Ömür sistemi "rezerv - EĞİTİM" 1

"Istediğiniz gibi canlı - her zaman bizim iktidarda" Seneca.

Senin YEDEKLER Tren VE OLSA SPOR GİBİ 200 YIL veya ömrünü LIVE ...

Valery Dorofeev

80 yıl - Modern insan 70 ortalama yaşıyor. Soul sadece yaşamaya başladı gibi görünüyor, ve ebedi barışa gitme zamanı olduğunu hala genç. Bu bir utanç, ve henüz daha eski Yunanlılar 70 yıldır ölüyor, bir kişinin bir çocuk olarak ölür inanıyordu ...

Amacıyla bir sağlıklı yaşam olduğunu - bu, kimse anlaşmazlıklar iyidir.

Ama çoğu için, oldukça sıkıcı ve onlar "go with the flow" tercih - hasta, yaşlanmak ölmek, ama özellikle zorlanma.

Ama ne spor kumar gibi, böyle harika bir teşvik kullanarak, bu "sıkıcı" egzersiz kapılmak çalışırsanız? Orada her türlü sportif vardır. Uygun eğitim ve lütfen - mükemmel sonuçlar. Bizi haberdar uzun ömürlü sürecini hayal edelim - o da yaşam beklentisinin spor ve posorevnuemsya biri.

80 Yaşadığı - ilk kişisel kayda kendisini tebrik edebilirsiniz. Özel eğitim yıldır boşuna değildi. Sen, dinç, genç enerji ve gücü dolu hissediyorum. Yine uzun yaşamın bir parçası olmuştur ve basit düzenli egzersiz eşsiz bir keyif sunuyor.

İşte 90 yıl var - senil kabul edilir yaş, ama yine de iyi bir hafıza, görme, işitme var, genç cilt, elastik, esnek eklemler, güçlü kaslar, ince bir rakamdır. Rakipler tamamen yarış dışı kötü ve birçok görünüyorsun.

Ve nihayet, sert ilk 100 yıl yaşamak için sadece bu şaka, şaka değil bir gerçeklik değil, ama her zaman ölmeye hazırız diğer asırlık sakinleri aksine, iyi bir yaşam için hazırlanmıştır.

Eski Ahit'e göre, Methuselah 969 yıl yaşadı. Bu İncil rekor kesinlikle etkileyici ve fantastik görünüyor. Ancak, insan vücudu - çok gerçek bir sorun - biraz çaba ile 200 yıl - yani, plastik ve onu, en az 120 yaşamak için kendi kendini iyileştirme sistemidir.

Spor - öncelikle bir egzersiz olduğunu ve bu durumda ne tren? Tüm organ ve sistemlerin yaşlanma rezerv olanakları sürecinde her geçen yıl azalmaktadır. İşte cevabı: Eğer yaşlanmak istemiyorum - Tren rezervleri, daha doğrusu, adaptasyon rezervleri.

Koçluk - Düzenli kullanıldığında anlamına gelir ve bir şey eksik olduğunda onlar öncelikle kullanılır. Vücut yeterli yiyecek, su, oksijen bilgiye sahip olmayabilir. Bunlar bilinçli, yapay kısıtlama rezerv kapasitesi, yani kullanımını teşvik Onların eğitimi. Bir rezerv-eğitim ve yaşamın uzantısı olduğunu kabul çünkü - bu bir spordur, diyelim ki bu amaç için kullanabileceğiniz egzersizleri ne görelim: Biz kısaca bu süreci diyoruz.


Egzersiz 1 - "Oruç"


Gıda akışını kısıtlamak ve vücudu yeniden büyük bir, eski çağlardan beri bilinen bir yöntem olsun - açlık. Bu yiyecek geçici, gönüllü, tam reddidir. Böyle hızlı amacı - İç güç kaynağına geçiş, yani rezervlerinin kullanın.

Bu yalnızca eşzamanlı mümkünse, n sonlandırma gücü için bir l n o r. Sadece su ve mümkün olduğunca temiz. Bir bardak suyu bir, örneğin, bu dönemde sarhoş dahili güç kaynağına geçiş, rezervleri ve iyi bir şey dengeli bir akış kilitleme mekanizması, bunun dışında gelir önler.

Daha yanlış açlıktan daha hiç aç gitmeyin. Araştırma sonuçları vücudun daha tam geleneksel gıda dışında tam olmayan sürekli açlık kendi gıda malzemeleri tüm bu düşündürmektedir.

Anda gerekli tüm malzemeler ", raflarda ortaya koydu", öğrenmiş ve şimdi maddelerin karşılığında daha fazla katılım için zaman ve enerji önemli miktarda maliyeti gerektirmez. Açlıktan ve düzgün yemek öğrenmek için, tanınmış uzmanlar ve beslenme açlık popüler kitaplar bulunabilir.

Referans kitaplardan biri bir kitap, Paul Bragg "Oruç Mucizesi" olabilir. "Her hafta, 24 ya da 36 saatlik açlık Ayrıca, ben 7-10 gün, yılda dört kez açlıktan ölüyorum harcamak bir rozet olmadan: -. İşte o bu konuda ne yazdı olduğunu.

Ben bu programı takip ve iyi durumda kendinizi tutmak için ne zaman yıllar boyunca, bir canlandı dinamo gibi yaşıyoruz. Benim gün bir bireyden bir yıldan fazla doludur. Ben iş veya oyun için sınırsız enerjiye sahip. Ben uykulu olduğunu asla yorulmazlar. Ben hem zihinsel hem de fiziksel olarak sürekli aktif duyuyorum. Ben her zaman ve çaba kaçırıyorum. "

Bu ünlü Amerikalı 95 yıl içinde öldürülen ve ... sörf yapan - Ağır ve tehlikeli bir spor. Patoanatomov bitiminde organları ve kan damarlarının mükemmel durumda.


