|
Nasıl ömrünü uzatmak için? Birisi size 120 yıl veya daha uzun bir yaşam ve vaat ederse - inanmıyorum. Ne yazık ki, 120 yıl - harika bir şans. Birçok oldukça gerçek için 100 yaşında - İşte 90 yaşıyoruz. Eğer Pavel Vorobiev, Moskova Tıp Akademisi profesörü diyor ki, kurallar (ilk bakışta at) çok basit izlerseniz.
Bir baş ağrısı ile 1. Deal!
Bu son "kapatmak" analginum olmadan olamaz. Bu nedenleri anlamak ve tedaviye başlamak gerekir. Sadece bu yüzden kafa zarar vermez. Çoğu zaman bu yıllar boyunca insan sağlığını zayıflatır ve inme veya kalp krizi sonunda bitirir hipertansiyon belirtisi vardır. Rus saflarında ölüm nedenleri arasında ilk kardiyovasküler hastalıktır. 1 milyon geçen yıl öldü. 302.000 kişiyi! Çoğu - hipertansiyon kurbanı.
2. Sigarayı bırakın!
Akciğer kanseri (trakea ve bronşlar) ve hayatının baharında ölme riski için. Malign tümörler arasında, o doğuruyor. 2001 yılında (19 toplam sayısının% 6 kanserinden ölen) vatandaşlarımızın 57,018 öldü. Hepsi - sigara içen!
"Ben ne demek bahsedersek, duman ve sadece hafif nefes yok - kendi kendine aldatmacadır - Pavel Vorobiev diyor. - Semitone sigara içilmez. Sadece siyah ve beyaz: Sigara ya da değil! "Bu arada," genç "(40 yıl) miyokard infarktüsü de genellikle sigara içen olur.
3. Gıda - sıkı kontrol altında!
Yemek yok ve yağ elde etmek için değil, böylece geceleri yemem. Diyabet gelişme riski daha yüksektir, kilo artar. Minimuma tatlı kesti. (Eğer iflah olmaz bir tatlı diş varsa) sadece daha iyi bir kez atmayın - vücut için daha az düşünmeye başlarlar enerji eksikliği ciddi şok olabilir ve yorgun alacak.
Genellikle gıda nedosalivayte. (- Hiç kimse gerçekten bilmiyor neden) Aşırı tuz, yüksek kan basıncına yol açar. Zaten basıncı ile ilgili sorunlar varsa -. Hasta değilseniz sirke, limon suyu, deniz lahana, sarımsak, otlar ve böylece D ile tuz değiştirin - herşeyi yerim. , Yağlı gıdalar ile ... Emin et, balık, yeşillik yapın kalori (ve kandaki kolesterol düzeyini artırır, çünkü henüz ispat edilmemiş olmasına) çok yüksek olduğu için, dikkatli olun.
4. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi!
Değil immunostimuljatorami yapın, Ve sertleşme (kendilerine yardım! Zarar vermez ile sanki). Dökülen soğuk su, douche almak. "Ama kış yüzme tehlikeli, - Pavel Vorobiev söyledi. - Genellikle böbrek hastalığına neden olmaktadır. " Bifidobacteria süt ürünleri gibi bağışıklık sistemini artırmak için (bunlar bağırsakları kuruyoruz, kokuşmuş maddeler ve vücudun zehirlenme üretimini durdurdu).
5. Taşı daha!
"Eziyet" Biz yaşlılık kendimizi egzersiz gerekir. Sedanter yaşam tarzı, vücudun yıkımını hızlandırır. Hafta sonları kendilerini "yük" - fiziksel eğitim günlerinde değilseniz. 3 saat (jog artık doktorlar tavsiye etmiyorum) - Eğer spor uzak iseniz, 2 yürüyüş, ülkede çalışmak.
TV karşısında hareketsiz oturmak etmeyin: 40 dakika derin ven trombozu gelişen oturma! Bu nedenle, örneğin, bir merdane ayak rulo, bacakları hareket ettirmek için gereklidir. Ve daha iyi TV simülatörü-step (bu merdiven tırmanma taklit pedal'ku vardır) önce zaman işaretlemek için.
