlü bir başka kişi için çalışacak. Onların matrisi yeniden programlanması Bölüm.

Ve programın uzun ömürlü göre, ciddi bir seviyede, kendisi için sadece bu sefer şifa ve şarlatanlık olarak somut adımlar adrestir. Bu özellikle yoga ve qigong'un enerjik egzersiz azalır. İnce organları için özel temizlik dualar. Ve otlar ve bitkiler çok ciddi bir seçim. O içeriden sağlık denen şeydir.

Şimdi, onun uzun deneyim yüksekliğinden, eczane ve ilaç için insanların kuyruğa bakıyor, ben anlamaya başlar. Ölü poultices olarak bu işlemlerin birçoğu ne. Atılan araçların bir sürü rağmen.

Evet, ve ailem defalarca oldukça reklamı fonlar daha sonra hiçbir etkisi alma konusunda harcanan, bana bu konuda şikayet etti. Ben bu durumda onlara yardımcı olabilir ne. Sadece bir tür kelime, ya da tavsiye. Ama Konsey biriyle uymayan ve gerçekleştirmez. Yani herhangi bir tavsiye vermeyi reddetti. Bu işe yaramaz.

Maalesef çalıştırmak için programın uzun ömürlü olarak yol ve zaman uzmanları tarafından geçirdi. Çeşitli yansımaları Özellikle burada yol bilgi sistemi. Ve bu profesyoneller parmaklar üzerinde sayılabilir. Ve gerçekten bir canlı performans bulmak amacıyla, oldukça zor bir iştir.

Ben babası-olmayan alternatif tıp kötü bir uzman buldum. İki yıl oldu, ama o gelmedi. O onun boldur isteyen söylüyor. Ve ben burada olduğum şey yapamam, bu ona yardım değil. Serbest zaman ben çok az var. Temelde farklı projeler kaldırıldı. Tanıdıklar, arkadaşlar ziyaret ettikleri gitmez demek, neden rahatsız. Sorulduğunda. Hatta bir kez dinlenmek için bir yere gitmek.

Şimdi seers sonuçlarına hayatımın süresi, neredeyse yirmi beş yıl artmıştır. Bu benim kaderim değişti olduğunu. Ve ben o yetenekli geleceği görenlerinkine çok minnettarım. Bu Vedalar her kitapta okumak olmaz. Aile ağacı veriyor özellikle bunu yapmak. Bizim ailede eğitim, alışkanlıkları, güzellik ve uzun ömür gibi güzel genler.

Ama bu beni tekrar yakışmıyor. Ben en azından birini yüz yirmi yıl yaşamak istiyoruz. Güzel bir beyin aktivitesi yanında. Ve normal bir cilt. Birçok emekliler için olduğu gibi Ve zekâlı değil, dışarı yaşamak. Bir morel sarı yüzüyle. Kendileri veya başkaları tatsız yakın insanlar.

Ben kendi yazarın yöntemi var Vücudun uzun ömürlü konforlu desteği. Ilaçların çok sayıda için böyle şeyler çok az ulaşılabilir. Bunlar daha sonra uygulama için uygun düzenli bir sistem içinde dizilmiş şifa benim deneyler sonuçlarıdır. Ama devam eden başka yollarını arayın.

Bir şey sezgisel ben okşamak başlıyorum. Bu psiko alanında uygulanır, ve çok ciddi bir para cezası alan yapıların Hakları etkiler. Ama burada deneme gereklidir. Ve tüm yaklaşıma okuryazarlık. Beceriksizlik ve kötü espriler burada sona erer. Bu noktada ben biyoenerji expanses itaat, hatta onun ilk yıllarında ikna oldu.

Uzun ömürlü PRATİK SONUÇLARI.

Nasıl daha fazla anlatmak olduğunu. Tipik haliyle, bu ayna, on yıl beş görülecektir. Şimdi kırk altı yıl var. Sağlık mükemmel görünüyor. Ben yüzmeyi ve soğuk suyla yıkanmak. Yılın herhangi bir zamanında hafif pembe gençlerin cilt. Izgaralar hiçbir kırışıklıkları vardır.

Akranlarına ve benden daha genç insanların birçoğu da, yıkıcı süreçler gitti. Bu açıkça bir konuşma yazılı ve yüzünde bir. Nefes darlığı yok genç sollama, dik bir tepeye çabalıyorlar.

İlginç göz ve beyin minik kılcal damarları temizlemek, tabii ki sistemin bir yan etkisidir. Vizyon ve bellek harika oldu. Yaş sıfır. Ben bunu hiç hissetmiyorum. Eşit anlıyorum ve hem küçük hem de yetişkinlerle hem de konuşun. Sonuçlar kötü değil.

Bu görülecektir. Nasıl olayları şekillendirecek.

Her yaşta kendiniz için başlatmak için korkmayın.   Better late than never. Eğer kemikli bir yıl en azından kazanmak bile. Bu hayatının önemli bir zaferdir.

Sana yol boyunca herkes için başarılar diliyorum.

Yazar.

Lavrenko Vladimir Dmitrievich,

bir şifacı, büyücü, geleneksel tıp.