Egzersiz 2 - "kuru" açlık


Şimdi biz durdurmak zaman sadece orada, "kuru" ya da mutlak açlık sözde ne olacağını görmek değil, aynı zamanda içki izin verin. Su bir içki ve gıda bileşimi ile birlikte vücudun yaklaşık% 70 yapar, ancak günde bu konuda 400 ml dışındaki yağların içinde oksidasyonu ile oluşur.

Ile metabolik su "kuru" açlık sayısı önemli ölçüde artmıştır ve bazı zaman vücudun ihtiyaçlarını karşılamak. Araştırma fizyolog Adolf rahat bir sıcaklıkta istirahatte, bir kişinin 10 gün kadar içebilirsiniz gösterdi. Aşırı durumlarda, daha fazla ise. 1985 yılında Mexico City'de depreminden sonra. Göçük altında çocuk tespit edildi. Yemek veya 13 saat içmeyin rağmen o hala hayattaydı.


Vücut havadaki oksijeni kullanarak su sentezler ve (yağ rezervleri ile kambur - "kuru" açlık ile bizim organizmanın kendi rezervleri geçirecek kadar kadar yiyecek ve su olmadan çölde dolaşmak deve gibi, doğanın mükemmel yaratılış benzer hale Hidrojen yağ dokusu). Bizim "kambur" aşırı yağ, normal şartlar altında vücudun kaldıramaz gemiler ve diğer "junk" olarak aterom plakları olduğunu.

Açlık sırasında suya 2-3 kat daha yenileyici ve kuru oruç bazı temizlik etkisine göre. Yazar kendimi test edilmiş ve bunun doğru olduğunu görünüyor. Haftada bir kez, ben yaşlanma 36 saatlik "kuru" açlık grevi ilan etmeye başladı.

Açlık ilk dört bazı rahatsızlık hissettim ve daha sonra süreç içinde, ve bunların her birinden sonra - harika bir duygu: enerji ve gücü bir patlama hissediyorum hafızayı güçlendirir, görme, işitme, koku, tat keskinleştirir ve verimliliği artırır.

Biz bazı hesaplamalar bu alıştırmayı "Deve-36" diyoruz ve yapılacak: 4 kez bir ay 36 saat - 6 gün "kuru" açlık su ile oruç yaklaşık 15 gün eşit verimlilik söyledi. Sadece bir şey - şu anda uygulamada 36 saat haftada, vücut arınma ve kurtarma halindedir iki hafta ve, yaş yok.


Egzersiz 3 - "Oksijen açlıktan"


Oksijen hipoksi eksikliği oluşur ile, yani, anoksi. Oksijen tam yokluğu geri dönüşümsüz değişiklikler ve kaybına yol açar ve zamanla dakika ve saniye gider. Vücutta böyle sıkı bir bağımlılık ile bağlantılı olarak güçlü bir antihipoksik sistemi vardır.

Kısa ve uzun anoksi, hem reaksiyonu sağlar. Kısa vadeli hipoksi, kalp daha fazla kan pompalama, hızlı ve güçlü yenmek başladığında; Kan Yedekleme miktarda kanı "depo" akan - dalak; beyin, kalp, akciğer, kan damarlarını genişletir - oksijen eksikliği en hassas hayati organlara; Adrenal hormonların vb artmış düzeyleri

Böyle dağlar gibi uzun süreli hipoksi sırasında akciğer dokusunun kitle artırır, tüm organ ve dokularda yeni kılcal damar oluşumu, aktif mitokondri sayısının artırılması, kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırır miyoglobin (kas oksijen rezervi) içeriğini arttırır, eski, oksijen-serbest enerji değişimi, hormonların üretiminde artış aktive hücre kütlesinin, yani birim genel enerji düzeylerini artırır.

Enerji düzeyi düşer, hormonların üretimini bozulan kan temini azalır ve böylece, bu yüzden kendiniz için yargıç ne kadar önemli uzun ömürlü antihipoksik eğitim sistemi - yaşlanma sürecinde, her şey tam tersi olur.


Yapay hipoksi farklı şekillerde elde edilebilir. Çoğu mevcut sözde hipoksi havalandırma - azaltılmış havalandırma ile nefes egzersizleri. Literatürde bir nefes gecikme, nefes, yavaşlama exhaling, vb nefes sistemlerin çok sayıda bulabilirsiniz Onlar kısa süreli hipoksi vermek ve sistemi antihipoksik tren çünkü bunların hepsi etkilidir.

Örneğin demektir nefes egzersizi Hint Yogilerin "kevala-Kumbhaka," Farklı "kesinlikle sessiz duraklama." Egzersiz mümkün rahatlamış kaslar kadar arka planda nefes tam bir bırakma olduğunu. Duraklatma sürece ayakta gibi sürer ve günde birkaç kez tekrarlanır.

Daha az erişilebilir, ancak daha etkin bir eğitim sistemi antihipoksik - dışsal hipoksi, özellikle onun varyantı - dağ hipoksi. Yüksek irtifada oksijen indirgenmiş kısmi basıncının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Etkisinin, yukarıda tarif edilen, ama en az ulaşmak için gerekli olan - üç hafta.