6. Emeklilik!
Insanların yarısı emeklilik sonra ilk yıl içinde hasta olsun. Emin Pavel Vorobiev - yaşamın tüm yol yıkar Çünkü bir kişinin sonuna kadar çalışmak zorunda, daha uzun yaşamak için, depresyon başlar, yaralar çıkmak ... "sosyal statülerini kaybeder.
- Biz, yaşlı kişilerin yeniden eğitilmesi, meslek değişti bir sisteme ihtiyaç aynı derecede önemli olarak üst düzey görevlerde gitti, ama iş var emin olun. Tüm daha çok 15 yıl içinde - beslemek için 20 emekliler kimse olacaktır. "65 kadar - Yani şimdi 60 yıl, erkekler için kadınlar için emeklilik yaşı itmek için bir ihtiyaç vardır.
7. aşırıya etmeyin!
Rusya'da, ölümlerin% 30'u kazaları, zehirlenmeler ve yaralanmalar vardır. Bunlardan, aslan payı - alkol suçu. Öncelikle votka ve taklitleri. Eğer alkolizm muzdarip yoksa, bir ömür boyu "kuru kanunu" duyurmak, belki değil. Ama daha iyi şaraplar üzüm tercih vermek. Küçük dozlarda bile yararlı olduğu görülmektedir.
8. caydırmaya olarak vermeyin!
Depresyon - korkunç bir şey. Bir mekanizmadır en tehlikeli hastalıklar, hatta kanser içerir. Bu nedenle, gitmesine izin verme. Hafif bir sakinleştirici içiniz. Ne olursa olsun, eğlenin! Eğer bunu yapamazsınız depresyon ile başa çıkmak için yaparsanız, bir nörolog veya psikoterapist gidin.
Tutanak. (1865 yılından 1986 yılına kadar, 121 yıl) (1875 yılından 1997 yılına kadar, 122 yıl) Fransız kadın Jeanne Calment ve Japon Shigechiyo Izumi: dünyanın en uzun ömürlü.
Bu arada. İstatistiksel olarak, şans daha 40 yaşından sonra ilk doğumunu kim verdi kadınlardan daha 100 yıl, yaşamak için. Bu teslimattan önce yaşlanma süreci ile sınırlı olduğu gerçeği, görünüşe göre, kaynaklanmaktadır.
10 Sonra - biz yan ekonomik şoklar kaçınmak eğer 15 yıl, Fen Bilimleri Boris Prokhorov Akademisi tahmin edilmektedir ve yağ, Ruslar uzun yaşayacak fiyat olacak - (1989) yaklaşık 70 yıl ortalama: Erkekler - 64, kadınlar - 74 .
Tyva Cumhuriyeti'nde Rusların kısa ömrü: Erkekler - 62 yıl - 51 yıl, kadınlar ortalama. Rusya tarihinin en yüksek yaşam beklentisi 1986 yılında tescil edilmiştir - 1987 gg. Men - 64, 91 yıl, kadınlar - 74 yılın 55 - anti-alkol kampanyasının bir sonucu olarak.
En - 1994: Erkekler - 57 yaş, kadınlar - 71 yıl. 100 yıl önce, 1903 yılında, erkeklerin ortalama 31 yıl, kadınlarda Rusya'da yaşayan - 34. Neden kadınlar daha inatçı mı? 12 yıl - erkek ve kadınlar arasındaki uzun ömürlü farkı 11'dir. Ciddi sosyal ve ekonomik sorunları olan ülkelerin "tür" makas "- Boris Prokhorov açıklıyor. - Gelişmiş ülkelerde, fark küçük - sadece 4-6 yıl.
Kadınlar daha esnek bir zihniyet var, bu yüzden hızlı bir şekilde değiştirmek için adapte. Onlar insan ırkının continuer çünkü doğa onları daha inatçı yaptı. Onları, bu yüzden erkekler karşı cinsle denilen olmalıdır değil. " Rus erkekler 58 yıl, 11 ay ve 16 gün ortalama canlı! Kadın - 72 yıl. Ve her iki cinsiyet için yaşam beklentisi şimdi 65 yıl 3 ay 16 gündür. Mısır, Kolombiya ve Honduras aynı sayıda canlı vatandaşlar hakkında ...
|
